肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

「パンとエスプレッソと　珈琲ホイップパン」が発売中♪
エスプレッソのほのかな苦みがきいた珈琲ホイップと、トッピングしたナッツの食感が絶妙な、スイーツ感覚でも楽しめる菓子パンです(^^)
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Aldiで€9.99が7.99になってたので購入したシュトーレンという名の菓子パン、買った時は1kgあったのに1回食べただけで3割無くなったんですが December 12, 2025

久々に白あんぱんってヤツ食べたらうますぎる　ベースブレッドのあんぱんばっか食べてたから…菓子パンうますぎ　ハマったらダメと思いつつ December 12, 2025

日曜日は好きなもの食べていい日にしてるので朝から菓子パン、夜マックしてしまった笑 December 12, 2025

今日のお昼ご飯🍽️

彼は野菜が嫌いで一切食べない人。豆しか食べない。でも健康だし、肌もツルツルなので人間野菜を食べなくても豆の栄養だけで生きていける事が証明された。

コロナワクチ○を2回打ってしまったらしいけど、後遺症も何もなかったみたい。

周りにワクチンによって後遺症になった人や亡くなった人はいるか？と聞いたら全くいないと言っていた。

何故こんなに倭国とブラジルでワクチンを打ってしまった人の症状に差があるのか？

私の主観だけど、よく笑い、自由に人目を気にせず生きている。
基本良くも悪くも時間もルールも何でもテキトーなのでストレスがないのが一番。

それに加えて全体的によくお茶（マテ茶）を飲んでいる。倭国はペットボトルや缶からの添加物が加わった飲み物ばかりを飲んでいるよね？

食べ物もブラジルでは豆料理をよく食べるけど、倭国は忙しい人や単身者はあまり自炊しない傾向にあって、菓子パン・カップ麺、加工品やジャンクフードを食べる人が多い。
この違いなんじゃないかと思った。

ブラジルも薬よく飲んでるし、老人ホームはあるけど、倭国ほどは見かけないし、精神的に病んでる人、ボケてる人はそこまで沢山いないように見える。

どうか皆さんに今日も笑顔が沢山ありますように🙏 December 12, 2025