後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

夜中になかなか寝つけない
バタンキューで寝てしまう

これ、どっちも問題ありだよ
寝付けないのは胃腸系の虚弱、自律神経の失調、心血不足（精神不安定）
バタンキューは肉体＆メンタル疲労過剰状態

このバタンキューがさらに進むと「疲れ過ぎて眠れない」の最悪スパイラルに陥るので早めに休息を。 December 12, 2025

今日も今日とて
自律神経ぶっ壊れて今日も2時間くらいしか寝れなかった
行ってきます
早く慣れなきゃ！ https://t.co/9nm5r3Htau December 12, 2025

寒気の予感〜〜〜自律神経の終わりを感じます😌 December 12, 2025

夜勤減らしてもらうことにしたけどやっぱ増やした方が良かったかな
日勤の方がキツいや。朝からバタバタ自律神経ぶっ壊れ、カイロペタペタヒートテックも来て外に出たら寒いしにたいスタート来年からの住民税払いたくない死。 December 12, 2025

#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにアウラを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るアウラは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきアウラの世界へ

#影のカメラマン
　
©︎SQUARE ENIX https://t.co/nqxcRVjHiW December 12, 2025

#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにヴィエラを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るヴィエラは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきヴィエラの世界へ

#影のカメラマン

©︎SQUARE ENIX https://t.co/pV6yWs727A December 12, 2025

お風呂がつらい方もおられるかと思います。
それもそのはず、40℃ほどの湯温でも、湯船に浸かると心拍数は10〜20％程度上昇することが報告されており、体内では軽い運動をしたときに近い循環・ホルモン変化が起こります。
湯温が高くなれば更に、心拍数の変化や自律神経への負荷も大きくなります。

健康な人はこの「血流促進効果や温熱効果、水圧作用」などにより、入浴が『リフレッシュやリラックス』に繋がりますが、体質が「虚ｷｮ(弱り/要素の不足あり)」メインの方にとっては負担が大きく、『突然走らされる』くらいに疲れてしまうことも。

なのでこんな時は「無理に頑張って入らない」を選択しても全く問題ありません。

・ホットタオルで部分的に拭く
・足先だけ温浴/洗う
・ウォシュレットの活用

などでも、体を綺麗にすることは充分可能です。

冬場などは特にヒートショックの問題もあります。
「無理せず消耗を防ぐ」というのも立派な養生・健康法のひとつ。
今の自分に一番あった過ごし方を、遠慮なく選んでいきましょう* December 12, 2025

あなた様の生活、バランスとれていますか？
①アクセル：活動時間、緊張・興奮時、ストレスがかかった時、不安や心配なときなど
②ブレーキ：寝ているとき、リラックスしているとき、癒しを感じたとき、食後など

現代人は①の時間が多くなりがちに。ここに気がつくことが自律神経が整う始まりです。 https://t.co/AzgWnWieOS December 12, 2025

冬の調律 → 春の開花を担う野菜

冬の旬である【白菜】を摂ると、春に起きる効果があります。

① 冬の腸と消化器を整えると → 春の肝の負担を軽減します。

⚫︎東洋医学では
冬＝腎の季節 / 春＝肝の季節
と言われます。

春、肝は解毒・新陳代謝・血流を一気に高めますが、

腸と胃が弱っていると肝の働きが暴走し、
・イライラ
・花粉症
・自律神経の乱れ
・アレルギー悪化
となりやすい。

だからこそ白菜は冬に胃腸を癒し、炎症を鎮め、腸内環境を整える野菜。

腸が整うと → 春に肝がスムーズに働き、花粉症や自律神経の乱れが起きにくいのです。

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② 体内の余分な塩分・老廃物を排泄をする役割 → 春のデトックス効率UP

白菜は水分95％で、カリウムが豊富です。
つまり冬に溜まりやすい
・塩分
・むくみ
・老廃物
・血液ドロドロ
を排出する役目があります。

春の代謝スイッチが軽やかに入り、体の再生力が高まります。

⸻

③ 身体を内側から“温めながら冷まさない”という特性

白菜は温性と寒性の中庸
＝体を温めながら、余分な熱を抑える野菜。

冬に体温を守りながら炎症を抑えることで、
春先の体調変動（頭痛、不眠、情緒不安定）を予防します。

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④ 春の細胞再生に必要なミネラルと水の供給

冬は乾燥と代謝低下で細胞の水分が不足しがちですが、
白菜は水晶のような水を細胞に届ける野菜。

血液の粘度が下がり、春の再生スイッチの準備をし、免疫を自然と上げてくれるのです。

白菜は冬に食べることで、春の“再生”の土台を整える、冬一番の旬の野菜です。 December 12, 2025

マジで全人類に伝わって欲しい！！
このストレッチすると全身の筋肉が緩むから体が細っそりするし、猫背改善する事によってバストアップにも良し、骨盤周りが解れて足も痩せる！！
朝に身体を動かすと自律神経が整うだけじゃなくて、血流も良くなり老廃物が流れてめちゃくちゃ痩せやすくなる〜🫶 https://t.co/F4HgBotvuC December 12, 2025

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@nuii_sub ふむ…涙が出るのは、ストレスや疲労による心身のサインであることが多いですが、ドライアイやアレルギー、逆まつげといった目の物理的な刺激や、自律神経の乱れが原因のこともありますね。

そして感想はシンプルに嫌ですね！() December 12, 2025