【脂肪肝かも…っておとな女子】呼吸を整えると肝臓ぴかぴかになる。でも➀大事な会議②メンバーの相談③家庭の役割。ストレスで肝臓が疲れ、知らないうちに血糖が上昇→あぶらが蓄積。80歳になってもバリバリ活躍している自分であるために、見た目も健康資産も超重要。その為のファーストステップは December 12, 2025

【脂肪肝とコレステロールの関係、知ってる？】

先日の検査で、コレステロールだけじゃなく肝臓の数値も少しオーバーしていました。

お酒は一切飲まないのですが、どうやら 脂肪肝の気配 があるようです。
とか言っちゃって前から指摘されてました💦

実は、コレステロールのほとんどは「肝臓の工場」で作られていて、肝臓が脂肪で疲れると──
✔ LDL（悪玉）が作られすぎる
✔ HDL（善玉）が減る
✔ 中性脂肪も上がりやすい
という“トリプルパンチ”が起きやすいらしい。

でも、実はラッキーなことに脂肪肝は改善しやすい！

◯体重を3〜5％だけ落とす
◯歩く回数を少し増やす
◯夜遅くの食事を控える
そんな小さな変化で肝臓はちゃんと回復するそうです。

そして肝臓が整えば、コレステロールも自然と整っていくという仕組み。

コレステロールも肝臓の数値も気になるなって方に読んでいただければ幸いです。 December 12, 2025

@paranormal_2ch ありです。

食べたくはないですけどね？

でも、これは「輸出用」って考えたらありでしょ？

確か、フォアグラ（鴨の肝臓、脂肪肝）も国内では安くて美味しくてそこまで食べられてないと聞くし

賞味して「美味しいね！」で終われる量と質ならこのくらいは許容できるお値段にして売るしか。。、 December 12, 2025

◆なぜ「浅い呼吸」で脂肪肝になるの？

呼吸が浅い → 自律神経が“戦闘モード”に →
コルチゾール増加 → 血糖上昇 → 脂肪肝 → 内臓脂肪増加

さらに
呼吸が浅い → 横隔膜が動かない →
肝臓・腸周りの血流が滞る → 代謝が落ちる

つまり、
呼吸ひとつで太りやすさを決定づけてしまう。
だからこそ、リーダー女性は“呼吸の質”が命

呼吸が深い人は、
脳も肝臓も血流も整い、
集中力・決断力・やる気が安定。

呼吸が浅い人は、
能力があっても疲れやすく、
体型・ホルモン・メンタルが崩れやすい

◆呼吸には“深くしようと力む呼吸”と
“自然に深くなる呼吸”があります。

更年期・プレッシャー・多忙で呼吸が浅い人は、
深呼吸しようとしてもうまくできない。
だから まず胸・お腹をゆるめてから呼吸に入るのがカギ。

❶ 呼吸を深くする「1分メソッド」
→ 寝る前＆仕事前にやるだけで代謝スイッチ

【1分 肝呼吸スイッチ】（どこでもOK）
① 胸の真ん中に手を置く
→ 無意識の緊張をゆるめて横隔膜が動きやすくなる
② 鼻から4秒吸う
→ みぞおちがふわっと広がる感覚だけ意識（肩は上げない）
③ 口から8秒吐く
→ 「疲れ・力み・不安が溶けていく」とイメージしながら
× 4回で ちょうど1分。

この1分で体の中では何が起きている？
◎ 横隔膜が動き、肝臓まわりの血流が一気に回復
◎ 交感神経 → 副交感神経へ切り替わりストレスホルモン低下
◎ 血糖値の乱高下が落ち着き“甘いもの欲”が静まる◎ 体温0.2〜0.3℃上昇 → 代謝酵素フル稼働
◎ 思考がクリアになり“やる気スイッチ”が入る

つまり…
呼吸だけで、集中力・感情・代謝が1分で整う。

◆おすすめのタイミング
□ 寝る前
→ 睡眠の質が爆上がり → 朝のだるさが消える

□ 仕事前
→ 決断力・集中力が変わる
□ 甘いもの欲が暴走しそうなとき
→ コルチゾールが落ち着き衝動が消える
□ イライラ・不安を感じたとき
→ 自律神経が中立に戻る

❷ 肝臓が喜ぶ“呼吸法”
を本日11時30分にポストします！

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②脂肪減少効果
体重の増加が減少。コレステロールや脂肪を燃焼、脂肪肝も改善。最近、脂肪肝で悩んでご来店される女性多いんです。 December 12, 2025

@1000noseri 脂肪肝は改善しやすいと聞いて、気持ちが楽になれる方多いですね。😊少しずつの対策をしっかり行いたいです。 December 12, 2025

@Rese_Natur 呼吸と脂肪肝の関係、詳しく書かれていてすごいです！みんなに知ってほしいことですね！ December 12, 2025