おととい母が厚揚げ置いてったぽいから煮物にしようと冷蔵庫から出してみたらバウムクーヘンだったんだが。 https://t.co/wBUR2GavL4 December 12, 2025

1/12(月祝)
TIF成人式2026に出演させていただきます👘✨

なんと煮物で登場しちゃうよ〜！！たのしみすぎる！どんなのにしようかな〜👘、！！
チケ発されてます！！遅くなっちゃってごめん🥲1月これ終わったらしばらく空いちゃうからね、！！会いたいなぁ、！ https://t.co/oewbKDVWKE December 12, 2025

身体にやさしい外食チェーン25選（子どもにも安心）

「外食の日でも、子どもの“身体にいい”をあきらめない。」

忙しすぎて健康が後回しになる日がある。
それでも外食では、子どもに“身体に良くておいしいもの”を食べさせたい。

そんなとき、迷わず選べる25店をまとめました。

① 大戸屋（和食・定食）
「だしで整う、家みたいな定食」
店内でだしを取り、味付けは「かつお節・昆布・醤油・みりん・砂糖・酒」の基本調味料。
おすすめ：しまほっけの炭火焼定食／ばくだん丼

② Soup Stock Tokyo（スープ専門店）
「素材でつくる、飲むごはん」
化学調味料・保存料を使わず素材の味で作るスープ。
おすすめ：オマール海老のビスク／東京ボルシチ

③ フロレスタ（自然派ドーナツ）
「子どもに渡せるやさしいドーナツ」
国産小麦と卵で作るシンプル素材のドーナツ。
おすすめ：ネイチャードーナツ

④ はーべすと（自然食ビュッフェ）
「安心おかずを好きなだけ」
添加物を極力使わない和惣菜のビュッフェ。
おすすめ：根菜煮物／蒸し野菜

⑤ くら寿司（回転寿司）
「無添で守る、家族の回転寿司」
人工甘味料・保存料・着色料を使わない“無添”方針。
おすすめ：まぐろ赤身／茶碗蒸し December 12, 2025

うな茶漬けと大根とイカの煮物🎵

鰻は好きなんですけどたくさん食べると
胃がもたれるのでこれくらいが
ちょうどいいです😅

もう12月🎄
一年があっという間ですね💦 https://t.co/iLwsBGb5Id December 12, 2025

ファビュラス＆Preciousなフォロワーの皆様🥦おはおはヨーグルト👻
今日はなんか一段と寒いッスね🤪
今日もお休みなので美容室に行ってから買い物してきます✂️🧺
昨日の夜🌃ご飯🍴は鉄板ナポリタンと刻み昆布の煮物でしたよ😋やっぱナポリタンは鉄板が良いですね👇️ https://t.co/gER4if6NMu December 12, 2025

꒰*⸝⸝•᎑•⸝⸝*꒱ฅ⌒*★こんばんは

₍₍٩(*ˊᵕˋ*)۶㋔㋡㋕㋹㋚㋮〜♬

明日から雪❄️˖˚✩⊹≽^•˕• ྀི≼
嫌だなぁ⌯'ᵕ'⌯

夕食の時間ですね🥢
煮物三昧.｡.:*☆🍚🫑🍍🥕
今日はしっかりご飯を食べました⭕️ https://t.co/2ptPUOf5Bh December 12, 2025

ファビュラス＆Preciousなフォロワーの皆様💚おはおはッス🌅
夜勤明けの疲れで今起きました👻
お休みなので買い物行くかな🍀
昨日の夜🌃ご飯はぜんざいや煮物など暖まりましたよ😋
寒さに負けずギンギラギンにさりげなく生きましょ🫧🍏🫧 https://t.co/cTqYhNKJpc December 12, 2025

ラベルにデカデカと『みりん』って書いてあるのに……

実はこれ、法律上は“みりん”じゃない。
最後まで読んだら「みりん」の見方が変わる。

───【みりんの真実】
本みりん
　→ お酒扱い。アルコール14％前後、酒税かかる
　→ 米＋米麹＋焼酎で9ヶ月～3年熟成
　→ 高いし、酒屋でしか買えないことも

みりん風調味料（スーパーの9割）
　→ 米は1％未満、水飴＋糖類＋うま味調味料＋酸味料
　→ 発酵ほぼゼロ、ただの甘い液体
　→ 安いけどベタベタ＆後味人工的

発酵調味料（＝オーサワの発酵酒みりんがこれ）
　→ 本みりんと全く同じ工程で米と米麹を発酵
　→ 最後に塩をちょい足し → 酒税法上「飲めない＝調味料」扱いに
　→ 結果、酒税ゼロでこのクオリティが手に入る神ポジション

つまり……本みりんと同じ味・コク・照り。

なのに価格は　半分　くらい。

しかも原材料は

国産もち米・国産米麹・食塩のみ
（砂糖ゼロ・添加物ゼロ）

★使ってる人のリアルな声（抜粋）
「砂糖を完全に卒業できた」
「煮物の味が一気に料亭レベル」
「子どもに安心して使えるのが最高」
「本みりんよりコスパ良すぎて震える」
「もう普通のみりん風には100％戻れない」

実際の使い方（僕流）照り焼き → いつもの分量そのまま置き換えOK
煮物 → 砂糖完全カット、塩は気持ち少なめ
丼のタレ → 醤油＋これだけで完成（マジで）
味噌汁の隠し味 → 小さじ1でコクが別次元

「みりんなのにみりんじゃない」

このズルい立ち位置が最高！本物か偽物かと二分化する人もいるけど、この分類をちゃんと知ってて言ってる人って実は少ない。

あなたも一度騙されたと思って使ってみて。
味のわかる人なら、1回でわかるはず。

すでに使ってる人はリプで
「これがハマった料理」「本みりんのほうが好き」
みたいな本音教えてください！

#みりんじゃないみりん December 12, 2025

山形県米沢市の郷土料理「くきだちの煮物」を作りました。

商品名は「くき立干し」
原材料名は「くきだち」と書いてあり、ナニモノか分からない謎食材です。アブラナ科であることは間違いない。
地元の人に料理方法を聞いて煮物にしました。茎にだしが染みて美味しい！ https://t.co/qo99iDiRwF https://t.co/UZxmWIRSlH December 12, 2025

こんにゃくパーク【公式】
( @konnyakupark )様より

こんにゃくパークオススメこんにゃく詰め合わせセット当選しました🍀

こんにゃく大好きなのでめちゃくちゃ嬉しいです😊

食感がそれぞれ違っておでん、煮物、豚汁色んな料理に使わせて頂きました🍽️
どのこんにゃくも美味しくてとっても幸せです❤️ https://t.co/FO51G79lHS December 12, 2025

こんばんは🌃

今日は朝晩寒いです😨
日中は☀️お日様で寒さはマシでした😄

ヒイラギの白いお花
シクラメン
晩ご飯のおかず
鶏の肝とハートとこんにゃくの煮物
ゴボウの胡麻和え
茶色いおかずの出来上がり（笑）

今日もお疲れ様でした

暖かくしてゆっくりお過ごしください🍵

今日も沢山ありがとう🙏 https://t.co/0qIyNbHGYB December 12, 2025

#ダイエット 中の私の今日の一日一食
#夕食🍽 #お弁当😋🍴🍱

↖️🥒🍅
↗️もやし🥦︎
↙️煮物
↘️🍞は使わない🙅❌
代わりに高野豆腐でハム卵🥪

皆さんで言う木曜日あたりの疲れが
来てますね…( ᐛ )
火曜日母の🏥でドッと疲れる予定なのに…私のたんじy…🤫ෆ

さてお仕事行ってきます👋😁✨ https://t.co/sweNXF3FYu December 12, 2025

@Yamien_san カレールー入れ忘れたまま出された、肉じゃがにも成れなかった煮物って友人の評価に近いものを感じるな…… December 12, 2025

🥕3種根菜の煮物✨

人参・れんこん・ごぼうの野菜本来の味わいを活かし、かつおの旨みと三温糖・本みりんのまろやかな甘みを加えた優しい味わいの煮物です☺️
おかずの1品にぜひお試しください🙌🏻

#ほっともっと #ニッポンのお弁当を愉しく December 12, 2025

知らないと損します大根って煮物だけの地味な存在だと思ってた昔のわたし。SNSで「皮つき輪切りを焼くと別物になる」と見て試したら、肉なしでもちゃんと満腹でびっくり。しかも夜でも胃が軽い。冷蔵庫でしんなりする前にやらないと損。いちばんすごいのは。。。 December 12, 2025

今日の社食

・エビイカフライ
・ミニサラダ
・ぜんまい煮物

子供も大人も大好きなエビフライです🍤 https://t.co/0P94hO7hFt December 12, 2025

宇宙空間すぃ～～🎶すぃ～🎶〈:3 彡🪐

《家庭料理おつまみ》
・イカゲソ焼きそば
・五目揚げ、竹輪、蒟蒻の煮物
・蕪とお揚げの味噌汁
・凛ストレート

焼きそばはチルドのUFO味です🛸👽
今宵は無限の彼方へさぁ行こう🍻🪐
ASTRO乾杯っ！👽🍻👽🚀 https://t.co/3V6V9Q5Tmy December 12, 2025

こんばんは🌌
　　夕飯
・煮物
・鯖西京焼き
・赤大根甘酢
・16穀米
・白菜みそ汁
・パイナップル

煮物は先日お鍋の時
作り置きした"つくね"を油揚げに詰め蓮根や京芋等と一緒に炊き美味しくいただきました😋😋😋

今日もお疲れ様でした🍁🍂🎄 https://t.co/RuJuZe5jIG December 12, 2025

今日の夕食
★発芽玄米
★ほっけ
★いか・大根の煮物
★赤かぶら漬け
★具沢山味噌汁
美味しくいただきました😋
#四毒抜き https://t.co/Jffkv98thh December 12, 2025

今回は「糖質オフ商品の真実」についてお話しします。

結論から先に言います。

糖質オフやカロリーゼロを謳う商品を使い続けても、あなたが理想とする体型にはなりません。

それどころか、それらの商品は代謝を落とし、異常な食欲を引き起こす「太りやすい体」を作る原因になります。

ダイエットのために良かれと思って選んでいるその商品が、実はあなたのダイエットを最も邪魔している正体です。なぜ糖質オフ商品がリバウンドの原因になるのか、そして本当に痩せるためには何を選べばいいのか、体の仕組みに基づいて解説します。

糖質オフ商品で痩せない決定的な理由
多くの人が誤解していますが、ダイエットの敵は「糖質」ではありません。「代謝の低下」と「乱れた食欲」こそが真の敵です。

市販されている「糖質オフ」や「低カロリー」を謳う商品の多くは、自然な食材ではありません。

これらは専門的な分類で「超加工食品」と呼ばれるものです。

超加工食品とは、本来の食材の形をとどめないほど加工され、甘味料、着色料、保存料、乳化剤などが複雑に加えられた食品のことです。

これらを常食することには、カロリーの多寡以前に、人体にとって大きなリスクがあります。

脳の満足感を騙し、食欲を暴走させる
糖質オフ商品は、人工甘味料や加工デンプンを使って「脳を騙す」ことで味を作っています。

本来、人間は食事をして血糖値が上がると、脳が「エネルギーが入ってきた」と認識して満足感を得ます。

これが正常な満腹中枢の働きです。

しかし、糖質オフ商品で「甘いのに血糖値が上がらない」という状態を作ると、脳はパニックを起こします。

口からは甘いものが入ってきているのに、エネルギー（糖質）が来ない。

脳は「栄養が足りない」と判断し、さらに強い食欲命令を出します。これが「食べても食べてもなんか満たされない」という現象の正体です。

結果として、糖質オフのクッキーを食べた後に、結局我慢できずに別のお菓子をつまんでしまったり、次の食事でドカ食いをしてしまったりします。

これはあなたの意志が弱いのではなく、脳の生理反応として食欲が暴走させられている状態です。

味覚が破壊され、濃い味しか受け付けなくなる
加工度の高い糖質オフ商品は、不自然なほどの旨味や甘味が添加されています。

これに慣れてしまうと、味覚センサーである舌の「味蕾」が麻痺します。

味覚が鈍ると、野菜や白米、魚といった素材本来の繊細な味が「薄い」「美味しくない」と感じるようになります。

満足感を得るためにはもっと濃い味、もっと油っこいものが必要になり、知らず知らずのうちに摂取カロリーが増大します。

痩せている人は、素材の味を美味しいと感じる正常な味覚を持っています。一方、リバウンドを繰り返す人は、加工食品によって味覚が壊されているケースが非常に多いです。

極端な糖質制限が招く「代謝システムの崩壊」
商品を頼る以前に、そもそも「糖質を極端に抜く」という行為自体が、40代以降のダイエットにおいては命取りになります。

私たちの体には、生きるためのエネルギーを生み出す「代謝」というエンジンがあります。

このエンジンのスイッチを入れているのが「甲状腺ホルモン」です。

そして、この甲状腺ホルモンを正常に働かせるための材料こそが「糖質（炭水化物）」です。

省エネモードが定着し、リバウンド体質へ
糖質が体に入ってこなくなると、体は「飢餓状態だ」と判断し、甲状腺ホルモンの分泌を減らします。

これは、少ないエネルギーでも生き延びられるように体を「省エネモード」に切り替える防衛反応です。

基礎代謝が低下したこの状態で元の食事に戻せば、当然ながら以前よりも太りやすくなっています。

これがリバウンドのメカニズムです。

「夜のご飯を抜く」
「主食を完全にカットする」
といった、極端な制限を長期間続けると、筋肉が分解され、体温が下がり、髪や肌のツヤも失われます。

体重計の数字は減るかもしれませんが、それは脂肪が減ったのではなく、体がやつれて生命力を削っているだけです。

代謝を維持し、健康的に脂肪を燃焼させるためには、総摂取カロリーの50％〜65％、量にして1日最低でも150g以上の糖質が必要です。

お茶碗に軽く3杯程度のご飯は、太る原因ではなく、痩せるための燃料です。

その「オフ」商品は本当にヘルシーか？

具体的な商品選びについても、多くの落とし穴があります。パッケージの「ゼロ」や「オフ」という言葉を鵜呑みにしてはいけません。

ビールの糖質オフに気を付けて

「ビールは太るから糖質オフの発泡酒にする」という選択をする人がいます。
しかし、アルコール自体に1グラムあたり7キロカロリーという高いエネルギーがあります。

糖質がゼロであっても、アルコールを摂取すればその分のカロリーは体に加わります。

しかも、アルコールは肝臓での脂肪分解をストップさせる作用があります。「糖質オフだから大丈夫」と油断して本数が増えれば、普通のビールを1本飲むよりもはるかに太りやすくなります。

カロリーオフマヨネーズの罠

マヨネーズも注意が必要です。
通常のマヨネーズは卵と油と酢で作られますが、「カロリーオフ」のマヨネーズは油を減らす代わりに、粘度やコクを出すための添加物を大量に使います。

その中には、加工デンプンや砂糖などの糖質が含まれていることがよくあります。

脂質を避けたつもりが、逆に血糖値を上げやすい糖質や添加物を摂取することになり、本末転倒です。

成分表示を見ると、通常品より炭水化物量が増えているケースも珍しくありません。

本当に痩せるための「加工度の低い」食事法

ダイエットの成功法則は、カロリー計算の前に「食品の質」を見直すことです。
糖質オフ商品という「加工度の高い食品」を減らし、自然の形に近い「加工度の低い食品」を選びます。

「和食」が最強のダイエット食である理由

最も推奨するのは、倭国人が昔から食べてきた「定食スタイル」の和食です。
ご飯（主食）、味噌汁（汁物）、焼き魚や刺身（主菜）、お浸しや煮物（副菜）。

この組み合わせは、特別な計算をしなくても自然とPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物）が整います。

和食は油の使用量が少なく、水分量が多いため、食事のボリュームに対してカロリー密度が低くなります。

つまり、お腹いっぱい食べてもカロリーオーバーになりにくい食事です。

主食を味方につける

白米を食べることに罪悪感を持つ必要はありません。
それでもどうしても気になる場合は、より栄養価の高い炭水化物に置き換えます。

玄米・雑穀米: 食物繊維やミネラルが豊富で、血糖値の上昇が緩やかです。

蕎麦（十割そば）: GI値が低く、ルチンなどのポリフェノールを含みます。

サツマイモ・オートミール: 便秘解消に役立つ食物繊維が豊富です。

これらはすべて、加工度が低く、代謝を回すための良質な燃料となります。

体を変えるための次のステップ

糖質オフ商品に頼ることは、一時的な安心感を買っているだけで、長期的には痩せにくい体を作ることにつながります。
人間の体は、食べたもので作られます。

工場で作られた粉や液体ではなく、大地で育った米や野菜、肉や魚を食べてください。

それが、乱れた食欲を正常に戻し、低下した代謝を復活させる唯一の道です。

今日から、コンビニやスーパーで「糖質オフ」の文字を探すのをやめましょう。

代わりに、原材料を見て「台所にない知らない名前の添加物」が入っていないものを選びましょう。 December 12, 2025