＃人生100年時代

❤️ 中医学で“心に良い”とされる食べ物リスト

① 赤い食材（五行：心＝火、色＝赤）

心を補い、血の巡りを良くする🔥
トマト・いちご・さくらんぼ・スイカ・紅芯大根・赤パプリカ

② 血を補う・血を巡らせる食材（心は“血脈”を主る）
レバー・黒ごま・なつめ・クコの実・ほうれん草・紅花（サフランに近い働き）

→ 動悸・不眠・顔色の悪さ・月経トラブルにも役立つ。

③ 心を落ち着かせる（安神）食材

ストレス、不安、ドキドキ、寝つきが悪いときに◎
蓮の実・百合根・小麦・クルミ・ミント・ジャスミン茶

④ 水分を補い“ほてり”を抑える食材（心火をさます）

ストレスや寝不足で“心火亢進（のぼせ・イライラ）”のときに
梨・きゅうり・冬瓜・ゴーヤ・緑豆

⑤ 気を補い、心臓の働きを助ける食材
山芋・米・はちみつ・豆類

→ 疲れやすい・息切れ・だるさに。

❤️‍🔥 心に負担をかけやすいもの
コーヒー・エナジードリンクの飲みすぎ

・香辛料のとりすぎ（熱をこもらせる）

・ストレス・多忙・睡眠不足（心神が乱れる）

・アルコール過多

✳︎個人差や体質があるので、気になる症状が続く場合は中医師にご相談ください

Grok AIイラスト November 11, 2025