#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
　 外カリ中ホク🥔ポテもち
　 腹持ちよくエネルギー補給に
　💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025

🆕オリジナルグッズのご紹介🍜

ちいかわラーメン豚オリジナルグッズの中でも、メラミン皿に続く、すべてのキャラクターが集合したアイテムです。

割れにくい素材のタンブラーは透明感があり軽くて持ちやすいのが特徴です👀

ぜひ店頭でお買い求めください！

タンブラー 990円
サイズ（約）：直径55～81×H130mm
容量：410mL
耐熱温度：70度
重さ（約）：75g

#ちいかわ #ちいかわラーメン豚 November 11, 2025

料理研究家の方にアレするのが流行ってるけど、わたしは何年も前から山本ゆりさんのファンでしてね…本も耐熱ガラスのも持ってる…工程少ないし、聞いた事ないもの使わないし、半端に余る調味料とか生み出さないし、自分でアレンジもしやすい…ゆりに永遠の愛を誓う…… November 11, 2025

惜しいけど微妙にハズレなんだよなぁ(´∇｀；)
調べてたの"耐熱"グラスだから(～･(ｪ)･)～
こういうとこのおすすめ精度上がったらより買いやすくなりそう(o'ω') https://t.co/XXmndAicda November 11, 2025

アイラップはマジで神なんよ。
この耐熱性、使い勝手、耐久性、コスパを全て両立してるポリ袋なんて本当にアイラップしかないんよ。

一生アイラップ買います。 https://t.co/SCLuvllzNu November 11, 2025

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最近買ったもので良いもの〜 November 11, 2025

【セット買い】iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G & ピンク 角型 M 800ml KC3247N-P #ad

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使いやすさ重視なら候補に入るやつ

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見て判断するタイプのやつ
11/29 11:02 November 11, 2025

桐山のガラスポット出てる…
実験器具みたいで無駄がなくて、茶葉が舞うの見てるだけで浄化されるやつ
欲しいなあ

KIRIYAMA 円筒形ガラスポット sサイズ 耐熱ガラス
https://t.co/Af7PfqBtYj November 11, 2025