自律神経 トレンド
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2025.12.09 15:00
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マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025
8RP
後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025
2RP
地震のあと、胸の奥がざわつくような不安が続いている方も多いと思います。
さらに12月は、クリスマス・年の瀬・仕事の締め切り…心が休まる隙がなく、気づけば呼吸が浅くなってしまう時期です。
こんなとき中医学では「心（しん）と腎（じん）を温め、気を落ち着かせる」ことを大切にします。
● まずは“深い呼吸”
胸ではなく、お腹がふわっと広がる呼吸を3回。これだけで自律神経の緊張が少しほどけます。
● 温かい飲み物をゆっくり
白湯、はちみつ生姜湯、あたたかいスープ。
“温度”はそのまま心の安心に直結します。
● 話すことも養生
気持ちをため込むと、身体の巡りまで滞ります。
家族でも、友人でも、短い言葉でも大丈夫。
「ちょっと不安でね」と声に出すだけで、気はゆるみます。
● 完璧を手放す
12月は“やらなくては”が増えますが、全部こなす必要はありません。
ひとつ減らすだけで、心の空きスペースが生まれます。
今、少ししんどく感じているのは、あなたが弱いからではなく、環境が強く揺れているからです。
どうかご自身を責めず、やさしく。
あたたかいものを飲んで、深呼吸して、今日を静かに過ごせますように。
🍒土屋薬局 December 12, 2025
1RP
喉や胸部正中上部の不快症状が、胸鎖関節のリハビリで改善することがよくあります。
咽喉頭異常感症の一部は胃酸のコントロール、自律神経のケアで改善しますが、それが効かないケース、治りきらないケースで、胸鎖関節のケアはすごく大事になってくると思います。
薬ではこういうのは治らないですよね。
コロナ後遺症は、理学療法的なアプローチで改善できる症状がかなりあり、リハビリ関係の先生方にお伝えしたいことがかなりあるのですが、診療報酬の関係もあって、興味を持たれる先生はほとんどおられず、大変悲しいです。 December 12, 2025
1RP
若い頃、鬱だったので精神科。今は自律神経ぶっ壊して心療内科です〜
軽めの抗うつ剤処方されて、一気に楽になった ＼＼٩( 'ω' )و／／
全然怖くないから、辛い時は早めに予約すると良いのです✨
誰でもなるからね💧 December 12, 2025
@87_VOiCE 自律神経の乱れかなと思ってます⋯。
とりあえず吐いたらスッキリはしたんですが、お昼に唐揚げを食べたのがまずかったかもしれないですね⋯。
若干意識が朦朧としてはいますが、もう少し様子見てみて、無理そうなら帰ろうかなと思いますｗｗｗ December 12, 2025
@yukihanaso ですです<(_ _*)>💦
PMSやら自律神経やらなんて繊細な身体なんだろうと嫌になります(›´ω`‹ )…
でも色々乗り越えた母を見ているとすこぶる元気なので(特にメンタルꉂ🤣𐤔)あんな風になりたいなと思っております(*´ ˘ `*)女は強し… December 12, 2025
断食と軽い運動を組み合わせると、オートファジーや脂肪燃焼の効率が爆上がり。筋肉は体内で熱を発生させるため、実は筋肉量が多い人ほどオートファジーが効率的に働く。また、断食は普段と違うリズムで体を動かすので、自律神経のバランスが乱れやすいため、ストレッチも有効。空腹のストレスも緩和。 December 12, 2025
本日の自律神経ケア全身マッサージ本線、ヘッドマッサージ線、アロマミスト線のご予約の最終受付はこの後17時までとさせていただきます。
マッサージをご希望の方はお乗り遅れのなさいませぬよう電話、および予約サイトよりご予約のうえ、もみてつ改札口までおこしください。 December 12, 2025
【現役人事&心理カウンセラーが教える、面接で“緊張しすぎる人”がまずやること✨】
面接が始まる直前、手が震えたり、頭が真っ白になったり、みなさんそんな経験ありませんか？
実はこれ、メンタルの弱さではなく 脳の防御反応 なんです。
緊張している時、私たちの体は“危険かもしれない”と判断して、自律神経（交感神経）が一気に優位になります。
ここで使えるのが、心理学でも紹介される
「6秒吸って6秒吐く」呼吸法 です。
やり方はとてもシンプルで、
胸ではなくお腹を使って
・6秒かけてゆっくり吸う
・6秒かけて同じくゆっくり吐く
これを面接の 開始30秒前に2〜3回だけ 行うだけ🫁
これをすると、自律神経が一気に整い、
脳の“余計な思考”がスッと消えていきます。
例えば――
「失敗したらどうしよう」
「志望動機ちゃんと言えるかな」
こんな雑念が薄れ、本来のパフォーマンスが出やすくなるんです。
緊張を“ゼロ”にする必要はありません。
大事なのは、緊張を“扱える状態”に戻すこと。
一番簡単で、即効性のあるセルフコントロールなので、
次の面接の前にぜひやってみてください☺️ December 12, 2025
夜勤明けに「眠すぎて涙出る」
のは単なる疲れじゃない。
自律神経が乱れまくってるサイン。
すぐできるのは
・ストレッチ30秒
・白湯一杯
・目を閉じて深呼吸
これだけでも交感神経が落ち着く。
積み重ねるとメンタルの安定度が変わる。
続きはプロフから読めます。 December 12, 2025
夜勤明けに「眠すぎて涙出る」
のは単なる疲れじゃない。
自律神経が乱れまくってるサイン。
すぐできるのは
・ストレッチ30秒
・白湯一杯
・目を閉じて深呼吸
これだけでも交感神経が落ち着く。
積み重ねるとメンタルの安定度が変わる。
続きはプロフから読めます。 December 12, 2025
足裏を温める
「足が冷えて眠れない」
「朝、体が重たい」
など、感じたことありませんか？
足が冷えると冷え症や自律神経の乱れに繋がっていきます。
足元を温め血行を促進し、血のめぐりを整えることにより、内臓の働きも改善し、体調が整います。
GENKIフットケアおすすめです。
#春日野道 December 12, 2025
「ぽかぽかの時、緊張しいだから動いたり喋ったりすると汗でんの一気に。自律神経なのか分かんないけど。あれも凄く嫌なの。改善をしようとはしてるんだけどね」
今日のぽかぽかも汗かいてたね。
如恵留くんもハンカチ貸してくれて。
お疲れ様だよ、げんちゃん https://t.co/mU6ghyX4YH December 12, 2025
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