私の勝負飯②加藤はるな

・おすすめメニュー
ご飯・カレイの焼き魚・しいたけと豆腐とわかめの味噌汁・春菊の胡麻和えの、筋肉をしっかりサポートしてくれる和定食

筋力アップのために食生活の見直しからしっかり頑張って行きたいと思います！

#福井丸岡RUCK https://t.co/2JzAeNIdMh https://t.co/Rz34zJxCi5 November 11, 2025

【夕めし】
ふ～っ、今日は息子達が来るというので、ずーっと台所に久しぶりに長時間立っていたわ。

唐揚げ(タルタルソース)、ナスの煮浸し、ほうれん草の胡麻和え、白菜の一夜漬け、なんといっても、一番頑張ったのはカボチャのポタージュ。

息子達が独立してからあまり料理をしなくなっていたので嬉しかったわ November 11, 2025

📖11.29＿＿＿＿＿＿＿＿＿

⚫︎梅おにぎり
⚫︎わかめおにぎり
⚫︎塩昆布おにぎり
⚫︎唐揚げ
⚫︎ほうれん草の胡麻和え
⚫︎にんじんサラダ
⚫︎ゆで卵

久々のおにぎり弁当！🍙
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#お弁当 #今日のお弁当 #お弁当記録 #ランチ #お弁当作り楽しもう部 #fjk https://t.co/HeP8prNIAz November 11, 2025

皆さん今晩はお疲れ様です
結構寒い関東でした
北風が止んだの大きい！
来週は暖かいっぽい🤔
今夜の御飯はおろしハンバーグ、
バラ焼き、ほうれん草の胡麻和え、オニオンサラダ、豚汁🥩🥬🥗🍲🍚✨ https://t.co/smk1x1DibK November 11, 2025

今日も今日とてしっかり食べる😋

＊マグロのお刺身🐟
＊きのことワカメの胡麻油和え
＊豆乳鍋　＊ほうれん草の胡麻和え
＊かぶの酢漬け https://t.co/DoDvmoxlXL November 11, 2025

今年は土日があるから年末休み多いのだけど（本職）パートの12月のシフト表貰ったら29日だけ休みで31日まで入ってた😂

本日の夕飯🥢
☆厚揚げの八宝菜風
☆サラダ
☆カブと🥓のコンソメスープ
☆水菜と油揚げの煮浸し
☆小松菜の胡麻和え
☆大根の皮🥕のきんぴら

作り置き
☆牛ごぼうのしぐれ煮 https://t.co/g8YZIdwuf4 November 11, 2025

▼おかかチーズおにぎり
https://t.co/9k2QMRMVCQ
→カマンベール入チーズ美味しかった鰹節多くても🙆🏻‍♀️

▼卵焼き
https://t.co/90pTSX1ymW
→もうちょい甘めのでもいいかも

▼胡麻和え
https://t.co/Px4Yeow2gE
→良

▼てりやき
https://t.co/yHF1qy7KyT
→冷めるとコラーゲン化するのでキチペ必要 November 11, 2025

ほうれん草胡麻和えめも
すりごま大さじ3、醤油大さじ1、砂糖大さじ1、いりごま
むーが爆食してたから家でもつくる

あと切り干し大根と玉ねぎとサバ缶のマヨ和えみたいなやつもめちゃくちゃおいしかったからレシピ聞かねば https://t.co/B1oVLfuCZ9 November 11, 2025