肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

＼いくつ知ってる❓／

ヤマザキパンを代表する菓子パンのひとつ #薄皮シリーズ✨
つぶあんやクリーム、チョコ、ピーナッツの定番に加え #薄皮グルメ など種類もいろいろ🌈

現在発売中の薄皮シリーズは画像をチェック✅
食べたことがある味をリプライで教えてくださいね💕 https://t.co/VVRXTEDhsp December 12, 2025

「パンとエスプレッソと　珈琲ホイップパン」が発売中♪
エスプレッソのほのかな苦みがきいた珈琲ホイップと、トッピングしたナッツの食感が絶妙な、スイーツ感覚でも楽しめる菓子パンです(^^)
https://t.co/YJxqtym8MI https://t.co/nCcdtNysYu December 12, 2025

ハゲたくなかったらこれ控えろ。
美容師が教える薄毛がすすむ？食べ物10選⤵︎

① 揚げ物・高脂肪ファストフード
② 清涼飲料水・加糖ジュース
③ 菓子パン・ケーキなどのスイーツ
④ インスタントラーメン
⑤ 加工肉
⑥ スナック菓子
⑦ 過度なアルコール
⑧ 脂身の多い肉
⑨ 生卵の白身（過剰摂取）
⑩ 高塩分な漬物や塩辛

各項目の詳細はリプで⤵︎ December 12, 2025

【特別なおやつ】

今日からは特別なおやつとして、【シュトレン】が提供されるように🤩✨

バターたっぷりの生地、混ぜこまれたナッツやドライフルーツ、そして全体を粉砂糖でコーティングした甘〜い菓子パンです🍞

毎日少しづつ味がかわる様子が楽しめるパン、いかがですか😍 December 12, 2025

こないだワイドショーで米が高いからパンを買う人が増えてます、って話をしてたんだけど、取り上げる内容にん？と思って🤔　118円の菓子パンをワゴンセールで買ってる人のインタビューだったんだけど、だったら米の方が安くない？？ December 12, 2025

食べ物の組み合わせも大事💡　毎朝ごはんと鮭食べてるなら、食パンとハムエッグの方が安い可能もあるし、それこそ菓子パン1個の方が安いと思う December 12, 2025

何が言いたいかと言うと、こういうニュースを見て、安いんだと思って菓子パンを食べ始めて、脂質食塩の摂取量が増えていくとやだなぁということですね　同じ価格で簡便なものでももっと栄養に偏りがない組み合わせがあるよ… https://t.co/5m6nd3cwdT December 12, 2025

@yutaro_ssk エンゲージメントすごいなあ
菓子パンの力は偉大だ！ December 12, 2025

菓子パンでクラップフェン風ドーナツが売っててこれもつい買ってしまった。オクトラで知ったクラップフェン～～ December 12, 2025

おはようございます🤗

気温6℃晴れ間有り🌤️
最高気温16℃午後は降水確率60％で🌂マーク
今週は雨予報が続く

アントラーズ優勝おめでとう🎉
来年度はレッズの時代に🙏

日曜日、朝食は食パン🍞ただお気に入りが買えなかったため菓子パン揃えて頂いた
ボチボチといきますかねぇ☺ https://t.co/Ep4jmKgaDN December 12, 2025

おはようございます🟦

少し寒いけどめっちゃ気持ちいい朝☀️

オトンから菓子パン貰えた🤭

朝メシ代わりにかじりながらマイホ出陣〜🐾 https://t.co/nD4A0QY1Ph December 12, 2025

菓子パン全国売り上げTOP3買ってみた https://t.co/7fsLxtv6lk @YouTubeより December 12, 2025

とにかくデカいパンの店行きたいくらいだからヒカはパン好きなんよね。
菓子パンとか好きそう、よしは惣菜パン☺️
よし家では朝パン出るけどヒカん家は朝は和食っぽいイメージ(´･･`) December 12, 2025

何だこのお洒落なパン屋は。上海ぐらい都会だとこんなパン屋があるんか。中国生活で何が辛かったって「うまいパンがない、うまい納豆がない、無糖ヨーグルトが売ってない」だったので。全てのパンが甘くて菓子パンしかないからウイグル族が道端で焼いてるナンみたいなのばっか食べてたわ December 12, 2025

知らないと損する
「マンジャロで失敗する人の食事例」

・“低糖質＝正義”と思い込みすぎる
・とりあえずサラダしか食べない
・注射当日に揚げ物を普通に食べる
・朝食を抜いて空腹時間が長くなる
・タンパク質が圧倒的に足りていない
・菓子パン・甘いカフェラテをやめない
・水分量が少なすぎる（500ml以下の人も…）

僕の患者さんでも、
ほとんどが食事の選び方でつまずいていました。

➊番多かった「痩せない食べ方」は── December 12, 2025

@e0913mi めーちゃん〜おはよう♡
もうスイッチ入ったから頑張ったよ(笑)
朝ごはん食べてから夕ご飯までほぼ座る暇なし🤣
お昼はたったまま菓子パン１つ口に入れた🤣
いろいろ予定があって今週しか大掃除出来なかったんだよ😅 December 12, 2025

最近、疲れやすい・朝からだるい・気力が湧かない…
そんな“気虚タイプ”の方にまず見直してほしいのが「食事」です。

気虚におすすめなのは、
◎温かい汁物（味噌汁・スープ）
◎おじや・雑炊
◎白米・うどん・おかゆ
◎鶏肉・生姜・ねぎ・根菜

反対に控えたいのは、
×冷たい飲み物
×アイス
×生野菜サラダ
×菓子パン

“胃腸が弱る＝気が作れない”。

食事が整うと、生理痛・妊娠力・自律神経まで変わっていきます🍒 December 12, 2025

ナイスタイミング👍
ベトナム航空で初4P'sピザ🍕 サクサクと軽くて美味しかったです、次回は店舗に行って食べたいです
国内線の機内食は菓子パン程度なのでピザを注文していると目立ちます😅狭い機内でプラスチックナイフでカットするの大変でちょい恥ずかしいので予めカットして欲しいと思いました！ https://t.co/pasDcaHMUI https://t.co/umOM1EjfTW December 12, 2025

逆に太りたい（BMI15台）んだけど、すでに朝は菓子パンに甘いカフェラテキメてる🤔
最近以前より食べられるようになってきたけど、朝のスタイルは10年くらい変えてないと思うし…なに？ https://t.co/h2Je2Xa9c0 December 12, 2025