クリスマスまでに運動ナシで-5kg痩せたい人へ 🫵🏻‼️

・小麦摂らない（玄米orもち麦にする）
・食物繊維とたんぱく質は抜かない（腸活マスト）
・毎朝ダイエットコーヒー飲んで脂肪燃焼
・外食行かない
・お茶＆水だけ飲む（お酒ジュース禁止）
・夜ご飯はせいろ蒸し
・19時以降は食べない
・睡眠時間は7~8時間を死守

腸活、食事量、睡眠を徹底すれば-5kg余裕で落とせる🥹
クリスマスを最強のビジュで迎えたい女子に届け↓ December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

#リデ飯
12/7の夕飯。
豚肉と竹の子こんにゃくの味噌煮、餃子、豚汁、玄米ご飯、ノンアル。日中よく働いたので、夕方ぐったりしていたが、夕飯時には空腹を覚え、しっかり食べられました。めでたい！ https://t.co/g90qV85bx9 December 12, 2025

今日の夕飯はかぼちゃとにんじんとタマネギのポタージュとサラダ。
これ食べた後玄米で作った和服ツナマヨおにぎりを〆に食べました。

今ファミリー用の新古車を買おうと思って見てるんですけど、みなさんオススメありますか？メルセデスのT-Klasseかトヨタのプロエースかなぁ？と見ています。 https://t.co/LSoib5bb0U December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

玄米食べる December 12, 2025

玄米を20キロ 買う 考えでいよう December 12, 2025

(@SUGIofficial_JP)

プレゼントCPにて
スギ薬局オリジナルブランド
ドリップチューン発酵セラム
いただきました🧡✨
ありがとうございます🙇‍♀️

✔️玄米麹発酵液×約900種の発酵成分
✔️レチノール・ナイアシンアミド高配合
✔️ブルーミングリュクス香るとろみテクスチャー

しっとりふっくらしたお肌に仕上がるよ❤️ December 12, 2025

健康的な晩ごはん🥢
玄米ごはん初めて炊いてみたけど、美味しい♪身体に良いし、毎日食べたいけど…子供には不評💦
#晩ごはん
#料理写真
#おうちごはん
#料理記録
#和食 https://t.co/JuAtqZPYLz December 12, 2025

今日「も」
こんな食事です

玄米
昨日の豚汁の残り
焼き魚
梅干し

こういう食事をしている「ので」
我が家のメンバーは病気知らずです

僕が和食中心の生活をしていると言うと

「そんな粗末なもの食べて楽しいのか」
「戦後の欧米型の食事で倭国人は強くなった」
「好きな物を我慢してかわいそう」

と的外れな批判を受けることがあります

でも僕が言っているのはとてもシンプルで
小麦・植物油・乳製品・甘いもの・加工食品・添加物といった、歴史的に倭国人の身体に馴染まない食材を過剰に摂ることが健康ではない、というシンプルな事実だけです

これは我慢でも宗教でもなく
「倭国に生きる身体がどの食事で最も安定するか」という話です

長い時間をかけて作られてきた和食の体系には
倭国人の体を守る“設計図”のようなものがある

僕はただその設計図に沿って生きているだけ
それだけの話なのです

わかりますか December 12, 2025

玄米食べる https://t.co/rRlOFtUIL2 December 12, 2025