本物のアンガーマネジメントは「6秒待つ」ではなく、相手のことを「かわいそうな人だ」と思うことです。

この言葉めっちゃ腑に落ちる。

というのも、怒りって、自分の中の「正しさ」が否定されたときに出てくるじゃないですか。「こっちはちゃんとやってるのに！」みたいな。

でも、その怒りに反応しても、結局疲れるだけなんですよね。相手が変わるわけでもないし。

そして「6秒待とう」みたいなテクニックももちろん有効なんですけど、それってあくまで「耐える」方向なんですよね。

でも、「この人、ほんとに大丈夫かな…」って思えると、不思議と怒りって湧かなくなる。怒る価値すら感じないというか「はい、そういう人ね」ってスルーできるようになる。

たとえば前に、駅のトイレで列に割り込んできたおじさんがいたんです。周りは「え？今の何？」ってざわついてたけど、私は「あ〜、この人、人生でずっとそうやって生きてきたんだろうな」って思ったんですよね。

常識とかマナーとか、学ぶ機会もなかったのかもしれないし、注意された経験すらないのかも。そう思った瞬間、怒る気が失せた。

こういうふうに相手を「かわいそうな人」と捉えられるようになると、自分の感情の主導権を相手に渡さなくて済むんですよね。

だから、アンガーマネジメントって「6秒我慢」とか「深呼吸」とかも大事なんだけど、本質的には「視点を変える」ことのほうが効果があるんです。

怒る価値のない人に、感情を割かないスキルこそが、ほんとの意味で自分を守る力になると思ってます。 December 12, 2025

上脇教授の分析と提言
演台を蹴っていると指摘され、蹴れなくなり、ストレスが溜まって出て行ってしまった。
遠方からくる記者にくじで人数を絞るのは失礼
会見の後に公務を入れない。(会見後公務がなかったことは調査済)
足が疲れるのであれば着座。

#斎藤元彦は知事失格 https://t.co/kBHsDdSYRu December 12, 2025

おはよう〜🌼

いつもお仕事頑張ってるあなたへ
ハートをおくります💗

今日からお仕事で大変だと思うけど
疲れたときにはこの写真みて
頑張るきっかけになれたらうれしいです☺️

今日も1日頑張っていきましょう✨ https://t.co/e70Op2ZTJh December 12, 2025

【脂肪肝とコレステロールの関係、知ってる？】

先日の検査で、コレステロールだけじゃなく肝臓の数値も少しオーバーしていました。

お酒は一切飲まないのですが、どうやら 脂肪肝の気配 があるようです。
とか言っちゃって前から指摘されてました💦

実は、コレステロールのほとんどは「肝臓の工場」で作られていて、肝臓が脂肪で疲れると──
✔ LDL（悪玉）が作られすぎる
✔ HDL（善玉）が減る
✔ 中性脂肪も上がりやすい
という“トリプルパンチ”が起きやすいらしい。

でも、実はラッキーなことに脂肪肝は改善しやすい！

◯体重を3〜5％だけ落とす
◯歩く回数を少し増やす
◯夜遅くの食事を控える
そんな小さな変化で肝臓はちゃんと回復するそうです。

そして肝臓が整えば、コレステロールも自然と整っていくという仕組み。

コレステロールも肝臓の数値も気になるなって方に読んでいただければ幸いです。 December 12, 2025

自己中心的な人ってね。怒っている理由も、悲しんでいる理由も、全部“自分目線”でしか考えられないの。だから人の気持ちに気づけないし、気づこうともしない。そんな人に合わせようとすると、あなたの心がすり減っていくだけなんだよ。でもね。
自己中な人に疲れたあなたは悪くない。悪いのは「思いやりの使い道」を間違えた相手の方。ほんとうに優しい人は、あなたの言葉を途中で奪ったりしないし、あなたの気持ちを無視したりしない。自己中心な人にエネルギーを奪われるくらいなら、そっと距離を置いていい。
こころは、守った人から元気になっていくんだから。ｺｺﾛｦﾏﾓﾛｳ。 December 12, 2025

💞 #おはようVtuber 💭

おはよ~！

昨日投稿されたボイスもう聴いてくれた❔

疲れたときはこれ聴いて癒されてほしいな🍀
今週も1週間がんばろう❕

「🩷💬♻️」待ってる💭ᐩᕀ

#ASTLIVE
#12月のVtuberフォロー祭り https://t.co/tMx5ZhX0jK December 12, 2025

すごく「前向きで強い人」に見える人
ほど、実は誰よりも心が繊細です。

自分がつらくても、忙しくても
笑顔を作れる。
空気を読んで、涙を飲み込んで
気持ちを整えて。
そんなことを毎日繰り返しています。

それは立派な
心の回復スキルのひとつです。

「大丈夫！」と自分に言い聞かせたり
目の前の小さな良いことを探して
気持ちを持ち直したり。

そうやって心のスキルを
毎日フル稼働させているから
周りには「強い人」に
見えているだけ。

だからもし心が疲れたとしても
それは自然なこと、疲れて当然です。

あなたがそれだけ
誰よりも深く感じとる力があって
誰より優しい心があるから。

だから疲れたときは遠慮なしに
心のスキルを休める時間を
自分にあげてくださいね。

ひとりフニャッと力を抜ける時間でも
大好きな美味しい食べ物でも。

その繊細さ。
そして回復スキルは
今日まで積み重ねてきた
まさに「あなたの生きる力」です。 December 12, 2025

すごくすごく共感する。フクヤを「普通の会社員でもちょっと頑張れば買える」価格にしようと思い、始めたのに、それがもう叶わなくなったのが辞めたいと思った理由のひとつ。競合が増えた結果、誰かと競ったり取り合ったりしないといけないのも疲れた。明るく愉快な気持ちで続けられなくなった。 https://t.co/AozgqnHiJT December 12, 2025

うつ病になってから、「脳も疲れる」ってことをはじめて実感した。

・身体は動けるのに頭が働かない
・本を読んでも内容がまったく入ってこない
・誰かの言葉もすぐに理解できない。

やる気の問題じゃなくて、処理する力そのものが落ちてる感じ。 December 12, 2025

ekkolaptómenos
tour final show

Dec 10th 12/10
at 渋谷WWW

Come there if you are tired of things that are only fun, only sensational, or made for quick consumption.

楽しいだけ、刺激的なだけ、短絡的に消費されるためだけのものにもう疲れた人はぜひ来て。

🎫 https://t.co/c0KpBkFgCt https://t.co/EiOAoVO7CH December 12, 2025

むしゃむしゃコテがオレの無事帰宅をお知らせします

いやぁ、大渋滞で疲れた😮‍💨

大阪 21曲約3時間
金沢 25曲約3時間40分？
魂を燃やし尽くしました
沢山ご来場いただき、ありがとうございました！

今日はもうゆっくりします
夜勤の方は朝までけっぱれ〜！

ありがとう✨ https://t.co/M4lKs2ip5P December 12, 2025

【疲れる働き方は今日で終わらせろ】

・断る勇気
・強みで戦う
・休むのも仕事
・ぜんぶ抱えない
・しんどさを呟く
・のびしろを見る
・やる気より動け
・完璧さを捨てる
・不機嫌さんは放置
・仕事一色にしない
・人の顔色読まない
・前倒ししすぎない
・評価は気にしない
・ムダな会議はパス
・まあいっかを口癖に
・単純作業はまとめる
・やらないことを決める

仕事で疲弊しないコツって、
「自分で自分を守ること」。 December 12, 2025

あー疲れた…
とびっこの油そばありがとうございました！昨日たべた！ https://t.co/ypTrxLTITI December 12, 2025

『ペンギン・レッスン』鑑賞。
人生に疲れた中年教師がペンギンと出会ってさぁ大変、というドタバタどうぶつコメディと思いきや、舞台は1970年代の軍事政権のアルゼンチンで、大勢の抗議者が拉致されるようなヤバい状況。実話ベースなことに驚くが、ペンギン力（ぢから）に溢れた、今みるべき鳥映画🐧 https://t.co/B0ZtgrVeC8 December 12, 2025

寒いってのは、疲れるんです。

暖房には燃料費がかかるように、体を温め続けるには、エネルギーを消耗します。

ぐっと寒くなると疲れやすく、気分が落ちやすくなります。

寒いこれからは、できる限り無理しない、早く寝る、薄着しない、冷たいもの控えるを。お大事になさってください。 December 12, 2025

#おはウサ🥀
いやぁ〜疲れたっ！眠いっ！
土日何の為に幕張に行ったのかよく分からんね。ほとんど会場で待機してただけだもん。でも2日間それぞれでお友達が出来た事は良かった！自分でいうのもなんだけどコミュ力高い方で良かったわwww
#FF14SS #ヴィエラ https://t.co/VHu6IMAHEh December 12, 2025

サイバーイグアナお助けしますが
家にはお腹をすかせたトカゲが居るので
すくい料として1億万円を頂いたり頂かなかったりします

何故ならば金が無ければ愛も学も命も育つどころか
維持すらできない世の中に我々は放り込まれているのです
結局世の中は金が全てなのです

でも『サイバーイグアナ最高！』とポストすれば
いい気になって疲れるまで無料でお助けいたします
スパムに苛まれない日々がありますように December 12, 2025

相手に直接文句は言わないが、頭の中で延々と戦ってしまう人がいる。過去に誰かから言われたことを反芻したり、頭の中で相手に言い返したり、白黒思考になったりしてすごく疲れる。これは本人の性格のせいではなく、子どもの頃に親から管理されすぎていた場合に多い。人生が戦いになってしまうのです。 December 12, 2025

⛩☁#おはようVtuber ☁⛩

皆の衆‼️おはもみちゃんやでッ‼️

今日は朝から渋滞で何とか
お仕事場に着いたけど左足プルプル💦
なんせMT🚗³₃めっちゃ疲れた

月曜日やからしんどいのはわかるけど
安全運転心がけて欲しいかも‼️

皆も朝の運転には気をつけて👌🏻 ̖́-︎
んな今日も頑張ろッ✩︎⡱ https://t.co/xWQmp5MJgo December 12, 2025

これ続けていたら、来年も進歩は望めない！
来年を気持ちよく始めたいなら、今年のうちに「人間関係」を見直してみよう！

新しい目標や計画を立てる前に、誰と時間を過ごすかを整えることが、とても大切なんです。
人は自分のおかれた環境に強く影響されますからね。

責任を押しつける人、ネガティブをばらまく人、成果を横取りする人――そういう人と距離を置くだけで、心は驚くほど軽くなるし、思考も行動ものびのびと成長するわけ。

逆に、応援してくれる人、誠実に向き合ってくれる人、笑顔をくれる人と過ごす時間は、未来へのエネルギーそのものだよね。
「誰と関わるか」を選ぶことは、冷たいことではないんですよ。それは自分の人生を豊かにしつつ、相手の無駄な時間を解放してあげることになるよね。

人間関係って、自己投資の１つでもあるのね。

来年を気持ちよく始めたいなら、新しい目標よりも先に、今のうちに人間関係の棚卸しも悪くないよ。
心地よい人と過ごす時間が、最高のスタートダッシュを作っちゃおう！

ーー

自分に合わない人間関係を洗い出す５つのプロセス

１．感情チェック
　①その人と会った後、心が軽くなるか、重くなるかを記録する。
　②「疲れる」「不安になる」と感じるなら要注意。

２．行動パターン確認
　①責任転嫁、ネガティブ拡散、成果横取りなど、繰り返される行動があるかを見極める。

３．時間の使い方を振り返る
　①その人との時間が「成長につながる」か「消耗するだけ」かを判断する。

４． 境界線テスト
　①自分の意見や限界を伝えたとき、尊重してくれるかどうかを観察する。

５，未来視点で考える
　①来年も同じ関係を続けたいか？
　②「続けたくない」と思うなら、距離を置くサイン。 December 12, 2025