玉子焼き
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2025.11.27 09:00
:0% :0% （30代／女性）
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#胃腸疲れに消化酵素
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〈大根〉あったら/•᷅•᷄\୭
ツナチー大根もち
秋冬の“冷え＆むくみ”対策にも
💬 大根の消化酵素って何⁉️
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豆知識 🫘
大根は水分が多く低カロリーながら、消化酵素（アミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼ）が豊富。胃腸の負担を軽くし、食べすぎ・胃もたれのリセットに役立ちます🌿
さらに、白い野菜に多いイソチオシアネートは抗酸化・抗炎症に優れ、免疫サポートにも期待。
ツナ（水煮）は低脂質＆高たんぱくの「自然派たんぱく源」
チーズはカルシウム・たんぱく質を補い、料理全体の満足感もUP🧀
薬膳的には、大根は「消食・化痰」、ツナ（魚介）は「補気・養血」、チーズ（乳製品）は「補虚・潤燥」冷え・むくみ・胃腸疲れに寄り添う優しい一品です🫶
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🔹大根：消食・化痰
➜ 消化を助け、余分な湿気を排出
🔹ツナ（魚介）：補気・養血
➜ 血を補い、疲労や冷えのサポートに
🔹チーズ（乳製品）：補虚・潤燥
➜ 体力不足のケア＆乾燥対策に
🔹黒胡椒：温陽・発散
➜ からだを温め、巡りを整える
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸スッキリ・食べすぎリセット
➜ 消化促進＆胃の重だるさに◎
❷ 体力回復＆冷えケア
➜ 魚介の補気作用＋黒胡椒の温め作用
❸ むくみ＆デトックスサポート
➜ 大根の利水作用でスッキリ整う
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🛒 材 料（3人分）
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・大根：120g
・ツナ水煮缶：70g
・さけるチーズ：1本
・コンソメ：小さじ1/2
・小麦粉：大さじ1
・片栗粉：大さじ1
・粗挽き黒胡椒：お好みで
・塩：ひとつまみ
📌 Point
1️⃣ 卵焼き器に直接、大根をスライサーで千切りに※スライサーがなければ、大根おろし（少し絞る）or包丁で千切りでもOK
2️⃣ チーズ以外をすべて加え、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜる
3️⃣ 上部の端にさけるチーズを置き、裏面が焼けたら弱めの中火で卵焼きの要領で巻いていく
4️⃣ 黒胡椒は“思っているより多め”が美味しさのコツ
📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 小麦粉を米粉に代えると、グルテンフリーで軽い仕上がりに
➤ ツナを「サバ水煮」にするとオメガ3増量で抗炎症ケアにも◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 青のり＋ごま油で香ばしく
🔹 洋風 ➜ 粉チーズを追加してチーズ感UP
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・柚子胡椒で大人味に
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あつもい ⌇ 彩りごはんで整うくらし 様
https://t.co/xfEn31N49S November 11, 2025
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SEIICHIの！お弁当！奮闘記！！
インフルエンザが！流行ってますので！皆様！体調管理に気をつけてください！
●リベンジ！自家製ハンバーグ！フォロワーさんに教えてもらい！成功！卵焼き！大失敗です涙！相変わらず！上手くいかない笑！まあ！手作りだから！美味しかったです！
●短編小説「Maku Up③」下記URLで見れます！安心してください！無料でお読み出来ます！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓📖
https://t.co/Ga95IWU8Un November 11, 2025
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寒い日は明石玉子焼き改めて姫路玉子焼きが身に染みるねぇ😋😋既に駅そば完食ですが(笑) #姫路玉子焼き #駅そば #姫路駅 https://t.co/55mu7Ln3NQ November 11, 2025
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おはようございます。
#ひとりで朗読劇
(特別版･含)
12月,1月,2月
決定しました。
“語りで絵を伝える”
これを改めて感じた
#アクティブイマジネーション朗読劇
12/26～29
#三鷹IR劇場 にて
演ります！
皆さま是非！
#シゲさーんの台所
玉子焼き(セロリ入り)
美味しかった～！
さあ、“ズンバ”です！ https://t.co/5vnctJVrbp November 11, 2025
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今日の日替わりランチは
和風おろしハンバーグランチ830円
副菜2品、南瓜の茶巾、玉子焼き
(副菜は写真と異なります)
味噌汁、漬物、お茶1杯付き
いつもありがとうございます。 https://t.co/m5dvDKK4bf November 11, 2025
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おはようございます！本日は、野菜&鶏団子蒸しと卵焼きです。やはり卵はこの形が落ち着きますねぇ。昨日の蒸し鮭の感想を娘に聞いたら「生かと思うくらい柔らかかった」との事でした 笑 #お弁当作り楽しもう部 #お弁当記録 #中学生弁当 https://t.co/CMMT9BUZxV November 11, 2025
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同僚より、日穀製粉さん @nikkoku_seifun 直営「食楽彩々そば処 みよ田」さんの写真と食レポが届きました。
『信州牛ときのこの煮かけそばはお肉が柔らかく、旨みたっぷりのお汁で体がぽかぽか💕穴子天せいろは、中はふんわり衣はサクサク🥢そば屋の玉子焼きはやさしい味わい🥚すごく美味しかった～♪』とのことでした😋あぁ私も行きたい～！！ November 11, 2025
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@jinsama_nyanko あだちゃん🩷おはよう♡
なんか、色々ありすぎて、なんか忘れていないだろうか不安になってくる😅
色々と忙しい💦
鮭マヨ卵焼きだってー
美味しそう🤤
卵焼きいいよねー
今日も元気になる朝ごはんだ🥰 November 11, 2025
久々に娘が玉子焼きを朝から作ってくれた。
昨夜はゆっくり雑談もできた。このところ荒んでたからこういう姿を見るのが久々で嬉しい。一度だけというエクステをまた付ける事ができるという事でとてもご機嫌。髪型を好きな様に出来ることでこんなに気分が上がる。美容方面の進学に興味もあるみたい November 11, 2025
3歳のお弁当🍱ご飯一口分だけ残ってたけどほぼ食べてた👏
求：海苔で顔つくるの苦手スンギどうやってるん？
卵焼き（しらす小松菜入り）
唐揚げくん（豆腐と鶏ひき肉のレシピ）
タコさんウインナー（切り込み元から入ってるやつ売ってた）
ふりかけ（永谷園すこやかふりかけ）
🍠（生協） https://t.co/dt6Nax7ozR November 11, 2025
今日のもっちと旦那のお弁当
・豚生姜焼き
・青ネギ入り卵焼き
・キャロットラペ
・ほうれん草のお浸し
ちなみに、以前使ってた旦那のお弁当箱も二段だったんだけど、シリコン蓋が割れたので買い替えました
浅いけどこんもり盛れるやつになって、これまた詰めるのに一苦労ww
#お弁当記録 https://t.co/V7KUsyGNCq November 11, 2025
深夜〜朝方に緊急で病院に入ったのなら
これは仕方無く、寧ろ間に合わせてくれてありがとうなのです。
私も朝五時に出産で入院したら朝ご飯は白飯、卵焼き、豆腐味噌汁でした（夫が食べた）。
卵焼き、時間かかったろうに有り難い…（夫が食べたけど）。 https://t.co/tlClvTs8o6 November 11, 2025
木曜日の娘のお弁当
おにぎり二つ！
焼き鮭！肉味噌卵焼き！
今日一日！感謝の気持ちを忘れずに
チョイチョイファイトやさ！
で、
内股に赤いブツブツwww
気になる、、、病院に行こかwww https://t.co/6Q7NO6jDMF November 11, 2025
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