肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎

① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛

各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025

毎週末の買い物は菓子パン惣菜パンほか食品は店舗にも自分にもメリットが有り食品ロスにも貢献できるので出来る限り期限切迫品を購入するよう努めてますが「そんな物！買うの止めて！」と大きな声で店内で子供に怒る親に遭遇し「そこまで大声で怒らなくても…」と思いながら今週も食品ロスに貢献です。 https://t.co/j7MYXrtxp6 December 12, 2025

今年もパネトーネは入手しましたが、シュトレンは勇気が出なくて買えませんでした…🥺

どう考えてもあのコッペパンに粉砂糖ぶっかけた菓子パンがなにをどしたら1500円以上するんですか…(言い方)

ケーキの代わりにシュトレン食べるんですか？🥲 December 12, 2025

午後から集中力切らさずにいたらとんでもなく気疲れして頭痛くて魔が差した！！！ここずっと食べなくなってた菓子パンに手が伸びてしまったよ( ´･ω･`) https://t.co/KuOP89dGpi December 12, 2025

菓子パン欲しさに駄々こねてたくせに腕立て伏せも上体起こしもなにもできなかった私に背筋10回の特別処置をゆるしてくれた主催様ほんとにありがとうございました。
普通に3位でバトン渡したのに挽回してくれた爆イケ🌶もありがとう…
あんな美味しいパンはないです

#第3回虹三時運動会1206 December 12, 2025

懺悔します...
午後から集中力切らさずにいたらとんでもなく気疲れして頭痛くて魔が差したのです!!ここずっと食べなくなってた菓子パンに手が伸びてしまいました( ´･ω･`) https://t.co/zzIso10jwE December 12, 2025

菓子パン食べながら歯医者は強すぎるwwwwww
てか幼子の虫歯は親の管理不行き届き😇😇 https://t.co/IAg14BPAqC December 12, 2025

そんで最終日の朝に首寝違えて痛いっつーな私の満身創痍な
義母は一応ホテルに迎えに来てそのまま帰るわ言うて気を遣ってたのに
うちに連れてくるって言い張るからさー
トイレ掃除と掃除機かけて玄関掃き掃除せざるを得ないやん
あいつ録画したアニメぼーっと観ながら菓子パン食べとったわ December 12, 2025

普段食べてばっかりなのにイベントの日はアドレナリンが出てるからか全然お腹空かなくて、今日菓子パン1個しかたべてない(( December 12, 2025

痩せたいなら

朝にｶﾌｪﾗﾃを飲まず
昼に麺類は避け
夜にラーメン、ピザ、スイーツなどは食べず

常に丼物は避け焼き魚定食推奨で、菓子パンなどは口にせず、食後15分程度の運動をして、当然アルコールも摂取しない！
一日中座りぱなしもやめる！

なるほど！無理です🙂‍↕️

よし！好きなものを食う https://t.co/l39RWZvHyL December 12, 2025

棺には生前好きだった菓子パンやコーヒーなんかを入れさせてもらいました。寝る前に食べて父親からよく小言言われてたな。
もう思い切り食べても文句言われんやろ。 December 12, 2025

晩御飯の前に菓子パン食べちゃお！！！ December 12, 2025

明日の未知スレトスに耐えられそうになくてUberした3000円分のお惣菜菓子パンを食べ尽くしにかかってる December 12, 2025

@FF2400_w ハウエレちゃんアリスコス最高です！！😭💕アリスバージョンでもハウンドさんは引きずられる運命に……物語開始直後(？)にもう捕獲されているのがお二人の関係らしくてホッコリします😍(ご報告が遅くなりましたが、素敵な御本とめっちゃ美味しそうな菓子パンのミニチュアありがとうございました！！) December 12, 2025

@norio55201 菓子パン大好きなので太らないように気をつけます😂😂 December 12, 2025

＼いくつ知ってる❓／

ヤマザキパンを代表する菓子パンのひとつ #薄皮シリーズ✨
つぶあんやクリーム、チョコ、ピーナッツの定番に加え #薄皮グルメ など種類もいろいろ🌈

現在発売中の薄皮シリーズは画像をチェック✅
食べたことがある味をリプライで教えてくださいね💕 https://t.co/VVRXTEDhsp December 12, 2025

菓子パン2つ食べてココア飲んで、そのあとアイスも食べちゃった…!
明日から本気出せばいいよね~…。 December 12, 2025

スーパーで見つけて思わず買っちゃったよ。菓子パンは私の食事管理では最タブーなのに😵
頭脳パン、懐かしすぎる…… https://t.co/7pORWOZV5G December 12, 2025

この方のことは何も知らないから置いといて、フッ素コートに行った歯医者で菓子パン食べるのは有りなの…？ https://t.co/tUXXb2p0P8 December 12, 2025