あなた様の生活、バランスとれていますか？
①アクセル：活動時間、緊張・興奮時、ストレスがかかった時、不安や心配なときなど
②ブレーキ：寝ているとき、リラックスしているとき、癒しを感じたとき、食後など

現代人は①の時間が多くなりがちに。ここに気がつくことが自律神経が整う始まりです。 https://t.co/AzgWnWieOS December 12, 2025

マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025

地震のあと、胸の奥がざわつくような不安が続いている方も多いと思います。
さらに12月は、クリスマス・年の瀬・仕事の締め切り…心が休まる隙がなく、気づけば呼吸が浅くなってしまう時期です。

こんなとき中医学では「心（しん）と腎（じん）を温め、気を落ち着かせる」ことを大切にします。

● まずは“深い呼吸”
胸ではなく、お腹がふわっと広がる呼吸を3回。これだけで自律神経の緊張が少しほどけます。

● 温かい飲み物をゆっくり
白湯、はちみつ生姜湯、あたたかいスープ。
“温度”はそのまま心の安心に直結します。

● 話すことも養生
気持ちをため込むと、身体の巡りまで滞ります。
家族でも、友人でも、短い言葉でも大丈夫。
「ちょっと不安でね」と声に出すだけで、気はゆるみます。

● 完璧を手放す
12月は“やらなくては”が増えますが、全部こなす必要はありません。
ひとつ減らすだけで、心の空きスペースが生まれます。

今、少ししんどく感じているのは、あなたが弱いからではなく、環境が強く揺れているからです。
どうかご自身を責めず、やさしく。
あたたかいものを飲んで、深呼吸して、今日を静かに過ごせますように。

🍒土屋薬局 December 12, 2025

喉や胸部正中上部の不快症状が、胸鎖関節のリハビリで改善することがよくあります。
咽喉頭異常感症の一部は胃酸のコントロール、自律神経のケアで改善しますが、それが効かないケース、治りきらないケースで、胸鎖関節のケアはすごく大事になってくると思います。
薬ではこういうのは治らないですよね。
コロナ後遺症は、理学療法的なアプローチで改善できる症状がかなりあり、リハビリ関係の先生方にお伝えしたいことがかなりあるのですが、診療報酬の関係もあって、興味を持たれる先生はほとんどおられず、大変悲しいです。 December 12, 2025

後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

あることがきっかけでちょっと自律神経バグってた数日を経て平穏を取り戻した感
何度もこれを繰り返して何気ない日々が幸せだと改めて感じる(すぐ忘れる)
ふと落ちるとしばらくは綱渡り状態
鋼のメンタルがほしい December 12, 2025

@basedow001 私はヨウ化カリウムでホルモン値は正常でもコロナ感染から自律神経をやられて甲状腺クリーゼのような症状になりました。 😢
ほんとに薬飲んでれば大丈夫なんて言ってほしくないですね。 💧 December 12, 2025

自律神経が乱れたのか寒くもないのに暑いし暑くもないのに寒いし
プルプル震えたりしておる

:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ December 12, 2025

@kuu19880227 原因不明もストレスが…😭💦
風邪は治ったけど、頭痛と微熱だけ続いてる感じ😢
心療内科で処方される薬の副作用か自律神経系かもって脳外科の先生に言われたけど、心療内科の先生にそれ言ったら鎮痛剤処方されて終了💊 December 12, 2025

『朝立ちが少なくなってきた』
『朝立ちの記憶がない』

初めて来られる方から、よくこんな声をお聞きします。

朝立ちは【健康のバロメーター】とも言われ、カラダの状態がそのまま表れやすい、ひとつのサインです。

年齢だけではなく睡眠・血流・自律神経の乱れも影響します。
特に40代以降はストレスや座りっぱなし、疲労の蓄積で活力低下がみられやすい年代です。

朝立ちの減少は衰えではなく『そろそろカラダをケアして〜！』というサイン💡

ひとりで抱え込まなくて大丈夫です◎
ぜひお身体ケアしにいらしてくださいませ🕊️

#カルサイネイザン #男性ホルモン December 12, 2025

処方された薬→クソデカ副作用→薬を元に戻してもらい、気を取り直して市販のユンケルを買う→クソデカ副作用のアホみたいなコンボ引いた事あるから今すごく怖いです。(自律神経のお薬) December 12, 2025

夏ぶりに自律神経の乱れって感じの体調不振だ〜🙃ゆっくりしよ……自律神経の乱れは完全に最初のブラック病院のせい！！！皆さんは失調しないように気をつけてねー！旦那に頼って美味しいものを食べてゆっくりしよ… December 12, 2025

【現役人事&心理カウンセラーが教える、面接で“緊張しすぎる人”がまずやること✨】

面接が始まる直前、手が震えたり、頭が真っ白になったり、みなさんそんな経験ありませんか？

実はこれ、メンタルの弱さではなく 脳の防御反応 なんです。

緊張している時、私たちの体は“危険かもしれない”と判断して、自律神経（交感神経）が一気に優位になります。

ここで使えるのが、心理学でも紹介される
「6秒吸って6秒吐く」呼吸法 です。

やり方はとてもシンプルで、
胸ではなくお腹を使って
・6秒かけてゆっくり吸う
・6秒かけて同じくゆっくり吐く
これを面接の 開始30秒前に2〜3回だけ 行うだけ🫁

これをすると、自律神経が一気に整い、
脳の“余計な思考”がスッと消えていきます。

例えば――
「失敗したらどうしよう」
「志望動機ちゃんと言えるかな」
こんな雑念が薄れ、本来のパフォーマンスが出やすくなるんです。

緊張を“ゼロ”にする必要はありません。
大事なのは、緊張を“扱える状態”に戻すこと。

一番簡単で、即効性のあるセルフコントロールなので、
次の面接の前にぜひやってみてください☺️ December 12, 2025

白湯を飲み始めて10年以上飲んでいますが、その効果って気になりますよね。

白湯が体に良い「5つの科学的理由」について

① 内臓の温度が上がり 代謝が底上げされる

白湯は胃腸に直接届くため、
冷たい飲み物では奪われていた 内臓温度を1℃上げる 効果があります。

内臓温度が1℃上がると…
•代謝が 12〜13% アップ
•血流が改善し、むくみが取れやすい
•体脂肪が燃えやすい状態

② 胃腸がゆるみ、自律神経（副交感神経）がオンになる

“温かいもの”は体に「安心」のスイッチを入れます。
白湯を飲むと迷走神経が刺激され、副交感神経が優位に。

その結果…
•消化吸収がスムーズになる
•食べすぎ・ドカ食いが減る
•心が落ち着き、ストレス食いを防げる

③ デトックス力が上がる

白湯は体内の巡りを良くするため、老廃物の排出が進みます。
•肝臓の働きがスムーズに
•便秘の改善
•余分な水分が抜け、むくみ解消

「なんか体が軽い」の正体はここ。

④ 食事前に飲むと 血糖値の急上昇を抑える

食べ始める前に白湯を一口。
これだけで胃腸が温まり、血糖値の跳ね上がりを防げます。

血糖値が落ち着くと…
•食欲の暴走が止まる
•太りにくい身体へ
•食べすぎ防止にも効果的

⑤ 冷えが根本改善し、太りにくい体質に戻る

冷え＝脂肪がつきやすい状態です。
白湯を習慣化することで、体の芯が温まり
•体温が安定
•手足が温まり行動量UP
•寒さによるストレスが軽減

白湯は「体質改善のスイッチ」なんです。 December 12, 2025

【夜のリセットに！】

お仕事お疲れ様でした。一日の疲れが頭や顔に出ていると感じたら、夜の間にリセットしましょう！

この**「顔・頭マッサージ」動画**で、自律神経を整えてからお休みくださいね。 https://t.co/sDeVJcHup1 December 12, 2025

最近遅番続きで自律神経ぶっ壊れてるため、今日は早く寝ようと思います。
サンデーはどうせ表紙目当てで紙も買うし朝イチに読も December 12, 2025

【夜のリセットに！】

お仕事お疲れ様でした。一日の疲れが頭や顔に出ていると感じたら、夜の間にリセットしましょう！

この**「顔・頭マッサージ」動画**で、自律神経を整えてからお休みくださいね。 https://t.co/sDeVJcHup1 December 12, 2025

夜間診療行ってきた
40.5℃
コロナとインフル検査したけど陰性
やはり自律神経の歪みか December 12, 2025

今鬱期で体調悪くて一日中寝てるのだけれど、
夕方になると自律神経の乱れからか吐き気が止まらない。

今日久しぶりに夕食作ったら、吐き気で途中リタイア🤢

夕方すぎると吐き気も無くなるから、ご飯は食べれるんだけど。 December 12, 2025