リアルゴールド様（@RealGoldJP ）の年末ジャンケンCPでコークオンチケット頂きました😆⤴️💓
リアルゴールドがある自販機探さなきゃw
RGが販売地域外なのはちょっと残念…。

本当にありがとうございました‼️
CPはまだ開催中ですよ～。

#forline当選報告
#懸賞仲間募集中 https://t.co/I60s1PrQBI https://t.co/cIb3ud1qcl December 12, 2025

たった“100株”持つだけで株主優待が受けられる、知る人ぞ知るお得企業ランキング：
第22位：楽天（株価：約940円）→ 特別ご優待（「楽天モバイル」回線の音声＋データ30GB/月プランを1年間無料にて提供）
第21位：大黒屋（株価：約95円）→ 議決権行使でQUOカード500円
第20位：明治HD（株価：約3,238円）→ ヨーグルト・チョコなどの自社商品詰め合わせ
第19位：しまむら（株価：約11,135円）→ 服好き必見の買物券2,000円分
第18位：ゼンショーHD（すき家）（株価：約9,241円）→ すき家・はま寿司で使える食事券
第17位：コメダHD（株価：約3,000円）→ コメカに年2,000円チャージで喫茶店通い放題
第16位：トリドールHD（丸亀製麺）（株価：約4,351円）→ 丸亀製麺でうどん食べ放題級の食事券
第15位：RIZAPグループ（株価：約201円）→ 激安株価でグループ商品割引＋豪華詰合せ
第14位：王子HD（株価：約803円）→ ティッシュ・トイレットペーパーなどの紙製品詰合せ
第13位：コカ・コーラボトラーズジャパン（株価：約2,842円）→ 自販機無料ドリンクチケットが大量
第12位：ヤマダホールディングス（株価：約470円）→ 超低価格でヤマダ電機割引券ゲット
第11位：クリエイト・レストランツHD（株価：約772円）→ 磯丸水産・かごの屋などで使える食事券
第10位：吉野家HD（株価：約3,054円）→ 吉野家で牛丼何杯でも食べられる食事券
第9位：オリエンタルランド（株価：約2,938円）→ ディズニーチケットが夢の優待
第8位：ビックカメラ（株価：約1,554円）→ 買物優待券で家電がさらにお得に
第7位：イオン（株価：約2,629円）→ キャッシュバック制度が日常使いで大人気
第6位：松屋フーズ（株価：約6,240円）→ 定食が実質タダでコスパ最強
第5位：コロワイド（株価：約1,721円）→ 牛角・かっぱ寿司などで年4万円分ポイント
第4位：KDDI（株価：約2,671円）→ カタログギフトが毎年豪華で選べる楽しさ
第3位：すかいらーくHD（株価：約3,637円）→ ガスト・バーミヤンで年8,000円分食事券
第2位：倭国マクドナルドHD（株価：約6,290円）→ マックセット引換券でハンバーガー天国
第1位：ダイドーグループHD（株価：約2,503円）→ 6,000円相当の飲料・食品詰合せで圧倒的優待王者
なぜ有料にしないのか？
よく質問されますが、株情報の発信はあくまで“趣味”。
経済的に困っていないため すべて無料で公開 しています。
👍 いいね＋フォローしていただけると、とても嬉しいです。
私のフォロワーさん限定で、無料の株式相談・優良銘柄コード・買い時情報をお届けします！ December 12, 2025

🌟#TXT_TOUR_ACTTOMORROW 愛知公演まであと少し💚💙
わくわくが止まらないですね😭✨

公演前の水分補給は #TOMORROW_X_TOGETHER #期間限定コラボ缶 で決まり🍏✨

💚 自販機で買えるグリーン
💙 お店で見つかるブルー

どちらも要チェック！
会場近くで探してみてくださいね👀💫 https://t.co/3yvitafJHT December 12, 2025

車内販売を勝手に辞めたのはJRなのに、新幹線で弁当食べたいなら早めに駅に着けばいいとか言えるアカウント、行楽シーズンにしか東海道新幹線使ってないか、東北山陽しか使ってないアカウントばっかりでおもしろい

アイスの自販機よりご飯類の自販機を増やしてくれませんかね December 12, 2025

第3章：飲む砂糖をちょっとだけ弱くする
（コーラ・エナドリ編）

────────────────

先に方針だけ決めとく。

目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの
完全卒業、じゃない。

────────────────

「常時点滴」から
「たまのドーピング」くらいまで

　階級を落とすこと。

────────────────

鬱ってるときに

・水まずい
・お茶も無理
・甘い炭酸だけが生きがい

みたいな状態、
普通にある。

────────────────

それを全部取り上げたら、

メンタルまで
一緒に終わる。

────────────────

なのでここでは

【飲む砂糖をちょっと弱くする】
　という方向で話す。

────────────────

◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか
　（事実だけ整理）

────────────────

コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は

・液体なので
　一気に吸収される

・噛まないから
　満腹感がほぼ来ない

・ガッ！と血糖値を上げて
　ズドーン！！と落ちる

ってところ。

────────────────

エナドリは、さらにそこに

・カフェイン
・その他の刺激成分

が追加されるから、

────────────────

・心拍数UP
・血圧UP
・不安感、動悸、睡眠障害

までセットでついてくる。

────────────────

◆ ② それでも鬱の時に
　　　甘い炭酸がやめられない理由

────────────────

鬱の人にとって
コーラ・エナドリって

・すぐ手に入る
・すぐ甘い
・カフェインで無理やり起きてられる
・飲むだけだから体力いらない

って意味で、
かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。

────────────────

飲むと一瞬だけ

・ドーパミン（快楽）
・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感

が出るから、

脳が
「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」

って学習してしまう。

────────────────

ここで大事なのは、

やめられない＝甘え　
じゃなくて

【脳がそう学習してしまった結果】
　ってこと。

────────────────

だからこそ、
「全部禁止」じゃなくて

ちょっとずつパワーダウンさせる
発想が必要になる。

────────────────

◆ ③ 「飲む砂糖」には
　　　実は3つ役割が混ざってる

────────────────

甘い炭酸・ジュースを飲むとき、

脳の中では
目的がごちゃまぜになってる。

────────────────

ざっくり分けると

1・のど乾いたから
　　水分補給したい

2・しんどいから
　　甘さでドーピングしたい

3・眠いから
　　カフェインで殴りたい

────────────────

本当はそれぞれ
別の方法で解決した方がいいのに、

全部を1本の
コーラ or エナドリに
押しつけている。

だから依存度が上がる。

────────────────

◆ ④ ルール1：役割を分ける

「水分担当」
「甘さ担当」
「カフェイン担当」を別にする。

────────────────

・のど乾いた
　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応

・ストレス解消したい
　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）

・起きていたい
　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン

────────────────

こうやって

1本のエナドリに
3役やらせるのをやめるだけで、

「常時点滴」感は
　かなり減る。

────────────────

◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを
　　「原液」扱いにする

────────────────

いきなり「やめる」は無理でも、

「原液」と思って
　薄めることはできる。

────────────────

例：

・コーラ 7：炭酸水 3

慣れたら
6：4　や　5：5 にしていく

────────────────

この時大事なのは

味が薄くなっていくのに
慣れること。

────────────────

“無味”じゃなくて

「コーラ味の何か」なら、
　意外と耐えられる。

────────────────

これだけで

・砂糖量ダウン
・カフェイン量ダウン

なのに、
脳には一応

「コーラ飲んだ」という記憶がつく。

────────────────

◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は
　　「置き換え」前提にする

────────────────

「1日3本 → 1本にしろ」は、
　正直ブチギレ案件。

────────────────

だからやるならこう👇

・今：コーラ 3本／日

────────────────

・次の段階：

コーラ 1本
　　＋
自作オリゴ炭酸
（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本

────────────────

本数を減らす代わりに、

“ちょっとマシな甘い飲み物”で
隙間を埋める。

「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が
一番続かない。

────────────────

◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る

────────────────

エナジードリンクがエグいのは

・砂糖
・カフェイン
・強炭酸
・香料

が全部一気に来ること。

────────────────

「眠気覚まし」が目的なら

・コーヒー
・紅茶・緑茶

でカフェインだけ取った方が
まだマシ。

────────────────

甘さとカフェインを
1本にまとめるほど中毒度は上がる。

起きていたい問題は

飲む砂糖じゃなくて
カフェイン枠に分離する。

────────────────

◆ ⑧ ルール5：家の中に
　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す

────────────────

心理的に
めちゃくちゃデカいのがこれ。

・部屋にコーラ／エナドリの
　ペットボトル・缶が転がってる

・冷蔵庫を開けたらいつでも
　甘い炭酸がある

────────────────

これって要するに

自分専用の
自販機がある状態。

────────────────

なので、
脳がしんどくなった瞬間

自販機ポチッ、が発動する。

────────────────

対策としては

・家に常備しない

・どうしても飲みたい日は
　買いに行く手間を挟む

・買っても「その日の分だけ」にする

────────────────

めんどくささを
一枚かませるだけで、

鬱の時の
「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。

────────────────

◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは
「どうしても暴走しやすいパターン」だけ

────────────────

例えばこんなやつ👇

・2Lペットのコーラを、
　意識なくチューチュー飲んでしまう

・エナドリを1日
　3〜4本飲む日が普通にある

・夜中のエナドリで
　睡眠が崩壊してる

────────────────

この辺はマジで

・血糖
・心臓まわり
・睡眠
・メンタル

全部に打撃入るので、

「頻度を減らす」だけじゃ
　足りないケースもある。

────────────────

そういう場合は

・2Lペット買うの禁止
　→ 小さいボトルだけ

・エナドリは
　「1日1本」「週○本まで」と数で縛る

みたいに
癖が一番暴走しやすい形だけ切る。

────────────────

◆ ⑩ この章のまとめ：
　　　飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする

────────────────

・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は
　→ 血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい

・でも鬱の人にとっては
　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてる

────────────────

だから、やるべきは

❌ 完全に封印して根性勝負

✅ 甘さ・量・頻度・中身を
　　ちょっとずつ弱くする

────────────────

具体的には

・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）

・コーラは原液として薄めて使う

・本数を減らす時は、
　自作の甘い炭酸で穴埋めする

・カフェインは別枠で取る

・家に常設ペットボトル自販機を作らない

────────────────

これだけでも、

「常時コーラ点滴」から
「たまのドーピング」に

ランクダウンできる。

────────────────

メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じで、

「やめる」じゃなくて

今よりちょっとマシな負け方を
選び続けること。

飲む砂糖も、
その例外じゃない。 December 12, 2025

デデデ大王の未払い代金
117京411兆2464億1370万8686デデン
ホーリーナイトメア社ってデデデ大王のツケに対して支払い請求はしてるけど強硬手段取らないんだよな...
ワドルディの自販機あったら欲しいゾイ https://t.co/UmMbkxEPO9 December 12, 2025

初めてのお泊まりディーズニー😍
わたあめ自販機すごい！
朝も早起きしてアイロン忘れたことに気づいて最悪💦
でも貴重なファンキャップかぶってディズニーシーに来れた！最高😆 https://t.co/GsYU73uwoL December 12, 2025

@penguin_waddleC この自動販売機のコカ・コーラ、隣り合って130円と190円なのは本当に不思議ですね！
パッと見てボトルや内容量の違いが全くわからない場合、この60円の価格差は一体どこから生まれていると思いますか December 12, 2025

自販機だいすきだから自販機見つける度に立ち止まるんだけど珍しいものが沢山売ってる自販機があってどれ買うか悩む〜 December 12, 2025

プレーンなゼリーで思い出したけど東京行った時に自販機で売ってた水ゼリー、あれ関西でも売ってくれないかな December 12, 2025

これ飲んだ！
めちゃ美味しかった💕
自販機としては高いから飲もうか、めちゃ悩んだ！飲んでよかった😊❤️ https://t.co/Sjun0lxYRT December 12, 2025

@lemontea260712 本当にそれなのよ😻🩷
昨日も近くの自販機見に行って今日も見に行ったら売り切れてておや？こんな所にもいぶなーがいるんだなぁって感心したのと今日のEveくんのツイキャス聴いて『そうだよね~!!( ´˘`) -ᴗ-) ´˘`) -ᴗ-) ´˘`) -ᴗ-)ｽﾍﾟｼｬﾙｳﾝｳﾝ』って首を縦に振りながら聴いてた❣️ December 12, 2025

今、山さんは勝っている。
(･_･)

さっき買った缶コーシーの自販機の下に50円落ちてたで更に勝っている♪

もう帰ってもいい。
↑
わけないじゃろが！w😄 https://t.co/anRdeOsWHs December 12, 2025

献血ルームにある自動販売機の「ぬるめ」、あれどうして通常の自販機に実装されないんだろう。献血に行く勇者たちへの特権なのかな。 December 12, 2025

ウインズもう一件行けそうなので南浦和から京浜東北線で南下🚞
品川から新幹線ワープ🚅
コーヒー自販機のデジタルサイネージを見てきた☕️ https://t.co/cDEK03W4Ic December 12, 2025

@tesnnr_torihiki お返事ありがとうございます。
交換よろしくお願いいたします。
会場の自販機近くにおります。 December 12, 2025

「2025年ありがとうフェア」開催中🍫ピープルツリーオーガニックチョコレート🍫各種入荷しています❤心も体もほっとするオーガニックの専門店「アカリヤ」は日・月曜日12:00～16:30の営業🌟自販機でオーガニック&無添加商品販売中ホームページhttps://t.co/YfDRJCFPsU
https://t.co/9Nh6iEnQz9 https://t.co/8DP2BoFZTX December 12, 2025

喉渇きコーラを買いに自販機へ大雪の日に星空み上げる

＃短歌 December 12, 2025

札幌のロピア、冷たい飲み物売ってないのは奈良と同じだったけど、諦めた所に100円自販機があってつい買ってしまった。 December 12, 2025

ちとフクローまで買い物に。
電車待ちの間、自販機で微糖に惹かれて購入したけど大当たり🎯でした♫ https://t.co/ydHroNH6hK December 12, 2025