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菓子パン
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2025.12.07 22:00
:0% :0% （30代／男性）
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肥満治療医が友人には教えていること
・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい
一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025
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最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
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「パンとエスプレッソと 珈琲ホイップパン」が発売中♪
エスプレッソのほのかな苦みがきいた珈琲ホイップと、トッピングしたナッツの食感が絶妙な、スイーツ感覚でも楽しめる菓子パンです(^^)
https://t.co/YJxqtym8MI https://t.co/nCcdtNysYu December 12, 2025
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ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎
① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛
各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025
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みててめちゃくちゃエネルギー使ってしまったもんだから、みる前におにぎり2個食べたのに、雪組みる前に菓子パン2個にロイヤルミルクティー飲んださ
そのくらいみる方もパワーがいる演目でした December 12, 2025
@kasipanman2025 菓子パンマンさんこんばんは‼︎‼︎コメントありがとうございます‼️いやほんと！！！なーーんにししよぉかな〜いま迷い中ですね~🤔『歩』⁉︎いい！！！！！すっごいい👍えぇすごすぎて12000歩⁉️無理はしないでよね‼︎
またぜひ会いに来てね🩵 December 12, 2025
俺はナマエが自信を少しでも持てるようにしてあげたいのだ。
「おはよう、ナマエ。……ｵｻﾑ、ちょっと先に行ってて。」
「おん、分かった。」
朝練終わりでお腹が空いているｵｻﾑは菓子パンを齧りながら教室へ向かって行った。ナマエの手を引いて、人気のない廊下の端に向かって歩き出す。 December 12, 2025
企画【90日後にｰ5㎏痩せる女】
🔴あと81日
≪ 体型 ≫
体重：51.5kg（残り-5.1kg）
ウエスト：72.2㎝（残り-12.7㎝）
体脂肪率：30.7%
≪ 食事 ≫
①朝：牛乳・菓子パン・ヨーグルト（はちみつ/バナナ/デーツ/きなこ）
②昼夜：ライスグラタン・唐揚げ・卵焼き
③おやつ：干し芋
≪ 運動 ≫
①会社から自宅まで往復でウォーキング（45分程度）
②お昼休憩で近くのスーパーをウォーキング（15分程度）
③スマホ見ながら尻トレ（3分）
④ドラマ見ながらステッパー（15分）
≪ 身体の変化 ≫
連日とにかくむくみまくってる。
生理前は1～3kgくらい水分を蓄えるらしいけん
特に気にせずいこう！
≪ 対策 ≫
連日朝食にパンが続いているので
明日はいつもより5分早く起きて、腸活丼つくろーっと！ December 12, 2025
美人リスト↓
「https://t.co/7QoUtwckbf」
セブン-イレブンから新登場の話題の菓子パンが税込159円で楽しめる！🍞✨ 味や食感が絶妙で、きっとクセになること間違いなし！おやつや朝食にぴったりだよ。ぜひチェックしてみてね！😋 https://t.co/xmXF9xDPVW December 12, 2025
@kenk72866 ほんとそうですよね……
なんかもう寝て起きて仕事……寝て起きて仕事……であんまりご飯食べる時間も作れてなくて、たまに菓子パン1つ食べたりはするんですけど……24時間なにも食べないとかもあって…… December 12, 2025
＼いくつ知ってる❓／
ヤマザキパンを代表する菓子パンのひとつ #薄皮シリーズ✨
つぶあんやクリーム、チョコ、ピーナッツの定番に加え #薄皮グルメ など種類もいろいろ🌈
現在発売中の薄皮シリーズは画像をチェック✅
食べたことがある味をリプライで教えてくださいね💕 https://t.co/VVRXTEDhsp December 12, 2025
中途覚醒してしまった。
トイレにも行きたかったけど、とにかくお腹空いてしまい。
コンビニに買いに行って、菓子パン２つ食べ。
これでこの後眠れたらいいな。
明日、睡眠不足は確実かな😢 December 12, 2025
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