僕がADHDに「朝のコーヒー」を進めているのはこの体内時計の調節が理由。

ADHDは体内時計が遅れやすいことが研究で分かっており、睡眠障害の大きな原因になっている。

ADHDの体内時計は「朝の覚醒が遅く」「夜のオフも遅い」という状態。

だから朝のコーヒーで覚醒時間を早めることで夜のオフも正常なサイクルに近くなり睡眠の質も上がる。

ただ、コーヒーは依存性もあり午後に飲むとかえって睡眠の質が悪くなるなど付き合い方には注意が必要。

ADHDのためのカフェインとの付き合い方については全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOs0dy December 12, 2025

｢ 夜中に 目が覚めてしまう ｣
｢ 寝つきが 悪い ｣ーー。
睡眠専門医が 教える ｢ぐっすり｣
眠る方法。
"プチ 夜ふかし" がいい､ってどう
いうこと？
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＃睡眠障害 ＃渥美正彦 December 12, 2025

なんで寝不足なのか、別に見なきゃいけないものがそこまである訳じゃないんだけど、寝るのが惜しくてずっと何かしら見てしまう睡眠障害はある それでいて5時か6時には起きる(仕事の時はしゃーないが) December 12, 2025

【バク転】メランコリック～NICOLE ver.～踊ってみた【隼人】 https://t.co/ipYb96zC73 #sm14198626 #Hohoema
もう睡眠障害に疲れたというか方法はたぶんｶﾌｪｲﾝしかないと思うし、行くかどうか迷ってたけど鬱憤晴らしも兼ねてやはり行く方向で考えたいと思ったり( ｰ̀ωｰ́ ) December 12, 2025