風邪やインフル予防で最も効果的なことは
うがい 手洗い マスク 加湿 外出を避ける
そのどれよりもまず
「免疫力を下げるものを摂らないこと」です

僕らの免疫は外敵と戦う力より
日頃の生活習慣でどれだけ“下げないか”が勝負になります

では免疫を下げる食物が何かを説明します

１ 小麦
グルテンは腸粘膜を刺激し炎症を起こし、免疫の司令塔である腸を弱らせる
腸の炎症はTNFαなどのサイトカインを乱し、外敵と戦う力そのものが落ちる
小麦を断つと花粉症や鼻炎が劇的に軽くなるのは、免疫の暴走が止まるから

２ 植物油
酸化したリノール酸は体内で有害アルデヒドを生み、血管内皮や神経を傷つける
慢性炎症が続くと免疫細胞は本来の働きができず、風邪に異常にかかりやすくなる
油断すると冬になると必ず体調を崩す人はここが原因のケースが多い

３ 乳製品
乳製品に含まれるIGFやカゼインは大人の免疫バランスを乱し、炎症を助長する
腸内環境が悪化し、花粉症 喉の弱さ 扁桃腺炎など“粘膜のトラブル”が増える
免疫の7割が腸と粘膜にある以上、ここが弱ると感染症に勝てない

４ 甘いもの
糖の摂りすぎで血糖値が乱高下すると自律神経が壊れ、免疫力が急低下する
AGEsの蓄積は細胞の修復能力を奪い、回復が遅くなる
「冬になると毎年風邪を引く人」の9割以上に甘いものの習慣がある

結論
風邪やインフルは外から来る敵ではあるけれど
実際に倒れるかどうかは“自分の免疫力が下がっているかどうか”で決まる

免疫を守る最強の方法は
四毒（小麦 植物油 乳製品 甘いもの）を断つこと
ここが整うと感染症にほとんど負けなくなる

ということです

やってみれば分かります
やってる人はみんな知ってます December 12, 2025

⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

インフルエンザ関係で過去色々なSNSでも挙げたことを検索して見てくださってる方が多いようなので、ここで改めてビタミンDについてまとめてみようと思います。 December 12, 2025

何か改善したい不調がある方はこれらを減らそう

①砂糖
②小麦
③乳製品
④悪い油
⑤揚げ物などの高温調理
加工食品

これらを減らすだけでも花粉症やアトピーの改善など様々な体調に良い変化が現れる人は多い

あなたの身体は食べたものでできている

食を変えれば健康に近づく December 12, 2025

おはまふ
花粉症やばい🥲
今日朝2℃だよ https://t.co/tH5IetLZ8z December 12, 2025

⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

【四毒とは何か、そしてなぜ身体を壊すのか】

現代人が体調を崩す最大の原因は、実は「栄養不足」ではなく「余計なものを摂りすぎていること」です

特に小麦、植物油、乳製品、甘いもの
この4つは脳の快楽報酬系を強く刺激するため依存性が高く、日常的に摂るほど心身を壊します

ここでは四毒がなぜ危険なのか整理します

１ 小麦
倭国人の8割はグルテン不耐と言われ、少量でも免疫が過剰反応しやすい体質
グルテンが腸の粘膜を刺激して炎症性サイトカインを乱し、花粉症、アトピー、自己免疫疾患を悪化させる
腸粘膜の炎症は「リーキーガット」状態を作り、脳まで影響しやすくなる
小麦を断つだけで鼻炎、頭痛、倦怠感が消える人が多いのはこのため
→花粉症 アレルギー 自己免疫の土台には小麦がある

２ 植物油
現代人はリノール酸の過剰摂取で慢性炎症に傾きやすい
酸化した植物油が体内でアルデヒドを発生させ、血管内皮や神経を傷つける
このメカニズムは動脈硬化、脳梗塞、味覚障害、慢性痛、めまいなど多くの疾患の背景になる
また分解過程で生じる揮発性物質が体臭や口臭の原因にもなる
→神経症状 めまい 全身のシミ 体臭の裏側には植物油がある

３ 乳製品
乳製品には成長を促すIGFやエストロゲンが多く、大人が常食するとホルモンバランスが崩れやすい
カゼインは腸でモルヒネ様物質に変化し慢性炎症を促進
さらに牛乳摂取量が多い国ほど骨粗しょう症が多いというデータも多数報告されている
→乳がん 子宮系疾患 前立腺トラブル 骨粗しょう症の背景に乳製品がある

４ 甘いもの
糖質の摂り過ぎでAGEsという毒性物質が体内に蓄積し、血管 老化 神経を一気に劣化させる
AGEsはシワ シミ 動脈硬化 白内障 腎臓病など、あらゆる老化と病気の起点
さらに血糖値スパイクは自律神経を壊し、メンタル不調や生理トラブルにも直結する
→血管 自律神経 メンタル、そして生理の不調の根には甘いものがある

四毒の共通点
・依存性が高い
・脳の報酬系を“強制的に”刺激
・腸 内臓 血管 神経の炎症を慢性化
・気づかないうちに思考と行動を短期化させる

つまり四毒とは「快楽のために作られた食べ物」であり「生命維持に本来不要なもの」

菓子パン ケーキ クッキー スイーツ類
これらは四毒を全て一度に摂取する“最終形態”で、依存しやすいのは当然

現代人は気を抜くとすぐ四毒まみれの環境に落ちる
だからこそ知識と意識が必要です

僕らが健康で長く生きるために、まずやるべきは「余計な四毒をやめること」

これが健康に人生を送りたい人の新常識になります

わかりましたか December 12, 2025

皆様、おはようございます！🎧🦉

花粉症が酷くてほとんど寝れませんでした…🤧😭

今日はポケモンZAでミュウツーの厳選と努力振りと育成をやっていきます🎮
そして昼からリア友と寿司を食べに行く予定です🍣(この前食ったやんw)

最低、澁谷かのんちゃんが可愛くて気になってます( *¯ ꒳¯*) https://t.co/btShIVNARr December 12, 2025

四毒を意識して、四毒を極力回避し始めてから一年が経っていた。
あっという間だった。

小麦粉と乳製品はほぼゼロにできた。
油は家では使わなくなったけど、外食ではそこそことってしまっていただろう。
甘いものは元々なくても大丈夫だけど、なんとなく食べていたデザート、アイスとかは食べないようにした。

もちろん、好きだったラーメン、パスタ、ピザ、マクドナルドは完全に断ち、
今までほとんど食べなかった焼き魚を食べるようになった。

和食率が圧倒的に増えた。

家にあったオリーブ油、砂糖、パスタ、小麦粉はもちろん捨てた。

結果、肌荒れもなくなり、花粉症もなくなった。

私の大切な人も、うつや頭痛もちであったが、四毒を意識してからかなり改善されてきている。

実際はまだ緩四毒抜きかもしれないけれど、効果は確実に実感できた。
まったく苦ではない事もわかった。

自分や家族の健康を守ることはもちろん、健康であることが倭国のためになると言うこともわかってきた。

これからも四毒抜きを続けて、倭国の病を治すことに微力ながら貢献したいと思う。

ありがとうございました！

#四毒抜き
#目覚めよ倭国人
#よしりん
#ありがとう December 12, 2025

花粉症の続き書きました。

2022年研究データ、科学的根拠を添付しました↓
https://t.co/rEQYlRqdYo

お役立てれば嬉しいです。

健康オタクが書いたブログ記事なので、話半分で気軽に見てください😊

結論
腸内環境が整っている＝花粉症が起きにくい体 https://t.co/7nuVaXTTF8 https://t.co/CWE9HW0MDR December 12, 2025

➡️鼻水が喉に流れ落ちてくる
➡️痰や粘液が絡んで気持ち悪い
➡️夜中に咳き込む

副鼻腔炎、慢性上咽頭炎 、インフルエンザ、コロナ感染後、花粉症などから後鼻漏を発症すると上記の症状が現れます⚠️

後鼻漏は体質から改善しない限り何度も症状を繰り返します

早めの対策を↓ https://t.co/zLnuVAfYJB https://t.co/thK2jMelDz December 12, 2025

誰にも具合が悪い日がある。

風邪をひいた。
頭が痛い。
花粉症がつらい。
心が落ち着かない。
不安で仕方ない。etc

お互いの具合が悪い時の事を話しましょう。
話しても、具合は良くならないかもしれませんが、少し楽になるかもしれません。

1月7日(水)　18時頃〜21時頃
参加費：500円＋持寄り https://t.co/W3FnsUunsq December 12, 2025

R-1を飲み続けたら花粉症が落ち着くって
全然信じてなかったけど、ホントかも..って
ここ数年思うようになりました👼🏻♡
花粉症もですが、体調管理の為にも腸活👶🏻

低脂肪のR-1いつも帰りに買ってます😌⟡.· https://t.co/kpexbS65kE December 12, 2025

ずっと鼻水止まらないし、くしゃみもすごいんだけど、今の時期も花粉症ってある？？ December 12, 2025

花粉症に効果があるのは、服用すると効果は15分程度と速効なので、活性化して云々ではなく前駆体の状態のままで効果があると推察しています。

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私は、原因不明のアレルギーや花粉症など、鼻炎に関するアレルギーがヒドいのですが、症状を感じてからVDサプリを服用しても 15分位で症状が落ち着いて消えてくるので、何らかの効果があると思われます。速効なので活性化して云々ではなく前駆体の状態のままで効果がある、と。
初期には、半信半疑で服用しても効果があったので、気のせいとも言いがたいですし、反復して効果があるので。

子どもの頃は、色々ワクチンも人並みに打ったと思うし、風邪程度でも抗生剤を服用したことがあったはずで(昔はセットで処方されるのが慣習化していたから)、それがアレルギー多発と関係してるかどうかは、今となっては因果関係不明で処理される事例でしょう。

消えない辛い症状を、「近代医薬品の抗アレルギー薬で押さえる」か、「VDで押さえる」か、が選べるのであれば、私は、不信感が拭いきれない近代医薬品ではなく、VDを選ぶ、ということです。

VDサプリにもアヤシイ成分が入ってるかも？と、気にし出すと、添加物、農薬、、、と、生活が困難になるので。
「チョコレートにはCdが入ってるから食べてはイケナイ」と同じではないかと考えることにしています。
サプリもチョコレートも腸管から摂取してるので、リーキガットなどの症状がなければ、まあ極端に恐れることはナイかな、と。
現代では、気になるモノは、脳にまで到達するマイクロプラスチックとか、他にもたくさんあって、もう色々避けられないので、少なくとも腸管の状態を良好に保つ努力はしています。(ナニか更に摂るということではなく)

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オーソモレキュラーを意識するようになった最初は、2021/1/12にお姉さんが投稿されたポストに妹さんの活躍が書いてあって、
https://t.co/AnAORPFkar
そのリンクから↓ココを訪れて、オーソモレキュラー医学入門も読んでみました。
https://t.co/efad5ZvQ7z

大学の教育ではオーソモレキュラーやハーブなどの民間薬はたいした効果もナイし、近代医薬品の効果の妨げになるので止めさせるように、といった方向性で教育されるので、教育が嘘だとは思わず、半ば信じていたのです。

時期がコロナ禍で、私は微生物検査メーカーでも働いていたこともあるので、メディアは嘘ばっかりだな〜と、本を色々読むようになったのです。
オーソモレキュラーとは直接関係ないですが、山内一也名誉教授の本はウイルスを考える上で、とても興味深くワクワクする内容で、貪るように読みました。ゼンメルワイスの悲劇は知っていたのですが、ワクチン製造ではないので山内一也名誉教授は知らなかったので。

そんな時にオーソモレキュラーが実は効果あるかも？という情報 https://t.co/efad5ZvQ7z を知って、色々自分を実験台に試してみました。
なんといっても「サプリはご自分でweb購入してください」で、ドクターズサプリの闇も書いてあったし、財産をむしり取られるわけではなさそうだ、と😅

服用してみても、ナンの変化も感じない成分もありました。
2021/12から VAのメガ服用を始めたら、なんと30年近く続いていた鼻炎が、パッタリ消失。抗アレルギー薬が全く不要になってしまったのに驚きました😲
通年、煙草とか香料とかに反応するのか、鼻炎が治まらなかったのですが、もうピタッと症状が消えたのです！

ただ、春秋の花粉の時期とかはそれだけでは治まらず、VDのメガ服用を追加して、max 50000 IU 位で治まってます。もちろん、生化学的に考えて、Mg VA VK はバランス取ってます。

　＊　＊　＊　＊　＊

VD関係の本も色々読みましたが、帯に短し、が多くて、倭国語で読めるモノでは↓コレが一番マトモかなと感じます(書影はアヤシサ満歳ですが 中身はマトモ)。翻訳は出てないけど🇺🇸amazonには続編も色々ありますが、コレで十分だと感じます。

📚奇跡の結果 - 極度の用量ビタミンD3ビタミンD３奇跡シリーズ 製薬業界が皆さんに知って欲しくない大秘密 ビタミンD３ （陽光ホルモン） １日 2万５千 〜 10万 IU 一年の超多量摂取実験の 奇跡的な結果！ Kindle版
著者：Jeff T. Bowles／翻訳：L. Dent
Kindle版：https://t.co/U4rMgpUHhD
https://t.co/4Qr3FTgxBw

最近出版された↓この本も学びが多いです。
p53陽性がんにおけるVD開始1〜2年は再発・死亡リスクに差を認めない、というのはナニが要因でしょうね？　2〜3〜年以降は差が発生してくるのに。まあ、VDもニワカには素気ないということでしょうか。

📚ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！
ビタミンＤは副作用のない抗がん剤
著者：浦島 充佳
https://t.co/7KVq79ahr8

世の抗がん剤は「奏効率」とか ナンじゃそりゃ!？ みたいな用語を用いる世界ですから、下駄もナニも履いてない アマテラス試験で得られた 現状の VD効果だけで十分ではないかと思うのですが。

ビタミンDがココまで嫌悪されるのは「副作用の殆どないステロイドホルモン」だからではないでしょうか？

　＊　＊　＊　＊　＊

ということで。
「私のアレルギーにVDは著効する」というのが事実なのです。単なる事実なのです☀️
同じ薬を 長く服用してると副作用が出てくることのある 抗アレルギー薬 には戻りたくないです🤢

世の中には未だ解明されてないことがたくさん あります。
しかし近代医薬品の優位性を示すには「良く分からないけど効果ある」はマズいので、「エビデンス」なる手段を生み出し、都合の悪いものを排除できるシステムを構築してるのだろうと感じています。

それに研究したからといって解明されるかどうかは分からない。
人間の思い通りに地球という環境は動いてないので。

私もコロナ禍前まではオーソモレキュラー含め現代医療を相当警戒してましたし、色々なご意見があるとは思いますが、効けば良いのだー😊(バカボンのパパの絵文字が欲しいところ💕 December 12, 2025

本投稿が2,000近く拡散され、反響に驚いています。
倭国の本当の良さを知らないまま「オワコン」と言われることに、違和感を覚えましたが、もちろん、倭国にも多くの課題はあります。
花粉症、満員電車、社会の息苦しさ、人口減、自然災害…。

ネガティブ面は挙げればキリがありません。

それでも、
治安、医療、教育、公共交通、生活インフラ、物価と生活水準のバランスなどを考えると、倭国は世界的に見ても非常にレベルの高い国です。
そして、倭国の社会保障は本当に手厚いです。

・健康保険
・失業保険
・年金
・遺族年金
・生活保護
・児童手当
・出産一時金
・育休給付金
・高校までの医療費・学費無料（自治体による）
・高額療養費制度

これほどの制度が揃っている国は多くありません。
実際、東南アジアでは社会保障が「存在しない」か、「機能しない」か、「お金が払えないと利用できない」ことが一般的です。

北欧などにも社会保障が充実した国はありますが、物価や税金が倭国以上に高く、倭国ほど“コスパ”が良いとは言えないと思います。

一方で、多くの引用コメントにもあった通り、経済面では少子高齢化の影響が大きく、現在の充実した社会制度がこの先も維持できるのか、持続可能性に懸念があるのも事実です。

生活の質は倭国に軍配が上がる一方で、ビジネスチャンスは海外にあります。

だからこそ、より多くの方に海外駐在・海外就職・海外起業といった選択肢にも目を向けてほしいと感じています。

もちろん、
“倭国がダメだから海外”ではなく、
「倭国の価値を理解したうえで海外に出る」
ことが大切です。

最後に、多くの引用やコメントをくださり本当にありがとうございました。
すべて読ませて頂きましたが、返信が追いつかず申し訳ありませんでした。 December 12, 2025

毎月10万以上税金納めてるのに花粉症の薬も保険適用外されるんだ。
花粉症家族4人出費がやばいな。
税金の払い過ぎで花粉症の薬買えんわ。

花粉症薬や保湿剤「OTC類似薬」保険適用見直し　数千億円削減へ維新が要求(テレビ朝日系（ANN）)
#Yahooニュース
https://t.co/DLnM1gDHbT December 12, 2025

今日初めてアレルギー検査した！
結果が楽しみ😮果たして花粉症持ちなのか…！？
さて12:00〜1時間半ぐらい配信します🥁
お昼休み被ったら覗いてね🍚
https://t.co/SJXEDlTOBv December 12, 2025

書籍＞今日の（12/5）おすすめ書籍
「小児アレルギーのプロ直伝！
子どもの花粉症診療の極意」
著）岡藤郁夫先生
診断と治療社

Child Health Books第4弾は子どもの花粉症診療！
スギ花粉症の患者さんにどう対応すべきか　　　　　　　
迷っている医療者、スギ花粉症に苦しむ患者さん
に役立つ1冊です https://t.co/qTaPdszQxm December 12, 2025

お役に立てればと思い、ブログ書きました。
2022年の花粉症の研究データも見ていると面白いので、ご覧くださいませ。

赤米みそ、とてもおすすめです。
赤米はポリフェノールが多いので特徴ですね。 https://t.co/0JvXMOrCrE December 12, 2025

@pochitamamikan @cobta でも、処方薬の保険外しは、その分負担増になりますよ。まあ、負担したくなければ、花粉症とかちょっとのことで医者に行くなということでしょう December 12, 2025