後頭部が凝り固まると自律神経は乱れやすくなります。
イライラや首肩こり、頭痛、不眠がある人は、ここがカチカチの可能性が高いです。
マフラーで冷やさない、髪の毛をしっかりと乾かす、ホットタオルで温めて血流を良くしましょう。温めて嫌な感じ、不調が悪化する場合は直ぐに中止しましょう。 https://t.co/W5H2fzpKXL December 12, 2025

毎日楽にならない肩こりに悩まされている方だとマッサージや鍼灸整体に行ってしまいがちだと思います。
ただその前に最近ゆっくり呼吸できていないのでは、ということも振り返ってみるといいかもしれません。
5分でもゆっくり息を吐いて吸う時間があると全然違ったりしますからね。 December 12, 2025

健康とは何もしないで得られるものではありません。

生きているという事は振動しているということ。

身体を振動させることで様々な具体的な効果が起こります。

無理な運動ではなく、できる範囲で身体を振動させる事をしてみてはいかがでしょうか。

力を抜きリラックスして。その場で小さくジャンプ、手足をブルブルさせるなどでも良いです。(なるべく早く小刻みが良いです)

① リンパ・血流の促進
身体を振動させると、筋肉がポンプとして働き
・血流改善
・毛細血管の活性化
・老廃物と毒素の排出
が飛躍的に高まります。

特にリンパ管には「心臓のようなポンプ」がありません。
→ 揺らす・振動させる・弾む などの動きが唯一のポンプになります。

結果として
✔ むくみ改善
✔ 冷え・肩こり・腰痛改善
✔ 免疫上昇
が期待されます。

② 自律神経の調整（交感・副交感の切り替え）
リズム運動や軽い振動は迷走神経を刺激し、
ストレス状態 → リラックス状態へ 切り替えます。

✔ 不安や緊張の軽減
✔ 睡眠の質向上
✔ 脳疲労の回復

迷ったときに身体を揺らすと落ち着くのは、
脳が本能的に自律神経調整を求めているからですね。

③ 脳内ホルモンの分泌
振動・リズム運動で分泌される代表的な物質：
•セロトニン（幸福ホルモン）
•ドーパミン（やる気）
•エンドルフィン（鎮痛・多幸感）

→うつ症状・メンタルの改善に大きな効果。

子どもがジャンプしたり揺れる遊具が好きな理由はこのためです。

④ 体内の電子状態（電位）の改善
振動は細胞の膜電位を整え、
ミトコンドリア活性を高めます。

→ エネルギー産生（ATP）が増加し、
✔ 代謝UP
✔ 体温上昇
✔ 免疫力向上
につながります。

⑤ 骨への刺激 → 若返り効果

骨に振動刺激を与えると
骨芽細胞が活性化します。

高齢者の骨密度改善に「全身振動マシン」が使われるのはそのためです。

✔ 骨密度UP
✔ 姿勢改善
✔ 歩行力・バランス向上

⑥ トラウマの解放・感情のデトックス（スピ視点）

身体が震えるのは、動物がストレスを抜く自然な反応です。
野生動物は危険後にブルブル震えて緊張を解放します。

人間は “我慢や固定化” により震えを止めてしまうため、
感情と記憶が身体の細胞に残り、病気へ向かいます。

振動は
✔ 緊張の解放
✔ 感情のデトックス
✔ 思考リセット
に非常に強力です。

身体を振動させることによって、体内の細胞や神経が全て同じ方向に向いてくれます。

試しに30秒〜1分ほど小刻みな振動を続けてみて下さい。
振動の止めた時、気持ち良いジーンとした感覚が全身を駆け巡るはずです。

細胞や神経が秩序を取り戻します。 December 12, 2025

これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。

↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。

②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。

③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。

④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。

⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。

⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。

⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。

⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。

⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。

⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。

⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。

⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。

⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。

⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。

⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。

⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。

⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。

⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。

⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。

⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025

2年前から、異常なレベルの肩こりがあったら翌日に震度5強〜６以上の地震が起こってる確率100%なので今度痛くなったらと思うと怖い December 12, 2025

カレー屋行ったら満席でびっくり
というか職場付近の飲食店、１２時に職場出ていったら満席とか売り切れとかでいかれてるｗ

肩甲骨剥がしを毎日やってたら徐々に肩こりマシになってきた
この調子で頑張ろう
#衿宮記 December 12, 2025

肩こり、マジで何か病気な前兆かも？とかじゃなくて確実に旅行で背負ってたリュックに荷物詰め過ぎてただけってわかってるから余計に自分に腹たって。お陰様でもう本当に何にもする気が起きなくてもうダメっすわ。 December 12, 2025

肩こりがヤバすぎて、バスのシートと背中の凝ってるところの間にゴッパーマイクを挟んでるのですが、これがかなり気持ちいい。めちゃくちゃ気持ちいい。ゴッパーはマッサージ用具。 December 12, 2025

いきなり寒くなった上に寒い日続いたりしているからちょっと調子悪くて字がよれるよれる。梱包自体は終わったので大目にみてください。岩盤浴とか行くと調子良くなるから冷えと肩こり😂みなさんもご自愛ください🙇‍♀️ December 12, 2025

"ピラティスを始めて変化した5つのこと"🧘‍♀️

1. 呼吸が深くなって疲れにくくなった
2. 姿勢が整い、肩こり・腰の重だるさが減った
3. 日常生活の動作を意識するようになった(歩き方/座り方)
4. 自分の身体のクセ（反り腰/巻き肩など）に気づけるようになった
5. 心に余裕ができて、人の良いところにより目を向けられるようになった

“小さな変化の積み重ねで、生きやすさが少しずつ増える"身体だけでなく日々心の変化も感じてます🌙 December 12, 2025

ダル重…なんて思いながらジムへ
肩こりも背中の痛みもあるし…と思いつつラットプルとシーテッドロー
…ん？どっちも消えてる😂
これって筋トレあるあるですよね？笑
動いたあとはサウナでリセット、今日もととのいました💫
※先日撮っていただいた写真のアニメ化、特徴出てて面白い🐨 https://t.co/2KIkmdSnK7 December 12, 2025

最後に整骨院に行ってから1年半空いちゃってあまりに限界ギリギリな状態だったから、そのままで行くよりは遥かにマシでも、直前にたった1回それも1時間だけの施術じゃあな…って内心すごく不安だったけど、家に帰るまで肩こり由来の痛みはほぼ感じずに過ごせて感動しました…
https://t.co/0vbipazih6 December 12, 2025

寒いからか肩こりがひどい〜 December 12, 2025

今日あまりに肩こりがひどく、帰り道コンビニに寄ってホッカイロ購入〜。
首にかけるカイロっていうのがあって思わず買ったけどもこれあったかいわ！！！感動🥹
箱買いしたい。 December 12, 2025

@m_yumei 筋肉固まる問題辛いですよね！ストレッチ…サボるのもわかります🥹
寒くなってきたから余計ですね💦

先月腰痛対策で姿勢サポートチェア買いました😂ボロボロw
腰痛だいぶ良いです💖
あと歯の食いしばりで肩こりなど酷いようならばマウスピース治療もおすすめです🫶(経験者😂) December 12, 2025

🐥おでの場合肩こり悪化すると風邪になるからかなり気を付けてほしい👀 December 12, 2025

KADOKAWAコミックキューンシリーズ
大正忌憚魔女
うさみみき著

大正の倭国に突然派遣され、偏見で辛い目にあいながらも持ち前の前向きさと素直さ、良い友との出会いから少しずつ成長し周囲との関係が変わっていく魔女のお話。
願わくば快眠と肩こり、腰痛に効く魔術をお願いしたい☺️ https://t.co/ZPk6QBU954 December 12, 2025

結構な肩こり持ちだったのに
無香料生活するようになったら…なんだか楽
やっぱり
香り付き製品使わなくなって
色々な体調不良が改善されてる
暴露すると手のひらや指のつり、こわばり、肩こりが出る
無香料は最高ジャー🍀🙌 December 12, 2025

明け方少し前あたりから肩こりと頭痛で右目の奥が苦しくて吐き気もして辛かった😢

痛み止めを２回服用して夕方ようやく少し回復

久々に他の病気なんじゃないかって不安になるくらい辛かった…

治ってきて良かったわ〜 December 12, 2025

これまじで2週間続けるだけで、丸い猫背の背中や顔のたるみが改善されて写真とったとき友達に「小顔フィルター強くした？」って言われる人が続出中なのでマジで全国民これ10回でいいからやっていこう！ 首＆肩こり、スマホ首、便秘、メンタル上げるのに最高のストレッチ。でもちょっと注意点もあって https://t.co/wOyMxdfjw1 December 12, 2025