腕立て伏せ トレンド
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2025.12.08〜（50週）
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145RP
「第３の飛行動物」
翼竜の正体に迫る‼️🦖✈️
#古知累論文紹介
太古の空を支配していた「翼竜」。
プテラノドンなどは有名ですが、彼らが実際にどうやって動いていたのか、実は多くの謎に包まれています。
なぜなら、翼竜は6600万年前に完全に絶滅しており、現代に子孫がいないからです 。
鳥ともコウモリとも違う、独自の進化を遂げた彼らの動きを知る鍵。
それが「生体力学（バイオメカニクス）」です 。
今回は、最新技術で明らかになりつつある翼竜の「動き」の研究をまとめたレビュー論文を紹介します。
① 地面では「四つん這い」が主流？
翼竜は地面をどう歩いていたのでしょうか？
かつては「鳥のように二本足で歩いた」とか、「コウモリのように這っていた」といった議論が長く続いていました。
しかし、現在の研究では「四足歩行」説が有力視されています。
決め手の一つとなったのは「足跡の化石」です。
「プテライクヌス」と呼ばれる足跡化石の研究から、多くの翼竜（特にプテロダクティルス類）は、手も地面につけて器用に歩いていた可能性が高いことがわかってきました。
特に、キリンのような巨大なサイズを誇るケツァルコアトルスなどは、長い手足をうまく使って地上を歩き、獲物を探していたのかもしれません。
② 離陸は「腕立て伏せ」で！？
もっとも議論を呼んでいるのが「どうやって飛び立ったか」です。
鳥のように助走をつけて飛び立ったのでしょうか？
最新のコンピュータシミュレーションや筋肉の解析は、とある可能性を示唆しています。
それは「四足での跳躍（ヴォールト）」です 。
強力な前足（翼）の筋肉を使って、地面を強く押し、「腕立て伏せ」の要領で空中に体を弾き飛ばして離陸していたという説です。
これなら、巨大な体でも効率よく空へ舞い上がれる可能性があるのかもしれません。
かつては海面から飛び立つ姿も想像されていましたが、大型種にとってはエネルギー消費が激しすぎるため、あまり現実的ではないかもしれないという指摘もあります。
ただし、鳥のような二足離陸の可能性も完全には否定されていません。
③ 噛む力と食事の多様性
翼竜の頭骨の研究も進んでいます。
CTスキャンや力学的モデル（FEA）を使うことで、「噛む力」を推定できるようになってきているのです 。
例えば、長いくちばしを持つプテラノドンは、噛む力が弱く、魚を丸呑みするのに適していたようです。
一方で、ズンガリプテルスという翼竜は、強力な顎を持っており、貝などの硬いものを砕いて食べていた可能性があります。
見た目の多様性は、食事スタイルの多様性も表しているのですね。
④ 翼竜は「翼竜」である
この論文が強調している重要な点があります。
それは、「翼竜を鳥やコウモリの単純なコピーと考えてはいけない」ということです。
彼らは独自の解剖学的特徴を持つ、全く別の生き物です。
だからこそ、化石の情報を物理学や工学（エンジニアリング）の視点で解析する「学際的アプローチ」が不可欠だという主張です。
最近では、翼竜の骨格を模したロボットやドローンの開発も進んでいます。
太古の空の王者の秘密は、未来のテクノロジーにも繋がっているのかもしれません。
元論文URL→ https://t.co/awB73AdaeS December 12, 2025
86RP
突然ですが、私の息子はダウン症です。
1歳3ヶ月ですが、歯も生えてこないし、ハイハイもできないし、管という管が細いから風邪が長引くし、まだ6ヶ月ぐらいの体重しかない。ママって言ってくれるのはいつになるのやら。
でも息子なりに成長している。
牛歩でも、成長している。
生後翌日に、十二指腸をつなぐ手術をしたので、今では離乳食をモグモグ食べて、排泄もできるようになったし、寝返りはゴロゴロ上手。音楽聴くと踊り出す。そして何故だか、腕立て伏せが得意ですw
そして何より、どんな時も、ずーっとニコニコと笑顔でいる。
毎日、何かしら成長している息子。
人と比べることや平均を知ることがいかに無意味か、ということを息子は教えてくれています👶🏻
自分が障害児の親になるとは全く想定していなかったですが、息子が新しい世界を見せてくれている。ダウン症で生まれてきてくれてありがとう。今ではそんな感覚です。 December 12, 2025
48RP
ヒナちゃんの腕立て伏せのような
これの時のしなやかなおてて✨
フリッパーの屈曲ぐあいが好き🥰
何日齢頃まで見られるのだろう🫧
62日齢 2025.12.01撮影
#エンペラーペンギンの赤ちゃん
#エンペラーペンギン #コウテイペンギン
#アドベンチャーワールド https://t.co/6dkZUoKCSa December 12, 2025
46RP
ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！
肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。
しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。
本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。
腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。
逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。
そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。
ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。
肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。
これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。
【改善するためのポイント】
①ベンチ台で左右差を整える
→服のシワなど皮膚の違和感調整
→肩甲骨のとベンチ台との感覚調整
②レッグドライブで肩甲骨を決める
→お尻を浮かせて膝を伸ばす
→身体が頭側に流れる
→その力で肩甲骨が下がる
③肩甲骨のポジションが決まる
→肩甲骨内側や脇腹に力が入っている
→自分の意志では支えていない
これらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。
「押し感が悪い…」
「肩痛が治らない…」
「高重量でいつも崩れる…」
そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！
参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！ December 12, 2025
31RP
【佐賀駅前イベント】
佐賀駅前交流広場にてイベントを行いました！
たくさんの方にお越しいただき、楽しんでいただけてよかったです🙋♀️
力自慢のマッチョ💪自衛官と📷
腕立て伏せ大会も白熱しました🫰
#佐賀地本 #自衛隊イベント #自衛官募集 #お越しいただきありがとうございました #SAGAスポ https://t.co/hO6FdgiM8s December 12, 2025
27RP
なにみんなカメラ目線！？隆の勝なんのポーズ？！って思ったらみんなで私の身長当てっこゲームしてたwwwwwww
多分1番外した隆の勝が腕立て伏せしてたwwwwwww https://t.co/SqG0vSiib9 December 12, 2025
26RP
しょ〜くんは今年43歳で来年44歳になるんだよ……21kgのボンベ背負わされて31歳の末澤さんと全く同じスピードで腕立て伏せできてるのすごい、体力的には問題ないって夜会男３人旅でも言ってたけど、しょ〜くんはずっと鍛えてたんだろうな…… December 12, 2025
21RP
結局YouTube当ててる人の話を聞くと
・語学
・スピ
・恋愛
・SNSマーケ
・エンタメ
・物販
・AI
・お金
・習慣
のどれかのジャンルをやっている。
例えば「腕立て伏せ」みたいなニッチジャンルの専門家だとしても、
かっこいい上腕二頭筋を身につけてモテよう！みたいな「恋愛」ジャンルをうまく取りに行っている印象。
当たるパターンはいくつかに収束するので、YouTubeを伸ばしたい人はここに入っておけば正しい戦略を学べると思います。 December 12, 2025
14RP
「毎日散歩してるから健康」って思ってる50代のあなたへ。
それ、半分正解で半分まちがい。
散歩はたしかに体に良い。
でも、散歩だけじゃ足りない。
どういうことか。
結論は
散歩は何もしないより100倍マシ。
でも、最適ではない。
先日、「医師アカウントの人が散歩だけだと健康に悪いって言ってました」と相談された。
ぶっちゃけるとそれはウソ。
正確には、
「散歩だけでも健康に良いけど、中強度の運動をプラスした方がもっと効果的」
これが真実。
2020年にWHOがこう言ってる。
「どんな軽い運動でも、やらないより良い」
また、36万人以上を調べた研究でも
・散歩ペースが遅くても死亡率は下がる
・軽強度でも多いほど良い
って言われてる。
だから散歩は健康に悪くない。
というか、むしろ良い。
でも、散歩「だけ」だと弱い部分がある。
散歩だけでは弱いもの
①酸素の取り込み量 → 心肺機能UPが弱い
②インスリン抵抗性の改善 → 血糖値は下がるけど効果が弱い
③高血圧の予防 → 多少は下がるけど、もっと下げられる
④骨の維持 → 散歩だけじゃ骨が強くならない
これ全部、「中強度以上の運動」が必要。
じゃあ中強度って何？
これは、「少し息が上がるくらいの運動」。
具体的には、
早歩き
・普通の散歩より少し速く
・会話できるけど、ちょっと息が上がる
軽いジョギング
・走るまではいかない
・大股で速く歩く感じ
階段
・エレベーター使わない
・3階くらいでOK
軽い筋トレ
・スクワット
・腕立て伏せ(ヒザついてもOK)
・腹筋
どれか1つでもいい。
週7日散歩だけ → OK
週5日散歩 + 週2日早歩き → もっと良い
週4日散歩 + 週3日早歩き + 軽い筋トレ → 最高
厚生労働省からも
「座位時間を減らし、軽強度活動を増やすことが重要」
って言われてる。
ということは、
・座ってる時間を減らす
・散歩だけでも効果ある
・でも、中強度を混ぜるともっと良い
あなたに必要なのは、この3ステップ。
ステップ1：座ってる時間を減らす
テレビ見ながらゴロゴロ？
やめよう。
たまに立って見ろ。
それだけでちがう。
ステップ2：散歩を続ける
散歩は最高の習慣。
続けるべき。
毎日20分でいい。
30分ならもっと良い。
ステップ3：週2回だけ、ちょっと速く歩く
いつもの散歩に週2回だけ「ちょっと速め」で歩く。
これだけ。
たったこれだけで
・心肺機能UP
・血糖値がもっと下がる
・血圧がもっと下がる
・骨が強くなる
効果が全然ちがう。
「でも、早く歩くのってキツイ」って思うよね。
最初は5分だけでいい。
いつもの散歩30分のうち、 最初の5分だけ速く歩く。
残りの25分は普通でOK。
慣れてきたら、
5分→10分→15分って増やせばいい。
ムリしない。
でも、ちょっとだけ頑張る。
これが50代の体を守る。
あと筋トレ。
「筋トレとかムリ」って思ってる？
ジムとか行かなくていい。
家で3分でできる。
スクワット
◆やり方
①足を肩幅に開いて立つ
②お尻を後ろに下げながら
ヒザをゆっくり曲げる
回数：10回×2セット
【注意点】
・背筋は伸ばす
・股関節を曲げる意識で行う
・ヒザとつま先を一直線にする
・ヒザがつま先より前に行かないように
これだけ。
週2回でいい。
ぶっちゃけ、ヒザもそこまで深く曲げなくていい。
これで
・太ももの筋肉がつく → 転びにくくなる
・代謝が上がる → 痩せやすくなる
・骨が強くなる → 骨折しにくくなる
・血糖値が下がる → 糖尿病予防
散歩だけよりさらにいい。
実際のデータはこんな感じ。
散歩だけ
・死亡率：低下
・心血管疾患リスク：低下
・糖尿病リスク：少し低下
散歩 + 中強度運動
・死亡率：さらに低下
・心血管疾患リスク：大幅に低下
・糖尿病リスク：大幅に低下
・骨密度：維持・向上
・認知症リスク：低下
最強やろ？
「散歩だけでも良い」は本当。
でも「散歩だけで最高」はウソ。
ちょっとだけ頑張れば、もっと良くなる。
あなたが毎日散歩してるなら、それは素晴らしい。
これはホントに思う。
でも、もう一歩だけ頑張ってほしい。
週2回だけ、5分だけ、速く歩いてみて。
それだけで、10年後の体が変わる。
70代でも自分の足で旅行できる。
80代でも孫と公園に行ける。
散歩だけだと、70代で息切れして、80代で杖が必要になるかもしれない。
たった週2回、5分の差。
やるかやらないか。
明日の散歩、最初の5分だけ速く歩いてみて。
本気で健康になりたいなら、ちょっとだけ頑張れ。 December 12, 2025
12RP
これ超重要です！！
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteだけ売らないでください。
noteはあくまで高単価を売るための1つの施策にすぎないです。僕の元にnoteで安定して稼げないです。
って質問来ますが、これは足早くなりたいです！って言いながら腕立て伏せしてるようなもの。
そもそもnoteって安定して稼ぐものではなく、高単価をまず持たないと事業は安定しません。
それを売るための1つの見せ方でnoteを売る。そのバックエンドで儲ける。もうこれです。
低単価1億売ってそう感じました。
一撃2500万円→翌月200万円になりました。その翌月は40万円。そして売上ゼロ。低単価ってそういうものです。 December 12, 2025
8RP
フル動画で新たに話してたものから記憶。
👨パパラチが隠れてたら逃げる？それとも堂々とする？
🐰堂々と前に出て、「ハーイ僕はウォノだよ。アルバムがでました」と挨拶する
👨僕をワークアウトに連れていくならどれくらいでギブアップするか
🐰4時間ワークアウトするからね。
👨今ここで腕立て伏せ300回やってと言ったらできる？
🐰300回はできないけど、100回なら
👨自分は怪奇現象に興味あるんだけど君は？行きたいところが二つあって一緒にくる？クィーンメアリ号か、Michael Jackson がThriller のビデオとったところ？
🐰は怪奇現象には興味ないけど、スリラーとったところのほうならいくと言ってた。
#AlwaysWithWonho #위니는_늘_원호곁에 #WONHO #원호 #ウォノ @official__wonho December 12, 2025
7RP
【本日の腕立て伏せ32】
皆様、地震は大丈夫でしょうか？
私の家も小さい揺れだけど長くて少し怖かったです、、、
1セットの回数を増やしたので、まずは休憩を取らずにできるように浅くても、まずは継続を頑張ります！
#pwzero1 https://t.co/bzfTYIArPk December 12, 2025
7RP
500の想いが壮絶にぶつかり合う！見事初戦を突破された方、惜しくも敗れた方、全ての方に心から敬意を表します🙏
そして最高回数の増え方…腕立て伏せ版ムーアの法則が確立しつつある💻 https://t.co/gf6mx3e8lg December 12, 2025
6RP
昨日は第三水曜即興舞台のパーポーシキブ優勝祝賀会とよきラジ！ミス東スポ2025ラスト出演ありがとうございました！！！
演技経験がほぼ0の私をパーポーシキブの仲間やみなさんに支えられながら過ごした1年でした！
本当にありがとうございます。
ミス東スポ2025も1つづつ終わりに向かっているんだな。と悲しい気持ちと1年みんなと作り上げて来れてすごく嬉しいです！残り駆け抜けるぞ！
そして、とっても楽しくてハードな1日だったので腕立て伏せ投稿できずに申し訳ございません🙇♀️ December 12, 2025
6RP
何日か前に、濡れている斜面に気づかずに転んで右の方の背中を強く打って以来、いろいろ身体について考えている。
おそらく体内で炎症が起こっていて、そのあたりが痛い。
痛いところが少しずづ移動していくのは、広がったり収まったりする力学だろう。
寝返りを打ったり、座っていたのが立ち上がろうとすると痛い。
なので、あらかじめ身体運動や可動域を制限するように無意識のうちに制御が効いて、なるほど、痛みにはそのような機能もあるのだなと改めて思う。
咳をしても痛いので、咳をセーブするようになるのも面白い。
あと、ランニングをすると振動で痛いので、このところ走れていない。今地方巡業中だが、ふだんだったら持っているランニングギアの入っている黒いズタ袋を持ってきていない。
腕立て伏せもできないので（実は３日めくらいに１０回だけやってみた。笑）、そのあたりも運動不足である。
おそらく痛みはピークアウトしたように思うので、これから徐々に治っていくとは思うが、ランニングとか、もろもろ、取り戻すのが大変だ。
改めて、土俵で良く背中から落ちたり転がったりしていて怪我をしてもそれでも相撲をとっている力士の方々は凄いと思う。
それはともかく、精進して気をつけます。
（クオリア日記） December 12, 2025
5RP
皆さん、おはようございます！
月曜日が来て学校が始まるこの絶望
三連休が欲しい！！
そして寮生活により、4日間配信視聴お休みになります…🥲
EXPO2026情報配信や金コイ配信、コラボ配信などもある場合
見れないってことです…😭
冬休みもあともう少しなので、それまでに頑張る💪
あと金曜日に体育で40回の腕立て伏せと上体起こしやらされて体痛い(ガチ)
休み前にやることじゃない… December 12, 2025
5RP
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