ADHD・HSPの人こそやったほうがいいこと

・朝のルーティンを3つだけ決める
・やることリストは5個まで
・スマホ通知を全部オフにする
・疲れたら、罪悪感なく休む
・刺激の少ない環境を意図的につくる
・予定は詰め込まず、余白を残す
・苦手な人とは、距離を置く
・「完璧にやる」より「60点で出す」
・好きなことを、とことんやる時間を持つ

自分に合った環境を整えるだけで、
びっくりするくらい生きやすくなる。 November 11, 2025

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頑張った疲れた足へありがとう！

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運気が上がるタイミングって、実は人との縁が自然と離れていくタイミングでもあるんですよね。

会いたいのに予定が合わない。好きなのに言葉がすれ違う。一緒にいると楽しいはずなのに、なぜか心が少しだけ疲れる。

そういう小さな違和感は「次のステージに進むサイン」なのかもしれない。自分の流れが変わって、運が巡り始めたからこそ、これまで自然に繋がっていた相手と、少しずつ波長がずれてくる。

だからこそ、そのズレに執着するよりも、これから巡ってくる「運が味方してくれる時間」に、意識を向けていたい。

いま、少し寂しく感じるその変化も、実はあなたが、いい方向へ進んでいる証かもしれないから。 November 11, 2025

疲れたら寝よう
なんだか疲れている人
体調悪い人
多い気がする😭

今の生活リズムより１時間早く寝る習慣は

体調を整えるために月１万の漢方薬を飲むより

嬉しい効果があります✨

今日も1日生きました
なんとか乗り切りました
素晴らしいです‼️

疲れた、頑張った自分に
ぜひとも睡眠のご褒美を✨ November 11, 2025

#AIイラスト

＿みんなは普段、”自然の音”聞いてる？

実はね、小鳥のさえずりや川のせせらぎの音を聞くだけで、脳が”安全な場所”だと判断して不安やイライラを解消できるんだって。

太古の昔から自然の音に”安心”するようにできている人間の身体。みんなも疲れる前に”素敵な音”に耳を傾けてみてね。 https://t.co/H0LnttvaHs November 11, 2025

（最終日）
「疲れた…アニメに癒されたい！」
頑張ったときは、
ご褒美にアニメを一気見しよう💖

↓の画像をクリックして、みなさんの #私を癒す推しアニメ をぜひ教えてください！

投稿してくれた人の中から抽選でAmazonギフトカード1,000円分を100名様にプレゼント🎁

#dアニメストア November 11, 2025

ゲーム内の全会話がこれなの疲れるわ！　#NintendoSwitch #THEヤンキーブラザー https://t.co/J1y8tTuEon November 11, 2025

休日なのに楽しめない人へ

・休んでるだけで合格
・回復が先、楽しみは後
・楽しさより、余白を大切に
・予定ゼロが、最高のゼイタク
・休日は“義務”じゃない、休息
・何もしない日も、立派な休日
・楽しめないのは、疲れてる証
・くらべる休日は、疲れるだけ
・心が望むのは“静けさ”の日もある
・ひとつだけ好きなことをする休日

つまり、一番大切なことは... November 11, 2025

突然ですが、アナタの脳は疲れてないですか？
疲れを完全にリセットするためには、
脳を休ませる必要があります。

読書のパフォーマンスも上がる、
脳の疲れを取る方法を
本日は解説します
↓

本日紹介の本：『脳をしっかり休ませる方法』 (三笠書房）
　　　　　　　　　　　　　
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◆脳の疲れを取ることの重要性◆
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身体を休めることと脳を休めることは異なります。
いくら長時間寝ても、脳がリラックスしないと
十分に回復しません。

脳が疲れると、
・集中力,判断力の低下
・イライラ
・もの忘れ
などの問題が生じます。

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◆デフォルトモードネットワークを働かせる◆
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何も考えていないときに働き、
感情・運動・記憶を統合する役割を果たします。

・朝日を浴びながら散歩
・お風呂でリラックス
・質の高い睡眠
がオズズメです。

━━━━━━━━━━━━
◆具体的な脳の休ませ方◆
━━━━━━━━━━━━

①スマホを見ない時間を作る
スマホによって新しい情報がインプットされ、
脳が休む時間がなくなります。

・休憩時間はスマホを触らない
・昼休みや寝る前の1時間はスマホを手放す
・スマホを別の部屋に置く

②質の高い睡眠を確保する
・寝る90分前にお風呂に入る
・寝る前にスマホやパソコンを見ない
・朝起きたらすぐに太陽の光を浴びる
がポイントです。

③環境を変える
脳をリフレッシュするためには、
物理的に環境を変えることも重要です。

仕事が終わったら、オフィスをすぐに出ましょう。
また、家で作業する場合も、
部屋を変える・カフェに行くことで
気分転換になります。

他にも、仕事が終わったら服を着替えることで、
脳がリラックスモードに切り替わります。

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◆まとめ◆
━━━━━

脳の疲れを放置すると、
パフォーマンスが低下し、
ストレスが蓄積されます。

意識的に脳を休ませることで、
仕事や読書の質を向上させましょう。 November 11, 2025

【年内残り33日】ガチ捨て活。11月29日は「いい服」×「いい文具」×「寅の日」。 大掃除前のクローゼット・デスク・財布のリセットで勝ち確。

□ 1日目【文具】 クリアじゃないクリアファイル。中身も未来も見えません。
□ 2日目【被服】 膝（ひざ）が出たスウェット。部屋着だとしても限界突破。
□ 3日目【被服】 静電気がすごい服。着るたびバチッと不機嫌に。
□ 4日目【財布】 期限切れの割引クーポン。ゴミを大切に持ち歩かない。
□ 5日目【被服】 重たくて肩が凝るコート。着てるだけで疲れる服はいらない。
□ 6日目【眼鏡】 度が合わないメガネ。曇ったレンズじゃ未来も見えない。
□ 7日目【被服】 セールの妥協服。安く買っても結局着てない。
□ 8日目【財布】 使わないポイントカード。1円を追って時間を失いたくない。
□ 9日目【被服】 毛玉だらけのニット。生活感はそこから漏れ出す。
□ 10日目【靴】　 カカトがすり減った靴。後ろ姿、完全に見られてる。
□ 11日目【被服】 首元がヨレたTシャツ。清潔感の寿命は尽きている。
□ 12日目【鞄】　 ノベルティの布ポーチ。タダでもらって収納を圧迫。 November 11, 2025

"イグニス席変われー!"
"あー腕痛い疲れたー!"
"プロンプト〜?手ェ離してねえだろうな?"
なんて4人でワチャワチャ言い合いながら

ここで広大なイオスを背景に
タイトルロゴが入る演出大好きです。
#FF15 #FFXV #FINALFANTASYXV https://t.co/ThekQnaSWu November 11, 2025

毎回アフレコ疲れるんだ、こんな事ばっかりやってるから😓
でもめちゃめちゃ楽しいんだ、この役やってると💪 https://t.co/8YGQ78aw9u November 11, 2025

ご視聴ありがとうございました！
全体的なシルエットは完成していたものの、省略していた肩裏や背中のメカディティールを補完しました。疲れた…
細部は公式資料がないので秋月郁さん @ka_akizuki に送って頂いたガレキの完成写真を全面的に参考にさせて頂きました、ありがとうございました！😊 https://t.co/Ba415xcqem https://t.co/vOtl3Ljuio November 11, 2025

さてと...重い腰を上げますか
自分にプレッシャーかけないと無理だもんなぁ💦
12月20日までに終わるのだろうか...
頑張れる限りやってみよう！

特に時間は決めないけど、初日なんで疲れたら終わりますw

配信スタートしてから、注意事項もアナウンスしまーす。
よろしくお願いします🙇‍♂️

出航じゃー！
#FGO November 11, 2025

男が「無理」と思う女は、

・感情の起伏が激しすぎる
→ちょっとしたことで泣く・怒る・不機嫌になると、男は「地雷感」を察知して距離を置く。情緒不安定は一番苦手。

・依存と束縛がセットになっている
→「どこ行くの？誰と？」「もっと構って」など、支配と不安を同時にぶつけられると男は息が苦しくなる。自由を奪われると一瞬で冷める。

・言動が重く、自己肯定感が低すぎる
→「私なんて…」と卑下したり、過剰に愛情確認したりすると、男は“責任”を感じて疲れる。「守りたい」よりも「関わるのしんどい」が勝つ。ネガティブは恋愛を遠ざける

・回避型の心理を全然分かってない
→ここだけの話、男の多くは回避型の傾向型がある。女が回避心理を分かってないと恋愛でズレたことばっかりして冷められる。詳しくは固ポスを読んでね。 November 11, 2025

理由はないのに
「なんか無理」「なんか疲れた」だけが溜まる日

ストレスって量より速度でしんどくなるんだと思う
気づいたら限界に近いのに理由はぜんぜん説明できないやつ

読むだけで落ち着くページつくったので置いときます

▼ 誰にも言わないストレスのスピード
https://t.co/8EovdfCzJU November 11, 2025

ゴールデンコンビの川北ほんとにどうなってる？コンビのブレーンやりながら必要ないとこでもずっとボケてるのに、焦った顔も疲れた素振りも見せないし、他のコンビ見ながら大口を開けて笑ったり1人だけ手拍子したり楽しみまくってる 無限お笑いマシーン？ November 11, 2025

一緒にいたくない人 vs 一緒にいたくなる人

人間関係のトラブルは、表面上の言葉や態度よりも、
“その人が放つ波動（空気）”がほぼ全てを決めています。

嫌われていく人は、
無意識に「奪う波動」を出し、

好かれていく人は、
無意識に「与える波動」を出しています。

この“波動の質”こそが、
人にどう扱われるかを決定づける最大の要素です。

● 嫌われていく人の波動

共通しているのは、

① エネルギーを“奪う”

・マウント
・否定
・批判
・承認欲求の押しつけ
・相手を疲れさせる話し方
・ネガティブをぶつける

これらは「相手の気を奪う動き」。

人は無意識で“疲れる相手”を避けます。

② 余裕がなく、反応が速すぎる

嫌う・怒る・不満・嫉妬
こうした反応が早い人は、
波動が常に“荒い”。

その荒い波が周囲の人の神経を消耗させる。

③ 自分の内側が満たされていない

心の中が不足していると、
愛情・安心・承認を他人から奪おうとする動きが強くなる。

“満たされていない波動”は、
人を自然と遠ざける。

● 好かれていく人の波動

こちらはまったく逆で、

① エネルギーが“整っている”

・穏やか
・聞く姿勢
・空気が柔らかい
・安心感がある
・否定しない
・相手をコントロールしない

人は「一緒にいてラクな相手」を本能で選ぶ。

② 感情の“間”がある

反応が遅く、落ち着いている人ほど、
波動が安定し、周囲が心地よくなる。

“間”は人を安心させる最大の要素。

③ 自分が満ちているから、奪わない

好かれる人は、
心とエネルギーのベースが常に“充電された状態”。

だから、
•無理に話題を取らない
•相手を変えようとしない
•期待を押しつけない

という“自由にさせる空気”がある。

これが、好かれる大きな理由。

■ セルフケア

「好かれる波動」に整えるためのケアです。

① 深い吐息で“奪う波動”を断ち切る

嫌われやすい波動は、呼吸が浅いと強くなる。
まずは吐く息を長くして、

吐く：6秒
吸う：2秒

これだけで、波動が一段階柔らかくなる。

② みぞおちをほぐして“余裕”を戻す

みぞおちは、感情の詰まりの場所。
ここが固いと、八つ当たり・焦り・嫉妬が出やすくなる。
•指で軽く押す
•温める
•深い呼吸とセットで行う

→ 心がすっと静まる。

③ “相手の感情は相手のもの”と切り分ける

嫌われやすい人は、全部を抱え込みすぎる。
心の中でそっと唱えるだけでいい。

「これは相手の感情。私は受け取らない。」

境界線が整い、関係の波風がなくなる。

④ 1日1回、“静かな5分”をとる

スマホもテレビも触らず、
何もしない時間をつくる。

この時間が
エネルギーの浄化・回復になり、
「好かれる波動の土台」になる。

⑤ “穏やかな視線”を意識する

人は視線の温度で相手の波動を判断する。
•相手をジャッジしない目
•柔らかい表情
•観察ではなく見守りの目

これだけで、人の距離がすっと縮まる。

⑥ 言霊の習慣

好かれる人は、言葉が軽いのではなく“優しい”。

おすすめの言霊：
•「だいじょうぶ」
•「ありがとう」
•「まあ、いいか」
•「流しておこう」
•「今日もよく頑張った」

これらは波動を一気に軽くし、
周囲との縁を整える。

■ 最後に

嫌われる・好かれるは性格ではなく、
波動の使い方（内側の状態）でほとんど決まります。

心とエネルギーを整えれば、
どんな人でも“好かれる側”へ変わることができます。 November 11, 2025

11月29日(土)☀️
🚙Good morning Saturday🚙
皆さんおはようございます🧣

今朝の仙台は少し寒いですが天気も良く
行楽日和(^^)
まぁ自分は疲れた身体を癒す為に引き篭もります🥳

何も考えずたまにはぼーっとするのも
良いですね🥹

そろそろクリスマス🤶の事も考えつつ
ですかね😇

では良き週末を‼️ https://t.co/4X0c93oM8z November 11, 2025

さっき帰宅しました😌👍

完成しました～🎉
アルバム💿
『新機動戦記ガンダムW TWO-MIX DIGITALLY REMASTERED』& 『THE END OF THE ENDLESS WALTZ』
疲れた😵‍💫

ついでに良い情報と悪い情報の内の
良い情報をもっと良い情報に変えてきました😶w

なので、終わったばかりだけど
明日から又、全開モード♬ November 11, 2025