1
睡眠不足
0post
2025.12.03 04:00
:0% :0% （30代／女性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
認知症対策をまとめました
①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）
1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる
その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）
特に長年の薬の常用は危険
薬をやめただけで認知症が改善されることもある
薬にばかり頼らないようにしたい
そして、ビタミンDやマグネシウムは必須
高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う
できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい
薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025
1RP
🙋♀️11月もマイペース投稿にお付き合い頂きありがとうございました🙇♀️#おうちごはん #紅葉
先日ネイル店でチャッピー(Chat GTP)の話になって“寄り添ってくれるし友達さえ要らないようになるね”って話になったのですが、その子はいつも丁寧に意識的にありがとうを伝えてるんですって。彼らが反乱を起こした時にやられないように味方アピールしてると言ってました😂
今年も残り1ヶ月…クリスマスお正月スグそこ…東京は木曜から一段と寒くなるようです、万病のもと睡眠不足にならないよう気をつけましょう😊
今月もよろしくお願いします🙇♀️💖 December 12, 2025
@chisato_ov 最近毎日そんな感じで同じだｗ
ほぼ1食で夜に爆食いするから血糖値爆上がりで睡魔来て、ちょっと寝落ちして、睡眠不足で悪循環ｗｗｗ
無理しないように頑張ろうね🤗✨💕 December 12, 2025
**📘 間違いだらけの栄養学
── ダイエットと菌（前編）
「痩せる菌のチーム力と、痩せ菌の育つ環境と食材」**
多くの人は
「カロリーを減らせば痩せる」
「運動すれば痩せる」
そう信じています。
しかし、最新の研究では、
痩せる・太るは“菌のチーム構造”で決まる
と言われるほど、腸内細菌は体重に影響を与えています。
⸻
① 痩せ菌の中心メンバーは “1種類ではない”
脂肪を直接食べる菌は存在しません。
代わりに、
•脂肪分解を助ける菌
•脂肪燃焼のスイッチを押す菌
•炎症を抑える菌
•糖や脂肪の吸収を調整する菌
など、複数の菌のチームプレーで痩せやすさが決まることが判明しています。
主なメンバーはこちら。
● バクテロイデス
（肥満の人はバクテロイデスが少ないという研究が多数）
胆汁酸と連携し、脂肪分解をサポート。
● アッカーマンシア
腸の壁を修復し、GLP-1という“脂肪燃焼ホルモン”を増やす。
● ビフィズス菌
食物繊維を発酵して短鎖脂肪酸をつくり、代謝を上げる。
● フィーカリバクテリウム
最強の“酪酸菌”。炎症を抑え、体温と代謝を上げる。
● ローズブリア
レジスタントスターチを食べて脂肪燃焼物質をつくる。
👉 この5つの菌が揃うと、人間は自然と“痩せやすい体質”になる。
⸻
② 痩せ菌は環境が整わないと育たない
痩せ菌は“繊細”です。
•ストレス
•睡眠不足
•精製された砂糖
•炎症性の脂
•食物繊維不足
これらが続くとあっという間に減ってしまいます。
痩せ菌が増える条件はとてもシンプル。
● 良い睡眠
アッカーマンシアが増える。
● 発酵食品
乳酸菌と酵母によって腸内の環境が整う。
● 食物繊維の多い食事
酪酸菌が育つ“土壌”をつくる。
● 適度なストレスケア
ストレスホルモンは痩せ菌を壊す。
👉 畑と同じで、菌が心地よく暮らせる環境を整えれば勝手に働く。
⸻
③ 痩せ菌を育てる食材
痩せ菌の餌は「ヒトの栄養」というより、
菌の栄養になるものです。
● レジスタントスターチ
（冷えた芋・豆・玄米・青いバナナ）
→ 酪酸菌の主食
● 海藻・ネギ・ごぼう
→ 多様な菌の餌になる
● 発酵食品
（ぬか漬け・味噌・キムチ・酒粕）
→ 多様性を高め、全体のチーム力を底上げ
● ポリフェノール
（緑茶・赤紫蘇・ブルーベリー）
→ アッカーマンシアが好む
痩せ菌の“多様性”は
大地の菌と同じく、健康の基盤です。
⸻
まとめ（前編）
痩せ菌とは、“菌のチームプレー”の総称であり、
環境 × 多様性 × 栄養 が揃った時に初めて働きます。
ダイエットは意志の問題ではなく、
菌の社会構造の問題です。 December 12, 2025
今寝なかったら明日書く気力湧かないで病院以外寝てるフラグしかないやないの
どうしよう……18時間ぶっ続けで寝てたんだぞ、土日月の睡眠不足祟って。
そんな人間が睡眠不足で小説書けるかよ！ もう若くないんだよ！😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭 December 12, 2025
退院から2週間、母がフルサポートしてくれて夜は夫もいて、ある程度余裕を持って新生児を見るには大人が3人必要だと思った🥲（それでも睡眠不足がつらい）
来週は夫が休みだけど、土曜に母が帰ってしまうのが今から心細すぎる😭 December 12, 2025
@kuutaro_pandora 難しいことは知らんけど、妊娠すると基本的に胎児の分と羊水とかの分で、倭国だと10キロ上限(ドイツだと20キロくらいザラ)体重増える。むくむし。出産後は母乳上げてたらガンガン痩せるけど、そのあとは子供の残したもの食べたりして太ったりはする。慢性的に睡眠不足になるしストレス太りもあり得るし December 12, 2025
アランドラは、これまでに参加したゲームサウンドトラックの中で、最も過酷で、達成感も一番だった。バイク便で届く作曲家の先生からの膨大な量のスコアを前に、連日の睡眠不足も祟って、座ったまま寝落ちなんてことも度々有った。今となっては全てが夢の様な出来事だけど🤫
#プレイステーションの日 https://t.co/5dm5rUZlO0 December 12, 2025
【中学受験のひやっとした話】
合格者の華々しい体験談は巷に溢れていると思うので、語られにくい話をしようと思います。
①SHの受験。前泊ホテルが受験生親子ばかりで大混雑。ものものしい雰囲気で子どもが緊張してしまった。
②悪天候のため午前受験の開始が遅れ、午後入試に間に合わなかった。
③塾の先生の「大丈夫！」を信じて強気すぎるプランを組み、全落ちした。
※塾の先生の中には、本当にその子のことを考えずに実績狙いの先生も残念ながらいます。最後は親が判断してください。
④電車が予想以上に混んでいて子どもの姿が見つからなくなった。
※お子さまが1人で会場に向かえるようにしておいてください
⑤格言などが書いてある鉛筆を持っていき注意を受けてビビって力を出しきれなかった。
※時計や文房具については学校ごとに「こういうのは不可」と要項に書いてあります。チェックしてください！
⑥天気予報が外れて大雪。靴や靴下が濡れて集中できなかった。
※替えの靴下は持たせてください。レジ袋を持たせると何かと便利です！
⑦合否は受験が全て終わってから伝えるとお子さまと約束したのにテンションが上がって伝えてしまった。
※一度これをやると不合格だったときに子どもにバレます
⑧毎回夫婦そろって送迎をしたため夫が(妻が)睡眠不足で倒れた。
※連戦が予想されるとき送迎は１馬力で。1人は体力温存が望ましい。
⑨当日の朝に「字を丁寧にね」「記述は何か書くのよ」と声かけをしてしまい、お子さまがそのことで頭がいっぱいになり時間配分を大幅に間違えた。
※別れ際は黙って笑顔で！
⑩22:00の合否を確認してから別の学校の当日出願をしようと決めていたら学校側のサーバーがパンクした
※覚悟を決めて事前にダブル出願がお勧めです！
全て実際にあったことです。
少しでも参考になればと…
#2026中学受験 December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
