🌸🌸金曜日お疲れさまでした🌸🌸

　　ブラックフライデーって
　なんか安くなってて好き…♡

　💕💕本日のお酒泥棒は💕💕

　　　1人居酒屋風のお料理〜！
　　　＊砂肝串・蛤の酒蒸＊

＊八角のお刺身と真鯵のお刺身＊

🌸連休の方は楽しんでください🌸

🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄🪄 https://t.co/b5Px78AjEd December 12, 2025

ストレスで食べちゃう人へ。
もう無駄なカロリーは取らなくて済む方法を教えます。

「今日変な客引いてメンタル爆死だから、Uberで家系ラーメン頼んで食べる」みたいにストレスを回復させるために好きなご飯食べるのは別に悪くない。

けど、それが続くと良くないことは薄々気づいているけど、クセで辞められなくなるって女の子が結構多いです。

ぶっちゃけその日のストレスより、翌日の「顔のむくみ」という新たなストレスを生むことも考えてみてほしい。

これあんまり知られてないんですけど、イライラしてる時って、人間は「咀嚼（噛むこと）」でストレスホルモンを下げようとする本能があるんです。

だから、ガムとか、あたりめ、砂肝、硬いグミとかを鬼のように噛んでみて。顎が疲れるほど噛めば、意外とイライラ収まるって人が結構多いです。

自分の機嫌は、カロリーじゃなくて「噛む回数」で取ってみて！ December 12, 2025

【忘年会太り、今年こそ終わらせませんか？】

毎年この時期になると、
「飲み会続きで太った…」
「年末から体重が右肩上がり」

そんな声ばかり聞こえてきます。

でも、
“選び方”さえ知っていれば、忘年会は太りません。

居酒屋で太りにくいのはこのあたり👇

・枝豆（食べすぎストッパー）
・キャベツ、スティック野菜（最初にこれで血糖値対策）
・えいひれ（低脂質の神つまみ）
・ほっけ、イカ焼き（高たんぱく）
・鍋（水炊きは最強の満腹メニュー）
・刺身（白身・赤身は特に◎）
・わらび餅（甘いの食べたい人はこれ）
・焼き鳥（ささみ・砂肝・せせり・ムネねぎま(鶏ムネ肉)）

ポイントはただ1つ。

「揚げ物と濃い味を“選ばない”だけで太りにくくなる」

忘年会を楽しみながら、体重はキープできる。 December 12, 2025

砂肝の美味しい食べ方を教えて下さい https://t.co/NPqRpSpXX6 December 12, 2025

#晩ごはん

砂肝と葱の豆板醤炒め
厚揚げ
カマンベールチーズ🧀
キムチ納豆

簡単すぎる献立で早く出来ました😅
反省もしてませんが、明日はもう少し手間をかけたいです😊
レタスクラブも買ってきたし、楽しみ🩷

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/FzsqIQAsm7 December 12, 2025

#温中行気食
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　〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
スタミナ満点🔥砂肝ニラ炒め
噛むほどジュワッと旨いごちそう😋
　　💬 脾胃を整え気を補うって⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽の気を巡らせる野菜”として古来より養生食に重宝され、独特の香り成分「アリシン」がスタミナUPをサポート。鉄分・ビタミンK・葉酸などの吸収を助け、疲労感・冷え・だるさの改善に◎
砂肝は高たんぱく＆低脂質、亜鉛・鉄分が豊富で“巡り”を良くし、胃腸を温める働きも。
ニンニクは強力な抗酸化＆殺菌作用で、体を芯から温め免疫力を底上げします🧄
薬膳的には、ニラは「温陽・活血」、砂肝（鶏の砂嚢）は「健脾・消積」、ニンニクは「温中・行気」
“冷え・疲れやすい・胃腸の弱り・気力不足”が気になる時の心強い組み合わせです🔥
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🔹ニラ：温陽・活血
➜ 血の巡りを良くし、冷え・こりを和らげる
🔹砂肝：健脾・消積
➜ 胃腸を支え、消化不良・だるさ・食滞に◎
🔹ニンニク：温中・行気
➜ 胃腸を温め、気の巡りを改善し疲労回復
🔹味噌：補気・健脾
➜ 体力の底上げ・腸内環境を整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆巡りアップ
➜ 手足の冷え・こり・重だるさ対策に
❷ 胃腸サポート＆消化力UP
➜ 食べ疲れ・胃もたれ・だるさに◎
❸ スタミナ補給＆免疫力UP
➜ 気力不足・疲労感が抜けにくい時に

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　🛒 材 料（2人分）
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・砂肝：150g
・ニラ：1/2束
・ニンニク：1かけ（薄切り）
・油：大さじ2

・味噌：大さじ1
・酒：大さじ1
・鶏がらスープの素：小さじ1
・ニンニク（すりおろし）：1かけ分

📌 Point
1️⃣ ニラは2〜3cm幅、ニンニクは2〜3mm幅に薄切りし、水分をよく拭き取る
2️⃣ 砂肝は中央のつながっている部分を切り、一つを4〜5枚の薄切りに
3️⃣ フライパンに油を熱し、ニンニクを弱火で揚げ焼きにし、きつね色になったら取り出す
4️⃣ 同じフライパンで砂肝を弱火で5分ほど炒め、ニラを加えてしんなりさせる
5️⃣ 調味料を加えて全体に絡め、仕上げにフライドガーリックをのせる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂肝を鶏むね肉にチェンジで低脂質＆柔らかく
➤ 油をゴマ油少量に変更すると香りUPで抗酸化力も◎
➤ 味噌を甘酒味噌に置き換えると腸活レシピに早変わり

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ぽん酢＋黒胡椒でさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量と黒胡椒でコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤・ラー油でパンチ強め🔥

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yameshi_diet 様
https://t.co/uKWf8MoX0q December 12, 2025

*⸜ 𝟸𝟶𝟸𝟻⸝*#276
ラーメン厨房ぽれぽれさん♡
«館林»
唐揚げ砂肝TP🍗
大根サラダ🥗
スープ大根🍲
南極フロート🍨🍊
煮干しそば醤油🍜
大根サラダ食べたから
今日はカロリーハーフ😆
酒飲まないのにおつまみ
たらふく食べて
〆に🍜とか至福⸜❤︎⸝‍
久々に細麺で煮干し食べた🥰
美味しかったです♡
ご馳走様でしたʕ•ᴥ•ʔ⋈ *。
#ラーメン厨房ぽれぽれ
#煮干しそば醤油
@polepole675 December 12, 2025

みなさまから「バズ」頂きましたので自己紹介させていただきます☁️

名前🥕あべ　ふくまる（通称　もこもこ）
年齢🍅6ヶ月（犬齢9歳👦🏻てところでしょうか）
好きな食べ物🍒砂肝　さつまいも🍠　
好きなおもちゃ🍆靴下🧦　緑のとげとげ　でかい犬　でかいクッション　コロコロ
苦手なもの🍎掃除機　クリスマスのおもちゃ
好きなタイプ🍓落ち着いたご婦人
趣味🍑あやちゃぴのお尻の匂いくんかくんか　おさんぽ
座右の銘🍋 習慣は第二の天性なり（トイレトレーニング中のため）

よろしくお願い申し上げます🦙 December 12, 2025

次回は…
🏮\立ち呑み酒場の世界/🍺

皆さんの好きなお酒と好きなおつまみはなんですか？
是非引用リポストで教えてください🙇‍♂️

僕は、ビールと砂肝が大好きです😍 December 12, 2025

聞いてください。
骨盤の硬さがしぶとくて.....。

毎朝の散歩は欠かさず。
入浴後のストレッチも入念に。

なのに──
前ももも、お尻も、骨盤まわりもずっと硬くて、
曲げようとすると、どこかで「つまる感じ」が抜けない。

昨日はリハビリの日。
「どこが詰まります？」
「どこが痛いです？」
と、理学療法士さんにあちこち触ってもらっていたら──

見つけてくれました。
前ももの付け根あたりにある、“砂肝みたいな”こりこり😂

そこを数分ほぐしてもらって、
「じゃ、曲げますね〜」と任せると…

お？ December 12, 2025

砂肝と野菜の炒め

砂肝とモヤシの水分を
じっくり抜き
最後に葱を加えたよ😎

砂肝とモヤシと葱の
三位一体の食感🥴

それから砂肝の旨味と
葱の甘みが続いてくる😋

砂肝の量が多いから
250円しちゃうけど酒が旨い👍 https://t.co/5qNHFgHIK8 December 12, 2025

#となりの宮廷料理人 2巻
杉本亜未先生

「とな宮レシピ」より
「椒塩鶏肝(ジャオエン チーカン)」
〈砂肝の冷菜〉を作りました。

コリッとするのに柔らかくて驚きました。噛むたび旨みと塩味が滲み出る。スパイスの香りも口中に広がり幸せ😊😋
パンに挟むのもアリかもです🥪

おいしさに感謝です🙏🏻✨ https://t.co/hvN0GJMDwA December 12, 2025

おはよ〜！！ 土曜日✨

いい肉の日！ お肉買いに行かなきゃ☺️
千代倉は焼肉はタン、焼き鳥は砂肝派です🥩✨

夜は21時から、学マス配信〜！
リーリヤちゃんと清夏ちゃんのコミュを浴びます😌

今日もゆるっと楽しく過ごそ〜！ https://t.co/1yUzA8x7WN December 12, 2025

📢再告知📢🐰
ご予約期限少し延ばした‼️もち飛び込みも💨歓迎‼️
11/30（日）高円寺（新高円寺）にてまりか・町子・美海によるバニーガールイベントやります✨
当日お楽しみのドキドキメニューもあるよ。
おつまみ🍚美海は砂肝、私はポテサラの予定🌻
宜しくお願いします🙇‍♀️
たのしみ！
#3Mバニーガール https://t.co/HmD3uKIc2a December 12, 2025

本日の試聴室
＠神保町
『SUNDAY GIRLS ひな WELCOME BACK！』
るん、ルカタマ、FAREWELL, MY L.u.v feat. 山添みなみ、ひな
長谷泰宏、関美彦
14:00/14:30
3,500円(1d込)
＠日ノ出町・しちょ３
「好きな音楽をする」
Live：Sayaka Botanic
DJ：砂肝、Hi-Ray、Yudetaro
18:00
1,000円 (1付)＋投げ銭 December 12, 2025

「細胞神曲-Cell of Empireo.-A certain "0.5"」（漫画：虫之砂肝　原作：鱶尾双（from 鱶尾工業/outsider By SystemN.H））など2作品が『月刊コミックジーン @comicgene 』にて本日新登場！https://t.co/lHHQAcskiP
#ホラー・ミステリー
#アクション December 12, 2025

砂肝とエイヒレとたこわさが食べたい､､ https://t.co/Ih7lIC86zg December 12, 2025

先日の昼飲み🥰🤍
アンチョビポテトと砂肝のソテーが美味しすぎて
赤ワインがたくさん進んだ日🍷٩(ˊᗜˋ*)و💕
帰りにKALDIでアンチョビ購入🤭💗
おでんにはやっぱり倭国酒🍢(*´༥`*)🍶♡
はんぺんと大根と焼売ずっと頼んでた🥳🫶🏻 https://t.co/3EdR3tSQuH December 12, 2025

僕は元気ですけど？

焼き芋だけですか？

の顔🐶🍠

ﾌｯ(ㅍωㅍ)
先に砂肝も食べたやろ
あなた食べるのが早すぎるのよ

#食欲は秋
#ご褒美待ち
#水曜日お疲れ様でした https://t.co/FGaRqJ4AHz December 12, 2025

【御礼】
2025.11.28（金）
#茅ヶ崎Login #喉企画 密宴 第二夜

皆様ありがとうございました！
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今回の4点盛りは：
・ミニトマトとバジルのサラダ
柿のマリネ添え

・カキのクリームディップ
ピンクペッパーあしらい

・砂肝とメークイーンの
ローズマリーグリル

・アールグレイのシフォンケーキ https://t.co/lsAKcPEcEw December 12, 2025