リオネル・メッシ選手がバルセロナ時代に取り組んだとされる『栄養』に対する向き合い方と実践。

・砂糖は避ける
（おそらく人工甘味料は禁忌だろう）
・有機栽培の野菜・果物
（果物はホールで食べる）
・鮮度の良い魚
（畜産肉を減らす）
・全粒穀物
（倭国人なら玄米、全粒粉なら小麦もOK）
・”良質な"オリーブオイル
（オリーブオイルは劣悪なものも多い…）
・ドライフルーツ
（デーツ・いちじく・マンゴーetc）
・卵を増やす

『世界のクラッキ達が実践する”栄養戦略”の積み重ね』
▶︎ https://t.co/RkFVQQLY39

さらにこのレベルの選手達は足りない栄養素はサプリメントでの強化はスタンダードなのだろう。 December 12, 2025

デマ参政党。

高GI食品が悪いのではありません。健康な人が普通に運動をし、普通に食べるのは問題ありません。
そもそも、コシヒカリはもち米との交配ではありません。もち米でも全ての品種が高GIではありません。
そもそも、玄米にすれば良いのです。 https://t.co/A5SgY1obYx December 12, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★いか・大根の煮物
★赤かぶら漬け
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/Jffkv98thh December 12, 2025

当選報告🕊️

@kinshonoichizen様の
Black Rice Fridayキャンペーンにて、
金賞の一膳 黒米玄米パックをいただきました🍚
もちプチ食感がたまらなく美味しい〜！🤤
栄養豊富で身体に良いご飯をレンチンでいただけるのはとっても嬉しいです🥺

この度はありがとうございました🌷🤍

#うちゃの当選報告 https://t.co/ek51KCzgEm December 12, 2025

11.30、お天気最高！第1回 すこやか食堂マラソン無事終了！ 指定コースは金蛇水神社に⛩️🐍💴
玄米当たる！お食事券当たる！商品券あげる！当たらなかった人にも当たる！笑
大会の様子は七転八起ＨＰ[イベント]アップしたよ📷
#マラソン #ランニング #すこやか食堂 #岩沼市 #名取市 https://t.co/X3Px0FBppN December 12, 2025

私は
雑穀エキスパートです。
雑穀の美味しい食べ方や効能効果を
勉強して
美味しくて安全な
河越米の玄米を使った
雑穀お赤飯鬼切りを作ってます。
健康寿命延伸料理

＃河越米　＃小江戸市場カネヒロ https://t.co/5OCETvJkxb December 12, 2025

金賞の一膳公式様
(@kinshonoichizen )

金賞の一膳お試しCPにて

金賞の一膳3種セットを
当選いただきました🥰

国産の黒米 玄米 もち麦が
北海道産の精米に美味しくブレンド

電子レンジ 500wで1分20秒✨

簡単に健康米が食べられ
もちもち食感とても美味しいです

この度はありがとうございました💗 https://t.co/0ST8OFUD0f December 12, 2025

金賞の一膳【公式】様
(@kinshonoichizen )より

Black Rice Friday CPに当選🌾
金賞健康米×黒米・玄米 5PC
頂きました☺️

黒米・玄米の香ばしい風味が
しっかりしてモチモチとして
甘みがありとても美味しかったです🍚✨
常温保存できるので非常食用としても
いいですね🌟

#ゆきの当選報告 https://t.co/E5VvF3G9u3 December 12, 2025

@Ado_no_masa パスタとファミチキ！！なんて悪魔的な😱
玄米TKGは健康に良さそうですね！やっぱ夜か〜〜そしてお酒か………

ジムトレは好きなんですけど筋肉つかないんです。持久走できるけど筋肉ないタイプ。。永遠の課題。。。
これやったら痩せました!!!って言うのをモチベに1週間頑張りますww🤣 December 12, 2025

糖質の取り方を気を付ける必要がありますw
何故脂肪が付くのか？っていう原理を知っとくとどう糖質を取るのか？どんな糖質がOKなのか？っていうのがわかります！
脂肪が付く原理として、糖質を摂取→血糖値が上がる→インスリンが分泌➡このインスリンが余った糖質を脂質に変えてしまいます！
なので、糖質を取って油物を食べるというのは最悪なのです！
ラーメンなんて毒中の毒です🤣
逆に言うと血糖値を上げなければ脂肪は付きにくいって事になります！
よく、野菜を取ってから食事した方がいいというのは、野菜が血糖値の上昇を抑える効果があるためです！
各材料でGI値というのがあります！高ければ血糖値が上がりやすいです！検索すれば出てきます！
あと、朝と昼はちゃんと糖質を摂取してください！ただ、パン類・洋菓子などは油を使っているのでNGです！白米や玄米、もしくは和菓子がおすすめです！
真っ白の砂糖(ショ糖)もNGです！小麦粉など含め白い粉は基本ダメですね～🤣
サラダ油やバターやマーガリンもNGです！理由は飽和脂肪酸値が高く酸化しやすいためです！
油はごま油やオリーブオイルが理想です！
仮に夜飲み会の時は朝は抜いて大丈夫です！ December 12, 2025

涙を流しながら玄米ご飯と納豆とブロッコリーとゆで卵とサラダチキンを食べ(結構食べる)、減らない体重を見て絶望する毎日…… December 12, 2025

ここ、最近の食事
お米は白米に雑穀を混ぜたもの
しばらく寝かせ玄米、ここ最近まで生穀菜食をしていて穀物の粉を豆腐に混ぜて食べていた。動物性の物はなるべく食べずサラダやスムージーがメイン
身体が冷えて大変だった
お米生活にして、肉魚、卵など何でも食べたら少し冷えが改善された

#お米生活 https://t.co/3wPxKpogoN December 12, 2025

味噌汁しょぼくして、お米を玄米にして少なくしたバージョンのやつ毎日食べてた時期あったな。半年で30kg痩せた...。だけど、今同じ食事しても痩せん。代謝が落ちたんやな。 https://t.co/L2j81Wunab December 12, 2025

短期間で徹底的にやるのであれば、カップラーメンを控えても良いかと！
私の場合は昼は割と気にせず食べてます！だいたいパスタとファミチキwww
トーストとめっちゃマーガリンは...バターを使って作ったパンにマーガリンを塗ってるわけですからね～🤣油尽くしwww
朝は私は4年くらい玄米のTKGとプロテインとサプリです！
社会人は事務ワーク中心の人だったらカロリー消費が少ないので、本来そんなに食べなくても良いのです！1500～2000kcalくらいで十分なのです🤣
あと、贅肉をつきにくい体にしたいのであれば、筋トレです！食事だけだとすぐリバウンドします！
筋肉付けてエネルギー消費が大きくなる効率の悪い体を作りましょう🤣 December 12, 2025

今日は玄米のトマトリゾット

ナポリタンの材料買ってたのに
パスタもうどんもありませんでした🙄

でも玄米食べてれば健康だと思ってる
脳筋系健康オタクなので玄米食べれて喜んでます🤗
#おうちごはん #料理記録 https://t.co/QxiIbSFmkY December 12, 2025

@Cali77426153550 なんかみんな行くからめちゃくちゃ断りにくいけど、もう仕方ない😂

おかず多過ぎてご飯足りないなったけど、玄米も良いなぁ。
鶏むね肉あったら十分😆 December 12, 2025

@GR_River さつまいもは
水入れず釜いっぱいに切ったのつめて玄米炊きがよいよ
今のところ失敗はないかな、おいしい December 12, 2025

@Baijuen_Umebosi 朝の玄米ご飯が炊きあがった香りを感じた時ですね・・🤤
疲れて帰ってきたときも、風邪ひいた時も食べたくなりますね。 December 12, 2025

玄米ごはんとオマール海老のビスク🦞
見た目質素やけど、味とお値段はゴージャスなんや〜😅
って言うてるところを、書庫たんに見つかってしもたんや〜✨🥰✨🍚🥣 https://t.co/QdvcO8qsrh December 12, 2025

米に関わっている人間としてもこれは無理筋でしょ
自分もだけど米業界で勝手に買いあがったんだからけつは自分で拭かないと。
そもそも神明なんて玄米相場下がってもほとんど被害でないポジじゃね？と思うのだけど。
全農玉を今の馬鹿みたいな相対価格で買い続ける約束でもしてるんだろうか？ https://t.co/ZIv0Nd7j8B December 12, 2025