女の子なら最低限しとけ

・歯列矯正
・医療脱毛
・トリートメント
・お箸を綺麗に持つ
・ご飯を綺麗に食べる
・綺麗な言葉を使う
・朝晩の保湿
・毎日の紫外線対策
・最低週1回の運動
・枕カバーを毎日変える
・健康的な食生活
・お湯に浸かる習慣を作る

ブランドで身を固めるとかはいらない December 12, 2025

【間違ったヘアケアしてませんか？】

その髪の悩み、日々のやり方が原因かも。
女性に多い7つのNG行動と、専門的な改善策を解説します👇

① ゴシゴシ強くシャンプーする
👉皮脂を取りすぎると乾燥＆炎症の原因になります。

皮脂には皮膚のpH維持や常在菌のバランス調整作用があり、洗いすぎはバリア機能を破壊してしまいます。
（出典：倭国皮膚科学会）

✅改善：指の腹で優しくマッサージ洗いしてください。あとシャンプーは1日1回で十分です🧴

② シャンプー後に自然乾燥
👉頭皮の湿気が菌の繁殖温床に🦠ニオイやかゆみ、抜け毛の原因になります。

頭皮は湿潤状態が続くと、真菌（マラセチア）や細菌が増殖し、脂漏性皮膚炎を引き起こす原因になります。
（出典：J Dermatol Sci）

✅改善：洗髪後すぐにタオルで水分をとりドライヤーで乾かす。ドライヤーな風は20cm以上離すと髪が痛みにくいです。

③ コンディショナーを頭皮につける
👉毛穴詰まりで毛包炎やかゆみ、脱毛の一因になります。

油性成分（シリコーンなど）が毛穴を閉塞し、慢性炎症を誘発する恐れがあり、それが抜け毛の原因になります。
（出典：Int J Trichology）

✅改善：コンディショナーは「毛先だけ」に使用すれば👌すすぎに時間をかけてみて下さい💧

④ ヘアオイルを頭皮に塗る
👉保湿どころか、酸化・刺激・炎症の原因になります！

油脂が酸化すると皮膚刺激物に変わり、接触皮膚炎のリスクが上昇するというデータがあります。
（出典：Contact Dermatitis Journal）

✅改善：オイルは毛先中心。頭皮には使用しないで下さい。

⑤ 毎日アイロンやコテで高温スタイリング
👉髪のタンパク質が変性して空洞化（ポーラスヘア）し、枝毛・切れ毛につながりやすくなります。

毛髪のケラチンは150℃以上で熱変性するんです。
（出典：J Cosmet Sci）

✅改善：140℃以下＋熱保護スプレーの使用を習慣にしてください。あと、毎日ではなく適度に髪の毛を休ませてあげて下さい。

⑥ 紫外線対策をしていない（夏以外も）
👉頭皮・髪への紫外線は、毛母細胞のDNA損傷＆活性酸素の増加で脱毛を促進する恐れがあります。

UVによる毛包細胞のDNA障害が報告されています。簡単に言えば、紫外線は夏以外でも髪や頭皮に悪影響を与えているんです。
（出典：Photochem Photobiol Sci）

✅改善：帽子やUVカットスプレーで毎日対策をしてください。帽子を被らない日のスプレーは特に有効です。

⑦ 偏った食生活（糖質過多・ビタミン不足）
👉髪の主成分ケラチンの合成が低下し、細くて弱い髪になり、抜け毛の原因になります。

ビタミンB群、亜鉛、鉄分の欠乏で毛包機能が低下するおそれがあります。
（出典：Dermatol Clin. 2013）

✅改善：高タンパク・ビタミン・ミネラル豊富な食事＋必要ならサプリで補助してみて。
あと、最近話題のマンジャロ（GLP1）によるダイエットは絶対にダメ🙅‍♀️体重が減っても抜け毛が爆増している人が多いです。数キロの減量よりも綺麗な髪の方が大切でしょ？

🌿髪と頭皮は正しくケアしてこそ結果が出ます。
小さな積み重ねが、あなたの美しい髪を守るカギ🔑✨ December 12, 2025

倭国が事実上独占しているフォトレジストと高純度フッ化水素。これを止めると中国の製造業･軍事産業は窒息死します。
👉フォトレジスト
シリコンウェハー上に半導体の回路を描くための写真フィルムのような材料。半導体回路の微細な線幅を決める超重要材料で、極端紫外線対応レジストは 倭国企業が世界シェアの約90%を占める。

👉高純度フッ化水素
シリコンや金属を微細加工する薬剤で、半導体回路で不可欠。超高純度(99.999999%＝8N)を実現できるには倭国企業だけ。

ましてや経済破綻寸前で虫の息の中国･･･絶対に輸出を止めるなよ、絶対に止めたらアカンよ。止めるなよｗ December 12, 2025

おはようございます☀
10日…糖化の日
食事は野菜ファースト、ゆっくり良く噛んで腹八分目
食事に軽い運動
紫外線を浴びストレスを溜め込まない
AGE(終末糖化産物)の少ない生活に心がけたいです
今日の最高気温は昨日と同じ地域が多いみたいです
今日も良い1日を😺
#猫のいる暮らし #糖化の日 https://t.co/lyPCjW0FPk https://t.co/S1fXAhUdVu December 12, 2025

ルビー（左）とピンクトルマリン（右）は、一見良く似ているのですが、今日UVライトを持ってウロウロしていてルビーの色が顕著に変わる事に気づいて興奮してました。
ルビーの発色要因の一つであるクロムが紫外線に反応するらしいです。
楽しいね～ https://t.co/wGulnwl9OJ December 12, 2025

#ドン・キホーテ
#パック

🥈銀の方がアゼライン酸
“角質と毛穴ケア”が得意で、ニキビ・赤み・ザラつきを落ち着かせる成分。

🔴赤い方がアスタキサンチン
“塗る抗酸化パワー”で、紫外線やストレスから肌を守り、ハリ不足やくすみにアプローチ。

個人的に銀のパックがお気に入り🔖
お肌ツルツル凄い👍 https://t.co/n3x1N3daeM https://t.co/AXNGy6MQfm December 12, 2025

おはようございます☀
今日の最高気温は昨日と同じ地域が多いみたいです
10日…糖化の日　食事は野菜ファーストでゆっくり良く噛んで腹八分目
食後に軽い運動
紫外線を浴びストレスを溜めない
AGE(終末糖化産物)の少ない生活週間に心がけたいです
今日も良い1日を😺
#糖化の日　#猫のいる暮らし https://t.co/iWdDuvAmPR https://t.co/S1fXAhUdVu December 12, 2025

「黄ぐすみ＝コラーゲンが“焦げる”」って、最近よく聞くけど、
言われているほど単純でもないし、絶望する必要もないよ。

✔ 黄ぐすみの一因に“糖化（AGEs）”が関わるのは事実
でも
✔ 糖化＝一度起きたら一切戻らない
✔ 美白は効かない
✔ 食事だけで劇的に色が変わる
…みたいな“極端な言い方”は誤解を生むところもある。

実際は──
睡眠・紫外線・乾燥・鉄不足・血行不良などいろんな要素が黄ぐすみの原因になるし、
スキンケアも生活習慣も“両方”大事。

ただ、食事や血糖値ケアで肌の調子が上がる人が多いのも本当で、
・こまめなタンパク質
・野菜から食べる
・過度な甘いものの連続を避ける
・軽い運動で血流アップ
みたいなのは普通に肌にプラスだよ。

“内側ケアも意外と効くよ”くらいで受け止めるのがちょうどいいと思う。
ひなちゃんの言ってる「外側だけじゃ限界あるよ」は確かにその通り✨ December 12, 2025