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睡眠不足
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2025.12.07 18:00
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子育てしてて思ったこと。職場の年下の男性が「最近ほんと家庭がしんどいっす。奥さんの機嫌がずっと悪くて。子どもにもすぐ怒るし…」と言ってて。産前の私なら「大変だね」と彼を励ましていただろうけど今は全力で「きっと奥さんもすんごくツラい。おそらく睡眠不足。そしてひとり時間もないんじゃ December 12, 2025
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@ganka1212 山に連れて行くといいです。
高尾山デートしよとか言ってスイーツとかグルメとか絶景とかの写真見せて誘えば着いてきてくれます。
で、長時間歩いて疲れさせたり、
空腹状態や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくるので簡単に合うか合わないか判断できます。 December 12, 2025
1RP
🦏が好きという下心ではなく、困っている人を助けるのは美徳だという心情の元、🦏を助けただけ。後々、アレ🦏だったじゃん！？って寝る前に悶え打って寝れなくて睡眠不足で顔が酷いことになっているんだけど、それを見て🦏からあ、あの！昨日助けてくれた……！って声かけられて夢主ちゃんが December 12, 2025
@HIRO07707 こんばんちゃ🤭
よ〜寝たね👏👏👏
睡眠不足は全てズレちゃうから😂
リセットできてよきよき🙆😁✌️
ベリーベリー🍓☕美味しそっ
今夜も爆睡😴できます様に✨ December 12, 2025
⚠️お願い⚠️
急性一過性精神病性障害の1症状です。
症状を目の当たりにしても
『おかしい』
『気持ち悪い』
という言葉は使わないで頂けると幸いです
ほんと辛いのこっちは
だって
頭ではみんなの言葉を
全て理解できていて
それでも考えている言葉が
勝手に出てきてしまう状態なので…
時々ありもしない事を
言ってたと思うので
思い込みを直すような声掛けを
よろしくお願い致します🙇♀️
だって周りの行動しだいで
病人じゃなくなりますからね
私の病気はまわりの支えが
必要なんです
笑顔でほおって置かれるのが1番
危険です⚠️
思い込みを直さないと根本的な解決にはならないんです。
思い込みを直せると私の場合は1週間程度で回復したように感じました
日数的にも5日くらいです
なのでそれ以上の入院は求めていなかったです…
今回は1％に満たない
確率のイベントに当選して
奨学金は止まって金欠になって
食事を抜いて
勉強時間を1日15時間にして
睡眠不足だったただ
それだけの事ですけど
そりゃ頭もおかしくなりますよね
私は再発してしまいました…
そんな人も多いのではないでしょうか？
頑張りすぎてしまった人
これは病気ですか？頑張り過ぎた
ただそれだけなのでは…
私は大学の窓口に頻繁に訪れてた
でも止めてくれなかったです
症状が理解されていないから
でも1人でどうにかしないといけないんですよね普通だったら笑
ああ悲しいですね…
どうすればいいんでしょうね…
止めてくれた方感謝です🙏✨️
#自分を大切にすることをこの退院を通して改めて学びました #しかし不満しかないです #どうにかしてください December 12, 2025
@amacchan85 多分手術代だけなら20万くらい？
やる価値はあると思います。
結局睡眠不足によって疲労回復しづらくなるだけでなく、ホルモンバランスの崩れによる過食などもあるらしく、健康被害は中長期的にも大きそう。
まあ僕の年齢でまだ急がなくて大丈夫と言われたので、ゆくゆくでも良いかと！ December 12, 2025
相談です私は不眠と鬱（診断確定はされてないけど病院で検査済み、抑うつ54/60）に悩まされてて、どんだけ早く寝て薬飲んでもずっと眠くて睡眠不足だって感じます、テストとか重要なときも寝てしまってもうどうしたらいいのかわかりません家族のせいで鬱になりかけのとこあるので誰か相談のって߹꒳߹ December 12, 2025
毎日生きたくないけどって思ってから30年以上生きてる。あと何十年生きないとダメなんだろうか。こんな惨めな人生早く心臓止まるか脳に血栓出来るかして終わって欲しい。過労と睡眠不足頑張ろ December 12, 2025
今飼っているわんこのお世話で週に3-4は睡眠不足の日があるんだけれど、それでも肌荒れしないのがすごい。
けど残念ながら他の部分では影響が出るので、副鼻腔炎擬きが悪化して3週間くらいまともに耳聞こえてない。早く治ってくれ…… December 12, 2025
俺さ、会社員しながら漫画家してるし、ヘビーなタスクでも乗り越える自信はあったんですよ
だから仕事しながら、子育てもイケると思ったんです…
無理！子育てしながら何かするのは無理！マルチタスクは絶対ムリ！睡眠不足で倒れる！ハードすぎ！！ December 12, 2025
ないのかな？お子さん何歳だっけ？」すると「今2歳です」と。やはり産後2年くらいまではほんとに夫婦で乗り越える時期だなと。ホルモンバランスの乱れや睡眠不足やはじめての子育てに対してのストレスとか。色々がほんとに重なる時期だなと。我が家は5歳なのでやっと落ち着いてきたが彼の家族が December 12, 2025
年末の多忙なスケジュールや気温の低下の影響で、熟睡できない日や睡眠不足になることが増えてきた。そこで海外の睡眠に関するガイドラインを調べ、参考になった内容をいくつか抜粋した。 夜中に目が覚めたときについ時計を見てしまう習慣など、自分にも思い当たる点があった。
● 毎朝同じ時間に起きる／週末の「寝だめ」を避ける
就床時刻よりも「毎朝同じ時間に起きる」ことを重視。
休日の「寝だめ」は体内時計をズラし、不眠を長引かせる要因とされる。
（2016年 米国内科学会 ACP 慢性不眠ガイドライン）
● ベッドに入るのは「眠くなってから」
ベッドに入るのは、眠気を感じてからが原則。
なんとなく早く布団に入る習慣は見直し対象。
（2022年 AAFP 成人不眠症診療ガイドライン）
● 15〜20分眠れなければ一度ベッドを出る
15〜20分以上眠れなければ、いったんベッドを出て別室・椅子で静かに過ごし、再び眠気が強くなったらベッドに戻る、というルールが基本。
（AASM 2008 / 2021 ガイドライン）
● ベッドは「睡眠（と性行為）専用」の場所にする
「布団の中で悶々とする時間」を減らし、ベッド＝眠れる場所という条件付けを再構築。
ベッドでの読書・スマホ・テレビ・仕事・飲食などは避ける。ベッド＝覚醒・考え事の場所になると、不眠が固定化しやすいと考えられている。
（AASM 2008 慢性不眠ガイドライン／米国睡眠医学会 AASM 公式サイト／AASM 行動療法ガイドライン）
● 「寝酒」は治療ではなく不眠の悪化因子
「お酒で寝る」は推奨どころか悪化因子とされ、「就寝前のアルコールを避ける」ことが明記。
（CDC “About Sleep”〔2024〕）
● 夜中に時計を見ない
夜中に目が覚めたとき、時計を見ることは避けるべき行動とされる。
「もう3時だ、あと3時間しか寝られない」といった認知が不安と交感神経亢進を招き、さらに入眠困難を悪化させるため。
ささいなことだが、枕元の時計・スマホで時間を確認する習慣をやめるだけで楽になる人も少なくないとされる。
（Harvard Medical School Division of Sleep Medicine “Healthy Sleep Hygiene”〔2021〕） December 12, 2025
ストレスや睡眠不足や体調不良でなりやすくなるし必ずしも性行為や不潔だからなる病気ではないし恥ずかしい物ではないということは広く知られるべきだと思うんですよあとセクハラDMは相手にされないしスクショして晒されるに決まってるんだからやるなよ(オタクの早口) https://t.co/1zR9097Dz5 December 12, 2025
@ElRayin 寒いと血圧上がるのもあるね。睡眠不足はマジで血圧上がるから注意よ！多分、お家のことで疲れとかもあるだろうから、しっかり睡眠をとってゆっくりするのもいいかも！私がいうのもなんだが、ゆっくり体労わってー！！ December 12, 2025
@bigdaiohhigashi BDHおじさん(*・ｪ･*)ﾉ~☆ｺﾝﾊﾞﾝﾜ♪
買っちゃいました😊
ハマってる人は睡眠不足になってまでやってるみたいだから💦
それはさすがに気をつけます(´｀;)
寝ないと無理な人なのでwww
程よく楽しもうと思います(￣^￣)ゞ December 12, 2025
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