自律神経 トレンド
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2025.11.29 14:00
:0% :0% （30代／女性）
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自分は人生を長い目で見て無くて「〇〇歳になったら死んでると思う」というPTSD的な思考でしか生きてこなかった。
自分の人生は常に緊張状態と希死念慮の中で生きてるから「今日生きること」にしか焦点が合わない。
今までの人生で「1年後の自分がどうなっているか」を考えることはなく、それを語れる人に嫉妬していた自分に気づいた。
いつも「今日を生き延びられるか」が基本視点なので、1週間後のことすら考えたことがない。
ADHDの影響もあるけど、これは主にPTSD的だと最近ようやく分かってきた。
でもこれが分かったのは無理やり認知を変えたわけではなく、トラウマ領域で言う「過覚醒と低覚醒どちらにもぶれない領域が数日続く」という、今まであり得なかった経験を繰り返し体感して初めて実感できたもの。
これは心理分野だけで解決する話ではなく、他職種と連携して身体全体の過緊張を取って初めて痛感できたもの。
合わない環境に身を置けばトリガー引いて自律神経は乱れるけれど、この感覚が少ない環境設定を自分で構築して身体も変われば、人生の生き直しが始まる感じがする。 November 11, 2025
3RP
これを、放っておくと心を壊します。
脳はストレスを「実際の3倍以上」に感じるようにできています。
こんな状態、思い当たりませんか？
・うまく笑えない日がある
・眠っても疲れが取れない
・人の顔色にずっと敏感でいる
・何度も同じ不安を考えてしまう
・ひとつのミスをずっと引きずる
・SNSを見ては落ち込む、比べてしまう
・「休むのがこわい」と感じるときがある
・気を抜くと、頭の中で自分を責めている
・「最悪のパターンばかり」想像してしまう
・「なんか、全部どうでもいい」と感じる瞬間がある
これ、性格の問題じゃなく、脳の「誤作動」によるストレス反応です。
この状態を放っておくと、自律神経の乱れ・うつ・慢性疲労につながってしまいます。
リプ欄に、脳がこうなる理由と、抜け出すヒントをまとめました▼ November 11, 2025
2RP
デエビゴ等のオレキシン受容体拮抗薬はレム睡眠を延長するので、夢を見る機会が多くなる。
しかし夢の内容までは薬では決められない。
加齢や自律神経の乱れでの入眠障害ではなく、ストレスや精神的不安からくる入眠障害の人は悪夢を見やすいのではないかという説がある。
なので精神科に行け。 https://t.co/McSB4q1oes November 11, 2025
1RP
@pepeko_peko おはは🎗おははの時間じゃないな
こんん🎗ぺこにゃん、それは自律神経の乱れかな
美味しいものを食べる
お風呂に入ってリフレッシュ
あとは好きな匂いに囲まれて、好きなだけ072する
一緒にいれれば、えち抜きでリフレッシュさせる方法はいくらでもあるし、眠れる様にしてあげれるのに😍 November 11, 2025
病院行って先生と話してみたら、確かに最近の俺はうつ病の抑うつ症状で苦しむことは減ったかも…でも自律神経がガチでぶっ壊れてるし、生活終わってるしで社会復帰には程遠い…
半年後には雇用保険の基本手当も打ち切られて、働くことを余儀なくされる。やべえな November 11, 2025
末端冷え性とか、浅い呼吸しかできないのとか、食べれる量減ったのとかほぼ自律神経が乱れてる事が原因らしい。それ以外にも要因はあるけど、あとはストレスや姿勢だったり力みで変な筋肉使う事で内蔵が凝り固まって胃袋も圧迫されてたり肺が広がらなくて呼吸も浅くなるらしい。 November 11, 2025
ドライオーガズム と快感
僕の身体が歪んでいるからなのか、
未熟が故か、腸内が明らかにドライオーガズム の反応をしているのに、
快感を余り感じない日がある。
そういう日は息んでケツイキに移行させるのですが、前立腺が響かない。
セルフドライ達成後のまだ初心者の頃はその確率が高くて、
どんどん感じない日は少なくなっていたのですが、未だにたまに訪れる。
お店で指を入れてもらえたら、しっかり感じれているので、
セルフの時の現象は起こってる気がする(たぶん)
この謎を解き明かせたら、匠の域に達せれるんやろけどな〜。
使い慣れた道具でも響かない日があるので、道具のせいではないかも。
材質によっては響かない確率高い奴ありますが…
自律神経の乱れかな November 11, 2025
@Istvan75342061 全く眠れないわけではないので、完全な不眠症ってわけではないと思いますが
でもまぁ、ちょっとかじっちゃってそうではありますよね😅
どちらかと言うと、自律神経や生活の乱れとかからの昼夜逆転的な感じでしょうか…🤔 November 11, 2025
あとあずきのチカラ！！！シャクティマットは高くて買うのはアレだけど、肩こり過緊張頭痛で悩んでるって人は全員買ったほうが良い
自律神経だいぶマシになります https://t.co/PftfqIARMA November 11, 2025
先生こそ、こういう「自律神経のリセット」が一番必要だと思う。
子どもを変えようとする前に、
まず 教師の心と身体 が整うことが、
クラスが落ち着くいちばんの土台。
・心をゆるめる
・朝日を浴びる
・温める
・ちゃんと食べる
どれも“当たり前のようで、大切にされにくい習慣”。
先生が安心で満たされると、子どもは自然に笑いだす。
休日は、どうか「先生自身を整えるための日」であってほしい。 November 11, 2025
@madomad88419171 くりさんこんにちは、
病院に行って検査するのが1番だけど、私は一時期胃がムカムカして、夜寝る時心臓がバクバクして病院に行ったら自律神経の乱れだと言われました。寒暖差とかで身体がついてかない時になったりすると言われたよ。あとストレスとかも原因らしい。あくまでも私の場合です。お大事に。 November 11, 2025
人生発ヘッドスパ行ってきたけど自律神経の所がめっちゃ固まっててこれでもか〜ってくらいほぐしまくってくれて、夜勤でバキバキだった目が良い意味でバッキバキになってすごい😇（定期的に通おう）
あと血行良くなって腸も超動くすごい😇 November 11, 2025
PM6時以降が最高のセルフケアタイム！
体温を2℃以上上げない【安全な入浴ルール】を公開。自律神経と腰痛にアプローチ👇
#養生法 #入浴法 #自律神経 #リラックス #田中信孝先生 #天六
【天六の整骨院】養生法3回シリーズ③ PM6時からのリラックスが自律神経を整える
https://t.co/WRs6b7rxDA November 11, 2025
⚠️9割が知らない。“睡眠”こそが最強のアンチエイジングである理由
（形成外科医が科学的根拠から要点だけ抽出）
実は、肌・脳・ホルモン・免疫・代謝…
全部まとめて若返らせる“万能スイッチ”が 睡眠。
無料なのに、ここまで効果のあるアンチエイジング法は他にほぼない。
ここから先は保存推奨📌
【今日からできる 最強の睡眠アンチエイジング習慣7選】
① 就寝・起床は±1時間以内に固定する
睡眠の“質”を決めるのは規則性。
深睡眠が安定し、成長ホルモンによる細胞修復が最大化する。
② 寝る90分前にスマホ断ち
ブルーライト→メラトニンが抑制されて老化加速。
逆に光を避けると抗酸化作用が働き、肌の修復が促進される。
③ 室温18–22℃・真っ暗な寝室にする
自律神経が整い、深いノンレム睡眠が増加。
コラーゲン生成が進み、しわ・たるみ予防に直結。
④ 夕方以降のカフェインをやめる
カフェインは“半減期6時間”。
睡眠の質を落とし、炎症・酸化ストレスが上昇して老化を早める。
⑤ 20〜30分の“昼寝”
脳内の老廃物（アミロイドβ）が洗い流され、
脳の若さが維持される。取りすぎは逆効果なので短時間で。
⑥ 朝イチの自然光で体内時計をリセット
メラトニン分泌リズムが整い、夜に深く眠れる。
夜のコルチゾール（ストレスホルモン）も低下し、炎症老化を抑制。
⑦ 感謝日記・内省でストレスを減らす
慢性ストレス＝慢性炎症＝老化の加速。
就寝前の心の整理は睡眠を深くし、肌・脳・ホルモンの回復力UP。 November 11, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
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☝️ 喉トラブルは❸タイプ
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🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）
🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）
🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
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🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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🌿 期待される効果
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・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）
🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）
🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）
🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない
🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】 様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 November 11, 2025
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