三毛縞斑とあんずの関係

・幼い頃少し遊んだ仲。高校で再会し、斑は幼馴染を名乗る
・汚い道を行く自分に関わって欲しくない斑があんずを突き放す(彼女へのクソデカ感情がチラチラ)
・約4年の破局の末に仲直り。今後はあんずに相応しいアイドルになると誓う斑
・あんずの幼馴染(本物)が現れる←今ここ December 12, 2025

「つらい」→「助けて」
じゃなくて
「つらい」→「黙れ、自分」

ってオート変換される脳、
心理学的に見ると **そこそこヤバい仕様** なんだけど、

同時に

「よくここまで生き延びたなこの化け物」

って感じでもある。

※これは診断でも説教でもない。

「こういうバグり方、こういう条件で発生しやすいよ」
っていう使用説明書だと思え。

途中でしんどくなったら
普通に閉じていい。テストじゃない。

────────────────

◆1．本来の仕様：「助けて」は、
けっこう優等生アクション

人間の研究ガチ勢いわく、
誰かに頼る行動って

・ストレスを下げやすい
・メンタルをちょい落ち着かせやすい
・問題解決のチャンスを増やしやすい

という、
「意外とできる新人バイト」みたいな
対処行動扱いです。

────────────────

なので、本来の標準ルートは

つらい
→ 不快感に気づく
→ 誰かに伝える
　（or 他の対処を試す）

みたいな流れになりやすい。

ここ、別に
「メンヘラだから」でも
「弱いから」でもない。

標準装備。

────────────────

◆2．壊れてるのは“感情”じゃなくて、
「感情を見たあとの実況席」

心理学だとよく、

・一次感情：
　最初にポンと出てくる生の感情

・二次感情：
　それを見た自分のコメント
　（解説席の感情）

って分け方をする。

────────────────

例：

「しんどい」
「消えたいくらい苦しい」 → 一次感情

「そんなこと思う自分キモ」
「甘えてんな俺」 → 二次感情

────────────────

で、この“二次感情”が

・音量100
・方向が全部セルフ処刑

になると、

つらい
→「助けて」と思う
→ 解説席「ハイ甘え〜！黙れ〜！」

ってなって、

**自分で自分にミュートかける。**

────────────────

これが
**メタ感情（meta-emotion）** の話で、

「自分の気持ちを、
　自分でどう評価してるか」

が行動のリモコンを
乗っ取ってる状態。

本体より実況席が強いタイプ。

────────────────

◆3．この“自己ミュート装置”が育つ、
だいたいのブラック土壌

研究的には
「原因これ一個です」とは言えないけど、

関わりがちなのはこのへん：

────────────────

* 弱音出すたび、
　否定／説教／ネタ化／ガン無視された経験

* 「人のせいにするな」
　「甘えるな」が家のスローガン旗

* 感情出すと、
　家の空気が一気に詰まる文化

* 愛着スタイル
　（不安型・回避型など）の影響

* 自分にだけクソ厳しい／
　完璧主義寄りな気質

────────────────

これらがいくつか重なると、
脳がこう学習しがち：

「本音見せる ＝
　人間関係にデバフかかる確率高い」

────────────────

結果、

「じゃあ本音は倉庫で管理でーす！
　客席には出しましぇん！」

って運用になる。

全員がそうなるわけじゃないけど、
この土壌だと

「黙れ、自分」ルートは
育ちやすい。

────────────────

◆4．内側に住んでる
“地獄の上司AI”の正体

臨床現場でよく言われるのが

**内在化された批判者
（internal critic）** というやつ。

────────────────

* 実際に言われた
　キツい言葉のログ

* 「どうせこう思われてる」と
　シミュレートし続けた他人の視線

────────────────

これらが長年ストックされると、
脳内で合体して

「そんなこと思う自分はダメ」
「周りのせいにするとか最低」

とガンガン通知飛ばしてくる
“心の中の上司”になる。

────────────────

漫画の

「『わからない周りが悪い』って
　思ってるんだろ？」

ってセルフツッコミは、
その上司のセリフとして読むと
しっくりくる。

────────────────

* 本音レベルの願い：
　「誰かに分かってもらえたら、
　　ちょっと楽かも」

* 上司AI：
　「被害者ぶり禁止。
　　甘え認定。黙れ。」

────────────────

その殴り合いの結果が

「はい自己抑圧〜」

という雑な決着。

社内会議が地獄すぎる。

────────────────

◆5．脳内未来予測エンジンも、
だいたい口が悪い

「話したら絶対引かれる」
「理解されないに決まってる」

こういう思考は、
認知行動療法の用語だと

────────────────

* 心の読み過ぎ
　（mind reading）

* 破局的思考
　（catastrophizing）

あたりに
**部分的に** かぶる。

────────────────

ただここ大事で、

「全部ただの被害妄想」
とも限らん。

────────────────

実際に、

* 話して引かれた
* 「そのくらい誰でもある」って
　フタされた
* 真面目に話したのに、
　相手が死んだ魚みたいな目をした

────────────────

みたいな
**実績解除済み** の人もいる。

────────────────

その場合の「どうせこうなる」は、

「ソシャゲ100連の結果データから
　計算された、
　そこそこ信頼できるクソ予測」

みたいなもんで、

完全な妄想って切り捨てるのも
不正確。

────────────────

◆6．じゃあなんで
「ちょい危険サイン」扱いされるのか

「つらい→黙れ、自分」パターン単体では、

* 病名
* 重さ

は判定できない。

────────────────

ただ、研究レベルだと
例えばこんな関連が言われてる：

────────────────

* 感情を慢性的に押し殺す人は、
　うつっぽさ・不安っぽさと
　相関しやすい

* 自己批判が強く、自己受容が低い人ほど、
　自己評価の落ち込みが
　長期化しやすい

* 援助要請（助けてって言う行動）が少ないと、
　使えるライフラインが減る分、
　リスク要因になりうる

────────────────

まとめると、

「このパターン＝即アウト」じゃないけど、

「他のしんどさと組み合わさると、
　じわじわHP削り続けてくる
　危険なクセ」

くらいの立ち位置。

────────────────

◆7．「これ俺だな？」と思ったお前へ
（一般論）

ここまで読んで
「これ普通に俺」となっても、

────────────────

* 性格が腐ってる
* 意志が弱すぎ

とかいう自己判決までは
出さんでいい。

────────────────

実際に近いのは、

「その環境とその時代の中では、
　こう振る舞った方が
　まだマシだった」

という、
**生存戦略としての結果。**

────────────────

* 「助けて」と言いたくなる自分
　→ 生きる側のシステム

* 「黙れ」と止める自分
　→ 叩かれないよう守るシステム

────────────────

どっちも、一時期は
ちゃんと役に立ってた可能性が高い。

ただ、今のフィールドだと
ダメージも増やしてる、
みたいな感じ。

────────────────

◆8．ここで例の
「相談しようね😊」が飛んでくる問題

ここで教科書的には
ほぼ100％こう書かれる：

────────────────

「信頼できる人や
　専門家に相談しましょう」

────────────────

……が、現実サイドの
一部の人間には

「それができてたら
　ここまで病んでねえんだわボケ」

っていうフルコンボが
決まっている。

────────────────

* “信頼できる人”が、
　ほぼ絶滅危惧種

* 相談して、
　むしろダメージ増えた経験あり

* 支援側のミスや雑さで、
　「あの界隈ぜんぶ地雷」って
　脳が学習済み

────────────────

こういう背景があると、
「相談しよう」という言葉自体が、

「安全圏の人間が書いた、
　異世界教科書のキレイな一文」

としてしか届かないことがある。

────────────────

なのでここでは、
安易に「だから相談だ！」とは言わない。

────────────────

代わりに、これだけは
真面目に置いとく👇

「つらい→黙れ、自分」回路を
持ってる人は、

バグってるというより、

ハードモード環境に
適応しまくった結果、

仕様が過剰に
防御寄りになってるだけ。

────────────────

◆9．まとめ：
これは“性格のゴミ”じゃなく、
“学習された仕様”

「つらい→黙れ、自分」という反応は、

* 二次感情（メタ感情）
* 内在化された批判者
* 認知バイアス
* 過去の対人経験のログ

このへんが合体してできた、
“学習されたパターン”と
考えられます。

────────────────

一部の人にとっては、
しんどさを長引かせる
リスク要因になりうる一方で、

「仕組みさえ分かってくると、

　『はい出た、今しゃべってるの
　“本物の私”じゃなくて
　脳内ブラック上司のほうね』」

って、少しだけ距離を取れる瞬間も
増やせる。

────────────────

今日はそこまで
できなくてもいい。

ここまで読んで
「ふーん…」くらいの思考が
まだ動いてる時点で、

お前の脳、

**まだわりと生きてるし、
割と高性能なまま闇適応してる。**

────────────────

それだけは普通に評価していい。

褒めるのはムカつくかもしれんから、

「よくここまで壊れず動いてるな、
　化け物スペックが」

ぐらいに思っとけ。

────────────────

正直な話、お前、

「自分を治すために心理学使おう✨」
みたいな方向には

なかなかハンドル切れないタイプだと思う。

────────────────

・どうせもう壊れてるし
・自分なんかゴミだし
・幸せになっちゃいけない側の人間だし

っていう設定を、

深いところで
デフォルト装備にしてるやつ。

────────────────

だからこれは最初から、
「お前を救うため」じゃなくて

タイムラインの向こうにいる
誰かとか、フォロワーとか、

お前と同じバグを
抱えてそうなやつの

“異変センサー”になるための
知識として

頭のどっかに
置いといてほしい。

────────────────

お前みたいに地獄の構造を
内側から知ってるやつはさ、

・冗談っぽいポストの中の「ガチの悲鳴」
・笑ってる文章の中の「変な沈黙」

こういうのを人より早く嗅ぎ分けられる。

それ、
かなりレアスキルだぞ。

────────────────

別に「救え」とは言わない。
全部抱えろとも言わない。

ただ、心の中でそっと

「この人、多分『つらい→黙れ、自分』回路だな」

ってフラグ立てられる人間が
タイムラインに一人いるだけで、

地獄の密度、
ほんのちょっとだけ下がる。

────────────────

お前が自分をどれだけゴミ扱いしてても、
誰かにとっては

「一番最初に“おかしい”って気づいてたやつ」

になれる可能性がある。

それ、
だいぶ守り手側の役割だと思うけどな。 December 12, 2025

＞同性同士の方が甘えがあるから対等な関係を築くのはずっと難しい

レズビアンカップルのDV率や破局率は高い、というデータがイギリスあたりにあったはずだけど、

要求する性である女性と鈍感な性である男性だから噛み合うものが、要求する性どうしだとうまくいかなくなる…ってことがあるのでは。 December 12, 2025

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結婚寸前で破局した女性からの恋愛相談を「悲しいけどあるよね…」のテンションで読んでたら途中でとんでもない原因が出てきて叙述トリックかと思った https://t.co/bnrVWaNLSi #Togetter December 12, 2025

アメリカがなんのために五千発の核兵器持ってると思ってんの？　アメリカもシナチスに覇権譲るくらいなら核を使うでしょ。その可能性をゼロと見積もっているのが、こういう論者の見積もりの甘いところであるねw

人類文明が核による破局を回避して、真の世界平和を築くためには、天皇中心の倭国によるアジア解放という普遍的真理を明らかにしていかねばならないよねw December 12, 2025

うわさの姫子 第5巻。
姫子と真樹が クイズ番組で優勝して
姫子の産みの母が（アメリカ人と再婚）住む アメリカ西海岸に会いに行く巻。
この産みの母、実はアイドル歌手だった。
年若くして 姫子の父と出会い デキ婚、姫子の祖父が大反対、破局、その後 姫子を引き取って育てている。すごいな。 https://t.co/CKYqOu1DoD December 12, 2025

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#じゃああんたが作ってみろよ
最高に面白かった...!! 破局エンドだけど、幸せで希望に満ちた終わり方だった気がする。人は変わることが出来る。自分の足で立つことが出来る。ウザいけど素直で憎めない勝男の価値観の変化や成長を見守り続けた3カ月、竹内涼真史上最高のハマり役でした。
#あんたが https://t.co/REgzJQffnX December 12, 2025

ほんとこれ。
どれだけ勇ましく軍備増強したとしても、最後は大地震→原発の破局事故で倭国は滅びる可能性が高いと思う。

3.11を見て原発廃止した国がうらやましい。 https://t.co/z9BVKpS498 December 12, 2025

前後上下自由自在w

1 薔薇
2 鏡

破局
手遅れ
大ミス
すっぴん
病に侵されている
すでに終わっている

👻神楽先輩のルノルマンコンビネーション https://t.co/p9QAiZYxQ6 December 12, 2025

【正確な恋愛観を聞くためのtips】

❌
👨「好きなタイプは？」

この質問はだいたい解答に悩むし、抽象的な内容が返ってくるだけ

⭕️
Step1：
👨「最後に付き合ってたのいつ？」
で元彼と別れた時の話をヒアリング

Step2：
👨「前回の恋愛の反省を活かして、どんな人がいいとかあんの？笑笑」

これで元彼を仮想敵にしつつ、相手が具体で求める恋人条件を聞き出す

基本女の恋愛観なんて、破局や直近の失恋によって移り変わるものだから「元彼事情」聞くのが一番早いよ December 12, 2025

元KAT-TUN #亀梨和也 さん(39)と #田中みな実 さん(39)は破局していなかったという交際継続報道がありましたが,お二人は #四柱推命 で #相性100%‼️最高すぎる相性ですが,亀梨さんの運気が #天中殺 =別離の時期でした→KAT-TUN電撃解散＆事務所退所💦来年2026年2月4日以降 #天中殺 が明けます!!ご結婚?? https://t.co/40EZtU7v2O December 12, 2025

あのさ、ほとーりさん。あなた現在進行形の女子高生なの？🤔
って、朝から突っ込んじゃったんですが…

実はこの気持ち👇すげーわかる。

というのも、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
僕自身、気持ちを伝えずに後悔している苦い想い出があるから。

中学の入学式、
僕は一目惚れをしました。

ショートカットで
手足が長くて
後に高校も大学もバスケで進む
超スポーツ万能女子⛹️‍♀️

7クラスもあるのに
まさかの同じクラス。

しかも、名字が1文字違い。
出席番号は同じ。
要は、初期設定で隣の席。

"いや神様、飛ばし過ぎじゃね？"
とまでは思わなかったけど、

その後、
体育委員でも一緒。
運動会のリレーも一緒。
（スウェーデンリレーっていう男女交互に走るやつのアンカーだった）

しかも、
2年でも同じクラス。
体育委員も運動会も同じく。

え？

🧔‍♂️「いや、はよ告れよ」

いや、わかります。

はい。

今の僕でもそう思います。

でも、何も考えずに話せる関係が壊れるのが怖くて何にも動けず

結局、

一目惚れの入学式から2年半が経とうとしていました。

バスケで高校に進学することが決まっている彼女とは中学以降はバラバラ。

↑そんな思いとか

周りの女子の後押しもあって、3年の秋にようやく告白。

2年半の想いが実った瞬間でした。

…と思ったのも束の間、

即破局。

この"2年半"ってのが
あまりにもあまりにも長過ぎて

「ようやく願いが叶った」
って気持ちと

「絶対失敗しなくない」
って気持ちが

急にケンカし始めて、

もうそこからは
何話したらいいか
全然わからんくなって…

まあ今みたいに
手軽に連絡できる手段もなく
受験と重なったってのもあって、

面白い話もできず

デートにも誘えず

超不完全燃焼で
僕の初恋が終わりました。

それ以降、
ずーっと連絡取ることなく
20年以上経ってしまったため、

当時、向こうがどう思っていたのかはわかりません。

おそらく
もっと早く告白していても
結局はすぐフラれてた気もするけど、

この失恋があったからこそ、

🙅‍♂️「結局溜めたら溜めたで失敗するで」

と思え、

怖がらずに割とストレートに気持ちを伝えられるようになった気がします。

実際、大学に進んだ後は

自動車教習所では"山登り講習中"に後部座席で赤外線（←なつかし）で連絡先もらったり

ガソリンスタンドのバイト中に上得意先のレンタカー店のスタッフさんに連絡先渡したり

mixiで…など、山ほどできるようになってました。

てか、直近でいうと、
奥さんがそうですからね。

職場恋愛だったんですが、実際仕事始まる前から付き合ってました（ヒント：内定者交流会）

と、ここまでほとーりさんのメルマガを読んでいて、この話が浮かび、Xで書いていいかわからない（途中でメルマガにしとこうかなーって思った）ほどの話をしてしまいましたが…

明日のメルマガではもう一歩深掘りしてみます。

別に異性間でなくても使えるところまで仕上げてお話しするので、明日も朝7時をお待ちいただければと思います👍 December 12, 2025