収録、終わりましたーーー！！！
さすがに疲れた！笑

柔軟にご対応いただいたスタッフの皆様、
本当に本当にありがとうございました🙇

帰って、お風呂入って、寝る！！
少しでも回復して、
明日も無事務め上げられますように！！

お疲れ様でした！！ November 11, 2025

繊細な感受性を持つ人は、人が自分に何を期待しているのかがわかり、その通りに行動しようとしてしまう所があるので、合わない人とでも表面上の演技として上手く振る舞う事が出来るかもしれない。でも、それは自分の本来の姿ではないのでとても疲れるし溜まっていくストレスは相当なもの。 November 11, 2025

直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)

・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる

……いくつ当てはまりましたか?

これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。

日頃の癖は、かならず体に出てきます。

今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025

【胃に優しい緑黄色野菜】
りゅうじさんのバズ料理で脚光を浴びてるキャベツ🥬。

胃に優しい栄養価がたくさん含まれる。

有名なキャベジン(ビタミンU)に加えて、水溶性＆不溶性の食物繊維。
プラスして、ビタミンCとビタミンKも豊富。

胃腸が疲れた日には、キャベツを積極的に取り入れてみよう🤗 https://t.co/Eo9yyvctvM November 11, 2025

マジでコレ。
人間関係は「距離」がすべて。「深く付き合うほど疲れる人」「近づくほど不安になる人」「一緒にいても全然楽しくない人」「話しても違和感が残る人」「この人との未来が全く見えない人」無理に仲良くなんてしなくていい。いい人間関係は、近づくことより「離れる勇気」でしか整わない。 November 11, 2025

驚きです。
少しスピードを落とすだけでも、
休むことにつながります。

本日はただ「休みましょう」と促すのではなく、
状況や心理状態に応じた“適切な休み方”を解説します。

元気に働き続けたい人はオススメです
↓

本日紹介の本：『精神科医が教える　休みベタさんの休み方』 ( すばる舎 )

━━━━━━━━━━━━━━━
◆疲れは「気のせい」ではない◆
━━━━━━━━━━━━━━━

「疲れ＝根性や気持ちの弱さ」と
考えるのは間違いです。

ストレスが続くと脳内の神経伝達物質が不足し、
不安・無気力・意欲低下などの症状が起きます。

さらに自律神経が乱れ、頭痛や不眠などの
不調にもつながります。

つまり「疲れ」は脳・心・体の総合的なSOSであり、
我慢や精神論では解決できません。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆完全に休めないなら スピードを落とす◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

現代人は、休むことに罪悪感や焦りを感じがちです。
「完全に休む」ことを目指すのではなく、
“8割のスピードで働く”を目指しましょう。

歩みを少し緩めるだけでも、心の余裕が生まれ、
「本当にやるべき仕事」「やらなくてもいいこと」が
見えるようになります。

これは“休む勇気”を持つための現実的な第一歩です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆脳を休めるには考え方のクセを変える◆
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

疲れた脳は、休もうとしても、
逆に不安や後悔で眠れなくなります。

背景にあるのは、完璧主義や
他人の評価を気にしすぎるなどの思考のクセです。

考え方を少し変えるだけで、
「休んでも大丈夫」と思えるようになります。

━━━━━
◆まとめ◆
━━━━━

完璧に休めなくていいです。
少しずつ、あなたのペースでいきましょう。 November 11, 2025

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頑張った疲れた足へありがとう！

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すごい疲れたのでまだまだ遊びたいけど周年ライブのために風呂はいって寝ます😢おやすみみんな November 11, 2025

結婚を考えるときに一番大事なのは、「一人でいる方がまだ幸せだ」と感じる相手を選ばないことです。誰かと一緒に生きることは素晴らしいけれど、それは“その人だから良い”のであって、“誰でもいいから結婚したい”という思いで選ぶと、あとで大きな代償を払うことになります。

結婚は日常の積み重ねです。朝起きて顔を合わせるところから、疲れた日に同じ空間にいることまで含めて、すべてが相手との共同生活になります。そこで「本当は好きじゃない」「人として尊敬できない」と感じる相手と暮らすのは、思っている以上に心の負担になります。

特に「見た目」と「人間性」は妥協してはいけない部分です。見た目が好みじゃない人と暮らすと、小さな不満が積み重なっていきますし、逆に好みであれば、日常の中で自然と優しくなれたり、距離感がほどよく保てたりします。そして人間性に問題がある相手と一緒にいると、尊重してもらえない、安心できない、話が通じないといったストレスが日常化してしまいます。

「理想が高い」と言われることもあるかもしれませんが、外見に魅力を感じて、人として信頼できる相手を求めるのは理想ではなく最低ラインです。そこを削ってしまえば、結婚後の生活そのものがしんどくなってしまいます。

また、「子どもができたら変わる」という希望にすがるのも危険です。人は都合よく変わりませんし、愛していない相手との子を育てるのは、自分にも子どもにも負担が大きい。結婚は“現実”の積み重ねであって、理想や願望でなんとかなるものではありません。

だからこそ、妥協した分だけ幸せになるわけでも、あとから帳尻が合うわけでもないということを忘れないでほしいんです。むしろ結婚は妥協した以上のリスクを返してくることがあります。焦らなくていいし、誰かに急かされる必要もありません。自分が本当に心地いいと思える相手とだけ歩めばいい。その選択が、未来の自分をいちばん守ってくれるはずです。 November 11, 2025

嫌な人と縁を切る方法

1.【まず距離を殴り置きする】
縁を切る第一歩は、理由じゃない。距離だ。会わない・返さない・近づかない。これだけで相手の影響力は一気に落ちる。

2.【説明ゼロを貫く】
説明すればするほど、相手は食い下がる。だからあえて、説明しない勇気を持つ。沈黙は最強の盾。

3.【迎合をやめると相手の魔法が解ける】「嫌われたくない」が最大の弱点。合わせるのをやめた瞬間、相手の支配力は急速にしぼむ。

4.【境界線を鉄壁にする】
絡まれても NO。要求されても NO。
言いにくくても、心が削られるほうがもっと高くつく。自分の領域は自分で守る。

5.【SNSは心の避難所として整備する】
ミュート・非表示・ブロックは逃げじゃない。心の治安維持システム。疲れるアカウントは容赦なく切る。

6.【返信の温度を一気に氷点下へ】
熱量ゼロの短文は、相手の期待を静かに凍らせる。「了解です」「必要あれば連絡します」だけで十分。

7.【戻らない覚悟を心の底に置く】
縁は、切ろうと決めた瞬間が一番揺れる。でも一度決めたら、振り返らない。戻らない。迷わない。心を守る行為は、いつだって少し冷たく見えるもの。

我慢し続ける人生より、“静かに離れる選択”を持ってる人のほうが強い。自分の平和のためなら、切っていい。容赦なんていらない。 November 11, 2025

✨頑張った自分へのご褒美タイム✨ ソラトの #ウルトラもぐもぐファイト🔥

いつも頑張っているソラトへに！最高のご褒美クリームソーダ！✨
シュワっとした炭酸 × 甘いアイス。
このベストマッチが疲れた体に染み渡る～🫠

あれ、またまたオメガがのってる・・・！？🍒👀

https://t.co/nhNhSbJK0N November 11, 2025

ふう～中央の予想終了。
最近よく疲れる・・・・・・・歳だな。
終了っていえば場末のキャバレーをドサ周りしてた
若かりし頃の閉店のラストダンスのテーマ曲。
♫メリー・ジェーン　懐かしいな

https://t.co/Fw2vTFqBTe @YouTube November 11, 2025

チェキ会ありがとうございました〜！！

初めましての方も沢山会えてはっぴぃ\♡︎/︎
遠くから来てくれたもえたまもいて
BIGLOVE🥹 移動も疲れただろうから
ゆっくり休んでね🍵

帰って爆睡かましてたので今から
リプ返していくね➰❕

今日も鼻は特大サイズなので
スタンプで隠したよ笑笑笑 https://t.co/zCDwOdkMRe November 11, 2025

知らない？わからない？？

そりゃそうですよ
経験ないんだから！！
ってことで

副業初心者必見

在宅副業の方法
教えます！！

私はスーパーの店員ですが
会社員でもできる副業とは？

↓↓↓

🏠 在宅副業 × 時間の使い方 × 会社員

🔥 あなた専用
「副業ブログの完全設計図」

① ブログのコンセプト
（勝てるテーマ）

『忙しい会社員でも
1日30分で副業を続けられる
時間術ブログ』

会社員が副業でつまずく最大の原因は

👉「時間の確保ができないこと」

ここを専門にすると
“刺さる人が一気に増える”

② 想定読者（ペルソナ）

✅30代の会社員Aさん
✅朝から晩まで仕事
✅帰宅すると疲れて動けない
✅だけど副業で月3万は作りたい
✅何をどの順番でやればいいかわからない
✅時間がないけど、
　 やりたい気持ちはある

→ このAさんを助ける
記事で統一する

③ ブログで扱うメインジャンル
（強い領域）

あなたは 「時間の使い方」に
特化できる から
次の2軸で攻めるのが最強

◎ 軸１：在宅副業（初心者向け）

ブログ
X発信
動画編集
ライティング
コンテンツ販売

→ この中から
“時間が少なくてもできる副業”を紹介

◎ 軸２：会社員でもできる時間術

通勤時間の使い方
仕事前の15分でできること
夜眠いときでも続く方法
スキマ時間の使い方
継続できない原因と対策
副業の仕組み化
モチベが落ちた時の動き方

この組み合わせは
「副業 × 時間術」 という
差別化ができ、大きく伸びる

④ ブログの記事構成（テンプレ）

あなたのテーマに合わせて
“この流れで書くと負けない”
構成を作りました

🎯 記事の型
最初に問題提起：
「時間がない会社員が副業するのは無理ゲー」

理由（会社員が副業で挫折する理由）

体験談（あなたが時間で苦労した話）
解決策（具体的な時間術・手順）

今日からできる3ステップ

まとめ（読者を後押しする言葉）

→ 読者に“できるかも！”と
思わせる構成

⑤ 記事ネタを30本作った
（そのまま使える）

あなたのテーマに特化してリスト化

🔵【副業 × 時間の使い方】記事

会社員が副業を続けられない本当の理由
忙しい会社員でも「1日30分」で進む副業習慣
通勤時間の使い方だけで副業が進む方法
夜疲れて動けない日の対策
1日2時間を作る時間術（スマホ依存対策）
朝の15分だけで副業を進める方法
シンプルすぎる“副業のスケジュール術”
スキマ時間で副業を進める3つの技
副業を続ける人の時間の使い方
継続できない人の時間の使い方の違い

🔵【副業ジャンル紹介】記事

会社員に向いてる在宅副業ランキング
時間がない人でもできる副業3選
ブログは忙しい会社員がなぜ相性がいいのか
コンテンツ販売が最短で稼ぎやすい理由
在宅副業の始め方（完全ロードマップ）

🔵【悩み解決】記事

副業をすると疲れる理由
副業が続かない原因5つ
家族がいる会社員が副業するコツ
会社にバレずに副業を進める仕組み
モチベが落ちたときにやるべきこと

⑥ 収益の作り方（あなたのテーマだからできる導線）

時間に悩む会社員向けの
導線はこれが鉄板

◎ 収益導線

1️⃣ 記事で悩みを解決
　例：時間がない会社員の副業術

2️⃣ 改善アイテム・サービスを紹介
（アフィリ）

　例：
・時間管理ツール
・副業教材
・ブログ教材
・時短アプリ
・ガジェット（キーボード等）

3️⃣ あなた自身のnoteを販売
テーマ例：

「時間がない会社員が
副業を続けるための30日メニュー」

「1日30分副業メソッド」

「スキマ時間だけで
副業を加速させるノウハウ」
→ 時間術 × 副業は note と相性◎

⑦ ブログタイトル案（選んで使ってOK）

「1日30分副業ラボ」
「会社員のための在宅副業タイム術」
「スキマ時間で副業するブログ」
「時間がない人の副業ガイド」
「夜しか動けない会社員の副業メモ」
どれもあなたの軸にハマる

🔥 最後に：
あなたの強みは“経験×時間術”

「忙しい会社員でも副業できる」
この視点で情報を出せる人は少ない

あなたは
・ブログ経験がある
・会社員の気持ちがわかる
・在宅副業の時間術を教えられる

この3つが揃ったとき、
“強い一貫性のあるブログ” が
完成します

副業×時間術×会社員の
軸で考えるとこんな感じ

もっと知りたい
自分に合う副業に
挑戦したいという方

無料公式LINEで
スーパーの店員が待ってます( ´∀｀)

↓↓↓

https://t.co/eWL3Iq2hbP November 11, 2025

なんとか終わることが出来ました！
本当に長い間見てくれたみんなありがとう╰(*´︶`*)╯
本当に疲れたけどめっちゃ楽しかったですわ✨
では俺は限界なんで眠ります😪
おやすみ💤 https://t.co/cWVGvoxraV November 11, 2025

なぜ「パン」でお腹が疲れるの？
小麦に含まれる「グルテン」という成分。 パンをモチモチにしてくれる美味しい成分ですが、実はとっても粘り気が強いんです。
イメージしてみてください。 パン生地をこねたボウルを洗う時、ベタベタしてなかなか取れませんよね？
あれと同じことが、お腹の中でも起きているかも。
毎日続くと、腸の壁にペタッとくっついて、小さなお掃除ロボット（腸の働き）たちが「うぅ…重たくて動けないよ〜💦」 と、困っていることがあるんです。 November 11, 2025

人間関係が空回りしちゃう人は
・空気を読みすぎて疲れる
・周りの顔色ばかり見てしまう
・失敗を極端に怖がる
・人の意見に流されやすい
・嫌われないか常に心配
・誰かの評価で気分が上下する
・頼まれると無理して応じる
・自分の気持ちを後回しにする
・本音を言うのが怖い
こんなふうに「他人軸」で動いてしまうと、まるで November 11, 2025

心理学の教授によると

心が疲れたときに観るといい映画
・最強のふたり
・プライドと偏見
・しあわせのパン
・プラダを着た悪魔
・ワンダー 君は太陽
・チャーリーズエンジェル
・マダム・イン・ニューヨーク

「何もしたくない日」にただ横になって観ているだけでイイ。
映画は心のストレッチになるから。
Ａmazonプライムだと全部タダなのもありがたい。 November 11, 2025

@quantizemato 相変わらず素敵です💕(​ *´꒳`*​)
疲れた時のお茶🍵はまた格別ですね✨(っ ॑꒳ ॑旦c)ｽﾞｽﾞｰ
いやぁ〜気の利く子で本当に助かr…な…なんだ？

体のうごきが
に…にぶいぞ
！？

ち…ちがう
動きがにぶいのではない…

う…

動けんッ！ば…ばかな

ま…まったく…か…
体が動かん！？:( 'ᾥ' ;):← November 11, 2025

早く家行きたいなあ……絶ッ対疲れるけど November 11, 2025