納豆
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2025.12.09 08:00
:0% :0% （40代／男性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
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🚨納豆の、効果が改めてみとめられましたっ😃‼️
ナットウキナーゼが、なんとアミロイド微小血栓の84%をたった2時間で溶かすという研究結果が出ました😳🧪
今回のブレイクスルーは、試験管内の実験（in-vitro）で明らかになったもので、COVID-19ワクチンを接種したすべての被験者から見つかった「アミロイド微小血栓」に対して、納豆の酵素が強力に作用したとのこと🍽️
しかもすごいのは、スパイクタンパクという“引き金”と、それによって形成される“血栓”の両方をナットウキナーゼが分解するという点😮🧬
毎日の食卓に出てくるあのネバネバが、こんなレベルの健康サポートをしてくれていたなんて….納豆、やっぱりすごすぎる😆💪 December 12, 2025
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おはよう🌄
今日も心も体も快適な１日を〜♪
#71209おは戦🔥Uc
オリゴ糖を含む食材と効果や注意点は？
玉ねぎ、ごぼう、にんにく、アスパラ、納豆、バナナ、大豆
＊効果: 腸内善玉菌を増やし、便秘改善・免疫UP
＊注意点: 食べ過ぎるとお腹がゆるむ・ガスがたまる人も。1日5-10g程度からスタート December 12, 2025
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📢見逃し配信中
『#あっちこっちAぇǃ』
茨城県の旅第3弾🥳✌️🏻
納豆の糸を長く伸ば～す調味料は一体どれ🧂!?
納豆グルメを賭けたパンスト相撲対決✋🏻🔥
パンストかぶってもかっこいい #Aぇǃgroup！
さすがパンストアイドル🤩✨
#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉
https://t.co/zHPKCWSQ3i December 12, 2025
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風邪ひく前に見て。
【インフルを“食べ物で防ぐ”ランキング10選】
10位：味噌汁
9位：ヨーグルト
8位：りんご
7位：ブロッコリー
6位：納豆
5位：鮭
4位：生姜
3位：キムチ
2位：はちみつ
1位：○○ ⤵︎ December 12, 2025
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ドクターズマガジン読んで横転
小学生株トレーダー大金持ち
↓
ブラックマンデーでゼロ
↓
救急医になり上司命令で湾岸戦争、2日前に白紙
↓
モンゴルでチンギスハンの墓探し
↓
厚生省面接でブチ切れたら合格
↓
「駅ホーム先頭に立たないように、落とされます」と引き継ぎされる
↓
薬害エイズ担当官になり七時間「人◯し！」と罵倒され続ける日々
↓
9時から翌朝5時勤務、睡眠は7時間/週
↓
世界貿易機関で倭国の米納豆ふぐ死守
↓
東大病院着任し20億円赤字立て直し収入200億→400億
↓
奈良医大教授でNBD（超巨大倭国診療ビッグデータ） December 12, 2025
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マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）
・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う
病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025
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#おはようVtuber
#おはようVライバー
おはよう！👀
最近ワタクシ、納豆にハマってるよ( 'ч' )
スーパーとか見てみると、意外と沢山の種類あるのね👀✨️
ゆるふぁい！
【本日の配信】 ざつだん
9:00
21:00 https://t.co/LLLeDZJhhy December 12, 2025
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これマジで必見です。冬のウイルスを寄せ付けない東洋医学的に見た予防法を２０個まとめました。この時期は色々なウイルスが流行っています。すべてを予防するのは難しい時代ではありますが、しっかりとやれることから実践して予防していきましょう。
↓↓以下の具体的解説も要チェック↓↓
①首（大椎）を冷やさない
首元が冷えると「衛気（えき）」という体のバリアが弱り、ウイルスが入りやすくなる。マフラーを活用。
②胸と背中を温める
肺は風邪ともっとも関係の深い臓腑。カイロで肩甲骨の間を温めると呼吸器の防御力UP。
③足首を冷やさない
“冷えは足元から”は東洋医学の基本。特にアキレス腱周りは免疫と関係深いツボが多い。
④お腹（丹田）を温める
お腹が冷えると全身のエネルギー（気）が不足しやすい。腹巻きは冬の最強アイテム。
⑤白い食材で肺を守る
大根・白菜・れんこん・白ネギなどは肺を潤し、ウイルスの侵入を防ぎやすくする。
⑥呼吸をゆっくり深くする
浅い呼吸は肺の力（肺気）を弱める。1日数回の深呼吸だけで免疫が底上げされる。
⑦朝の白湯で内臓を起こす
白湯は体内をやさしく温め、巡りをよくして防御力が高まる。
⑧こまめに汗をかく習慣
汗はウイルスが皮膚から入るのを防ぐ“外壁”。軽い運動や入浴で汗腺を元気に。
⑨夜ふかしを避ける
東洋医学では「免疫＝腎の力」。夜更かしは腎を弱らせ、感染しやすくなる。
⑩乾燥を極力避ける
乾燥は肺を弱らせ、ウイルスが入りやすい状態を作る。加湿器・濡れタオルを活用。
⑪腸を整える食事を意識する
腸は“第二の免疫”。発酵食品（味噌・納豆・キムチ）は東洋医学でも気と血を整える食材。
⑫過度な冷たい飲食を控える
冬に冷たい食事は“内側から冷やす”行為。気・血の巡りが悪くなり防御力が低下。
⑬こまめな肩回しで巡りを良くする
肩甲骨まわりは肺と直結。肩こりがあるとウイルスに弱い状態になりやすい。
⑭風邪に強いツボを日常使い
代表は「合谷」「足三里」「風池」。押すと巡りが良くなり、ウイルスに負けにくい体へ。
⑮目を休めて自律神経を整える
目の使い過ぎは肺と気の消耗につながり、免疫が落ちる。1時間に1回の“目休め”を。
⑯イライラをためない
ストレスは“気の流れ”を止め、免疫を下げる。深呼吸・軽い散歩で気の巡りを回復。
⑰腰を温める
腎の力が落ちると感染しやすくなる。腰（特に腎兪あたり）をカイロで温めると◎。
⑱換気＋冷え対策をセットで行う
換気は必要だが冷えは大敵。短時間の換気→すぐ暖房で温めるを徹底。
⑲体を締め付ける服を避ける
血と気の流れが悪くなり“防御力”が低下。冬はゆったりめの服がベター。
⑳朝日を浴びて体内リズムを整える
自律神経が整い、自然に免疫が高まる。東洋医学では「陽気を取り込む」習慣。 December 12, 2025
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12月8日の夜ご飯
◎蕪と塩麹鶏の旨塩炒め
◎胡瓜ともずくの酢の物
◎ヤンニョム納豆
◎豆腐とえのきの味噌汁
塩麹下味の鶏胸肉とくし型に切った蕪、茎を炒め、酒/味醂/鶏ガラ/おろしにんにくで味付けしました。
蕪が一層甘く感じます🥰
昨日仕込んだヤンニョムの味見で納豆ご飯に〜🥰👍 https://t.co/Bz1AmSK13N December 12, 2025
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🫘🍚#おはようVtuber🍚🫘
おはもり〜！🙌
段々体調と生活リズムが
まとも方面に整って来てます！
リスナーさんや関係各者様には
ご心配ご迷惑おかけしております…
もう少しで諸々復帰出来そう！
今日の朝食は大好きな納豆ご飯！
一周回ってこれが一番旨い…
皆様も健やかな1日を〜！👍 https://t.co/51Ektxcd91 December 12, 2025
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水戸といえば納豆なのでブランドの納豆を食べたら豆自体がすごく甘かった。
豆は宮城県産だった！
東京も23区と端っこが偉い違うように茨城も上と下で全く違うよね。
徒歩でなんでも済ませられてしまうと、何もないところきつい…けど頑張るしかない😭 December 12, 2025
@3zXUrTTFNDsHCaW おはようございます😊
納豆おろしで1杯、ツナオニオンサラダで1杯…
浅漬けで1杯なので3杯白飯を頂かせてもらいます✨
うちは揺れてる？気分が悪いの？そんなゆっくりとした感じの揺れだった気がします December 12, 2025
朝食の納豆の容器を捨てようとプラ用ゴミ箱を見る
昨晩、味噌ラーメンを食ったはずなのにそこには塩ラーメンの袋
「ああ……そういえば結構揺れたから気が変わって塩にしたのか」 December 12, 2025
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