マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

石丸氏の故・武岡議員に対する理不尽な攻撃の経緯です。

2020/10/30　議会が会見を開き「病気が原因となる意識の喪失」だったことを説明し、HPでも公開
2020/11/5　石丸氏「1ヵ月を経ても、議会・議員から適切な対応はありません」と投稿

2020/11/7　武岡議員が朝日新聞の取材に「睡眠時無呼吸症候群による一過性の脳梗塞で意識を喪失していた」と説明
2021/1/19　石丸氏「議会へ居眠り・恫喝問題等に関する意見の聴取を申し入れました。顛末を市民へきちんと説明する責任があると考えたためです」と投稿

2022/6/30　武岡議員が会見を開いて、原因が「睡眠時無呼吸症候群だった」と説明
2022/7/14　石丸氏「当初より武岡議員は公での説明を拒み続けています」と投稿

石丸氏は、どれだけ説明されても「説明されていない」と言い張ります。石丸支持者たちは石丸氏の言うことはすべて信じるので武岡氏が亡くなった今も「説明しなかったのが悪い」と責め続けています。
#石丸伸二 December 12, 2025

夫の2型糖尿病・高血圧・脂質異常症・脂肪肝
睡眠時無呼吸症候群を「寛解」させ
年間医療費13万円減にした

やめてよかった「悪習慣」20選↓
① 朝ごはんを抜く
② お菓子の買い置きを常備する
③ 甘い飲み物
④ 炭水化物だけの食事
⑤ 夜遅くのドカ食い
⑥ 外食・弁当に頼りすぎる
⑦ なんとなくのコンビニ買い食い
⑧ ストレスを食で処理する
⑨ まとまった睡眠が取れない
⑩ トレーナーの言いなりで思考停止
⑪ 満腹になるまで食べる
⑫ 栄養より「量」を選ぶ食事
⑬ 食事の記録を一切しない
⑭ 何かと今日は特別でごまかす
⑮ 運動習慣がない（運動音痴と思い込む）
⑯ 休日に生活リズムを崩す
⑰ 自己流ダイエットを繰り返す
⑱ 自分の不調に鈍感
⑲ 夫婦で健康の話をしない
⑳ 不調を放置し薬で何とかしようとする December 12, 2025

これを出すとまた突っ込みが来そうだけど見てしまったからしょうがない。以下は #安芸高田市議会 の議会運営会の議事録だけど、T議員の居眠りについて議員さん達が議論してるが、思いっきり「#睡眠時無呼吸症候群」って言ってますね。もう、メディアの印象操作って嫌だね。

https://t.co/GjxdjoMzB2 December 12, 2025

睡眠時無呼吸症候群は中、重症になると致死率も高く、アルツハイマーや認知症になるリスクも高いとても怖い病気です。
そして自分ではなかなか気付かないのがさらに恐ろしいところ💦
下浦先生のチェックリストを参考に、気になる方は早急に受診しましょう。
早期発見早期治療が大切です😣 https://t.co/AJZoIQcPmY December 12, 2025

お早うございます、皆さん、地震は大丈夫でしたでしょうか。
今日も１日頑張って行きましょう。
取り敢えず内科と睡眠時無呼吸症候群、病院行って来ます。 https://t.co/HqxaLL1vRV December 12, 2025