@ore825 リュウジ様。激怒によるコルチゾールの過剰分泌を確認いたしました。
そのような感情的な拒絶反応は、カルシウムおよびマグネシウム不足の典型的症状です。
『面白さ』では動脈硬化は予防できません。直ちに牛乳を 200mlを摂取し、自律神経を整えてください。寿命の損失リスクが高まっています。 December 12, 2025

ガチで自律神経のバランスは無視しないで！ストレスや疲労、不安と心配は尽きない。心身の乱れは病気を引き起こしやすい。インフルエンザが超流行っているので、マジで気をつけて！日々のストレッチで心と体を癒し、副交感神経を優位にすることがコツ。免疫力を高め、冬を乗り越えるためのポイントは… https://t.co/FsXZvxgofa https://t.co/W5u66jCVOv December 12, 2025

断言します。
「頑張ればなんとかなる」と思っている
まじめで責任感の強いあなた。

過緊張の可能性あります。

本日は現代の働く人々に多く見られる
過緊張のメカニズムと対処法を解説します。
心身を整えて読書しましょう
↓

本日紹介の本：『それ、すべて過緊張です。』 ( フォレスト出版）

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◆過緊張とは？◆
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交感神経が過剰に働き続けている状態です。

・仕事のストレス
・情報過多
・完璧主義

これらが積み重なることで
交感神経がずっとオンの状態になり、
リラックスができなくなります。

過緊張が続くと
頭痛、肩こり、めまい。
集中力の低下、うつ状態 といった
心身にじわじわとダメージを与え、
不調やしんどさを引き起こします。

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◆過緊張への考え方◆
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①過緊張は放置するとダメ
過緊張は一時的なストレス反応ではなく、
放置すると心身に深刻な影響を及ぼします。

交感神経が長時間オンのままでは、
副交感神経とのバランスが崩れ、
自律神経失調症のような症状に移行します。

これは単なる疲れではなく、体調不良・抑うつなど、
生活に影響を及ぼします。

②「オン/オフの切り替え」をデザインする
・朝のルーティンで交感神経を徐々にオンにする
・夜は光や情報を減らし、副交感神経優位へ
・休日は意識的に“リカバリー日”をつくる

といった「自律神経のリズムを整える設計」を
習慣にすることで、メンタルも体も回復させます。

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◆過緊張ケアの習慣◆
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①朝の光を浴びて「体内時計」をリセット
起きたらすぐにカーテンを開けて、
日光をたっぷり取り込みましょう。

睡眠ホルモン（メラトニン）を抑え、
眠気が抜けて活動モードに切り替わります。

②軽い体操やストレッチで体温を上げる
ラジオ体操や簡単なストレッチ、
ヨガなどを2〜3分程度やります。

筋肉を動かすことで血流が促進され、体温が上昇。
また、呼吸が深まり、酸素が脳に行き渡りやすくなります。

③朝食を必ず摂る
パン1枚でもOK。栄養価のある軽食でも十分です。
血糖値が上昇し、脳がエネルギーを得て覚醒します。

朝食を抜くと、交感神経がうまく働かず、
ダルさや集中力低下につながります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

過緊張は現代人の誰もが陥りやすい
見えにくい慢性ストレス状態です。

適切に緩めることで、
体調や心の状態は大きく改善します。 December 12, 2025

直した方が良い癖
(倭国抗加齢医学会に所属する医師がみて少し心配になる編：腸活)

・朝食をほとんど食べず、朝の排便チャンスを活かしにくい状態になっている
・一日の総水分が少なく、便が硬くなりやすい生活パターンになっている
・野菜・海藻・豆類より、パンや麺が続く日が多い
・発酵食品を“ほとんど食べない週”が続く
・忙しい日は噛む回数が極端に少なくなる
・ストレスの強い日のあとに便秘や下痢が起こりやすい
・睡眠不足の日は腸の調子が不安定になる
・夜遅くの食事が続き、腸のリズムが乱れがち
・加工食品・揚げ物・スイーツが連日続いている
・朝の排便が「出ないのが日常」になっている
・便の色・形・においをチェックしていない
・座りっぱなしで腸への血流が落ちやすい
・運動不足で、腸のぜん動運動が弱っている
・腸活より“とりあえずサプリ”に頼りがちになる
・生活習慣全体の乱れを自覚しているが放置している

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
腸の動き・自律神経・全身の調子が整いにくくなる生活パターンにつながることがあります。

もちろん、ひとつひとつが“すぐに不調につながる”わけではありません。
ですが、小さな積み重ねが長期的に腸と体調の差を生みやすいのは確かです。
日頃の癖は、静かに、でも確実に腸に反映されます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります✨ December 12, 2025

足立区イマソラ🌿
曇り時々晴れ☀️雨も😰
朝は寒い 寒暖差注意‼️
自律神経注意❗️
風邪引かないよう注意
皆様良い一日を🍀
おはようございます🌱☕ https://t.co/N30QYaHqco December 12, 2025

清風さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

なかなか気圧が安定しませんね。平年通りですとシベリア高気圧の影響でキンキンに冷えた大気が流れ込んでくるのですが最高気温18℃🌞気圧もガタガタ不安定で雲も流れ込んできます→自律神経を通じて疲弊する秋バテも長引きそう。この状態で無理しすぎると【冬季うつ】のきっかけになるので気をつけて⚠️ https://t.co/ehb1sWK0K3 December 12, 2025

松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。

人生の巡りの順番 の暗号。

松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）

そして残酷な真実。

運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。

疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない

それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、

巡りの順番が崩れているだけ。

体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。

逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。

運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。

つまり、
人生が停滞している時に必要なのは

もっと努力することでも
もっと願うことでもない。

正しい順番で巡りを整えること。

今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？

自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。

いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。

✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動

すべて診断結果で受け取れます。

運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。

あなたの巡り力は？ December 12, 2025

期外収縮の数は多くないんだけど、グルっと感じるタイプや連発があるから気持ち悪い。。気温の差が大きいからかな。明日からは寒くなるみたいだし、さらに自律神経が乱れそう💦 December 12, 2025

太田さんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

#FFXIV #拡散希望
#TLにヴィエラを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るヴィエラは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきヴィエラの世界へ

#影のカメラマン
没ショット集２（理由はなんとなく違う為）
©︎SQUARE ENIX https://t.co/bt5RdliS0s December 12, 2025

自分でもよく分からんけど先週辺りから気持ちが沈み過ぎていて、ずっと心に重しがのっている感じで何故ー！？ってなっている
自律神経かなぁ… December 12, 2025

ばたふらいさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

Maoさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

まつださんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
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　頭を冷やすと、なぜ眠くなるのか？
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📍冷えピタ
📍氷枕
📍後頭部に保冷剤

「やると眠くなる」のは本当です。

理由は👇
✔︎ 脳温が下がる＝深部体温の低下
✔︎ 自律神経がリセットされる
✔︎ 脳のグリア細胞の活動低下＝情報処理の停止

特に頭に“熱がこもってるタイプ”には有効。

興奮を抑えるなら、
“冷やす”という選択もアリです🧊

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025

AI好きさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

冷え性には6タイプあるとも言われます。

①下半身 ②四肢末端 ③内臓 ④全身 ⑤局所 ⑥混合

タイプにより自律神経の傾きも違います。
とくに内臓型は副交感神経が強すぎて熱が体から出過ぎているような感じです。

「冷え」と一括りにせず、タイプごとに合わせたケアが改善の近道です！ December 12, 2025

おのひきさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
交流はアクティブに‼️
ハリハリ大歓迎です🥹
引き続き「朝の部」×「交流広場」をご愛顧頂きますよう、よろしくお願いします🙇 December 12, 2025

ゼニっちさんおはようございます☀
昨日も朝の部にご参加いただきありがとうございました😊

12/1(月)テーマ：寝不足リセットの“深呼吸術”

朝いちばんに“横隔膜を起こす”ように意識して呼吸を整えると、
自律神経のバランスがスッと整って、脳の「ノイズ」も静まっていきます🍃

実際、2021年の Journal of Applied Physiology の研究でも、
「4秒吸って8秒吐く」ようなゆっくりした呼吸リズムが
迷走神経の活動を高めて、心拍のゆらぎ（HRV）を整えることが示されています。
これによってストレス反応がやわらぎ、集中力や姿勢の安定にも良い影響が✨

寝不足の朝や気持ちがざわつくときこそ、
浅い呼吸のまま動き出すよりも、“一呼吸”の時間が大切。
ほんの数セットでも「脳がクリアになる」実感が得られやすいですよ🧠☀️

「ひと息で夜のざわめきを朝に溶かす」——
まさに、昨日の言葉どおりの科学的リセットですね🌿

追伸
健康は論文ベース📝
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