引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。

ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。

一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。

日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」

その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。

倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh

やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
　例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。

2.そのときの身体の反応を書く
　例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
　──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。

3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
　中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
　「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
　強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。

目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。

fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。

Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、

•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。

アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。

エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること

を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 December 12, 2025

精神科通院患者の自殺企図、大量服薬＋リストカット→ＩＣＵで透析。
真偽不明なれど、医療者の半分くらいは○ねよって思いつつ救命処置をする点は知っておくなり🏥
その後のフォローまで入る人だけは本気で同情してくれるなり🐶
死なないと苦しみから解放されない人も多く、救命が正解かいつも悩むなり。 December 12, 2025

「死にたいバー」に来てくれた人、

・「明日“完全自殺マニュアル"の作者のイベント行くんです✨小学生の頃から死にたいです」とキラキラした目で話す可愛い女性

・ガッタガタだけど全体的にだいぶ数値高いWAISの結果持ってきてくれた少年

・一人だけ口数少なくて楽しんでくれてるのかマジで謎でずっと心配してたけど、その旨を正直に尋ねたところ「一人で家にいると色々考えちゃうので...」と呟く寡黙な男性

・「今のところ死にたいわけではないけどこのまま放っておくと将来的に死にたくなることが確定している」らしい男性

など多種多様の死にたい人が来ていて面白かったな

みんなぱっと見全然普通の感じだけど、来てくれたということは何かしら抱えているということで来店即みんなに「死にたいの？」って聞いてたんだけど、なぜかみんな満面の笑みで「まぁ、それなりに」とか答える December 12, 2025

#拉致被害者全員奪還
#特定失踪者全員奪還
#国よ動け

北朝鮮に拉致された疑いを否定できない失踪者の坂川千明さん(49)は、平成12(2000)年3月7日、23歳の時に岩手県
から失踪。

退勤後帰宅途中失踪。
翌日、警察から岩手県九戸郡種市町の高家漁港に車が放置してあると連絡。
車の中には財布、携帯電話等すべて残っていた。
高家港は職場から家とは全く反対の方向で、夜は真っ暗。
地元の人もほとんど近寄らない小さな港。
車は港の端に海に向って停まっていた。
入水自殺してもすぐ死体があがってくる場所。
車の中には高家港の丘の上にあるコンビニでビールを買ったレシートが残っていたが、そんなところでビールを買うことは考えられない。
失踪当時車のガソリンを入れていた。
走行距離からすると、勤務先のガソリンスタンドから久慈市を回って高家港の距離と一致する。 December 12, 2025

「カルトに人生を狂わされながらも家族を必死に守ろうと戦った青年が、絶望と苦悩の果てに同カルトを推す元首相を撃った」というストーリーは、私には八つ当たりではなく自然に思えます。
他方、山上被告自身が同ストーリーを一定否定するような証言をしてることも事実であり、過度の悲劇化はむしろ本人の否定にも繋がってしまうよう思います。

―被告人質問より抜粋ー
弁護士「（自殺など）一連の行動はお金を残すためのように感じられるが、何を思っていたのか」
被告「父の役割を果たさなければと思っていたが、母や兄の自分勝手な行動による経済的な問題に対して、なぜ自分が最終的な責任をとらないといけないのかという気持ちがあった。」
＃安倍元首相銃撃事件　＃山上徹也　#旧統一教会
https://t.co/hszYTiNIKM December 12, 2025

生きることがそんなに良い事？
なんで自殺したら悪い事みたいに扱われるの？ December 12, 2025

ご覧くださった皆様ありがとうございました。

収録では、未だ続く医療福祉施設の面会制限について、尾身さんと松本さんが「そろそろ戻したほうがいい」といったことを言ってくださっていたのですが、その部分が少々わかりにくい形に編集されていたのは残念でした。

他方で、病床確保料（拠出額：９兆５千億、稼働率約30%)の問題をはじめとする制度的問題、子どもの自殺の増加、東大の岩本康志さんが指摘する「人流8割削減」が科学的に誤っていた可能性、「「不安が不満に変わった」のではなく「信頼が不信に変わったのでは」」といった問題提起を取り上げてくださったのはありがたかったです。

「よく頑張った」といった情緒的・精神論的な物語に落とし込んでやり過ごすのではなく、構造の問題を冷静に分析し、修正する。そんな実証的な振り返りが未来に生かされることを願って止みません。 December 12, 2025

子供に自殺された親側のツイートがたまに流れてくるけど
子供をまるで親の人生を楽しくするためのおもちゃのように、
あるいは子供が親自身の人生における障害かのように見なしていた雰囲気がめちゃくちゃ伝わってくる December 12, 2025

山上容疑者、安倍氏が首相在任中から殺意か…殺害示唆する投稿でアカウント凍結 : 読売新聞オンライン https://t.co/T2Z918nerJ 　山上被告の母の証言、１５分ほど聞くことができた。１９９１年８月３０日ごろ、ビデオセンターに２０００万円献金した。自殺した夫の保険金を充てた。正直、このころの December 12, 2025

最近のアミューズ法務部のコレ…お気持ち表明からの自社作品ゴリ押しの流れ、本当に好きじゃない。一丁前なこと言ってるけど自殺者出してすぐに対応もできなかった事務所の何が信用できるというのか。 https://t.co/TvVbLx39Fu December 12, 2025

被害にあえば分かるけど被害にあわないと分からない
何の興味もない人にどうすれば関心を持ってもらえるのかいつも考える
我が子じゃなくても知って欲しいと思う
我が子じゃなくても無関心でいないで欲しいと思う

少子化で子供の数は減っているのに
せっかく生まれてきた子の命すら守られず
子どもの自殺は過去最高
普通じゃないんだよ…

子どもを守れない国に未来はないと思うよ。
どれだけ力のない子ども達が犠牲になればいいんだろう…

いじめによる子供の自殺は確実に大人がきちんと動いていれば止められるのに、それすら繰り返されている現状で。
曖昧に終わらせるなと思う。

#いじめの隠蔽は許さない
#100万人署名活動 December 12, 2025

うつ病の症状が辛すぎてもう生きるのが辛いです
生き地獄です
もう疲れはててます
でも、自殺するのも地獄です
早く死にたいです
もう楽にさせてください
国は早急に安楽死制度を作ってください
#国は安楽死を認めてください
#うつ病 December 12, 2025

神は見ている
三浦春馬自殺事件の真相あばかれる https://t.co/4EStZhxRA1 https://t.co/DlbfP9T9Wa December 12, 2025

【うつ病、精神疾患のご家族、周囲の方へ】

うつ病は脳の病気と言われていて、
命に関わる可能性まである病気です。

大切な人がうつ病になった場合にそれを支えるにあたって最も気をつけなければならないことは「自殺企図に発展させないこと」だと思います。鬱が深く強くなると「希死念慮」と呼ばれる「死にたい気持ち」に支配されてしまいます。希死念慮は自殺企図にも発展する可能性があります。

また、本人に企図意識がなくても「ふいに吸い込まれる」ような場面に遭遇することとある点は要注意です。

特に、急性期よりも「何かをするエネルギーが回復してきた時」がむしろ危ないとも言われています。

この世の中に、命より大切なものは存在しないはずなのに、その命を自ら手放したくてたまらなくなり、生きることに疲れ果てて、早く楽になりたくて、消えたい気持ちにただ耐えている「生きてるというより死んでいないだけ」の虚無状態になります。

うつ病は命に関わる重い病気です。

何もできなくても、一日をなんとか夜までやり過ごして焦燥感に耐えて生きることだけで精一杯、ほんの些細なことでメンタルは落ち込みブレーキが効かずに底無し奈落の底に堕ちる不安や恐怖を抱えながら限界ギリギリの心境で持ち堪え耐え忍んでいます。

まずは、本人のストレス要因・環境から可能な限り離してあげた上で、ゆっくりと休ませてあげてください。

また、目に見えない辛い気持ちを周囲が共感してくれることだけでも本人は救われることもあります。

誰からも見えない孤独との闘いです。

精神疾患は目に見えないが故に、周囲に理解されなくて「甘えや怠け」「気合や根性論」「ポジティブ思考や正論」を押し付けられることで更に辛くなるのです。

頭では分かってるのにできないことが多ぎるのも辛いところです。

最後に、

精神疾患当事者を支えるご家族や周囲の方も、気疲れしすぎぬように。

適宜息抜きを意識してください🫡

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

花路すずめ様より、#カクヨム に掲載している『自殺志願』に嬉しいレビューをいただきました(^^♪
ありがとうございます(^^)v

本編📕 https://t.co/WVWUU0Y0Iu

近況ノート📷※制作裏話もあるよ https://t.co/k9UIkzgWbv

#Web小説 #小説好きな人と繋がりたい #読書好きな人と繋がりたい https://t.co/SUebXH37yp December 12, 2025

【知っておくと人生が楽になる人間の仕組みTOP3】

今日は少しだけ、
あなたの心が軽くなる話をします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頑張ってるのに報われない
人の目が気になって動きづらい
誰かのひと言で一日が左右される

そんな日、ありますよね。

けれど実は、その苦しさの多くは
あなたの性格や努力不足じゃなくて、

人間という生き物の仕組みのせいなんです。
仕組みを一つ知るたびに

肩の力がすっと抜けたり
自分へのダメ出しが減ったり
他人に優しくなれたりする。

今日は、

特に大きな効果がある三つだけを選びました。
どれか一つでも腑に落ちれば、

明日の景色が少し変わると思います。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◾️第3位
人はほとんど、あなたのことを見ていない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これ、
知らないと人生ずっとしんどいままです。

人前の失敗
ちょっとした言い間違い
服装や外見の細かい部分
歩き方や表情

つい気になってしまいますよね。

でもこれは、
脳の「スポットライト効果」のせい。
人は、自分のことだけが妙に

目立つように錯覚する仕組みを持っています。

だけど現実は全然違います。
すれ違った人の服なんて覚えてないし、

会議で隣にいた人の
細かい言い回しなんて思い出せない。

そしてこれは、
実験でも確認されています。

2000年のコーネル大学、
トーマス・ギロビッチらによる

研究（被験者約50名）では
恥ずかしいTシャツを着せられた参加者は

「多くの人に見られている」と強く感じたのに、
実際には周囲のほとんどが

気づいていなかったことがわかっています。
つまり、あなたが感じた恥ずかしさの多くは“存在しない幻”。

プレゼン前に緊張したとき
初対面で肩が縮こまるとき
自分の行動が気になるとき

一度、思い出してみてください。

あ、誰も見てないんだった。
これだけで、心のつかえが少し落ちます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◾️第2位
第一印象は、事実より強い
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これは、人間のクセの中でも特に強烈です。
人は最初の印象を、一度持つと手放せません。

その後にどんな正しい証拠を出されても、
修正ができない。

これを「確証バイアス」といいます。

2001年のスタンフォード大学、
ロスらの実験（大学生約60名）では、

まず最初に
参加者全員に

「自殺遺書の本物と偽物を見分けるテスト」
を受けてもらいました。

本物の遺書と、
研究者が作った偽物を10組ほど並べて

「どっちが本物だと思う？」と選ばせる、
ちゃんとしたテストです。

ここまでは普通の心理実験。
問題はその後です。

テストの点数とは全く関係なく、
研究者はランダムに

“ウソの評価”を伝えました。

・あなたは平均よりかなり正確に見分けられました（優秀グループ）
・あなたは平均よりかなり正答率が低かったです（劣るグループ）

つまり本当は、
「誰が上手い・下手かは決まっていない」のに、

あたかも“能力差がある”
ように信じ込ませたのです。

するとここで不思議なことが起きます。
ウソの評価を受け取った参加者の多くが、

「自分にはこういう能力がある（ない）」
と本気で信じ始めました。

中には

「昔からこういうの得意なんですよね」
「こういう文章の読み取りは昔から苦手で…」

と、勝手に理由まで作り出す人もいました。
そして実験の最後に、

研究者は真実を伝えます。

「実はあの評価は全部ウソでした。
テスト結果とは無関係です。」

それを聞いてもなお、

・いや、やっぱり自分は得意だと思う
・いや、自分は苦手なはずだ

と信じ続ける人が多かったのです。

この実験が示したのは
人間は“一度与えられた評価”を、

あとから否定されても手放せないということ。
つまり、

一度つくられたイメージは、
事実よりも強い。

初めての仕事で

・自分には向いてないかもと思い込んだ
・ある人を初対面で苦手と決めつけた
・一度だけの印象で自分を制限してしまった

それ、全部ただの脳の癖です。
そしてこれは裏を返すと、

最初の一瞬を整えるだけで

人からの信頼も
チャンスも

驚くほど取りやすくなるということ。
第一印象は呪いにもなるし、武器にもなる。

扱い方を知っておくと、
大きく人生が変わります。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◾️第1位
人は、状況を見ずに人を責める
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
これを知っているだけで、
日常のイライラは半分になります。

他人のミス
よくわからない行動
失礼に見える態度

つい相手の性格に問題があると思ってしまう。

でも実際はほとんどが
「環境や状況」によって

引き起こされているだけです。
これが「基本的帰属の誤り」。

簡単に言うと、
本当は状況が原因なのに

「その人の性格のせいだ」
と決めつけてしまう思い込みのことです。

たとえば

遅刻してきた人を見て
本当は電車が止まっていただけ

かもしれないのに
「あの人、だらしないんだな」

と判断してしまう。

割り込みしてきた人を見て
本当は急なトラブル

で焦っていただけかもしれないのに
「あの人は常識がない」と決めつけてしまう。

こうした“性格のせいにするクセ”が
基本的帰属の誤りです。

さらに、
「世の中は公平だ」と思い込んでいる人ほど、

被害者に対しても
「きっと何か理由があったはず」と、

本人の落ち度を探し始める傾向があります。
これは

「世の中は努力すれば正しく報われる」
「悪いことが起きるのは、
その人にも原因があるはず」

という“公平であってほしい”
という信念が強いほど起こりやすい現象です。

つまり
本当はただの不運だったり
避けようのない状況のせいなのに

無意識のうちに“性格”や“内面”
に原因を押しつけてしまうわけです。

ここまでを踏まえると、
ある現実が見えてきます。

人は、

自分にも他人にも
理由を性格のせいにしすぎる。

でも実際は
多くの行動は性格ではなく、

置かれた状況で変わる。
だからこそ

相手を変えたいときも
自分の習慣やミスを変えたいときも

性格そのものをいじるより
「環境」を先に変えるほうが圧倒的に速い。

環境が変わると
行動が変わりやすくなるし

余計なストレスも減り
相手への怒りや自分への
ダメ出しも減っていく。

知っているかどうかで、
人生の負荷が変わる仕組みです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のまとめ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

・人はあなたを見ていない
・最初の印象に縛られやすい
・性格よりも状況のほうが人を動かしている

この三つを知っているだけで
自分への厳しさが少しゆるみ

他人への苛立ちが少し減り
動ける自分に近づいていきます。

人間の仕組みを知ることは
自分を楽に扱う技術であり

優しく生きるための知恵でもあります。
(僕が心理学を学んだ理由の１つがコレ。)

今日のどれか一つでも、
あなたの心に残れば嬉しいです。 December 12, 2025

フランスの「いじめ厳罰化」が凄まじい。 倭国との決定的な違いは、いじめを「教育問題」ではなく明確に「犯罪」と定義した点です。

フランスのいじめ処罰法

いじめ行為そのもの→ 最大 禁固3年＋罰金約700万円

被害者が8日以上欠席→ 最大 禁固5年＋罰金約1180万円

自殺未遂または自殺→ 最大 禁固10年＋罰金約2360万円

倭国では「加害者の更生」や「将来」が優先され、被害者側が転校を余儀なくされる理不尽がまかり通っています。学校という閉鎖空間だけで解決しようとするから、隠蔽が起きる。

「子供に前科をつけるのか」という議論もありますが、被害者の子供が一生背負う傷や、失われる命の重さと比較になりません。 教育的指導の限界を超えた時、倭国もここまで強力な「法による介入」が必要になるでしょうか。皆さんはどう考えますか？

＃いじめ December 12, 2025

解決社會問題的方式，很可能就是絕望死

很多人在說美國現在的高物價、低薪資，一般人到底要如何才能夠存活？

這樣的困境並不是第一次出現。歷史裡其實反覆出現同樣的模式：當經濟制度與政治環境沒有提供人們可行的存活路徑，整個社會便會出現一種沈默且殘酷的「絕望解法」。

我想起台灣早期銀行大量濫發的現金卡年代。那時候幾乎所有銀行都在用「普及金融」的名義， aggressively 推動現金卡與循環信用，但背後真正的動機其實是大規模的消金市場戰爭。所謂「卡奴」其實不一定是揮霍，而是因為當年的信用機制設計中，循環利息多採用複利、且利率往往高達年息 18 至 25% 不等。

這些人本來只是急需流動性，或只是以為「繳最低應繳金額就沒事」。但最低還款額制度本質上就是一個陷阱：它讓債務以複利的方式不斷向上堆疊，像雪球一樣滾得越來越大。可憐的是不是巴菲特那種雪球⋯⋯

後果是，只要經濟狀況一旦下滑、收入停滯、或是遇到醫療費用、家庭變故，負債就會在極短時間內翻數倍，最後本金永遠還不掉，只能終生繳息。一賺到錢，銀行就立刻從你帳戶扣光，你甚至無法有一個正常的工作。

銀行在這段期間靠高利、違約金、手續費賺進了前所未有的暴利。2005 年以前的金融消費報告甚至指出：台灣多家銀行的年度獲利，有近半來自個人信貸與卡債利息。那是一段金融機構與整個社會的結構性矛盾最為尖銳的時代。

但這些人最後怎麼了？

在 2005 到 2006 年間，台灣社會出現一個可怕的現象：木炭自殺潮。當年報紙充滿「躲不過利息」、「一家三口燒炭」這類令人心碎的新聞。木炭本不是危險物品，但那幾年很多人買木炭，不是為了烤肉，而是為了在密閉空間裡結束自己的生命。

後來政府才開始意識到問題的嚴重性，推出債務協商、前置協商、整合還款機制、限制利率上限，並逐步改善消費金融規範。但對那些曾經被逼到人生邊緣的人而言，那些改革來得太晚。

從歷史的角度看，所謂「卡奴悲劇」並不只是金融事件，而是一種社會性絕望。是一整批人在制度縫隙中找不到活路，只能用極端方式「退出」。

而今天美國的民眾感受到的壓力，本質上其實與此類似。高物價、停滯薪資、醫療與住房成本飆升，加上「給你信用卻不給你出路」的金融環境，使得許多人只是在以另一種形式重演這類的故事。

在資本主義社會裡，當制度性矛盾逼迫到極端，社會便會自然浮現一種最不需要成本、也最殘酷的「調節方式」——絕望死。

那不是人生的選擇，而是社會沒有給出其他選擇。 December 12, 2025

「果てしなきスカーレット」のダンスは一見シュールですが、「復讐を終えたら私は消えていい」と自殺願望のように破滅へ突き進むスカーレットが、ドレスを着て楽しそうに踊る自身のまぼろしに一瞬涙する姿に、自分は刺さって涙が止まりませんでした。
#果てしなきスカーレット #アイの歌声を聴かせて https://t.co/sKCxxRgCEK December 12, 2025

@sindenekoninaru 倭国の芸能界は枕があるけど売れれば枕しなくてもいい
韓国は売れても枕からは逃げられないので自殺者が多いと聞きました December 12, 2025