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睡眠不足
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2025.11.29 11:00
:0% :0% （20代／女性）
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真面目に女が狂うのは産後数年だと思う。
睡眠不足・子供中心の生活で暖かいものも食べられないし、ゆっくり嚙むこともできない。
子供から目は離せないし。
ここに夫の無理解があったら人は簡単に狂う。 https://t.co/vgXfTDfXmv November 11, 2025
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人はストレス過多や睡眠不足になると「好きなことがわからない」状態になります。特に"食事への関心が低い時"は注意。意味もなく連日同じものを食べたり、スーパーの食品売り場の前で「何を買おう...」と長時間滞在するのは判断力が弱っているサインかもしれません。体を暖めてゆっくり休んでほしい November 11, 2025
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ほんとこれ。
過食は「意志の弱さ」じゃなくて
体と脳のSOSなんだよね。
低血糖で甘い物を異常に欲したり、
ストレスでセロトニンが足りなくなったり、
加工品の刺激でドーパミンが暴走したり…
わたしも完全にこの3つの沼にはまってた。
そして、この4つのどれかでも当てはまれば、
誰でも食欲は乱れはじめる。
① 睡眠不足でホルモンが崩れる
② 極端な制限の反動で脳が暴走する
③ エネルギー切れで甘いものを欲する
④ 慢性的ストレスで心がすり減る
★要は寝ろ
★普通に食え
★ストレスためんな
なんだけど(笑)
特にストレス解消は難しいんよね。
でも、シンプルに考えてみて。
・朝ごはんで糖質＋たんぱく質を入れて血糖を安定
・加工品を少しずつ減らす
・朝日を浴びて、散歩くらいの運動でストレスを流す
これくらいのことで、
あの過食が自然と落ち着いていった。
食欲って体の不快感のサイン。
どれか一つでも整えば少しずつ穏やかになるよ。 November 11, 2025
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【骨格診断 / 3タイプ編】
太りやすい原因まとめました⬇️
(ダイエット（運動あり）している人ver)
例:お腹痩せ
<ストレート系>
食べすぎ、睡眠不足
<ウェーブ系>
脂質過多、運動不足
<ナチュラル系>
脂質過多、食べすぎ
※約8万人超のユーザーさんと直接DMした傾向からの統計を参考にしています。 https://t.co/sCGUrIQOfa November 11, 2025
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@4xVFnExf9CjIEMB イマヨさん♪こんにちは！
とっても美味しそうなロールキャベツですね😋💕✨
睡眠不足からの寝坊大変でしたね😓
お仕事頑張ってください✨
今日も笑顔で良い1日を♪🍀✨ November 11, 2025
夜中3時間起きに起きるんキツイけどミルク作って哺乳瓶渡したら勝手に持って飲んでくれるってだけで睡眠不足はマシ。朝起きたら枕元に空の哺乳瓶転がっとんもかわいいし。150じゃ足りんのかな…200作るか…夜中は多い気もする November 11, 2025
夜中3時間起きに起きるんキツイけどミルク作って哺乳瓶渡したら勝手に持って飲んでくれるってだけで睡眠不足はマシ。朝起きたら枕元に空の哺乳瓶転がっとんもかわいいし。150じゃ足りんのかな…200作るか…夜中は多い気もするけど November 11, 2025
我々は保育園で叩き込まれた「お昼寝の時間」を、いつ忘れてしまったのだろうか。
睡眠不足は息子の「癇癪発生率」を向上させる要因第1位です。
そして、癇癪への対応を、私が感情コントロールできない要因第1位です😅笑
#育児 #子育て https://t.co/MU3AZvohNY November 11, 2025
今日は子供達もよく寝てくれた。日頃の睡眠不足が解消されたかも。とりあえずせっせと洗濯終わったので、薬取りに薬局へ。その後軽く昼食べ美容院。銀行回りに郵便局‥ハードすぎてもうすでに寝たい。 November 11, 2025
今日は土曜日だ。天気も最高だ。さあ仕事へ行こう（笑）。登山日和です。残念です。定まった曜日の休みはないですが、最近は週末の勤務が多いです。仕事が面白いのでできています。面白くなければ睡眠不足で、色々な原因でダウンしていると思います。楽しい、面白い、捉え方人それぞれで説明困難です。 November 11, 2025
@longdeepsleep 本当🤣
睡眠不足って頭の思考回路がおかしくなる感じになりますよね🤣眠いのに眠れないって辛かったけどやっと落ち着きつつって感じです😗
睡眠って大事なんだなって思いました😊👏お互い育児頑張りましょう😊🌱🌱 November 11, 2025
断言できるけど総合商社の給与が0.7掛になったら3-4割は辞めて海運やデベに行くと思う。
あの給与だから睡眠不足の海外出張、メーカーからのカスハラに耐え、クソ長い飲み会での盛り上げ、限界残業社畜してる。 November 11, 2025
こんにちは！ラシクラボです🧪
本日は、ラシクラボで生まれた個性豊かなゆるキャラ達をご紹介！✨
しゃりまい（すしネタを寝具にする謎のいきもの🍣）
【@Sharimai001】
にじゅまる（丸いもちふわフォルムが特徴のねこ🐱ちょっぴりドジっ子）
【@Nijumaru001】
フキゲンキャット（優しくのんびりした性格。不機嫌顔は生まれつき！😾）
【@Fukigencat】
だめんだこ（ちょっと不遇で睡眠不足なメンダコ🐙と仲間たち）
【@Damendako001】
ツクモーズ（いろんな被り物をつける正体不明の存在。実は付喪神、、、！？）
【@Tsukumozu001】
しかくいぬ（じっとすることが大好き！よく段ボールの間にいる🐶）
【@Shikakuinu001】
はんこねこ（リアクションは薄めだけど、ハンコの文字で感情を表現🐈）
【@Hankoneko001】
わたチャック（おてんばな綿毛💭と舌をしまい忘れがちなジッパー付き卵🥚）
【@Watachuck001】
是非お気に入りのゆるきゃらを見つけてみてください👀
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#ラシクラボ
#就労継続支援B型
#ゆるキャラ November 11, 2025
明日はジャッジメントデイなのでいまからの活動まとめんぞ
・できるだけたくさん寝てください。睡眠不足は大敵
・酒はほどほどに
・バモるバモらない関係なく結局叫ぶ日になるので加湿器つけて寝るとかマスクして寝るとよい。濡れタオルを部屋に干しとくとかもよい
・14時キックオフ。たくさん寝たいが寝坊は洒落にならん。優先入場・一般入場・移動距離を逆算
・持ち物は今夜のうちに固める。喜作のソーセージも最終節だから食べときたい人も多かろう。タッパーも忘れず。忘れたら手前のセリアとかで買えばよい
・体調悪かったら行かない勇気。バイオテロ防止
・「最終節に2点差以上で勝ちたい」ということで2015年を思い出したりもします。2点差で勝てばプレーオフ進出できるところ讃岐に2点差で負けるというアカンすぎる結果となりましたが、フクアリで他会場の試合状況を選手に伝えようとして諌められてるジェフサポがいたのも思い出します。こういうシチュエーションで観客が選手に他会場の状況を伝えるのは絶対NGとされてますね。必要ならベンチが伝えるんで。まあ18000人来るから多くのキャリアでケータイの電波終わることが予想されるんで誰も他会場の状況わからんかもしれんが。
まーとにかく整えていきましょう November 11, 2025
子どもは大人よりもずっと睡眠の影響を受けやすい。
・些細なことで泣く・怒る
・切り替えがいつもより難しい
・落ち着きがなくなる
（→“眠気隠し”で多動に繋がる子も）
・こだわり・要求が強まる
・音や刺激に敏感になる
・ボーッとして反応が鈍い
こんな様子が気になる子や、レッスン中に「いつもと違うな」と感じる時…保護者に睡眠について確認すると、“睡眠不足”だったという例が多々あります。
【3〜6歳の必要睡眠時間】
3〜5歳：10〜13時間
6歳：9〜12時間
（昼寝を含んでもOK）
※米国小児科学会の基準
受験生は特にですが、幼児期は、合計睡眠時間と、睡眠の質にはこだわって損はありません。日中のパフォーマンス、メンタルに大きく影響するからです。
特に睡眠の質は、明るさと密接。メラトニンがしっかり分泌されるような環境作りを心掛けたいですね。
・夕方からは照明を暗くする
・ブルーライトはオフ
・寝る前は間接照明の部屋で過ごす
・起床時カーテンをあけ体内時計リセット
この生活習慣のおかげか、娘は毎朝自然に、自分から起きます。(年に5回ぐらいしか起こしたことない。)
毎朝「おきなさいー！」から始まってるご家庭は一度、睡眠時間、睡眠の質、生活習慣を見直してみて下さい。
そんな意識高い生活難しいよ！と思われるかもしれませんが、私はスマート家電で全て自動化しています。
ブラックフライデーセールは特に、スマート家電が大きく値下がりします。照明などは難しいかもしれませんが、導入しやすいものはこの機会に検討しても良いと思われます。
私が使ってみて良かったもの、ツリーで紹介しますね↓ November 11, 2025
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