心肺機能の鍛え方

マジですげーーー‼️‼️‼️

コレやったらマジで深く息を
吸えるようになった‼️

肩こり対策にもなりそう… https://t.co/8FrUoLe2D6 November 11, 2025

はい、まさにその通りでして。

帯状疱疹は皮膚の病気だけでは「ありません」。
皮膚に至る神経が壊れる病気と考えたほうが良いのですよ…
（見た目が派手なのでだまされるという。）
なので、発症場所にもよりますが、
頭痛
肩こり
腰痛
などの症状が強く出る方もおられます。

一般的には時間とともに軽くなっていくので、今の時期は無理をしないこと、お薬を飲んで痛みをとっていくことが大切なんですね。

お大事になさってくださいね… November 11, 2025

ストレスでつらい日は、柿を食べてください。
寒気する人も、柿を食べてください。
美肌になりたい人も、柿を食べてください。

柿は「医者が青くなる」と言われ、
中医学では“肺を潤す”マルチビタミン。

でもそのまま食べても、効果は出にくい。
あるひと工夫で、柿は“別物”になります。

その方法とは――
焼くだけ。
焼くだけで、柿は“心が整う食べ物”に変わるのです。

生の柿は身体を冷やしますが、
焼くと効能が別次元に進化します。

ポイントは3つ。

① GABAが3〜5倍に増える
　幸福ホルモン。イライラ・不安に効く“脳の栄養”。

② シトルリン増加で血流改善
　冷え・肩こり・気持ちの停滞がゆるむ。

③ 甘みが凝縮し、カスタード級のとろとろ食感に
　生とは別次元のスイーツに変わる。

生の柿ももちろん優れています。

でも――
多くの人が言います。

「焼き柿を知ってから、生には戻れない」
「秋の最強スイーツだったなんて…」と。

現代人のストレス・冷え・不眠・気力低下。
その全部に寄り添える、やさしい整え方です。

おすすめレシピは画像にまとめました。
今日の夜、ひとつ焼いてみてください。
たぶん“体感”が変わります。

冬の健康を守りたい方は保存、
親しい人にも届くようにリツイートしてください。 November 11, 2025

気をつけてね

きついズボンやきついシャツなどを着てるだけでも頭痛や肩こりなどが起きやすいよ。あとソワソワとかイライラとか落ち着かなくなりやすいよ。タイトな服装は、気血のめぐり道を狭めてつまらせてしまうからね。

ゆるゆるで行こう。 November 11, 2025

🌞܀ #今日のお天気

今日のお天気 晴🌞
最高気温 14°
東京都銀座
現在:11°

体感温度: 10°
晴 🌜️
降水確率:10%
湿度:42%
風速:13km/h
花粉 🌿草の花粉🌿なし…??.
黄砂🌪️多い⚠…喘息や気管支炎、のかゆみ、結膜炎、鼻水、くしゃみ、皮膚のかぶれ、咳や頭痛などの風邪のような症状、死骸や汚物の粉塵など付着。黄砂の粒子は非常に小さく（約4μm）、体内に取り込まれやすい。

12月: 冬の到来が早まり冬型の気圧配置で本格的な冬の寒さ。それ以上に冷え込む可能性。 (((ҩꙭҩ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

寒さは
🔸血行不良
🔹自律神経の乱れ
🔸筋肉の緊張などを引き起こしす
→肩こりや腰痛、頭痛、肌荒れ、むくみ、便秘、不眠などの不調

寒暖差が大きいと
🔹エネルギー消費による疲労感や倦怠感
🔸血圧の上昇
🔹心筋梗塞
🔸ヒートショックといった心血管疾患のリスク November 11, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

【肩甲骨のコリを解消したい人へ】

悲しいことに、
肩甲骨のコリに
悩んでいる人が多すぎます。

シンプルだけど、
これは効果バツグンです。

肩甲骨には"18種類"の
筋肉がつくから、動きがフクザツ。

肘曲げて"前→上→後ろ→下へ"大きく回してみてください。

ポイントは、

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・肘を上→後ろの時にしっかり動かす
・鎖骨から回すように意識する
・ゆっくり呼吸しながら動かす
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

肩甲骨周りが柔らかくなれば、
ツラい肩こりから卒業できる。

共に肩こり改善習慣を作りませんか？ November 11, 2025

多くの方が悩んでいる肩こり
何処に行ってもスッキリ感が続かないと悩んでいませんか？
それは肩こりを作っている原因にアプローチできていないからです
人それぞれ原因の場所が違いますのでペリドットの体験を受けてみてくださいね https://t.co/p9DY1AD1dE肩甲骨_jpg https://t.co/0z17FzTUdA November 11, 2025

今日は1人で万葉に来ました！肩こりひどくて背中が痛いと言ってたら送り出されましたwビールおいしいれす！！時間気にせずお風呂とサウナ入ってマンガ読んでまたビール飲むんだ〜！海の見えるお風呂大好き！今日は横浜に豪華客船がおったよ！ https://t.co/tBKqWuHDLu November 11, 2025

いわき市内郷、医療センターすぐ近くにある【うちごう整体院】です♪

https://t.co/QB1A6euOhO【いわき市-整体】嬉しい口コミをいただきました-5

#うちごう整体院 #いわき整体 #肩こり #腰痛 #頭痛 #骨盤矯正 #姿勢改善 #猫背矯正 #リンパマッサージ #産後整体 #自律神経 #小顔矯正 https://t.co/pyZQzdTE2J November 11, 2025

@CoRoCoffee フリーのハンドピッカーって怪しげでありながら強そうでいいですね😂雇う側は素性がわからないのでリスクがめっちゃありそうですけど・・。ハンドピックめちゃくちゃ楽しいですね。肩こり首コリ眠気との戦いになりそうですが、人とあんま接しなくていいし、楽しいし最高だー November 11, 2025

@peko6281 小鉄君🐶お母ちゃん⚽️こんちわ🥰
最高3℃⁉️ケロ🐸は身体にぎゅーって力が入って、バッキバキの肩こりになりそう😓
ハルちゃん🐶可愛い❤️
コンサ⚽️最終戦❗️小鉄君❣️特大の応援📣しなきゃね✊✊✊✊✊ November 11, 2025

@kanesaearebaaaa 肩こりとかなくなってすごく良かったです！😻 November 11, 2025

産後の疲れや抱っこ・寝不足で首肩腰がガチガチに…。
しっかりケアさせていただき、「リラックスできました！」と嬉しいお声をいただきました✨
産後のお疲れは放置せず早めのケアが大事です。
リラックス＆リフレッシュのお手伝いをしています＾＾
#産後ケア #肩こり #整体 #足立区 #綾瀬 #Recoveria https://t.co/aoTgSUYwsk November 11, 2025

こんにちは。

午後も張り切っていきましょう！

肩こりにおすすめの体操！の記事読んで下さい。
https://t.co/Dm1SI8SjD1
＃肩こり ＃体操 ＃浦和　＃大宮 #四十肩 #五十肩 #肩こり整体 #肩こり解消 #肩こり改善 November 11, 2025

テラスモール湘南で買い物後の肩こりにサヨナラ👋

【1分リフレッシュ術】

①🧘 首の側面伸ばし（各5秒）→ 背筋を伸ばし、頭の重みで優しく。
②😤 肩甲骨引き上げ＆ストン！リリース（2回）→ 息を吐きながら一気に脱力！

座ったままOKの簡単ストレッチで血行促進✨残りのお買い物も快適に楽しもう November 11, 2025

肩こりがひどくて、パソコン前にはりついているのがよくないと、あれこれ片づけて掃除しまくっていたら、腰が痛い。この年齢で下手にダイエットして骨粗しょう症になるとやばいので、審神者体操して筋肉付けるしかないのか。犬に負けない足腰に鍛えなければ。（無理） November 11, 2025

【塚口店】飛込みOK！すぐにロングコースも◎辛い首肩に癒しを☆もみほぐし、リフレ、アロマ、ヘッド
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https://t.co/Z3OuqUPT19 November 11, 2025

📊売れ筋チェック 11月29日
「スポーツ＆アウトドア」 15位✨
ピップマグネループ ピップ マグネループMAX 200ミリテスラ 50cm 肩こり 首こり 磁気ネックレス 【https://t.co/odBtlUmNEx 限定】
#pr
https://t.co/Uyu75hzFC4 November 11, 2025

錦糸町店もスニーカーは15分くらいで受け取れました👏

待ってる間に健康浴シャワーを試せたり（ガチガチな肩こりほぐれた…）親切なスタッフさんに色々相談できたり羽生くんのパネルゆっくり見られたのもよかったです☺️

#ボディケアでファイテンと共に November 11, 2025