#発酵・理気・麹酵素
柑橘ポリフェノールが調える
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〈麹〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 香り爽やか🍋ゆず麹ポン酢
発酵のうま味×柑橘のめぐり力UP🌿
　💬このタイミングで麹始める⁉️
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豆知識 🫘
麹は“倭国のプロバイオティクス”とも呼ばれ、発酵の力で消化吸収UP・腸活・美肌をサポート🌾
麹菌がつくる酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ）は、糖やたんぱく質を分解し、胃腸の負担を軽減してくれます。
ゆずはビタミンCと香り成分リモネンが豊富で、気の巡り促進・ストレス緩和・血行改善に◎
さらに、鰹節と昆布の旨味成分（イノシン酸×グルタミン酸）は相乗効果で“旨味の倍増”を生み、少量で満足感UP。
薬膳では、麹は「健脾・和胃」、ゆず（柑橘）は「理気・化痰」、昆布は「軟堅・消腫」、鰹節は「補気・滋養」に分類。胃の重さ・巡りの停滞・季節の不調に寄り添う“巡り調律ダレ”です♪
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🔹麹：健脾・和胃
➜ 消化吸収を助け、胃腸機能を整える
🔹ゆず（柑橘）：理気・化痰
➜ 気の巡りを整え、ストレス緩和
🔹昆布：軟堅・消腫
➜ 余分な塩分排出、むくみ対策に
🔹鰹節：補気・滋養
➜ 体力回復・冷え対策・巡りUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ めぐり改善＆デトックス
➜ 気の停滞による疲れ・重だるさに
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ こってり料理も軽やかに
❸ 美肌＆免疫サポート
➜ 発酵パワーで内側から整う

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・醤油：200ml
・みりん：100ml（煮切り）
・米麹：40g
・ゆず果汁：100ml（約4個分）
・お好きな柑橘果汁：100mlでもOK
・鰹節：10g
・昆布：5g
・ゆずの皮：少量（刻む）

📌 Point
1️⃣ 米麹と鰹節をお茶パックに詰める
2️⃣ ゆずは皮を少しむき、細かく刻む
3️⃣ ゆずを絞って果汁を準備
4️⃣ 容器に醤油・煮切りみりん・果汁・皮・昆布・パックを入れる
5️⃣ 蓋をして冷蔵庫で一晩寝かせたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：1ヶ月程度
（昆布・鰹節は翌日までに取り出すと雑味防止）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を薄口 or 減塩タイプにして、塩分控えめの常備ダレに
➤ みりんを本みりんにすると添加物フリー
➤ 柑橘をゆず×すだち×レモンにすると疲労回復力UP
➤ 麹は発酵が進むほどまろやかに。使い切り発酵調味料として◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 釜玉うどん・湯豆腐にかけて
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル少量＋で柑橘ドレッシングに
🔹 ピリ辛 ➜ すりおろし生姜・七味を足して温活ダレ

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：akari 様
https://t.co/LqOw9RfJ43 December 12, 2025

→ #小池栄子 のカッコ良いこと‼️
劇団と小池栄子の相乗効果で、僕の勝手な、新感線史上No.1の舞台だった‼️
江戸時代の木挽町には本当にこんなヤツらが集まってたんだろうリアリティに想いを馳せる👍
芝居の嘘が魅せる本当なんて、僕らが芝居を始めた頃には恥ずかしい言い種だったかも知れないが→ https://t.co/eafQY7gpUp December 12, 2025

／
12/8 Spotify Daily Top Songs Japan
#9 BE:FIRST / 夢中
＼

夢中もTOP10へ返り咲き🌸やったーー！！
街灯との相乗効果、みんなプレイリスト聴いてるんだなって嬉しくなる

無料会員の方
🔗https://t.co/ZsUJx4vEcs

有料会員の方
街灯も夢中も全力
🔗https://t.co/mgTYV8A7zy

#BF_夢中 #BEFIRST https://t.co/Ue1daA7OgK December 12, 2025

米国大学院にきて挫折、悩み抜いた末にようやく確立したスピーキング上達法

TED → 英語日記 → ChatGPT → 音読

これを続けて米国大学院でネイティブたちの会話にもようやく入れるようになりました。長かった。。。

手順を簡単に説明します。

＼スピーキング学習法／
❶TED
まず興味あるTEDを聴きます。短いもの（３〜5分）がおすすめ。内容が掴めてきたらシャドーイング。TEDの代わりにTOEIC教材でもOK。

❷英語日記
シャドーイングしてると「あ、この表現使いたい。。。」ってなりますよね。そんな表現を使って簡単な英語日記を作ります。

❸Chat GPT
それをChat GPTにぶち込みます。プロンプトは「文法的に間違ってたら直して（CEFR：B１レベル）」これだけ。

❹音読
出来上がった英文日記を音読。ひたすら音読。シャドーイングから引っ張ってきた表現をちょっと意識する。今日の分に加えて、過去１週間分の日記を音読すれば良い復習。

まとめ
TOEIC教材やTEDに限らずですが、シャドーイングしてると学びたい表現に出会えてもだんだんFade Outしていってしまって勿体無いと思ったことありませんか？
また、英語日記をしていても、本当にこれで英語力伸びてるのかと不安に駆られたことないでしょうか。

今回の方法は、英語学習の４つのツール（TED、英語日記、AI添削、音読）を掛け合わせて相乗効果を生んでいる、かなり理にかなっているものだと実感しています。インプットとアウトプットのバランス。

英語日記がなぜSpeakingに効果絶大か、その理由は認知科学でいう自己関与性（Self-related））。自分の身の回りに起きたことを英語で表現するので定着率が高く、何より楽しい。

よければ自分なりに少しカスタマイズして使ってみてください。TEDの代わりにTOEIC教材でも十分使えます。

特に、今後留学や駐在を考えている人や英会話を伸ばしたい人、オンライン英会話やっていても伸びてる気がしない人には是非おススメします。 December 12, 2025

韓国に住んでる友達から聞いた最新韓国薬局マストバイアイテムはこれ🇰🇷
特にリジュヤンとジュベクルクリームをW使いしたら、肌のツヤとハリの相乗効果が期待できるんだって💖
指定薬局でしか買えないみたいだから、韓国に行った時は探してみてね！ https://t.co/TTxfg4Xw6Z December 12, 2025

一応人外好きでもある人間からの見解を述べさせていただきますと水差し男爵は首から上の非人間感(人間的要素の排除)と胴体部分のフォーマル寄りフェチ欲張りセットみたいなデザインが相乗効果を起こして大変素晴らしいです
旧デザの男爵は普通にこわい December 12, 2025

嫁様と 魚々麺 園 さんへ！
嫁様は本日限定 甘海老白湯
私は本日限定 白子白湯と
紅ズワイガニの味噌っ玉をポチッと！
白子白湯はめっちゃクリーミー
食べ進めると溶け出すポン酢ジュレが
いいね〜
残ったスープに味噌っ玉をドボン！
旨味の相乗効果で激旨〜 😆
嫁様大満足
どうもごちそうさまでした https://t.co/UyEPOGUQE9 December 12, 2025

前々から気になってた水月雨と天知ボイスの相乗効果につられて注文し、アッシュアームズを始め、届くまでにゲーム内でコメートをお迎えし、先日届いてから家にいる時ずっと着けてます
ありがとう天知、ありがとう水月雨....... https://t.co/WbY1GKnpAm December 12, 2025

センスの良い部屋作りに「香り」

徹底したマーチャンダイジングの元で生まれたスイス生まれのアロマディフューザー

Stadler Form
「SOPHIE LITTLE」
https://t.co/AglvL3O16v

インテリア性を重視するなら、アロマミストが炎のように揺らめく「Stadler Form」のモバイルディフューザーがおすすめ

香りと光の相乗効果でリラックスモードへと切り替える、ポータブルタイプのデザイン家電です

静かな動作音で、読書タイムや就寝時にもぴったり December 12, 2025

安倍政権ぐらいから、学問に対する僻みや復讐心が露わになったと思うんよね。その前段階として小泉政権があって。それが基礎研究者に対する「何の役に立つかも分からない好きなことで金を稼ぎやがって」という空気と相乗効果を成した。この空気はどこから来たのか。そこから考える必要があると思う。 https://t.co/ZTfd7735yz December 12, 2025

宍道湖シジミの販売急伸　「ばけばけ」で市民、観光客需要　注文追われる水産、加工業者　ＧＩ登録と相乗効果期待
https://t.co/8f00LsCVCw

#宍道湖　#シジミ　#ばけばけ　#松江市 December 12, 2025

不快になるイジりはイジりではなく、イジメなんだよなぁ…

イジりはジャンプ台。
これがあると高く飛べる。
相手を理解し、ここの位置に置けば高く飛べるだろうという思いやる気持ちがあって、初めて相乗効果が産まれる。
だからこそ、イジられた側も安心して飛べる。
とても愛を感じる行為だ。

続く December 12, 2025

上の段との相乗効果で圧がすごい https://t.co/4Ep62UZgkk December 12, 2025

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✅毎日をスッキリ、くっきり、ハッキリと過ごすために、北欧ビルベリーと厳選の5つのベリーを配合した「みやびのビルベリープレミアムα」。目の疲れやドライアイにお悩みの方におすすめです。体験談も多数！あなたもぜひ実感してみてください。 #健康 #目の疲れ #ビルベリー
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あなたは日々の生活で、目の疲れや視界のぼやけに悩まされていませんか？デジタルデバイスの使用が増える中、目の健康はますます重要になっています。これが「ビフォー」の状態です。

しかし、あなたの理想は、毎日をスッキリ！くっきり！ハッキリ！と送ることです。視界が鮮明で、疲れを感じず、活動的な毎日を送りたいと考えていることでしょう。これが「アフター」の状態です。

「みやびのビルベリープレミアムα」が、そのギャップを埋める手助けをします。北欧の厳選されたビルベリーを使用し、豊富なアントシアニンを含有。さらに、ルテインやカシスエキス、マキベリー、エルダーベリー、メグリノキエキス、ビタミンAを絶妙なバランスで配合しています。これらの成分が相乗効果を発揮し、目の健康を支え、鮮明な視界を実現します。

今こそ、あなたの目の健康を見直し、毎日をより快適に過ごすための一歩を踏み出しましょう。

LinkedInでフォロー: https://t.co/aqqdBYpllB December 12, 2025

おはようございます！
こちらの兵種丸わかりなゴブリンと
強敵モンスター、同時進行で塗装
してたんですがいよいよ大詰め
という事で土曜夜に投稿します
相乗効果でどちらも見て欲しい…
見かけましたら宜しくどうぞ〜🙂‍↕️
#30MF https://t.co/uT2hhuJjeS December 12, 2025

青二犀で吊るし焼きDEチャーシュー麺@朝倉山椒と台湾やきめし食べたよ(･∀･)

年度末に向けて有給消化せな…
せや！午後休にしたろ！

痺れ爽やか朝倉山椒
香り良い吊るし焼きチャ
スパイシーな台湾やきめし
やわ麺仕様の極麺ずるる…
相乗効果る五感の刺激(*´ч`*)ﾆｸ♡

美味しゅうでした（＾ν＾） https://t.co/L5jgpAUsfX December 12, 2025

スキンケア製品に潜む有害化学物質・成分可視化アプリが行動変容を後押し［要約］近年、化粧品やスキンケア用品などのパーソナルケア製品（PCP）の使用が拡大する一方、日常的に接触する化学物質へのリスク認識の低さが問題となっている。女性は1日に平均114種類もの化学物質に曝露しているとされ、これらはヘアケア用品、フェミニンケア製品、香り付き製品、化粧品など多岐にわたり、健康影響が指摘される成分も少なくない。例えば、保存料として広く用いられるパラベン類は、アンドロゲンや甲状腺ホルモンなどの代謝に干渉する可能性が示されており、乳がんリスクの増加との関連が報告されている。他にも、フタル酸エステル類、ビスフェノールA（BPA）、トリクロサン、ベンゾフェノン、ホルムアルデヒド、鉛・水銀などが挙げられ、いずれも内分泌かく乱作用や神経毒性、発がん性などの懸念がある。

しかし、18～35歳の女性を対象にした調査では、BPA、フタル酸エステル類、過塩素酸塩、鉛、トリクロサンといった成分について「健康リスクを認識していない」と回答した割合が20～94%にのぼり、危険性が知られていない現状が示されている。にもかかわらず、PCPの安全規制は成分表示の義務付けや一部成分の禁止に限定されており、多くの化学物質は安全性評価すらなされていない。さらに複数の化学物質が同時に作用する相乗効果は未解明のまま残されている。

こうした状況を背景に、本レビューでは製品成分のわかりやすさ・リスク認識を高め、行動変容を促すための手段として、モバイルアプリを活用した教育ツールに着目した。また、PCPと内分泌かく乱化学物質（EDC）への曝露軽減を目的とする介入研究やアプリの分析から、行動変容につながるアプリの要件を追求した。

なかでも特筆すべきは、韓国で実施されたランダム化比較試験である。この研究では、母親51人を対象に、PCPに含まれるフタル酸エステル類、BPA、トリクロサン、パラベン類の曝露を減らすため、ウェブベースの教材を提供した。教材には、①有害化学物質を説明する動画、②家庭内のEDC含有製品を探すゲーム、③EDC排出施設の検索、④知識リソース、⑤Q&Aなどが含まれる。1か月後、介入群では尿中のMEHP・MEOHP（フタル酸代謝物）、BPA、メチルパラベン、プロピルパラベンがそれぞれ3.8%、16.3%、28.4%、9.2%、24.4%と有意に減少した。これは、製品成分の可視化と教育的介入が、実際の化学物質曝露の低減につながることを明確に示したデータである。

また、ユーザーのアプリレビュー分析では、「使いやすさ」「手頃な価格」「成分表示の簡易化」「個人に合わせたカスタマイズ」などが支持されていた。特に、あるアプリでは「使用していた製品の多くに1～3種類の有害成分が含まれていたことに驚いた」との声が寄せられ、成分の見やすさがリスク認識を高め、製品選択の行動変容を促す点が示されていた。さらに「敏感肌向け」「防腐剤フリー」など個別ニーズに応じたフィルター機能が評価され、パーソナライズされた情報が購入行動の変化に結びつくことが確認された。

これらの分析から、PCPの健康リスクの理解を促し、曝露低減の行動変容につながるアプリの特徴として、①アクセスしやすさ（多言語対応、低コスト）、②知識共有（口コミ・レビュー）、③パーソナライズ（肌質や好みに応じた成分フィルター）、④成分の簡易表示（専門用語の平易化）の4点が重要であるとまとめられた。

パーソナルケア製品に含まれる有害化学物質の影響は、日常生活における身近な環境リスクである。成分情報をわかりやすく、理解しやすい形で提示するモバイルアプリは、消費者が自らリスクを判断し、より安全な製品を選ぶ行動変容を生み出す有効な手段の可能性を秘めている。

Risk perception of personal care products: A scoping review of knowledge translation strategies in environmental health
Ranim Diyab, Graziella De Michino, Susan Jamuria Yousufzai, and Caroline Barakat (Journal of Public Health Research 11/17/25)
https://t.co/17FfpgNAjN December 12, 2025

佐💃の最近のおすすめケア！
アラミーオイルにドラゴンブラッドを混ぜて使っております！！

これ、ほんっとーに良くてオイル、セラム併せて使用する事で相乗効果やばいです！(語彙力😇)
次の日お肌ピンピン！なんなら使用直後からピンピン！😆 https://t.co/RvIZSZXreU December 12, 2025

ああ…行きたくなる…！そして写真がとってもいい。素敵な写真も相乗効果。

2025年12月10日「街角diary」廣瀬翼がお届けします。 | 街角のクリエイティブ https://t.co/wlRFB3LGaz December 12, 2025

本日12/10(水)は17:00よりOPEN🐓

寒い日は、柚子香るあったかふるふる茶碗蒸しはいかがでしょうか？

お出汁をたっぷり使った具沢山な茶碗蒸し。
海老・鶏肉・しいたけ・たけのこ・かまぼこ・銀杏が入っていて、うまみの相乗効果もバッチリ✨

釜めしセットならお得です！
本日もお待ちしております☺️ https://t.co/xPubgzN76H December 12, 2025