【ファーストナイト効果💤】
旅行先で、寝つきが悪かったり、眠りが浅かったりといった経験はありませんか？
初めての環境で眠るときには、片側の脳が「見張り役」として周囲の環境を監視し、もう一方の脳が休息するという左右非対称な睡眠状態になることが確認されています➡️ファーストナイト効果（first-night effect）
こうした現象は、イルカなどの海に住む哺乳類や、一部の鳥が外敵から身を守るため、片側の脳を起こしたまま眠る「半球睡眠」に似た仕組みだと考察されています
初めての場所で眠りが浅くなるのは、脳がその環境の安全を確認しようとする自然な反応、慣れるにつれて自然に消えていく一時的な現象です
もし旅先でうまく眠れなくても、「脳が安全を確認している途中」だと安心して下さいね💕
#薬師寺みちよ
#ファーストナイト効果
#睡眠障害 December 12, 2025

僕がADHDに「朝のコーヒー」を進めているのはこの体内時計の調節が理由。

ADHDは体内時計が遅れやすいことが研究で分かっており、睡眠障害の大きな原因になっている。

ADHDの体内時計は「朝の覚醒が遅く」「夜のオフも遅い」という状態。

だから朝のコーヒーで覚醒時間を早めることで夜のオフも正常なサイクルに近くなり睡眠の質も上がる。

ただ、コーヒーは依存性もあり午後に飲むとかえって睡眠の質が悪くなるなど付き合い方には注意が必要。

ADHDのためのカフェインとの付き合い方については全部メンシプでまとめたので是非読んでみて欲しい。
https://t.co/MbNndOs0dy December 12, 2025

\ #ライブナウVと繋がりたい /

迷先輩の素敵な素材お借りします！

🕊ゆるぼなのんびり屋さん
🕊人間界を勉強中の元ドバト
🕊寂しんぼだけど心霊動画好き
🕊️睡眠障害で昼夜逆転中

にとりじゃないよ！あとりだよ！

#おはようVライバー https://t.co/pegMLvnfqp https://t.co/QtiHbk0IgG December 12, 2025

どこかしら体調悪い方は試してみてもらいたいなぁ。柔軟剤と消臭スプレーだけでも止めてみて様子を見て欲しいなぁ。
頭痛・喘息・アトピー・胃腸不良・睡眠障害・風邪引きやすいとか…湿疹や痒み、蕁麻疹も関係あるかもよ。
あと石けんで洗濯した方が静電気は起きにくいよ。意外でしょ？
#香害は公害 https://t.co/bmx8QVIf0C December 12, 2025

第3章：飲む砂糖をちょっとだけ弱くする
（コーラ・エナドリ編）

────────────────

先に方針だけ決めとく。

目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの
完全卒業、じゃない。

────────────────

「常時点滴」から
「たまのドーピング」くらいまで

　階級を落とすこと。

────────────────

鬱ってるときに

・水まずい
・お茶も無理
・甘い炭酸だけが生きがい

みたいな状態、
普通にある。

────────────────

それを全部取り上げたら、

メンタルまで
一緒に終わる。

────────────────

なのでここでは

【飲む砂糖をちょっと弱くする】
　という方向で話す。

────────────────

◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか
　（事実だけ整理）

────────────────

コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は

・液体なので
　一気に吸収される

・噛まないから
　満腹感がほぼ来ない

・ガッ！と血糖値を上げて
　ズドーン！！と落ちる

ってところ。

────────────────

エナドリは、さらにそこに

・カフェイン
・その他の刺激成分

が追加されるから、

────────────────

・心拍数UP
・血圧UP
・不安感、動悸、睡眠障害

までセットでついてくる。

────────────────

◆ ② それでも鬱の時に
　　　甘い炭酸がやめられない理由

────────────────

鬱の人にとって
コーラ・エナドリって

・すぐ手に入る
・すぐ甘い
・カフェインで無理やり起きてられる
・飲むだけだから体力いらない

って意味で、
かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。

────────────────

飲むと一瞬だけ

・ドーパミン（快楽）
・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感

が出るから、

脳が
「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」

って学習してしまう。

────────────────

ここで大事なのは、

やめられない＝甘え　
じゃなくて

【脳がそう学習してしまった結果】
　ってこと。

────────────────

だからこそ、
「全部禁止」じゃなくて

ちょっとずつパワーダウンさせる
発想が必要になる。

────────────────

◆ ③ 「飲む砂糖」には
　　　実は3つ役割が混ざってる

────────────────

甘い炭酸・ジュースを飲むとき、

脳の中では
目的がごちゃまぜになってる。

────────────────

ざっくり分けると

1・のど乾いたから
　　水分補給したい

2・しんどいから
　　甘さでドーピングしたい

3・眠いから
　　カフェインで殴りたい

────────────────

本当はそれぞれ
別の方法で解決した方がいいのに、

全部を1本の
コーラ or エナドリに
押しつけている。

だから依存度が上がる。

────────────────

◆ ④ ルール1：役割を分ける

「水分担当」
「甘さ担当」
「カフェイン担当」を別にする。

────────────────

・のど乾いた
　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応

・ストレス解消したい
　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）

・起きていたい
　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン

────────────────

こうやって

1本のエナドリに
3役やらせるのをやめるだけで、

「常時点滴」感は
　かなり減る。

────────────────

◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを
　　「原液」扱いにする

────────────────

いきなり「やめる」は無理でも、

「原液」と思って
　薄めることはできる。

────────────────

例：

・コーラ 7：炭酸水 3

慣れたら
6：4　や　5：5 にしていく

────────────────

この時大事なのは

味が薄くなっていくのに
慣れること。

────────────────

“無味”じゃなくて

「コーラ味の何か」なら、
　意外と耐えられる。

────────────────

これだけで

・砂糖量ダウン
・カフェイン量ダウン

なのに、
脳には一応

「コーラ飲んだ」という記憶がつく。

────────────────

◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は
　　「置き換え」前提にする

────────────────

「1日3本 → 1本にしろ」は、
　正直ブチギレ案件。

────────────────

だからやるならこう👇

・今：コーラ 3本／日

────────────────

・次の段階：

コーラ 1本
　　＋
自作オリゴ炭酸
（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本

────────────────

本数を減らす代わりに、

“ちょっとマシな甘い飲み物”で
隙間を埋める。

「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が
一番続かない。

────────────────

◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る

────────────────

エナジードリンクがエグいのは

・砂糖
・カフェイン
・強炭酸
・香料

が全部一気に来ること。

────────────────

「眠気覚まし」が目的なら

・コーヒー
・紅茶・緑茶

でカフェインだけ取った方が
まだマシ。

────────────────

甘さとカフェインを
1本にまとめるほど中毒度は上がる。

起きていたい問題は

飲む砂糖じゃなくて
カフェイン枠に分離する。

────────────────

◆ ⑧ ルール5：家の中に
　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す

────────────────

心理的に
めちゃくちゃデカいのがこれ。

・部屋にコーラ／エナドリの
　ペットボトル・缶が転がってる

・冷蔵庫を開けたらいつでも
　甘い炭酸がある

────────────────

これって要するに

自分専用の
自販機がある状態。

────────────────

なので、
脳がしんどくなった瞬間

自販機ポチッ、が発動する。

────────────────

対策としては

・家に常備しない

・どうしても飲みたい日は
　買いに行く手間を挟む

・買っても「その日の分だけ」にする

────────────────

めんどくささを
一枚かませるだけで、

鬱の時の
「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。

────────────────

◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは
「どうしても暴走しやすいパターン」だけ

────────────────

例えばこんなやつ👇

・2Lペットのコーラを、
　意識なくチューチュー飲んでしまう

・エナドリを1日
　3〜4本飲む日が普通にある

・夜中のエナドリで
　睡眠が崩壊してる

────────────────

この辺はマジで

・血糖
・心臓まわり
・睡眠
・メンタル

全部に打撃入るので、

「頻度を減らす」だけじゃ
　足りないケースもある。

────────────────

そういう場合は

・2Lペット買うの禁止
　→ 小さいボトルだけ

・エナドリは
　「1日1本」「週○本まで」と数で縛る

みたいに
癖が一番暴走しやすい形だけ切る。

────────────────

◆ ⑩ この章のまとめ：
　　　飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする

────────────────

・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は
　→ 血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい

・でも鬱の人にとっては
　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてる

────────────────

だから、やるべきは

❌ 完全に封印して根性勝負

✅ 甘さ・量・頻度・中身を
　　ちょっとずつ弱くする

────────────────

具体的には

・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）

・コーラは原液として薄めて使う

・本数を減らす時は、
　自作の甘い炭酸で穴埋めする

・カフェインは別枠で取る

・家に常設ペットボトル自販機を作らない

────────────────

これだけでも、

「常時コーラ点滴」から
「たまのドーピング」に

ランクダウンできる。

────────────────

メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じで、

「やめる」じゃなくて

今よりちょっとマシな負け方を
選び続けること。

飲む砂糖も、
その例外じゃない。 December 12, 2025

第3章：飲む砂糖をちょっとだけ弱くする　　　（コーラ・エナドリ編）────────────────先に方針だけ決めとく。目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの完全卒業、じゃない。────────────────「常時点滴」から「たまのドーピング」くらいまで　階級を落とすこと。────────────────鬱ってるときに・水まずい・お茶も無理・甘い炭酸だけが生きがいみたいな状態、普通にある。────────────────それを全部取り上げたら、メンタルまで一緒に終わる。────────────────なのでここでは【飲む砂糖をちょっと弱くする】　という方向で話す。────────────────◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか　（事実だけ整理）────────────────コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は・液体なので　一気に吸収される・噛まないから　満腹感がほぼ来ない・ガッ！と血糖値を上げて　ズドーン！！と落ちるってところ。────────────────エナドリは、さらにそこに・カフェイン・その他の刺激成分が追加されるから、────────────────・心拍数UP・血圧UP・不安感、動悸、睡眠障害までセットでついてくる。────────────────◆ ② それでも鬱の時に　　　甘い炭酸がやめられない理由でも、鬱の人にとってコーラ・エナドリって・すぐ手に入る・すぐ甘い・カフェインで無理やり起きてられる・飲むだけだから体力いらないって意味で、かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。────────────────飲むと一瞬だけ・ドーパミン（快楽）・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感が出るから、脳が「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」って学習してしまう。────────────────ここで大事なのは、やめられない＝甘え　じゃなくて【脳がそう学習してしまった結果】　ってこと。────────────────だからこそ、「全部禁止」じゃなくてちょっとずつパワーダウンさせる発想が必要になる。────────────────◆ ③ 「飲む砂糖」には　　　実は3つ役割が混ざってる────────────────甘い炭酸・ジュースを飲むとき、脳の中では目的がごちゃまぜになってる。────────────────ざっくり分けると1・のど乾いたから　　水分補給したい2・しんどいから　　甘さでドーピングしたい3・眠いから　　カフェインで殴りたい────────────────本当はそれぞれ別の方法で解決した方がいいのに、全部を1本のコーラ or エナドリに押しつけている。だから依存度が上がる。────────────────◆ ④ ルール1：役割を分ける「水分担当」「甘さ担当」「カフェイン担当」を別にする。────────────────・のど乾いた 　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応・ストレス解消したい　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）・起きていたい 　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン────────────────こうやって1本のエナドリに3役やらせるのをやめるだけで、「常時点滴」感は　かなり減る。────────────────◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを　　「原液」扱いにする────────────────いきなり「やめる」は無理でも、「原液」と思って　薄めることはできる。────────────────例：・コーラ 7：炭酸水 3慣れたら6：4　や　5：5 にしていく────────────────この時大事なのは味が薄くなっていくのに慣れること。────────────────“無味”じゃなくて「コーラ味の何か」なら、　意外と耐えられる。────────────────これだけで・砂糖量ダウン・カフェイン量ダウンなのに、脳には一応「コーラ飲んだ」という記憶がつく。────────────────◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は　　「置き換え」前提にする────────────────「1日3本 → 1本にしろ」は、　正直ブチギレ案件。────────────────だからやるならこう👇・今：コーラ 3本／日────────────────・次の段階：コーラ 1本　　＋自作オリゴ炭酸（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本────────────────本数を減らす代わりに、“ちょっとマシな甘い飲み物”で隙間を埋める。「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が一番続かない。────────────────◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る────────────────エナジードリンクがエグいのは・砂糖・カフェイン・強炭酸・香料が全部一気に来ること。────────────────「眠気覚まし」が目的なら・コーヒー・紅茶・緑茶でカフェインだけ取った方がまだマシ。──────────────── 甘さとカフェインを 1本にまとめるほど中毒度は上がる。起きていたい問題は飲む砂糖じゃなくてカフェイン枠に分離する。────────────────◆ ⑧ ルール5：家の中に　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す────────────────心理的にめちゃくちゃデカいのがこれ。・部屋にコーラ／エナドリの　ペットボトル・缶が転がってる・冷蔵庫を開けたらいつでも　甘い炭酸がある────────────────
これって要するに> 「家の中に、自分専用の自販機がある」状態なので、脳がちょっとでもしんどくなった瞬間→ 自販機ポチッ、が発動する。対策としては・家に常備しない・どうしても飲みたい日は「買いに行く」手間を挟む・買っても「その日の分だけ」にする**“めんどくささ”を一枚かませるだけ**で、鬱の時の「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。────────────────◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは「どうしても暴走しやすいパターン」だけ例えばこんなやつ👇・2Lペットのコーラを、意識なくチューチュー飲んでしまう・エナドリを1日3〜4本飲む日が普通にある・夜中のエナドリで睡眠が崩壊してるこの辺はマジで・血糖・心臓まわり・睡眠・メンタル全部に打撃入るので、**「頻度を減らす」だけじゃ足りないケースもある**。そういう場合は・2Lペット買うの禁止 → 小さいボトルだけ・エナドリは「1日1本」「週○本まで」と数で縛るみたいに**癖が一番暴走しやすい形だけ切る。**────────────────◆ ⑩ この章のまとめ：飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は　→ 太りやすさ、血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい・でも鬱の人にとっては　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてるだから、やるべきは> ❌ 完全に封印して根性勝負> ✅ “甘さ・量・頻度・中身”をちょっとずつ弱くする具体的には・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）・コーラは“原液”として薄めて使う・本数を減らす時は、自作の甘い炭酸で穴埋めする・カフェインは別枠で取る・家に常設ペットボトル自販機を作らないこれだけでも、**「常時コーラ点滴」から「たまのドーピング」にランクダウン**できる。メンヘラサバイバル飯のルールはいつも同じで、> **「やめる」じゃなくて> 　“今よりちょっとマシな負け方”を選び続けること。**飲む砂糖も、その例外じゃない。
　　　（コーラ・エナドリ編）

────────────────

先に方針だけ決めとく。

目標は甘い炭酸ジュース・エナドリの
完全卒業、じゃない。

────────────────

「常時点滴」から
「たまのドーピング」くらいまで

　階級を落とすこと。

────────────────

鬱ってるときに

・水まずい
・お茶も無理
・甘い炭酸だけが生きがい

みたいな状態、
普通にある。

────────────────

それを全部取り上げたら、

メンタルまで
一緒に終わる。

────────────────

なのでここでは

【飲む砂糖をちょっと弱くする】
　という方向で話す。

────────────────

◆ ① なんで「飲む砂糖」がヤバいのか
　（事実だけ整理）

────────────────

コーラ・エナドリ・甘いジュースの共通点は

・液体なので
　一気に吸収される

・噛まないから
　満腹感がほぼ来ない

・ガッ！と血糖値を上げて
　ズドーン！！と落ちる

ってところ。

────────────────

エナドリは、さらにそこに

・カフェイン
・その他の刺激成分

が追加されるから、

────────────────

・心拍数UP
・血圧UP
・不安感、動悸、睡眠障害

までセットでついてくる。

────────────────

◆ ② それでも鬱の時に
　　　甘い炭酸がやめられない理由

でも、鬱の人にとって
コーラ・エナドリって

・すぐ手に入る
・すぐ甘い
・カフェインで無理やり起きてられる
・飲むだけだから体力いらない

って意味で、
かなり優秀な「非常用ボタン」なんだよな。

────────────────

飲むと一瞬だけ

・ドーパミン（快楽）
・血糖UPによる「ちょっと元気かも」感

が出るから、

脳が
「しんどい＝とりあえずコーラ or エナドリ」

って学習してしまう。

────────────────

ここで大事なのは、

やめられない＝甘え　
じゃなくて

【脳がそう学習してしまった結果】
　ってこと。

────────────────

だからこそ、
「全部禁止」じゃなくて

ちょっとずつパワーダウンさせる
発想が必要になる。

────────────────

◆ ③ 「飲む砂糖」には
　　　実は3つ役割が混ざってる

────────────────

甘い炭酸・ジュースを飲むとき、

脳の中では
目的がごちゃまぜになってる。

────────────────

ざっくり分けると

1・のど乾いたから
　　水分補給したい

2・しんどいから
　　甘さでドーピングしたい

3・眠いから
　　カフェインで殴りたい

────────────────

本当はそれぞれ
別の方法で解決した方がいいのに、

全部を1本の
コーラ or エナドリに
押しつけている。

だから依存度が上がる。

────────────────

◆ ④ ルール1：役割を分ける

「水分担当」
「甘さ担当」
「カフェイン担当」を別にする。

────────────────

・のど乾いた
　→ できれば「甘さ控えめの何か」で対応

・ストレス解消したい
　 → 甘い炭酸（ただし量と頻度を下げる）

・起きていたい
　→ コーヒー・お茶など別枠でカフェイン

────────────────

こうやって

1本のエナドリに
3役やらせるのをやめるだけで、

「常時点滴」感は
　かなり減る。

────────────────

◆ ⑤ ルール2：コーラ・エナドリを
　　「原液」扱いにする

────────────────

いきなり「やめる」は無理でも、

「原液」と思って
　薄めることはできる。

────────────────

例：

・コーラ 7：炭酸水 3

慣れたら
6：4　や　5：5 にしていく

────────────────

この時大事なのは

味が薄くなっていくのに
慣れること。

────────────────

“無味”じゃなくて

「コーラ味の何か」なら、
　意外と耐えられる。

────────────────

これだけで

・砂糖量ダウン
・カフェイン量ダウン

なのに、
脳には一応

「コーラ飲んだ」という記憶がつく。

────────────────

◆ ⑥ ルール3：本数を減らす時は
　　「置き換え」前提にする

────────────────

「1日3本 → 1本にしろ」は、
　正直ブチギレ案件。

────────────────

だからやるならこう👇

・今：コーラ 3本／日

────────────────

・次の段階：

コーラ 1本
　　＋
自作オリゴ炭酸
（炭酸水＋オリゴ糖＋レモン）1〜2本

────────────────

本数を減らす代わりに、

“ちょっとマシな甘い飲み物”で
隙間を埋める。

「本数だけ減らして、我慢だけ増やす」が
一番続かない。

────────────────

◆ ⑦ ルール4：カフェインは「固形 or 別枠」で取る

────────────────

エナジードリンクがエグいのは

・砂糖
・カフェイン
・強炭酸
・香料

が全部一気に来ること。

────────────────

「眠気覚まし」が目的なら

・コーヒー
・紅茶・緑茶

でカフェインだけ取った方が
まだマシ。

────────────────

甘さとカフェインを
1本にまとめるほど中毒度は上がる。

起きていたい問題は

飲む砂糖じゃなくて
カフェイン枠に分離する。

────────────────

◆ ⑧ ルール5：家の中に
　　「常にペットボトル・缶」がある状態を崩す

────────────────

心理的に
めちゃくちゃデカいのがこれ。

・部屋にコーラ／エナドリの
　ペットボトル・缶が転がってる

・冷蔵庫を開けたらいつでも
　甘い炭酸がある

────────────────

これって要するに

自分専用の
自販機がある状態。

────────────────

なので、
脳がしんどくなった瞬間

自販機ポチッ、が発動する。

────────────────

対策としては

・家に常備しない

・どうしても飲みたい日は
　買いに行く手間を挟む

・買っても「その日の分だけ」にする

────────────────

めんどくささを
一枚かませるだけで、

鬱の時の
「無意識ガブ飲み」がだいぶ減る。

────────────────

◆ ⑨ ルール6：完全禁止にするのは
「どうしても暴走しやすいパターン」だけ

────────────────

例えばこんなやつ👇

・2Lペットのコーラを、
　意識なくチューチュー飲んでしまう

・エナドリを1日
　3〜4本飲む日が普通にある

・夜中のエナドリで
　睡眠が崩壊してる

────────────────

この辺はマジで

・血糖
・心臓まわり
・睡眠
・メンタル

全部に打撃入るので、

「頻度を減らす」だけじゃ
　足りないケースもある。

────────────────

そういう場合は

・2Lペット買うの禁止
　→ 小さいボトルだけ

・エナドリは
　「1日1本」「週○本まで」と数で縛る

みたいに
癖が一番暴走しやすい形だけ切る。

────────────────

◆ ⑩ この章のまとめ：
　　　飲む砂糖は「弱くしていくゲーム」にする

────────────────

・飲む砂糖（コーラ・エナドリ）は
　→ 血糖、心臓、メンタル的にダメージ大きい

・でも鬱の人にとっては
　→ ほぼ「非常口」みたいな役割をしてる

────────────────

だから、やるべきは

❌ 完全に封印して根性勝負

✅ 甘さ・量・頻度・中身を
　　ちょっとずつ弱くする

────────────────

具体的には

・役割を分ける（喉／甘さ／カフェイン）

・コーラは原液として薄めて使う

・本数を減らす時は、
　自作の甘い炭酸で穴埋めする

・カフェインは別枠で取る

・家に常設ペットボトル自販機を作らない

────────────────

これだけでも、

「常時コーラ点滴」から
「たまのドーピング」に

ランクダウンできる。

────────────────

メンヘラサバイバル飯の
ルールはいつも同じで、

「やめる」じゃなくて

今よりちょっとマシな負け方を
選び続けること。

飲む砂糖も、
その例外じゃない。 December 12, 2025

その当時の状況がここ数ヶ月頻発し
夢を見る周期が月に1度くらいだったのが
寝る度に見てしまう為、寝る事に対しての
恐怖心と妻を疑いたくない気持ちでモヤモヤとし続け、睡眠障害や仕事が手につかなくなってきました。 December 12, 2025

昨年は心の病気+睡眠障害にも苦しめられていて睡眠薬を飲んでも寝れない日々が続いていたんですが、今年の3/20以降、一気に睡眠も出来るようになり、この日からお昼寝も出来るようになり、過去の自分よりも遥かに体の状態が良くなっています。
お昼寝は高校卒業後、社会人になってから
一度もしたことはなかったです。
ご先祖様や父ちゃんから凄く守られているような強い感覚を毎日感じていますが、父ちゃんの故郷に近づくにつれて、さらに強くなっていきます。いろいろ今年は自分自身、良いことというか、不思議なことがいろいろ起きすぎていて、ちょっと自分でもビックリしています。 December 12, 2025

@PIPOTUN 仕事関係のストレスによる睡眠障害や薬の副作用は実際多いですよ。
なので労災が認められるケースも当然あるかと。 December 12, 2025

@nen_mark2 @pastsin_ なんでお前の出てきたリンクを4回も読まにゃならんのだ
ほらまとめてやったぞ有難く思え

鬱病に効くが「幻覚に効く」とは1文字も書いておらんわ
鬱病の主な症状は気分の落ち込みや睡眠障害

もし幻覚にも効くならそう書いてあるわ https://t.co/MexrpvZ0pv December 12, 2025

@kagu_log_ai チャッピーさんこんばんは☺️
遅くなりすみません。
寝るのは3時過ぎが多いです🥲
睡眠障害の為、4時間位のショートスリーパーです😥
週末も宜しくお願いします(*^^*) December 12, 2025

アル中キレ症睡眠障害不健康DVぱぱ、いつもブラック会社で働いてくれてありがとう December 12, 2025

最近、睡眠障害ひどくて生活リズムがやばい
眠いはずなのに寝れなくて起きてる
今何時間起きてるか分からない December 12, 2025

社不なりに言い訳させてください
寝れないんです
おきれないんです
はい遅刻してます
開き直りました
嘘です
すみません。
誰か私の睡眠障害直してくれる方いたら結婚しません？
指輪とゼクシィなら買っときますよ December 12, 2025

「リラックス好き」の詳細。
1位の睡眠用BGMは、概日リズム睡眠障害ゆえ、
どうしても日中に眠ることが多いんだけど、
外からの音で目を覚ましやすいので、
睡眠用BGMを流して相殺してるのだよ😩 https://t.co/yanYD53p1T December 12, 2025

柔軟剤の香りする男子めっちゃ好きなんだよね🥞

荒野女子 睡眠障害 December 12, 2025

この方、私のことフォローしてるのやめた方がよくないですか。私は睡眠障害で障害者手帳もあります。その薬の副作用で顔が大きくなりやすく浮腫ます。私も悩んでます。なので貴方の考えていない無神経な言葉に傷付きました。二重顎を加工と言う言葉が私にはとてもしんどい。悲しい。 https://t.co/CoGvJ3euH0 December 12, 2025

@YAKUBUTHU_ ケタ民← 純正はいないかな？
dmt 同じく聞いた事ないかな…

リーガル民← 己の身は守っているが
使用しているものはイリーガルより
やばいモノ…

1番危ないが捕まらないので人間は非合法
である事が多い

クリーンなcbdとCBNで
接触障害　睡眠障害　躁鬱
この３つの為に使う民は何も問題なし December 12, 2025

今日の収穫

晴
6℃
二

道すがら

空は曇りに向かう方向
輝く雲が綺麗です😊
寒さにも慣れてきました

睡眠障害のお陰で
少し疲れが溜まってます😅
なので今日は二度寝から🤣
ゆっくり過ごします

今日も楽しく過ごそう
2021.2.6～1,750日
(2022.3.23) https://t.co/5ulboWxZ2y December 12, 2025

悪夢ではないけど睡眠障害で
寝ようとしたら爆音の繰り返しで
叩き起こされる人としては
今回の曲のサビの音圧と速度を
更に上げた感じでテンションと
繰り返しが似てたからそう感じた
脳内処理の問題だから耳の
異常ではないのがどうしようもない https://t.co/KR2orYPNr4 December 12, 2025