マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025

܀ .. #独り言シリーズ
「ある人の顔をみるだけで爪が折れる」という現象　　　
　　　　　　　　　　∧_∧💦
　　　　　　　　　  (･ω･`;)
　　　　　　　　　  /J　 J
　　　　　　　　　し―-J”

AIによる概要
その人との関係があなたに精神的なストレスや緊張を与えているサインである可能性。体が発する心の不調のシグナルと捉える。 

スピリチュアル的な解釈
ストレスや緊張の表れ
爪の状態は、あなたの現在の精神状態や潜在意識を映し出す鏡と考えられている。特定の人に会う際に無意識に感じているストレスや緊張が、物理的な現象（爪が折れる）として現れている可能性。

エネルギーのミスマッチ
その人との間でエネルギーのミスマッチや、ネガティブなエネルギーの干渉が起きているサイン。体がその人物との接触を拒否、あなた自身を守ろうとしたりしている可能性。

関係性への警告
家族や親しい人との関係がギクシャクしたときに爪が割れるという経験談もあり、現在の人間関係に何らかの課題や見直すべき点があることを示唆している場合。 

物理的・医学的な観点
ストレスによる影響
精神的なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、血流の低下から爪の成長に影響を与える。その結果、爪がもろくなり、折れやすくなることがある。

栄養不足や乾燥
爪の主成分はタンパク質（ケラチン）。タンパク質や鉄分、ビタミンB群などの栄養素不足や、乾燥によって爪が弱くなることも一般的な原因。

物理的な要因: 会う直前や会っている最中に、無意識に手を使ったり、どこかにぶつけたりしている可能性。 

対処法
この現象が続く場合は、以下の点を検討。

ストレスの原因を探る　
その人に会うことに対して、どのような感情（不安、緊張、怒りなど）を抱いているのか、自身の心と向き合う。

人間関係の見直し
その人との関係性や距離感を見直し、精神的な負担を減らす方法を考える。

適切なケアと栄養補給
爪の健康を保つために、バランスの取れた食事や保湿ケア（ハンドクリームやオイル）を心がける。

顔を見ちょらんね、とぜんなったっぽい?.!!! ←←←ここ大事!!!

折れないって、よかよなったっちゃ♡ December 12, 2025

後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

地震のあと、胸の奥がざわつくような不安が続いている方も多いと思います。
さらに12月は、クリスマス・年の瀬・仕事の締め切り…心が休まる隙がなく、気づけば呼吸が浅くなってしまう時期です。

こんなとき中医学では「心（しん）と腎（じん）を温め、気を落ち着かせる」ことを大切にします。

● まずは“深い呼吸”
胸ではなく、お腹がふわっと広がる呼吸を3回。これだけで自律神経の緊張が少しほどけます。

● 温かい飲み物をゆっくり
白湯、はちみつ生姜湯、あたたかいスープ。
“温度”はそのまま心の安心に直結します。

● 話すことも養生
気持ちをため込むと、身体の巡りまで滞ります。
家族でも、友人でも、短い言葉でも大丈夫。
「ちょっと不安でね」と声に出すだけで、気はゆるみます。

● 完璧を手放す
12月は“やらなくては”が増えますが、全部こなす必要はありません。
ひとつ減らすだけで、心の空きスペースが生まれます。

今、少ししんどく感じているのは、あなたが弱いからではなく、環境が強く揺れているからです。
どうかご自身を責めず、やさしく。
あたたかいものを飲んで、深呼吸して、今日を静かに過ごせますように。

🍒土屋薬局 December 12, 2025

カラダがしんどすぎると感じたら ＠ タイマッサージ。
#タイ古式マッサージmoami　＃モアミ　
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＃疲労回復　
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ストレスを感じたら５分だけ窓辺でストレッチや深呼吸を行うと自律神経が整いリフレッシュできます。その後すぐに水を一杯飲むことで血流が促進されさらに集中力が戻りやすくなります。 December 12, 2025

@tpyclub お気遣いありがとうございます！
えーと...自律神経おじざん（うろ覚え） December 12, 2025

肩こりの悩みが多いですね【練馬整体院】
⇒ https://t.co/OsKJ9Ym0hy #アメブロ @ameba_officialより

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今日1日カラダが鉛のよう重くて仕事するだけで精一杯でした

ちょっと天気悪いと言う事聞かない自律神経( ᐕ)頼むよホント…(；；)

歯医者さん頑張っていってきます🦷✨ December 12, 2025

一応明日は朝イチでやることがあって昼からはもともとの半休だから今日が肝心だったと思う　これ自律神経由来？？メンタルに体調が引っ張られて全然体動かないんですけど　横になってたくて、縦になってるのがつらい December 12, 2025

とりあえずバナナ食べた🍌𓏸𓈒
ラベンダーの匂いかいで、お風呂🛁*。入ろう。。。

頭痛いし不安と恐怖で自律神経おかしくなって、ずっと寒い😔 December 12, 2025

最近自律神経ぶち壊れてるので入浴時間を増やすためにスマホの防水カバー買った December 12, 2025

げ‼️😱
真っ暗や‼️

なんかホンマに調子悪いなぁ…
なんでこんなしんどいんやろ。

晩ご飯…どうしよう…
自律神経がめちゃくちゃ悪なってるなぁ… December 12, 2025

@rental_iq ありがとうございます！自律神経は思ってもなかったです！！ December 12, 2025

師走10日のご案内です！｜神氣整流｜藤崎進一 @BODYPITKYO https://t.co/YiEjj4p3iH

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この４日ほどしんどい (;´Д`)ﾊｧ－
何でかな
寒暖差かな、気圧の変動はそんなに無かったはず
身体がしんどいと気持ちも沈む⤵️⤵️
自律神経が乱れてるのかしら
昨日？一昨日？２日間は、過眠だったしな
辛い December 12, 2025

自律神経が乱れる原因はひとつではありません。
生活リズムの乱れ、慢性的なストレス、薬の影響、隠れた病気など多彩です。
つらい状態が続くときは、早めに医療機関へ相談を。 https://t.co/dexIga4Efc December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

【超わかりやすい図解マンガつき！】

このマンガRTした奴の脳内、こんな感じ
↓

◆ ① 人前でのお前
　　　＝「陽キャスキンを着せられたゾンビ」

────────────────

学校での「またね～！😊」
職場での「お疲れ様でした〜！😊」

これな。
心理学的には感情労働ってやつで、

・中身：しんどい・だるい・何も感じたくない
・外側：ニコニコ・元気・ちゃんとした人

っていうコスプレ二重構造で動いてる状態。

────────────────

脳みその裏側ではずっと、

・表情チェック
・声のトーン調整
・相手の機嫌センサー起動

みたいな細かい処理してて、
CPU使用率80％ぐらいずっとついてる。

────────────────

だから人前でのお前は、

「ちゃんとして見える人アプリ」を
　背景でフル稼働させてるスマホ

みたいなもん。
そりゃ電池もメンタルも溶ける。

────────────────

◆ ② ネガ感情は削除されない、
　「一時停止ボタン」押されてるだけ

────────────────

本音のしんどさは、
笑顔で上書きされたんじゃなくて、

一旦冷蔵庫にぶち込まれてるだけ。

に近い。

────────────────

「ここで崩れたら怒られる」
「迷惑かけたくない」
「空気壊したくない」

こういう社会的なセンサーが働いて、

脳が勝手に
「今はしまっとけ」ってフタする。

────────────────

これが感情の抑圧で、

・その場はなんとか乗り切れる
・代わりに、後からまとめて請求書が来る

っていう、
クレカみたいな仕様になってる。

────────────────

◆ ③ ドア閉めた瞬間、「安全通知」が来てガードが落ちる

────────────────

ドアをバタンって閉めた瞬間に来る
あの崩れ方、

あれは運悪く起きてるんじゃなくて、

「もう誰も見てないよ」って
脳が判断した合図。

────────────────

脳の中で起きてるのはだいたいこれ：

・交感神経（戦闘モード）が休憩に入る

・副交感神経（休むモード）が出てくる

・冷蔵庫にぶち込んでた感情が
　「ただいま解凍されました〜」って戻ってくる

────────────────

その結果、

外側向けの笑顔スキンを
床に置いた瞬間、

本体の疲れとしんどさが
全部前に出てくる。

って流れ。

────────────────

これ、
兵隊が任務中は走り続けてて、

基地に帰った途端に
動けなくなるのと同じ仕組み。

────────────────

◆ ④ ただの「疲れた」じゃなくて、
　　無気力ゾンビまで落ちる理由

────────────────

「ちょっと疲れた〜」じゃなくて、
布団と融合したオブジェみたいになるのは、

元々のメンタル残量が
かなり低い状態で無理しているから。

────────────────

・自分の価値あんま信じてない

・「楽しい」「うれしい」イベントが少ない

・頑張っても報酬が薄い環境

・休んでも回復じゃなくて「強制停止」に近い

────────────────

この土台の上に、
感情の抑圧と社会用笑顔が乗ると、

0 → マイナスになったんじゃなくて、
マイナスを「0っぽく見せてた」だけ

ってのが、
ドアを閉めると出てくる。

────────────────

結果、

・体：鉛のスーツ着てるみたいに重い
・頭：何もやる気出ない・考えたくない
・心：画面の電源切れかけてる感じ

この3点セットで、
主観としては「生ける屍モード」になる。

これ、「甘え」じゃなくて仕様だからな。

────────────────

◆ ⑤ 「役割スイッチが極端だとこうなる

────────────────

・外向け → 明るい人、ちゃんとした人
・オフ→ 色のついてない人、息だけしてる人

これ、心理学的には
役割のギャップがデカすぎる状態。

────────────────

人間は基本、
場所によってキャラを変える生き物なんだけど、

その差がデカすぎると、

「本当の自分どこいった問題」

が発生して、
余計にしんどさが増える。

────────────────

◆ ⑥ 一文に雑にまとめると

────────────────

人前：しんどさを抱えたまま「笑顔の役」を演じ続ける。
オフ：役を降りていい場所になった瞬間、

冷凍してた疲れと気持ちが一気に溶けて、
ただの「動かない人」になる。

っていう、

・感情労働 × 抑圧 × 自律神経の反動

のコンボ。

────────────────

◆ ⑦ 自分の為に読まなくてもいい

────────────────

お前がこれを読んだからって、
明日いきなり元気になれとか言わん。

そんな瞬発力、
人間には標準装備されてねぇ。

────────────────

ただな、

「パッと見ちゃんとしてるあいつが、
　実は裏側でギリギリかもしれん」

って想像できるようになるだけで、

お前の存在は、
その「あいつ」にとって

・一番最初に異変に気づける
　レーダーであり

・限界ラインをちょっとだけ遠ざける
　クッションであり

・「誰も気づかなかった」を防ぐ
　最後のセーブポイント

になる可能性がある。

────────────────

お前の頭の中にできた
このイメージひとつで、

誰かのしんどさが「完全スルー」から
「少なくとも一人は気づいてくれる世界」に変わる。

────────────────

それってもう、
誰かのHPをこっそり守ってる裏方キャラだろ。

そこまで役立てるなら、
この文章、読んだお前の勝ちだ。 December 12, 2025

おはよ

冬の朝って自律神経がまだ眠ってて
心の奥までひんやりすると
ウィンターブルーにもなりやすいもの

深呼吸して、ふっと力がほどけたら
次は私の体温でそっとあたためて
身体に「大丈夫だよ」って合図を送るね

ゆっくりでいいから
今日も貴女の朝が、少しでもあたたかく始まりますように🍀 December 12, 2025