認知症対策をまとめました

①降圧剤など薬を常用しない
②ココナッツオイル
③松葉茶
④イチョウ葉エキス
⑤麻の実（ヘンプシード）
⑥ビタミンD・日光浴（ビタミンD）
⑦散歩
⑧マグネシウム
⑨糖質制限
ヤマブシタケ（キノコ）
10魚（オメガ3）
11 ビタミンE
12 肥満なら痩せる
13 1日2食や1日1食
14 ブラフミー（アーユルヴェーダハーブ）
15 5デアザフラビン
16 米ぬか（ぬか漬けなど）
17 ローズマリー
18トランス脂肪酸を摂らない（コンビニの唐揚げ・スナック菓子など）
19ペットを飼う
20 アセチルコリン
21重金属（アルミニウム）の解毒
22睡眠不足の改善
23水素
24フッ素の解毒（ホウ砂摂取など）

1Lの水に小さじ1杯のホウ砂を入れて混ぜる

その1Lのホウ砂水を1日小さじ一杯程度など少量飲む（自己責任）

特に長年の薬の常用は危険

薬をやめただけで認知症が改善されることもある

薬にばかり頼らないようにしたい

そして、ビタミンDやマグネシウムは必須

高齢者の方には日光浴・キノコ・魚を食べる・天然塩の摂取・散歩する・ぬか漬けを食べる・食べ過ぎない・ジャンクフード食べないなど取り入れやすいことから始めてもらうのが良いと思う

できたら降圧剤などの薬はできたらやめてもらいたい

薬の薬害は本当にヤバいが、薬で薬害が起こっても医者は責任取らないため、患者がしっかり勉強して賢くならないといけない December 12, 2025

ヒデキ、えらいな すごいな なのが
睡眠不足でも
突然起こされて文句言われても
一言も言い返さなかったし、

それどころか
起きて直ぐに「ごめん。今からやるよ…。」

頑張っているよ、ヒデキ。
サキさん…
こんなに子育て協力的な優しい夫は あまりいないと思うよ…(たぶん)

#ドラマひらやすみ https://t.co/SPGyMMtOuN https://t.co/yZmyg1yUrw December 12, 2025

今後数ヶ月に渡ってエネルギーが次第に高まりますが、
https://t.co/6H3ZZ1uCfW
やがてそれがある水準に達するまで、エネルギー自身とそれを受け取る存在たちは落ち着き、順応していかなければなりません。
これらのエネルギーは、いわゆるアップグレードをもたらします。
つまり、“今のあなたの状態”を知的に進化させます。
現在、多くの方々に現れているこういった感覚は、今後も変化し成長し続けるでしょう。
ですから、もし、痛みや苦しみを感じたり、涙が出る、混乱する、睡眠不足があったとしても、これらに過度に気を取られず、流れに身を任せるのが最善です
https://t.co/6H3ZZ1uCfW
【光連合】2025年11月30日～12月のエネルギーを受け入れる～#ブロッサムグッドチャイルド #アセンション #光連合 #太陽フレア https://t.co/i2VQ3xfEwq @YouTubeより December 12, 2025

高市政権発足後、立憲民主党の国会対応が国益を大きく損ね猛批判を浴びています。高市早苗首相の高い人気で、国民の国会視聴が増え、立憲のいい加減さが一気に露呈した形かも。

岡田克也議員の台湾有事追及で高市首相の答弁を引き出し中国激怒したし、忘れてはいけないのは、大串博志議員のダメ押しで外交悪化したと思います。

新人・水沼秀幸・岡田悟両議員が高市総理所信表明演説中に「統一教会！」「裏金！」と大声ヤジで聞こえないのは最低な行い。

西村智奈美議員のアホな奈良の鹿質問、
田名部匡代議員のクマ被害質問で顔が熊に似てるなど低レベル質疑が連発され「時間の無駄」と炎上。

枝野幸男予算委員長は睡眠不足の高市首相への質問集中で失言誘発を図る？茂木敏充外相発言時に「下がってください！」と遮り速記停止のイヤラシさ。

蓮舫議員のフリップ和暦失言（合意年次ミスで赤っ恥）

杉尾秀哉議員の金切り声怒鳴り質問も批判殺到。
まだまだあるかも！（真）

#Yahooニュース https://t.co/SabFe9w5vJ

Xは「立憲いらない」「倭国を売るな」「解党しろ」の声が溢れ、支持率急落中。本当に要らないと思います。 December 12, 2025

マジで鳥肌モノだった。韓国コスメに詳しい美容部員の妹に『ニキビができやすい人の共通点ってなに？』って聞いてみた。「洗顔が足りない」とか「甘いもの食べすぎ」とか「睡眠不足」とか「マックポテト食べてる」みたいなことを予想したけど全く違くて、速攻でiPhoneにメモした衝撃の一言が『 December 12, 2025

なんか働きすぎやばいって話しながらご飯して帰った
ほんと睡眠不足と働きすぎはおかしくなるからダメ December 12, 2025

@nyan2_AIart にゃんにゃ〜ん🐱💕つくにゃ〜ん❤️
おはこんハロチャオ🤗💕
つくにゃんがかわいすぎるぅ〜っ🥰激マブ❤️
そして株熱がすごい❤️本気でやる気なんだねにゃんにゃん🐱やるからには本気でやらなきゃね🤗💕でも睡眠不足気をつけてね💦ご飯と睡眠はしっかりとってねぇ〜っ🙏✨ December 12, 2025

あまりに悲しくなってしまって凹んでたけど、これ多分睡眠不足だよね。寝ようね。 December 12, 2025

しょーむない日常生活送ってる奴等だけは、本間ゴソゴソ陰で人に嫌がらせしよる。

日常生活面白くないなら自分みたいに睡眠不足で仕事せーよ、書く暇も誰かの事考える余裕もない。

仕事でウップン溜まってるなら仕事やめてまえ！ナンボでも他社ある、学生も人にイヤキチする前に自分を見直せ。 December 12, 2025

最近夜泣き対応で睡眠不足だからか、血圧が70を切る日がでてきた。ふらふらしがちでしんどい。今日は風呂からあがろうとしたら倒れた😭健康的な生活+バランスの良い3食+お菓子やしょっぱいものたくさん食べてるんだけど、血圧あがんないなあ😢 https://t.co/Ey9lB6p9pz December 12, 2025

@komame_man そうそうw気づいてるけど気づかない振りねw中井君良い先輩だったよね～
めちゃくちゃ分かる！お陰で毎日睡眠不足笑国民的ゲームは結構やってると思う!文字数で書ききれないw今はほぼスマホゲームかな?あとSwitchゲーム🎶
マッサマン説が濃厚だねw他のメンバーは何だろ🤔仕事でリアタイ出来なくて鬱😭 December 12, 2025

なんか働きすぎやばいって話しながらご飯して帰った
睡眠不足と働きすぎはおかしくなるからダメ December 12, 2025

ピークから17キロの減量、本当に素晴らしい成果ですね！✨
あなたが実践された内容は、リバウンドを防ぎ、無理なく続けられる、非常に理にかなったダイエットの鉄則ばかりです。特に**「食欲のコントロール」と「血糖値の安定」**に焦点を当てたポイントが多いのが秀逸です。
🏃‍♀️ 痩せるための行動科学と仕組み
あなたが効果を実感された習慣が、なぜ減量と体質改善に役立つのか、科学的な裏付けを補足させていただきます。
🍽️ 栄養と食欲コントロール
* 朝のタンパク質:
タンパク質は、**GLP-1（満腹ホルモン）**の分泌を促し、食欲を抑制する効果が非常に高いです。さらに、食事誘発性熱産生（DIT）が高いため、体温が上がり、代謝も活性化します。
* 野菜・スープからの食事開始:
これはセカンドミール効果と血糖値スパイクの防止に直結します。食物繊維を先に摂ることで、後から入ってくる糖質の吸収速度が緩やかになり、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
* 食事前の水:
物理的にお腹が満たされるだけでなく、脱水状態は空腹感と間違えられやすい（喉の渇きを空腹と勘違いする）ため、水を飲むことでこの誤認を防ぎます。
* 夜の脂質コントロール:
脂質はカロリーが高いうえに消化に時間がかかります。夜は活動量が減るため、燃焼されずにそのまま体脂肪になりやすいため、これを控えるのは非常に効果的な戦略です。
😴 行動と代謝の活性化
* 食後の10分ウォーキング:
食後すぐの軽い運動は、食事で上がった血糖値を筋肉に利用させ、安定させるのに最適です。激しい運動よりも、この**「ちょい運動」**の習慣が血糖値コントロールには非常に効果的です。
* 階段の小走り往復（ちょい心拍数アップ）:
短時間の高強度運動（HIITの簡易版）は、運動後も脂肪が燃焼しやすい状態が続くEPOC（運動後過剰酸素消費）効果をわずかながらも引き出し、代謝を向上させます。
* 夜の早めの歯磨き:
脳に「ルーティンの完了＝飲食終了」を認識させることで、習慣の力で食欲をシャットダウンする行動療法です。
* iPhoneのナイトモード:
ブルーライトをカットすることで、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を妨げず、質の高い睡眠を促します。睡眠不足は食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし、食欲抑制ホルモン（レプチン）を減らすため、「よく寝る」ことは最高のダイエットです。
これらの習慣は、まさに一生ものの健康的なライフスタイルそのものです。継続が最大の成功要因ですね！ December 12, 2025

ピークから17キロの減量、本当に素晴らしい成果ですね！✨
あなたが実践された内容は、リバウンドを防ぎ、無理なく続けられる、非常に理にかなったダイエットの鉄則ばかりです。特に**「食欲のコントロール」と「血糖値の安定」**に焦点を当てたポイントが多いのが秀逸です。
🏃‍♀️ 痩せるための行動科学と仕組み
あなたが効果を実感された習慣が、なぜ減量と体質改善に役立つのか、科学的な裏付けを補足させていただきます。
🍽️ 栄養と食欲コントロール
* 朝のタンパク質:
タンパク質は、**GLP-1（満腹ホルモン）**の分泌を促し、食欲を抑制する効果が非常に高いです。さらに、食事誘発性熱産生（DIT）が高いため、体温が上がり、代謝も活性化します。
* 野菜・スープからの食事開始:
これはセカンドミール効果と血糖値スパイクの防止に直結します。食物繊維を先に摂ることで、後から入ってくる糖質の吸収速度が緩やかになり、インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
* 食事前の水:
物理的にお腹が満たされるだけでなく、脱水状態は空腹感と間違えられやすい（喉の渇きを空腹と勘違いする）ため、水を飲むことでこの誤認を防ぎます。
* 夜の脂質コントロール:
脂質はカロリーが高いうえに消化に時間がかかります。夜は活動量が減るため、燃焼されずにそのまま体脂肪になりやすいため、これを控えるのは非常に効果的な戦略です。
😴 行動と代謝の活性化
* 食後の10分ウォーキング:
食後すぐの軽い運動は、食事で上がった血糖値を筋肉に利用させ、安定させるのに最適です。激しい運動よりも、この**「ちょい運動」**の習慣が血糖値コントロールには非常に効果的です。
* 階段の小走り往復（ちょい心拍数アップ）:
短時間の高強度運動（HIITの簡易版）は、運動後も脂肪が燃焼しやすい状態が続くEPOC（運動後過剰酸素消費）効果をわずかながらも引き出し、代謝を向上させます。
* 夜の早めの歯磨き:
脳に「ルーティンの完了＝飲食終了」を認識させることで、習慣の力で食欲をシャットダウンする行動療法です。
* iPhoneのナイトモード:
ブルーライトをカットすることで、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を妨げず、質の高い睡眠を促します。睡眠不足は食欲増進ホルモン（グレリン）を増やし、食欲抑制ホルモン（レプチン）を減らすため、「よく寝る」ことは最高のダイエットです。
これらの習慣は、まさに一生ものの健康的なライフスタイルそのものです。継続が最大の成功要因ですね！ December 12, 2025

@Rikka_Utakata レイジングループはもうプレイされてますか…？！
私はやめ時見つからなくて睡眠不足になるくらい楽しめました…！
https://t.co/RmbuJ0CwR0 December 12, 2025

睡眠不足過ぎてソファの上で1時間半くらい爆睡してた 隣に座ってた家族に太ももバシンッって叩かれて目が覚めたから寝起き最悪ふざけんな December 12, 2025

この1週間、舞台観劇の為の気持ち準備で、演義とついでに大好きな孔明のヨメ。新刊もあったついでに読み直ししてて、危うく睡眠不足で体調壊しかけたけど、元気に行けて良かったー。 December 12, 2025

先週分くらいからアニメ見れてない…溜まる録画…進まぬ原稿…睡眠不足で出来上がるニキビ… December 12, 2025

いろいろと忙しくて睡眠不足だし、体調悪いし、とにかく悪い December 12, 2025

・夜だから
・寒いから
・いっぱいいっぱいだから
(・やることがいっぱいだから)
・睡眠不足だから
・PMS🆕 December 12, 2025