「運動＝頭が良くなる」はどこまで本当か？（査読前論分）

215メタ解析を再解析したメタ・メタ解析
・認知全体：効果は小さい
・記憶・実行機能：ほぼゼロ
・結果のバラつきが極端に大きい

つまり、 「運動すれば誰でも認知機能が上がる」という一般論は成立しない。

一部で有望だったのは、
・高齢者×レジスタンス
・疾患のある高齢者×ダンス/エクササイズゲーム December 12, 2025

「運動を学ぶ順番」
スポーツやダンス、エクササイズを習っても上達しにくい人、体を傷めやすい人は、もっと基礎的な姿勢や動きから学ぶことが大事です。

基礎的な姿勢・動きとは、
「座る」「立つ」「歩く」「ジャンプ」
「転がる」「体の各部位を分けて動かす」「全身の連動」
「力を外に向けて伝える」「地面反力をもらう」
といったこと。

簡単なようで、実は奥が深いのが基礎的な動き。

ここを丁寧に身につけること、質の高いレベルで維持することが、一生健康に動くために大事なことだと考えています。

しかし多くの運動系教室では、いきなり技術的な部分から習うことが多いよう。

基礎的な部分が未熟な人が技術ばかり習うと、手先、足先を「コントロールしすぎ」の不自然な動きになりがち。

私の場合は、下記のような段階を大事にしています。

◎全身をアバウトに動かすワーク
⇒キャットカウ、四つ足歩き、転がりなど

◎全身を分けて動かすワーク
⇒骨盤、背骨、肩甲骨、頭蓋骨などを1つ1つ丁寧に正しく動かす

◎日常動作の質を高めるワーク
⇒座る、立つ、歩く、持つ、といった日常動作の再学習

◎全身の連動や力の使い方を磨くワーク
⇒足裏支点で「上半身を動かす」「振る」「投げる」、全身にらせんの連動をつくる

1つずつ積み上げることが大事。 December 12, 2025

一度はやってほしい『ひねり系エクササイズ』をまとめました！

現代人は背中が丸くなり、固まっている人がほとんど。見た目の問題だけではなく、不調や痛みの原因に…。
この対策にはひねるストレッチがとても大切。
　
3分だけでよいのでぜひ！

https://t.co/YfGfAePrQY December 12, 2025

リップ プロデュースのエクササイズで さらに美しくなれて 嬉しいでしょ？ December 12, 2025