近場の呼吸器内科が休診日だったので開院したての呼吸器もやってる総合内科クリニックへ➰

先生ヨキ‼️😆👍
検査してくれた方々もとっても感じ良くて検査なのに楽しかった🥰
今度から内科系はココに通う確です😘☝️

喘息以外も色々相談した結果、睡眠時無呼吸症候群の検査キッドの受付もしてしまった笑 https://t.co/maOBSNwM60 December 12, 2025

自分はそうした薬の服薬もありますが、外では節度持って飲んでます。精神関係以外に睡眠時無呼吸症候群との関連もあるので。
感情でお酒飲むのは…家飲みでの方が多いかな。それでも平日は休肝日にしてますけどね。 https://t.co/oWwtrt6QDc December 12, 2025

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夜中の3時から4時に目覚める人、実は・・・#健康 #夜中 #目覚める #睡眠
60歳以上の男性のための情報CH　#AI要約　#AIまとめ

夜中3時に目が覚める原因と肝臓ケアでぐっすり眠る方法

🔳夜中3時覚醒はオカルトではなく体からの緊急警報
夜中3時前後に決まって目が覚め、孤独感や不安を覚える現象は、霊や不吉の前兆ではなく、肝臓を中心とした内臓が悲鳴を上げているサインであり、放置すると脳梗塞・心筋梗塞・認知症リスクにも関わる重大な体のSOSだと説明する。

🔳東洋医学の臓器時計と肝・肺のメンテナンス時間
東洋医学の「臓器時計」によると、深夜1〜3時は肝臓、3〜5時は肺の修復とメンテナンスの時間とされ、本来はぐっすり眠って内臓に作業を任せるべき時間帯だが、この時間に目が覚めるのは肝臓や肺のメンテナンスが追いつかずトラブルが起きている証拠だと解説する。

🔳肝臓がオーバーヒートして脳を叩き起こす仕組み
肝臓は有害物質の解毒や栄養の貯蔵を担う「夜間バッテリー」で、ストレスや食生活の乱れで疲弊すると、深夜の修復作業中にオーバーヒートを起こし「もう無理だから起きてくれ」と脳を覚醒させてしまい、これが3時覚醒の東洋医学的な正体だと説明する。

🔳現代医学が示す夜間低血糖の恐ろしいメカニズム
現代医学的には、肝臓機能が弱ると肝臓に蓄えたグリコーゲンから十分に血糖を供給できず、明け方3時頃に血糖値が急低下する夜間低血糖が起こるとされ、これは身体にとって「ガス欠」の緊急事態で、命を守るためアドレナリンやコルチゾールなど興奮ホルモンが分泌され、心拍上昇や発汗とともに強制的に目が覚めると解説する。

🔳夜間低血糖が血管と脳に与える長期リスク
夜間低血糖を繰り返すと、そのたびに血管に大きな負担がかかり動脈硬化を促進し、同時に脳神経細胞にもダメージが蓄積していくため、認知症や脳卒中リスクの上昇に直結し得るとして「たかが睡眠」と軽視せず、命を守る警報として真剣に受け止める必要があると警告する。

🔳犯人その1 肝臓の疲れとストレス・薬・添加物
現代生活ではアルコールだけでなく、多種類の薬、食品添加物や農薬、精神的ストレスまでもが肝臓に負荷をかけており、特に怒りやイライラは東洋医学で「肝を傷つける」とされる感情と説明する。日中に言いたいことを我慢しストレスを溜めると、夜間の肝臓オーバーワークと血糖維持の破綻につながり、睡眠分断の大きな要因になると述べる。

🔳犯人その2 隠れ低血糖を招く夕食の糖質過多と時間
そばだけ・お茶漬けだけ・菓子パンだけ、あるいは白米大盛り＋デザートなど、糖質偏重の夕食は血糖値スパイクを起こし、過剰なインスリン分泌の反動で就寝中に血糖が下がりすぎる「反応性低血糖」を招くと説明する。また、夕食が遅く食後すぐ寝ると消化のために内臓が働き続け、肝臓が休めず夜中の覚醒を誘発すると指摘する。

🔳犯人その3 肺機能低下と睡眠時呼吸障害の影響
3〜5時に目が覚める人は、加齢による肺活量低下や浅い呼吸、いびきや睡眠時無呼吸症候群が隠れている可能性が高いとし、睡眠中に酸素濃度が下がると脳が危険を察知して強制覚醒させる仕組みを解説する。東洋医学でもこの時間帯は肺の時間とされ、悲しみや孤独感などの感情が呼吸を浅くして覚醒を起こしやすくするとも述べている。

🔳解決策1 夕食のタイミングと糖質コントロール
改善の第一歩として、夕食は就寝3時間前までに終えることを基本とし、遅くなる場合は消化の良いうどん少量などに抑えるか、思い切って夕食を抜く選択肢もあると提案する。そのうえで夜は糖質を控えめにし、ご飯や麺を半分にして魚・肉・豆腐・卵などのタンパク質を増やすことで肝臓修復の材料を補給し、夜間の血糖値スパイクを防ぎ、ガス欠による覚醒を減らすと説明する。

🔳解決策2 寝る前の優しい肝臓マッサージ
就寝前にあお向けで右肋骨の下に両手を重ねて当て、赤ちゃんの背中をさするような弱い力で円を描くように撫でる「肝臓マッサージ」を紹介する。手のぬくもりで肝臓周辺の血流を改善し機能回復を助けるとともに、副交感神経が優位になってリラックスが深まり、寝つきや深い睡眠につながる習慣として勧めている。

🔳解決策3 寝る前ティースプーン1杯の蜂蜜療法
最も強調する裏技として、就寝前にティースプーン1杯の純粋蜂蜜を舐める「夜の蜂蜜療法」を紹介する。蜂蜜のブドウ糖は即効で脳のエネルギーとなり、果糖はゆっくり肝臓に蓄えられるため、夜間バッテリーの肝臓にエネルギーをチャージでき、睡眠中の血糖値を安定させてアドレナリン暴走による覚醒を防ぎ、朝までぐっすり眠りやすくなると解説する。

🔳蜂蜜選びとMCTオイル追加の工夫
蜂蜜は必ず「純粋蜂蜜」を選び、加糖蜂蜜や果糖ぶどう糖液糖入り製品は血糖値を乱す恐れがあるため避けるべきと注意喚起する。量はティースプーン1杯で十分で、そのまま舐めてもお湯に溶かしてもよく、可能ならMCTオイル数滴を加えると即エネルギーとなる中鎖脂肪酸が夜間のエネルギー不足をさらに補い、蜂蜜＋MCTオイルは夜間低血糖対策として「最強コンビ」として紹介される。

🔳睡眠改善がもたらす長期的な健康メリット
夜中の覚醒を減らし、朝まで連続して眠れるようになると、肝臓機能が回復し血液はサラサラになり、脳の老廃物も排出されやすくなるため、認知症や脳卒中・心筋梗塞といった重い病気のリスクが下がると説明する。特に60歳以降は体の予備能力が落ちるため、小さな生活習慣の積み重ねが将来の健康寿命の差となるとして、今日からの実践を強く勧めている。

🔳視聴者へのメッセージと実践の呼びかけ
夜中3時の覚醒は霊現象ではなく「肝臓と脳からのSOS」と捉え直し、自分の体を労る意識を持ってほしいと訴える。そのうえで、夕食の糖質を減らす・肝臓をさする・蜂蜜を1杯舐めるなど、今夜からできる小さなケアを1つでも試すよう促し、コメント欄での実践宣言や体験談の共有を呼びかけながら、今後も医学的根拠に基づく健康情報を発信していくと締めくくっている。 December 12, 2025

一日中鼻かんでた感じだったのに、ふと、睡眠時無呼吸症候群の検査した時にもらった点鼻薬があることを思い出し、さっきやってみたら見事に鼻が通った、、、
ステロイド噴霧薬だけど、すごい威力だ
一日一回でいいらしい
くしゃみも止まった
ありがたい〜☺️ December 12, 2025