⚠️インフルエンザも予防！ビタミンD不足で起きる症状 まとめ⚠️

インフルエンザ予防に対して最も効果が高いと考えられる栄養素はビタミンD。

このビタミンDは現在世界一注目されている栄養素の１つ。

元々は骨に良いことだけが注目されていたが、近年の研究で
・免疫の調整
・遺伝子の調整
・腸内環境改善
・多くの臓器の働きを助ける

などに関わることがわかっている重要な栄養素。

しかし、なんと倭国人の98%はこの大事なビタミンDが不足している。

ビタミンD不足になると、添付図にあるような病気のリスクが高まるという報告がされている。

・インフルエンザ
・いくつかの種類のがん
・自己免疫疾患
・リウマチ
・多発性硬化症
・うつ
・認知症
・統合失調症
・結核
・ぜんそく
・アトピー
・花粉症
・アレルギー
・高血圧
・心筋梗塞
・心不全
・抹消血管疾患
・肝不全
・腎不全
・腸の吸収不全
・腸内細菌の多様性低下
・リーキーガット症候群
・不妊症
・妊娠中毒
・新生児疾患
・骨粗しょう症
・関節炎
・骨軟化症
・くる病
・筋力低下
・転倒リスクの増加

など、図には載せてないものも含めて、様々なジャンルの病気のリスクが上がるとされている。

ビタミンDは現代倭国人が健康に生きていくために、マグネシウムや亜鉛と並んで最も重要な栄養素の1つ。

しかし、繰り返しになるが、ビタミンＤは倭国人の98%が足りていないので、ぜひ意識して摂るようにされてみてください。

ちなみに
「手のひらに5分日光を浴びればビタミンDは作れる」
「椎茸を食べていたら大丈夫！」

というような話を聞いたことがあるかもしれないが、現実には必要量をそれで作るのはムリ。

実際それで作れるようであれば98%の人がビタミンD不足になどならない。

なぜそうなのかや、何を食べたら良いのか、ビタミンDが足りてるかどうかを知る方法など、ビタミンDについてのさらに詳しいお話も、次回以降どんどん投稿していくので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️

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「人生終わった」と思った日から12年。統合失調症の私が見つけた、社会と距離を置きながら「自分を守る」生き方
同じようにしんどい思いをしてきた人に届いてほしい。
誰かの限界の一歩手前を救える記事になれたらいい。
↓note
https://t.co/Z6tZEYKLk8 December 12, 2025

【note記事】
B型作業所で支援員として働いてみて感じたことを書きました。楽しいことも多いですが大変なことも、、。
https://t.co/7kuXTRLyBO
#統合失調症 #精神疾患 #B型事業所 December 12, 2025

その2

・感情が感じられない（何をしても喜怒哀楽を感じにくい。酒を飲んでも酔っぱらった感じがしない）

・睡眠障害（眠たいとかよく寝たとか全く感じない）

その３に続く

#統合失調症
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#鬱
#心療内科
#精神
#睡眠 December 12, 2025

統合失調症は、発症の初期段階では自覚が難しく、急性期に至ってようやく異変が表面化することが少なくありません。個人差はありますが、衝動的な危険行為に及ぶ場合や突発的に自◯してしまうこともあります。

そうした急性期に至るまでの過程で感じる恐怖や混乱に陥らないために、多くの場合→ https://t.co/EX2xftckMA https://t.co/boVuod76Dg December 12, 2025

「こころの健康教室サニタ」高等学校学習指導要領(保健体育) の「精神疾患の予防と回復」に沿った教材を公開しています。教材には、精神疾患を経験した若者のインタビュー映像の他、アニメ教材 5 種類(精神保健概論・うつ病・統合失調症・ 不安症・摂食障害)が含まれます
https://t.co/ewmqlhIAxc December 12, 2025