前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。

これは【脂肪の有無】とは関係がない。

科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。

問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。

逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。

結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。

太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。

つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。

もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025

ストレートネックと胃の不調の深い関係

ストレートネックは、ただ首がまっすぐになるだけの問題ではありません。

本来、首の骨（頸椎）はゆるやかな前弯カーブを描き、頭の重みを分散する構造になっています。

しかし前弯が失われると、頭が前方に突き出し、胸椎4〜7番（胃・肝・胆・横隔膜の神経支配領域）に強いストレスがかかります。

胸椎4〜7番の歪みが起こす代表的な症状
•胃もたれ・逆流性食道炎
•胸の圧迫感・呼吸が浅い
•食欲低下・疲労感
•自律神経の乱れ（迷走神経の働き低下）

先天的に胃が弱いと言われる方の多くは、実は骨格的・神経的な問題を抱えているケースが非常に多い可能性があります。

薬に頼り食べ物に注意すれば良い、というだけでは解決が困難なのです。

ストレートネックは単なる姿勢の問題ではなく、
胃・呼吸・自律神経・感情のすべてに影響する根本課題 です。

木枕・竹枕は、薬でもサプリでも届かない
骨格と神経のレベルからのアプローチ で、
多くの不調の鍵を開く最もシンプルな方法です。
試す価値はあるかもしれません。

市販品も多く存在します。
ちなみに僕は自分の土地にある竹藪から竹を切って自作した竹枕で毎日寝ています。
(写真2枚目)
直では硬いのでこの上から枕を置いています。

竹枕（木枕）の理想的な半径（高さ）の目安は「薬指の長さ」 とされています。

その人の身体に最も合う前弯角度の回復ができるといわれ
民間療法や整体の世界で長く伝えられてきた基準のようです。

ご参考まで。 December 12, 2025

がんになる方・家族ががんになる方がとても多いため、対応を簡単にですが書いておきます。

がんの原因は一つではありません。
複合的に様々な原因でがんになる人が多いと考えています。

例えば

家庭内ストレス
働きすぎや仕事のストレス
親の介護などの疲れ
睡眠不足
日光不足
不規則な生活
電波塔などの近くに住んでいたり、電磁波の影響を大きく受けている
食生活がかなり悪い
ミネラルなど栄養の不足
コロナワ○○ンの接種

だいたいの場合は一つではなくいくつかの要因が重なってがんが大きくなっていると考えています。

怒り、不満、悲しみなどネガティブ感情
人に頼まれたら断れずなんでも引き受けるいい人・真面目過ぎる人

こういう人は知らない内にストレス溜まっていることも多いため、要注意

ストレス
運動
食生活
睡眠

などトータルで見直すことが大切

散歩・日光浴・長めの入浴

一日二回入浴しても良い

身体を温めるのはかなり大切

１日５分ぐらいは瞑想する時間を作る

深い呼吸をし、呼吸にだけ意識を集中させる

自律神経を整えるため

まず、お金をかけずにできるがんに良いとされることを
やること

①梅干し

カンジダ対策・ビタミンＢ17・クエン酸など様々な効能
がんは真菌（カビ）カンジダなどが原因という説もある

➁松葉・ヨモギ・ドクダミ・スギナなどのお茶

抗酸化や解毒などに良い

当サロンではこれらをブレンドしたお茶をお客様にお出ししています。

➂天然塩・にがりなどミネラルの摂取
④オーガニック野菜の摂取(ミネラルやサルベストロールが多く含まれている)
➄ブラックシードオイル
⑥ビタミンＤ
➆亜鉛
⑧マグネシウム・もしくはミネラルサプリ
⑨野菜スープ
⑩重曹か重曹クエン酸

これらは経済的負担がなくできるもの

イベルメクチンはどうなの？

という人もいるでしょう。

一部の人には効くのだとは思いますが、
ネットで言われているほど効かないのではないかと個人的には思っています。
理由は今まで十数人イベル飲んでるがんの方の話を聞いてきましたが、効いたという話を
僕自身はまだ直接聞いたことがないため

イベルは飲み方が複雑なのか飲んでいる人の数に対して、確率はそこまで高くないのかもしれません。

こちらに関しては今後も直接がんの方とお話して調べていきたいと思います。

イベルを飲むなと言っているわけではありません。
飲みたい人は飲んだら良いと思います。

重曹や重曹クエン酸も確率的には低いですが、こちらは実際にがんが消えたという生の声は数人から聞いたことがあります。

大金がかかることは書いていませんので、ほとんどの方が試せると思います。 December 12, 2025

自律神経の治療を29年
食べ続けると“老ける食べ物＆組み合わせ”➓選

❶コンビニ弁当（添加物で腸の炎症）
❷揚げ物の惣菜（酸化油の肌ダメージ）
❸夜のアイス（睡眠の質↓老化ホルモン↑）
❹白砂糖×小麦（AGEを作る老化の元凶）
❺加工肉（発色剤で血管と腸にダメージ）
❻ポテチ（高温調理で酸化＆腸を荒らす）
❼常に甘いカフェラテ（知らぬ間に糖過多）
❽菓子パン（砂糖＋油＋小麦の老化トリオ）
❾アルコール＋揚げ物（肝臓疲労→肌劣化）
❿清涼飲料水（血糖爆上がり→シワ＆たるみ）

10万人以上診てきて確信。
「老けない体」をつくる食習慣はプロフです。 December 12, 2025

思い当たることない？
気づかないうちに
”肌荒れを招くNG行動”10選

10位：寝不足をごまかしてカフェイン増やす
（自律神経が乱れる）

9位：保湿を重ねて“潤った気”になる
(中は乾燥したまま）

8位：合わないクレンジングを続ける
(バリアを削る）

7位：毎食後にちょっと甘いもの
(血糖値が乱れる）

6位：スキンケアを気分でコロコロ変える
（肌が落ち着かない）

5位：お風呂の湯温が高すぎる
(バリア膜がダメージ）

4位：触らないと決めても触る
(炎症が加速）

3位：スマホ見ながら夜更かし
(睡眠の質ガタ落ち）

2位：タンパク質少なめの食事
(肌の材料が足りない）

1位：〇〇〇…

「ここだけ気をつけるだけで、ほんと変わる。」

▼▼▼ December 12, 2025

ヤバいほど集中できない日って、ありませんか。

朝から頭がもやっとして、仕事も家事もスイッチが入らない。
リハビリ室にも、そんな悩みを抱えた人がよくやってくる。

集中できない背景には
・脳のリズム
・体温の変化
・自律神経の切り替え
が深く関わっている。
どれか一つでも乱れると、脳は「働くモード」に入れない。

・朝の太陽光で、脳内時計をリセット
（曇りの日でもOK。照度があれば脳は反応する）
・立って体を少し動かして体温を上げる
（体温が1度下がると代謝は約12％低下という研究もある）
・コップ一杯の水で血流を整える
（脱水の1％低下でも集中力は鈍る）

脳は準備運動を必要とします。
朝の光はセロトニンを動かし、自律神経を整える。
軽い動きは血流を押し上げて、前頭葉の働きを上げる。
水分は脳の電気信号をスムーズにする。

「集中力を最大化する1日って、実はシンプル」

・起きたらカーテンを開けて光を浴びる
・コップ1杯の水を飲む
・1分だけ体を動かす（肩回しや足踏みで十分）
・最初の5分はスマホではなく呼吸を整える
・午前は集中作業、午後は軽いタスクに回す
・夜は脳を休める引き算の時間をつくる

集中できない日は、あなたが悪いわけじゃない。
ただ、まだ脳のスイッチの入れ方を知らないだけだ。 December 12, 2025

かぼちゃの種、実はスーパーフード

✔ 亜鉛 → 肌・髪・免疫
✔ マグネシウム → 自律神経・睡眠
✔ 鉄 → 貧血・疲労対策

小さな粒に、ミネラルがぎゅっと詰まった食べるサプリ December 12, 2025

🟡倭国人は白人よりミトコンドリアが多い
🟡解糖系とミトコンドリア系ATP産生
解糖系 は瞬発力 無酸素
ブドウ糖1分子でATP産生2
ミトコンドリア系は持久力 有酸素
ブドウ糖1分子でATP産生36
🟡解糖系は細胞分裂を促進
無酸素で瞬発力を発揮するエネルギーに使われる
🟡ミトコンドリア系は細胞分裂抑制、タンパク質の合成のエネルギーに使われる
🟡解糖系は白い筋肉
🟡ミトコンドリア系は赤い筋肉
赤身の牛肉=ミトコンドリア多い
脂身の牛肉は脂肪が多い
🟡高気圧の時はミトコンドリアパワーがあがる→高気圧の時は大気中の酸素が増え、ミトコンドリア活性化し活性酸素が生まれるから
活性酸素除去は抗酸化作用のものを採る。→癌や病気予防になる
🟡解糖系とミトコンドリア系
１対１のバランス大事。
🟡ミトコンドリア系は解毒作用を司る
ミトコンドリアが発達していればポリフェノールを肝臓で処理ができる
子供はニンジンとピーマンが嫌いなのはまだミトコンドリアが発達していないから。(解糖系優位)
🟡運動中の突然死はなぜか
→酸素が少なくて急にミトコンドリアが働けなくなったときも、ミトコンドリアを働かせすぎてもアポトーシス(細胞死)
運動しすぎると、心臓のなかの細胞がアポトーシスを起こし、突然死や急性心筋梗塞を引き起こす。
🟡真夏外で運動したとき熱中症で倒れることあるが急激にミトコンドリア活性化し増加したことが原因。
ミトコンドリアの悲鳴→真夏の太陽に危険を感じ、これ以上ミトコンドリアを活性化しないために倒れる👀なんと👀
湯あたりも同じ仕組み👀
🟡解糖系が傾きすぎると
ミトコンドリアの働きが抑えられ、酸素が欠乏した場合、筋繊維の断裂が起きる😱
🟡夜更かしは万病のもと
夜更かしは交感神経が緊張し、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮し、脳の血流低下
低酸素・低体温になり脳細胞のミトコンドリアの活性を低下し数も減少😱
🟡ミトコンドリアの活性低下がもたらす障害
☆血圧下がりすぎるのは危険
降圧剤で無理に血圧下げると、からだの内部は低酸素、低体温、血流障害を招く
ミトコンドリアがダメージ受け、血流障害を引き起こすため、ガンの発症をもたらす😱
🟡神経伝達物質が不足する原因は低体温
カイロや湯タンポで温める
🟡脳の血流あげるには足腰を強化
🟡ミトコンドリア活性化するには十分な睡眠をとり、脳を休ませる
🟡自律神経と免疫はミトコンドリアと関係ある
🟡交感神経緊張は血流不足をもたらし、不整脈や高血圧を引き起こす
🟡交感神経と副交感神経のバランス大事
🟡癌の方の内部環境は
『低体温、低酸素、高血糖』
🟡がん細胞は酸素を使わないでエネルギーを産生できる(癌は酸素に弱い)

『免疫力はミトコンドリアであげる』
著 安保徹先生 December 12, 2025

松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。

人生の巡りの順番 の暗号。

松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）

そして残酷な真実。

運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。

疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない

それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、

巡りの順番が崩れているだけ。

体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。

逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。

運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。

つまり、
人生が停滞している時に必要なのは

もっと努力することでも
もっと願うことでもない。

正しい順番で巡りを整えること。

今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？

自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。

いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。

✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動

すべて診断結果で受け取れます。

運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。

あなたの巡り力は？ December 12, 2025

怒りは「自分の正義」を守る防衛反応

■ 説明
怒りは、脳が
「これは間違っている」「これは許せない」
という“正義のライン”を侵された時に発動する防衛システム。

つまり、怒りそのものは
悪ではなく「大切な価値観を守っている証拠」。

しかしそのエネルギーは非常に強く、
行き場を失うと

・肝の緊張（東洋医学では「怒は肝を傷る」）
・自律神経の過緊張
・攻撃性と後悔のループ

へ変わる。

怒りの奥には、
「本当は傷つきたくない」
「大切にしてほしい」
という弱さと願いが隠れている。

怒りを抑え込むのではなく
“整えて、方向付ける”ことが鍵。

■ セルフケア
怒りのエネルギーを建設的に使う方法

① 肝の緊張を抜く「斜め吐息」
・斜め上に細く長く息を吐く
（肝経がゆるみ、頭に昇った気が下がる）
・3〜5回で思考の暴走が止まりやすい

② 感情の名称化
「私は今、怒っている」
と“主語＋感情”で言語化する
→大脳辺縁系の暴走を前頭前野が制御できる

③ 怒りの正体を見極める質問
「私が本当に守りたいものは何？」
→正義の源泉に気付き、方向性を誤らない

④ 8歩だけ歩く
怒りは動き出しエネルギー
→体を少し動かすことで放散される

⑤ 魂へのメッセージ化
「ありがとう、私の正義を守ろうとしてくれた」
→怒りを敵ではなく味方に変える

■ 怒りが教えてくれること
・傷つけてほしくない価値
・譲れない生き方
・自分が大事にしたい尊厳

怒りは未熟な正義ではなく
まだ言葉にできていない願いの形。

その願いに気付ける人は
怒りを武器ではなく
人生の“推進力”に変えられる。 December 12, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025

直した方が良い癖
(倭国抗加齢医学会に所属する医師がみて少し心配になる編：腸活)

・朝食をほとんど食べず、朝の排便チャンスを活かしにくい状態になっている
・一日の総水分が少なく、便が硬くなりやすい生活パターンになっている
・野菜・海藻・豆類より、パンや麺が続く日が多い
・発酵食品を“ほとんど食べない週”が続く
・忙しい日は噛む回数が極端に少なくなる
・ストレスの強い日のあとに便秘や下痢が起こりやすい
・睡眠不足の日は腸の調子が不安定になる
・夜遅くの食事が続き、腸のリズムが乱れがち
・加工食品・揚げ物・スイーツが連日続いている
・朝の排便が「出ないのが日常」になっている
・便の色・形・においをチェックしていない
・座りっぱなしで腸への血流が落ちやすい
・運動不足で、腸のぜん動運動が弱っている
・腸活より“とりあえずサプリ”に頼りがちになる
・生活習慣全体の乱れを自覚しているが放置している

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて、
腸の動き・自律神経・全身の調子が整いにくくなる生活パターンにつながることがあります。

もちろん、ひとつひとつが“すぐに不調につながる”わけではありません。
ですが、小さな積み重ねが長期的に腸と体調の差を生みやすいのは確かです。
日頃の癖は、静かに、でも確実に腸に反映されます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります✨ December 12, 2025

毎日食事を制限して、嫌いな運動も頑張っている。

それなのに、体重計の数字がピクリとも動かない。

むしろ、水を飲んだだけでも太る気がする。

もしあなたが今、このような状況に陥っているなら最後まで聞いてください。

まずは、結論からお伝えします

あなたの体重が落ちない原因は、努力不足ではありません。

「頑張りすぎ」が原因で、体の代謝システムが機能不全を起こしているからです。

痩せようとして行っているその努力が、皮肉にも「太りやすく痩せにくい体」を作り上げています。

今のあなたに必要なのは、これ以上の我慢や制限ではありません。

狂ってしまった体のシステムを正常に戻す「回復」です。

今回は、なぜ頑張れば頑張るほど痩せなくなるのか、その根本的なメカニズムと、そこから脱却するための具体的な方法を徹底的に解説します。

頑張っているのに痩せない最大の理由は「代謝の低下」

ダイエットの基本は「消費カロリー＞摂取カロリー」です。

これは物理的な法則です。しかし、人間の体は計算機のように単純ではありません。

あなたが食事を極端に減らし、摂取カロリーを減らせば減らすほど、体は危機感を覚えます。

「エネルギーが入ってこない。このままでは死んでしまう」と判断した脳は、生命を維持するために防御態勢に入ります。

これが「省エネモード」です。

この状態こそが、あなたが痩せない最大の原因です。

カロリー制限が招く「基礎代謝の強制シャットダウン」

例えば、あなたの体が1日に2000kcal消費するとします。

早く痩せたいからといって、食事を1200kcalに抑えたとします。

計算上は800kcalのマイナスが生まれ、体脂肪が減っていくはずです。

しかし、現実は違います。

極端なカロリー不足が続くと、体は足りないエネルギーを補うために、自分の体を分解し始めます。

真っ先に分解されるのは、エネルギーを多く消費する「筋肉」です。

そして、体温を下げ、内臓の動きを鈍らせ、脳の働きを抑えることで、消費カロリーそのものを強制的に小さくします。

その結果、1200kcalしか食べていないのに、体が1200kcalでなんととかやり繰りしようと適応してしまうのです。

この状態で体重が減ったとしても、減っているのは脂肪ではなく大切な筋肉や水分です。

筋肉が減れば代謝はさらに落ち、リバウンドしやすい体質が完成します。

糖質不足が引き起こす「エンジンの停止」

「カロリーはそこそこ摂っているけれど、お米は抜いている」という場合も同様の代謝低下が起きます。

糖質（炭水化物）は、車で言えばガソリンです。

そして、代謝をコントロールする甲状腺ホルモンの材料でもあります。

糖質を極端にカットすると、体はガソリン切れを起こすだけでなく、代謝のスイッチを入れるホルモン自体が減少します。

その結果、体脂肪を燃やすための化学反応が体内で起こらなくなります。

さらに、ビタミンB群や鉄分などの栄養素が不足していると、食べたものをエネルギーに変えることができません。

代謝されなかった栄養は、そのまま体脂肪として蓄積されます。

「食べていないのに太る」という現象の正体は、栄養不足による代謝サイクルの停止です。

生活習慣の乱れが「痩せスイッチ」を破壊する

代謝や食欲をコントロールしているのは、あなたの意志の力ではありません。体の中にある「自律神経」と「ホルモン」です。

日々のいそがしさやストレス、睡眠不足は、このコントロールタワーを破壊します。司令塔が壊れた状態では、どんなに食事制限をしても効果は出ません。

睡眠不足は「デブホルモン」を量産する

睡眠時間が短い、あるいは寝る時間が不規則であることは、ダイエットにおいて致命的です。

睡眠不足の状態になると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が激減し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」が暴走します。

寝不足の日に、甘いものや脂っこいラーメンが無性に食べたくなるのは、意志が弱いからではありません。

ホルモンによって脳がハイジャックされているからです。

さらに、理性を司る脳の前頭葉の機能も低下するため、食欲のブレーキが効かなくなります。

また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩します。

脂肪を燃焼させる「交感神経」の働きが弱まり、日中起きている間も体は「お休みモード」のまま過ごすことになります。これでは、通勤で歩いても家事をしても、消費されるカロリーは低迷したままです。

「痩せなきゃ」という強迫観念が脂肪を溜め込む

「痩せなければ価値がない」
「なんで体重が減らないんだ」

と常に悩み、ストレスを感じている状態も、ダイエットを妨げます。

強いストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このホルモンには、筋肉を分解し、脂肪を溜め込みやすくする作用があります。さらに、ストレスは偽の食欲を引き起こし、過食の原因となります。

ダイエットのことばかり考えているその思考自体が、皮肉にも痩せない原因となっています。

まずは「痩せなきゃ」という呪縛から離れ、心をリラックスさせることが、代謝を回復させる近道です。

気づかぬうちのカロリーオーバーと活動量の低下

「食べていないつもり」でも、実はカロリーを摂りすぎている。

そして、「動いているつもり」でも、実は消費カロリーが激減している。

この「認識のズレ」も、頑張っているのに痩せない大きな要因です。

塵も積もれば脂肪となる「隠れカロリー」

週末の豪華な食事や飲み会が太る原因だと考えがちですが、実は違います。本当に怖いのは、日常の無意識なカロリー摂取です。

例えば、デスクワーク中に飲む砂糖入りのカフェラテ、ちょっとした休憩につまむクッキー、料理の味見。

これらは1回あたりのカロリーは少なくても、毎日積み重なれば莫大なエネルギーになります。

甘いカフェラテを1日1杯飲むだけで、年間では数キログラムの体脂肪に相当するカロリーになります。

長年のダイエット経験がある人ほど、自分にとっての「適量」がわからなくなっています。

腹八分目という感覚が麻痺し、無意識のうちに消費カロリー以上のものを口に運んでしまっています。

代謝を「マイナス」から「ゼロ」に戻す回復策

ここまで解説してきた通り、今のあなたが痩せないのは、体が「代謝低下」というマイナスの状態にあるからです。

この状態でさらにアクセル（努力）を踏んでも、車輪が空回りするだけです。

まずはマイナスをゼロに戻す。

つまり、体の機能を正常化させることが最優先事項です。具体的なアクションプランを提示します。

1. 勇気を持って「食べる」

基礎代謝以下のカロリー制限を直ちにやめます。

特に朝食と昼食には、お米などの良質な糖質を適量食べます。

「食べたら太る」という恐怖があるのは理解できます。

しかし、炭水化物を入れてあげないと、代謝のエンジンは二度とかかりません。栄養が入ってくることを体に教え、「もう飢餓状態ではないから、エネルギーを使っても大丈夫だよ」と脳を安心させます。

最初は体重が少し増えるかもしれませんが、それは水分が戻っただけです。脂肪が増えたわけではありません。

2. 7時間睡眠を死守する

何よりも優先すべきは睡眠です。スマホを見る時間を削ってでも寝ます。

睡眠は最強のダイエット薬です。

しっかり寝るだけで、食欲を抑えるホルモンが増え、脂肪燃焼を促すホルモンが分泌されます。自律神経が整い、日中の活動量も自然と上がります。

痩せるために早起きして運動するくらいなら、その時間分、長く寝た方が痩せます。まずは、現状より増やしましょう！

3. 「ダイエット」を忘れる時間を作る

常にカロリー計算をしたり、体重の増減に一喜一憂したりするのをやめます。

ストレスは代謝の敵です。

「まあ、そのうち痩せるだろう」くらいの楽観的な気持ちでいる方が、自律神経は整い、結果的に痩せやすくなります。

趣味の時間を持ったり、湯船にゆっくり浸かったりして、心身をリラックスさせることに注力します。

4. 日常生活で「こまめに動く」

激しい運動は必要ありません。

その代わり、座りっぱなしの時間を減らします。

テレビを見ながらストレッチをする、掃除を丁寧にする、一駅分歩く。

こうした日常の些細な動き（NEAT）を増やすことが、低下した代謝を底上げする最も確実な方法です。

痩せるために、まずは「休む」

毎日必死に頑張っているのに痩せない。

その事実は、あなたの体が悲鳴を上げている証拠です。

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、「今まで体に無理をさせてごめんね」と労る意識を持ちます。

栄養のあるごはんをしっかり食べ、たっぷり眠り、ストレスを溜めない。

人間として当たり前の健康的な生活を送ることで、体は応えてくれます。

代謝機能が正常に戻れば、自然と適正体重へと近づいていきます。

焦る必要はありません。

まずは体を「省エネモード」から解放し、燃焼できる体を取り戻します。

それが、遠回りのようでいて、実は最短のルートです。 December 12, 2025

#おは戦71201🌛LM
おはまど☀
満月まであと４日🌔

私たちの体と心は「満たされていく」感覚が高まりつつ、頭や骨盤がふわっと開いて“ぼんやりリラックスモード” に入る日です。

今日の月の星座は牡羊座♈で「スタート」「直感」「情熱」がテーマ。体の部位では「顔」「頭」のケアがお勧め🍀

何だか集中力が切れやすい💤…今日のお勧めポーズはこちらです↓😊
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１日１ポーズ✨ 頭スッキリ！耳はさみ

1⃣ 人差し指と中指で、耳の前後をやさしくはさむ

2⃣ 上下にゆっくり10回スライドする
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耳まわりは、リンパ節やツボがたくさんある重要ポイント💡

やさしくほぐすことで
▶ 顔のむくみ・頭がスッキリ
▶ 首や肩の緊張がほぐれる
▶ 自律神経が整って集中力UP✨

と嬉しいことがいっぱいです😊

今日は頭をスッキリさせて、満月前の“ぼんやり感”を整える１日になりますように。
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月の満ち欠けに合わせて、「頑張らない美の習慣」を始めてみませんか？🌙
@madoka_bodymake December 12, 2025

おはようございます🦈
もう12月ですね…2025年もあと1ヵ月でおしまいだなんて信じられませんね

最後の1ヵ月よろしくね
冬場は…自律神経系の疾患でメンタルが下振れ気味ですが、どうか見限らず仲良くして頂けると嬉しいです。。
今日も一日ご無理なくです☕
#NecoMaid #おはよう 🕕予約投稿 https://t.co/FriCpzqttA December 12, 2025

負荷と回復をバランスよくしていくことはとても大切ですね。

そのためには心身を一方だけではなく共に整えながら鍛えていくことが大事です。

特に現代においては過剰な情報や記号が身の回りに溢れていますのでそこから生まれる『脳疲労』は想像以上に深刻な問題となっています。

それは単にリラックスしたり睡眠を取るだけでは到底回復できないほど自律神経が乱れ交感神経が過剰なことは街行く人たちの歩く姿や表情からも明らかです。

寝ても疲れが取れない

そういうことも含めて『回復』にフォーカスするなら
普段日常からこまめに身体を『ゆるめる』こと

早め早めに身体の硬いところをゆるめていく

頭の使い方は身体の使い方ですから
先ずは身体をゆるめていくというアプローチをしていくこと

それが『脳疲労』を回復させていくことにもつながっていきますのでできるところから少しずつでもいいのでやってみてください。 December 12, 2025

モテ男は睡眠の質を爆上げする。

・酒に頼った入眠をやめろ
・夜の糖質ドカ食いをやめろ
・雨音・川の音で脳を休ませろ
・寝室の光は限りなく暗くしろ
・布団の中で“考え事”をするな
・難しい本で脳に眠気を誘導しろ
・スマホは寝る1時間前に絶対断て
・寝る直前のSNSチェックは即禁止
・カフェイン0の温かい飲み物を飲め
・軽いストレッチで全身の緊張を抜け
・ブルーライト完全カットの環境にしろ
・下半身トレでぐっすりスイッチ入れろ
・ラベンダー香りで自律神経を落ち着かせろ
・部屋は22〜24℃、湿度50%前後に整えろ

睡眠は男の色気、肌、思考、行動力
すべてを底上げする「最強の土台」。

毎日を最速で変えたいなら睡眠の質上げろ。 December 12, 2025

人間って頼りないよな。気圧にすら影響されるし、自律神経やホルモンバランスの乱れで簡単に落ち込む。そう考えたら、気分ってのは自分ではどうしようもない要因に左右されまくりだ。だから落ち込んでる理由を探すのはムダなのかも。過去のあら探しって無限にできちゃうから。とりあえずごはん食べよう December 12, 2025

「最近、なんだか分け目が広い…？」そんな“ほんのり不安”を感じたあなたへ🌿✨
私もまさに同じで、ドライヤー後の床の抜け毛を見て「今日は見なかったことに…😇」って逃げてたんです。
https://t.co/r4VFcbAZtp

でもね、逃げるほど心はザワザワ。だからまず私がやったのは【気づく仕組みづくり】📸✨
同じ角度・同じ照明・同じ場所で、月1セルフ頭皮チェック！
写真って残酷だけど超正直😳でも気づけた日は“ラッキーデー”なんです。気づけたから守れるから🌷

しかも、40代前後ってホルモンのゆるやかな変化＋血流＋生活のクセがトリプルで髪に影響しやすい時期。
夜ふかし📱→自律神経ギュッ😨
糖質偏り🍞→毛根まで栄養届かない💦
同じ分け目＆きつい結び目💇‍♀️→負担が一点集中…
運動不足🚶‍♀️→頭皮も冷えてふにゃっと…
でもね、薄毛ケアは“がんばらない方が続く”のが真理☕
スマホ15分やめる、常温水を枕元に置く、一駅だけ速歩き——これで頭頂のこわばりもふわっと変わるの、本当に実感してる✨

まずは今日、自撮りを1枚だけ拡大してみて？
それ、未来のあなたを守る“小さな一歩”になります🌈
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
https://t.co/r4VFcbAZtp

#PR　＃薄毛予防　＃ヘアケア習慣　＃抜け毛対策　＃自律神経ケア　＃頭皮ケア　＃生活改善　＃睡眠の質向上　＃美髪づくり　＃ホルモンバランス December 12, 2025

大好きな人達のリアルタイムにチェックインでき、
幸せが自律神経をハッキングしたココ最近でした☺️

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肉×酒=腹痛は、わたし一人の定理なのでしょうか🍶
腹痛＋満員電車＝戦慄の朝に打ち勝てたﾋﾟﾀﾘｯﾄに乾杯🍶

そろそろ屋台のおでんと熱燗が美味しい季節☺️
ん､､手羽元って見かけへんな､､😀 https://t.co/SNTz9Q5YkE December 12, 2025