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玄米
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2025.12.08 00:00
:0% :0% （40代／男性）
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クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️
・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守
腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025
3RP
(@SUGIofficial_JP)
プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇♀️
✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー
しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025
2RP
今日「も」
こんな食事です
玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し
こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです
僕が和食中心の生活をしていると言うと
「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」
と的外れな批判を受けることがあります
でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです
これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です
長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある
僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです
わかりますか December 12, 2025
1RP
なんかいつも書いてる猫のやつの名前が決まったよってだけの話。それがこれ↓
アーリオオーリオ･飯･ヲ食ウデゴワス･玄米･白米･にゃむにゃむにゃーはん･ペペロンペッティーノ･三太夫スイニャ･5世
………ｽｰｰｰｰｰｯｯｯｯ長いんで好きに呼んでください。 https://t.co/2PWgjEzxtf December 12, 2025
'80年代当時すでに「選手に玄米食わせて自分は痛風か」とか茶化されていたきおく
広岡達朗の長女が重要証言「あんな偏食家はいません」じつは『タブチくん』も読んでいた“やさしいパパ”の素顔「あえてヒールのようにふるまった」 https://t.co/d6rhg4KUqK #プロ野球 December 12, 2025
あーこれ欲しい！玄米5合が2分半で精米できるって神すぎない？うちも買おうかな～😭
山本電気 MICHIBA 家庭用精米機 匠味米 RC52
https://t.co/nqsBrlwu0M December 12, 2025
@Biollante_1989 農家から自宅までの運送料とか、玄米で買った場合の精米料、それをすべて自分でやった場合の人件費を加えれば、スーパーで買ったほうが安くなるはず。
スーパーの価格と、農家の庭先価格比べれば当然直買いのほうが安いよ December 12, 2025
最強アンチエイジング食習慣20選
① 水は1日2リットル。体の中から潤す。
② 起床後の白湯。内臓を温めて朝から代謝を回すスイッチを入れる。
③ コンビニの菓子パンは買わない。あれは糖質と脂質の塊だと認識する。
④ 揚げ物は極力避ける。酸化した油はダイレクトに肌ダメージへ繋がる。
⑤ 迷ったら和定食。焼き魚・味噌汁・小鉢のバランスが一番整う。
⑥ タンパク質は1食30〜40g確保。プロテインなしでこの量を摂る意識を持つ。
⑦ 炭水化物は茶色いもの。白米より玄米・ラーメンより十割蕎麦。
⑧ 食べる順は「野菜→肉魚→炭水化物」。血糖値の乱高下を防げば食後のダルさも減る。
⑨ 1日半個のアボカド。良質な脂質はカサつく肌への投資。
⑩ 小腹が空いたら「食塩不使用」の素焼きナッツ。塩分過多はむくみのもと。
⑪ トマトは加熱して食べる。リコピンの吸収率が段違いに変わる。
⑫ 魚なら鮭。アスタキサンチンの抗酸化作用にとことん頼る。
⑬ ブロッコリーは常備菜。美容にも筋トレにも大きな味方になる。
⑭ コーヒーはブラック。砂糖やミルクは嗜好品として割り切る。
⑮ 酒は基本ノンアル。飲むなら糖質ゼロに近いレモンサワーかハイボール。
⑯ 寝る3時間前には食事を終える。睡眠中に内臓を働かせない。
⑰ 納豆×キムチの組み合わせは最強の腸活。腸内環境はそのまま顔色に出る。
⑱ 食べ過ぎた翌日は16時間断食。オートファジーで細胞をリセット。
⑲ 「旨いか」より「栄養素」で選ぶ食事を週に数回は設ける。
⑳ 毎日鏡を見る。小さな変化に気づくことが一番の老化予防。
30代から見た目は「遺伝」ではなく「習慣」に恐ろしいほど左右される。
これを徹底できればくたびれていく同世代の中でも圧倒的な「若さ」を手に入れられる。
逆に惰性で食べ続ければ5年後には取り返しのつかない差が開く。
鏡の前で絶望したくないなら、今日この瞬間から変えた方がいい。 December 12, 2025
玄米が健康にいいのは嘘
玄米の食物繊維は消化されにくいため、数十回以上噛まないと胃腸に負担をかけるが、噛みすぎで顎関節に負担
で高齢者には無理
玄米のフィチン酸は鉄や亜鉛などのミネラルの吸収を妨げる
残留農薬が白米よりも多い
玄米食の有名なヨガの先生は二人とも６０代で亡くなられました https://t.co/rS2TS1FSBb December 12, 2025
当選報告🕊️
@kinshonoichizen様の
Black Rice Fridayキャンペーンにて、
金賞の一膳 黒米玄米パックをいただきました🍚
もちプチ食感がたまらなく美味しい〜！🤤
栄養豊富で身体に良いご飯をレンチンでいただけるのはとっても嬉しいです🥺
この度はありがとうございました🌷🤍
#うちゃの当選報告 https://t.co/ek51KCzgEm December 12, 2025
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